최고의 역도 신발은 힘과 자세를 향상시킬 수 있습니다. 전문가가 승인한 10가지 신발은 다음과 같습니다.

좋은 신발은 걷는 동안 편안함을 유지합니다. 근력 훈련 하지만 최상의 역도용 신발은 실제로 자세를 개선하고 운동 중에 안전하게 지켜줄 수 있습니다. 마치 운동화 이 쌍은 운동 중에 올바른 신체 정렬을 장려하는 특수 기능(딱딱하고 견고한 베이스, 꼭 맞는 핏 등)을 갖추고 있습니다. 궁극적으로 훈련하는 동안 더욱 안정감 있고 자신감을 갖도록 도와줄 수 있습니다.

우리는 귀하에게 적합한 제품을 선택하는 방법에 대해 더 많은 정보를 얻기 위해 개인 트레이너 및 발 건강 전문가와 이야기를 나눴습니다. 그런 다음 우리는 가장 인기 있는 역도 신발 중 일부를 테스트하여 실제로 과대 광고에 부응하는지 확인했습니다. 우리가 가장 좋아하는 제품은 견고하고 지지력이 뛰어나므로 걸음이 아닌 반복 활동에 집중할 수 있습니다.

우리의 최고 추천

종합적으로 가장 좋은 플랫: 푸마 퓨즈 3.0 가장 편안한: 룰루레몬 스트롱필 8최고의 크로스 트레이너: 나이키 메트콘 9 5넓은 발에 가장 적합: Ryka Influence 트레이닝 스니커즈 종합적으로 가장 좋은 리프팅: 노불 아웃워크 9최고의 예산 선택: 컨버스 척테일러 올스타 하이탑 스니커즈 최고의 과시: 나이키 로말레오 4 초보자에게 가장 적합: Cloudpulse에서 5안정성에 가장 적합: 리복 나노 X5 평발에 가장 적합: 나이키 프리 메트콘 9 5

• 최고의 역도 신발을 쇼핑하세요
• 역도 신발에서 무엇을 찾아야합니까?
• 누가 이 신발을 테스트했나요?
• 자주 묻는 질문
• 우리 전문가

최고의 역도 신발을 쇼핑하세요

최고의 종합 플랫: Puma Fuse 3.0

퓨마

퓨즈 3.0 트레이닝 슈즈

최신 소식을 만나보세요 SELF 운동화 상 역도 우승자. Puma의 Fuse 3.0은 테스터가 접지된 느낌을 받는 데 도움이 되는 확고하고 안정적인 베이스와 런지 중에 함께 움직이는 유연한 밑창을 갖추고 있습니다. 한 테스터가 말한 세트 간 재조정에 대해 걱정하거나 리프팅을 할 때 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 평평한 바닥은 안정감을 유지하고 더 큰 리프트, 특히 흔들림을 원하지 않는 데드리프트를 위해 땅을 밀어내는 데 도움이 됩니다.

그들은 신발의 견고함에도 불구하고 세션이 끝날 때까지 발이 아프거나 피곤함을 느끼지 않았다고 덧붙였습니다. 대각선 끈을 당기면 테스터는 발 뒤꿈치가 미끄러지지 않고 신발 안에 발이 고정되어 있음을 발견했습니다. 평평한 역도 신발에 관한 한, Fuse 3.0은 그만큼 훌륭합니다(그리고 꽤 귀엽기도 합니다).

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5.5~11 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 4밀리 | 무게: 해당 없음 | 재료: 합성섬유 합성소재 열가소성 폴리우레탄(TPU) 고무

Puma Fuse 3.0을 테스트하는 Trakoshis:

가장 편안한 : Lululemon Strongfeel 트레이닝 슈즈

물
룰레몬

Strongfeel 트레이닝 슈즈

2022년에 다시 크리스타 스고바 CPT ACE 인증 개인 트레이너이자 테스트를 거쳐 사랑받는 SELF의 피트니스 및 음식 디렉터 룰루레몬의 스트롱필 슈즈 . 리뷰에서 그녀는 운동화의 안정적인 베이스 덕분에 발의 느낌보다는 운동에 집중하기가 더 쉽다고 언급했습니다. 나는 주로 안정성이 훨씬 더 중요한 하체 운동을 위한 테스트에 관심이 있었지만, 그녀가 쓴 것처럼 기분이 좋아지기 때문에 근력 강화 운동을 위해 이 테스트에 손을 뻗었습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 무게: 10.20온스 | 재료: 메쉬 발포고무

쇼핑 시장 편집자 Angela Trakoshi가 Lululemon Strongfeel 트레이닝화를 테스트하고 있습니다.

최고의 크로스 트레이너: 나이키 메트콘 9

나이키

Metcon 9 트레이닝 슈즈

Metcon 9 Nike의 플랫 크로스 트레이닝 슈즈 뒤꿈치 부분에 튼튼한 솔리드 플레이트가 있고 깔창에 단단하고 부드러운 폼이 결합되어 있어 적당량의 충격에도 튼튼합니다. 혀에는 신발 끈을 제자리에 고정하고 웨이트 룸에서 넘어지는 것을 방지할 수 있는 좋은 안전 조치를 취하는 스트랩이 있습니다. 이러한 모든 기능을 통해 리프팅 세션과 에어로빅을 결합하려는 모든 사람에게 탁월한 선택이 됩니다. 크로스핏 그리고 다른 더 빠른 민첩성 교차 훈련.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 합성 직물 메쉬 폼 TPU 고무

Nike Metcon 9를 테스트하는 수석 커머스 편집자 Sarah Felbin:

넓은 발에 가장 적합 : Ryka Influence Training Sneaker

연기

여성 영향력 크로스 트레이너

대부분의 스니커로 인해 발가락이 답답한 느낌이 든다면 Ryka의 Influence Training Sneaker를 사용해 보세요. 우리 목록에 있는 다른 많은 신발과 달리 이 신발은 두 가지 너비로 제공되며 발가락 상자가 꽤 넓습니다. 또한 7온스가 조금 넘는 가벼운 무게로 웨이트 룸에서 투박한 느낌을 주지 않습니다. 또한 상부 부스트 공기 흐름에 통기성이 있는 메쉬 패널이 있습니다(땀에 젖은 발이 없습니다).

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리 | 무게: 7.2온스 | 재료: 인조 가죽 메쉬 EVA 폼 고무

Ryka Influence Training Sneaker를 테스트하는 소셜 미디어 부관리자 Katie Gunderman:

종합적으로 최고의 리프팅: 노불 아웃워크(Nobull Outwork)

노불

외보

Nobull은 다음에서 적극 추천합니다. 미래의 앱 트레이너 티파니 톰슨 NASM 인증 개인 트레이너와 로렌 파웰 박사 CSCS . 이 브랜드의 베스트셀러는 최소한의 발뒤꿈치 리프트와 추가적인 접지력을 위한 고무 밑창으로 안정성을 위해 제작되었습니다. 내구성이 뛰어난 갑피는 내마모성과 보호 기능이 있어 발을 안전하게 유지합니다(그리고 신발은 한동안 지속됩니다).

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~11 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 4밀리 | 무게: 11온스 | 재료: 합성섬유 에틸렌-비닐 아세테이트(EVA) 폼 고무

최고의 예산 선택: 컨버스 올스타 하이탑 스니커즈

반대

올스타 하이탑 스니커즈

복고풍 매력(그리고 좋은 가격대) 외에도 척 테일러 하이탑은 최소한의 쿠셔닝과 플랫 밑창으로 인기 있는 운동화로 자리매김했습니다. 자레드 그레밀리언 DPM 테네시주 브리스톨에 있는 Holston Medical Group의 족부외과 의사가 SELF에게 말합니다. 낮은 굽은 바닥에 더 잘 밀착되는 느낌을 주고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 한 가지 주의할 점: 리뷰어에 따르면 이 신발은 좁은 편이지만 컨버스는 넓은 사이즈를 제공합니다 선택 색상.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~13 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 0밀리미터 | 무게: 해당 없음 | 재료: 캔버스 발포고무

최고의 과시 : Nike Romaleos 4

나이키

로말레오스 4

별명 나타리오

내구성이 뛰어난 Nike Romaleo 4는 성능을 최우선으로 생각한다면 사치스러운 신발입니다. 광범위한 동작 범위와 매우 안정적인 베이스로 전담 리프터들 사이에서 팬들이 가장 좋아하는 지위를 얻었습니다. 그러나 우리가 정리한 다른 뻣뻣한 리프팅 옵션과 마찬가지로 CrossFit 또는 CrossFit에 가장 적합한 신발은 아닙니다. 심장 강화 운동 .

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~16.5 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 20밀리미터 | 무게: 해당 없음 | 재료: 해당 없음

초보자에게 가장 적합: Cloudpulse에서

~에

클라우드펄스

이미 다양한 운동 루틴에 리프팅을 추가하고 싶은 경우(예: 심장 강화 운동 루틴) 플라이오메트릭스 및 HIIT 수업이 포함되어 있음) On의 Cloudpulse는 훌륭한 만능 운동화입니다. 스고바 한 쌍을 테스트했습니다 그리고 워밍업과 보다 역동적인 운동 중에 기분이 좋다는 것을 알게 되었습니다. 저는 Cloudpulses가 편안하다고 생각하지만 실제로 그것을 부를 정도는 아닙니다. 오히려 그들은 끈을 묶고 신고 있다는 사실을 잊어버리는 것과 비슷했습니다. 이는 실제로 신발의 나쁜 특징은 아닙니다!

우리 목록에 있는 다른 운동화만큼 평평하거나 뻣뻣하지 않기 때문에 무거운 역기를 들고 매우 안정적인 베이스를 원한다면 최선의 선택이 아니라고 그녀는 말합니다. 하지만 우리는 역도 여행을 멋지고 천천히 하고 싶어하는 초보자들에게 이 제품을 좋아합니다.

장점과 단점

제품 사양

유튜브 채널 이름

크기: 미국 5~11 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리 | 무게: 10온스 | 재료: 재활용 폴리에스터 EVA 폼 고무

최고의 안정성: Reebok Nano X5

리복

나노 X5

Reebok의 베스트셀러 Nano 라인은 운동을 좋아하는 사람들 사이에서 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 운동화 상 그리고 최근 출시된 X5 Sgobba가 현재 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 특히 데드리프트나 스플릿 스쿼트와 같은 더 무거운 하체 복합 동작을 수행할 때 안정성을 유지하고 지면과 접촉하는 데 매우 좋습니다. 그녀는 Reebok이 업데이트할 때마다 Nano의 핏을 향상시킨다고 덧붙였습니다.

신발은 발에 더 가깝게 맞고 좀 더 유선형이라고 Sgobba는 말합니다. 초기 버전에서는 발이 미끄러지지 않도록 다시 조이기 위해 운동 중에 멈춰야 하는 경우가 많았지만 처음부터 고정된 상태로 유지되었습니다.

장점과 단점

평발에 가장 적합한 제품: Nike Free Metcon 6

나이키

무료 메트콘 6

표준 Metcon에 비해 밑창이 더 유연한 또 다른 크로스 트레이닝 친화적인 Nike가 있습니다. 우리 테스터는 바닥이 평평한 리프팅 슈즈에서는 찾기 힘든 발 중간 부분의 지지력을 높이 평가했습니다.

SELF는 이전에 추가된 구조가 아치가 낮거나 완전히 손상된 사람들에게 도움이 될 수 있다고 보고했습니다. 평발 . 아치를 잡아주는 신발은 발과 다리 근육에 가해지는 스트레스를 완화하는 데 도움이 되므로 균형을 유지하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다.

이 신발을 신는 것은 두 세계의 장점을 모두 누리는 것과 같았습니다. 발가락과 발뒤꿈치가 땅에 닿는 것을 느낄 수 있었지만 아치가 들어 올려져 테스터가 말하듯이 지탱해주었습니다. 그들은 데드리프트와 고블릿 스쿼트를 하는 동안 제가 더 안정감을 느끼도록 도와주었습니다. 접지력이 좋은 밑창 덕분에 미끄러짐 없이 양말을 신었을 때와 비슷하게 땅바닥을 잘 느낄 수 있어서 너무 도움이 됩니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~15| 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음 | 무게: 해당 없음 | 재료: 메쉬 EVA 폼 고무

역도 신발에서 무엇을 찾아야합니까?

안정

안정성이 핵심입니다. 튼튼한 소재로 제작되고 뻣뻣하고 넓은 밑창이 있는 신발은 근력 운동을 하는 동안 안정감을 느끼는 데 도움이 된다고 Dr. Gremillion은 말합니다. 신발을 신을 예정이라면 교차 훈련 그들은 가질 수 있다 일부 패딩 - 하지만 저장 맥스 쿠션 스니커즈 당신의 달리기를 위해.

뒤꿈치부터 발가락까지 드롭

힐 드롭 또는 힐과 발 중간 사이의 높이 차이에 관한 한 그것은 실제로 당신에게 달려 있다고 Gremillion 박사는 말합니다. 제로 드롭(일명 플랫) 신발을 사용하면 발뒤꿈치를 밀어서 더 많은 힘으로 중량을 들어올릴 수 있어 데드리프트와 같은 운동에 유용합니다. 반면에 높은 뒤꿈치는 발목의 운동 범위를 증가시켜 자세를 유지하고 백 스쿼트와 같은 특정 리프트에 더 깊이 들어가는 데 도움이 될 수 있다고 Thompson은 설명합니다.

Gremillion 박사는 굽이 높은 신발이 척추를 곧게 유지하고 복근을 수축시키는 데 도움이 되므로 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 대부분의 쌍은 발 뒤꿈치 아래 높이가 18 ~ 20mm 사이이지만 더 낮고 높은 옵션을 찾을 수 있습니다. 몇 가지 다른 쌍을 입어 보면 원하는 키를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

추가 기능

꼭 맞는 핏을 좋아한다면 전통적인 끈과 조절 가능한 중창 스트랩이 모두 있는 신발을 고려해 보세요. 이 조합을 사용하면 반복 중에 발이 흔들리는 것을 방지할 수 있습니다. 발에 땀이 나나요? 구조를 유지하면서 통기성을 향상시키는 메쉬 패널과 천공이 있는 신발을 찾으세요. 궁극적으로 당신이 선택하는 신발은 편안하고 자신감을 느끼게 하며 운동에 방해가 되지 않아야 한다고 Dr. Gremillion은 말합니다.

누가 이 신발을 테스트했나요?

우리는 SELF의 Sneaker Awards의 일환으로 전문가와 매일 운동하는 사람들을 활용하여 매년 새로운 역도 및 운동화를 테스트합니다. 이것이 바로 전년도 우승자가 우리 목록에 추가되는 이유입니다. 그리고 SELF 편집자들은 우리 업무의 일환으로 항상 새로운 모델을 시험하고 신발 리뷰를 작성하고 있습니다. 우리는 최고의 선택 제품 중 다수를 착용해 핏감과 기능성을 광범위하게 평가했습니다.

자주 묻는 질문

역도 전용 신발의 장점은 무엇입니까?

근력 운동을 위해 특별히 제작된 신발은 일반 체육관에 다니는 사람이라면 누구나 구매할 가치가 있는 신발입니다. 그 이유는 발을 단단히 고정하고 무거운 중량을 움직이는 데 필요한 힘을 생성할 수 있도록 안정적이고 지지력이 있도록 설계되었기 때문이라고 Gremillion 박사는 말합니다.

어떤 신발을 들어 올리면 안 되나요?

역도용 신발은 다릅니다 곡선형 로커 밑창이 있는 많은 운동화에서 유래합니다. 이러한 바닥은 앞으로 움직이도록 설계되었지만 들어 올리는 동안 균형을 잃을 수 있습니다. 즉, 근력 운동에 집중할 때 러닝화를 신는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 대신 여기에 소개된 좀 더 평평한 신발 중 하나를 선택하세요.

역도에 신발이 꼭 필요한가요?

스쿼트를 하는 사람을 보는 것은 드문 일이 아니지만 데드리프트 그들의 맨발 Gremillion 박사는 이에 반대한다고 조언합니다. 그가 말하는 것은 매우 개인적인 것입니다. [그러나 신발을 벗는 것은] 결코 권장되지 않습니다. 어떤 외과 의사도 그렇게 권하지 않을 것입니다.

맨발로 들어올리는 것은 지면과 더욱 연결되어 있다는 느낌을 주는 데 도움이 되지만 부상의 위험도 더 커지기 때문입니다. 무거운 물건을 들어올리면 발의 근육과 뼈에 과도한 하중이 가해져 피로골절의 위험이 증가하거나 보호되지 않은 발가락에 체중이 떨어질 수 있습니다(아야).

들어 올릴 때 발이 좋은 기반이 되려면 어느 정도의 구조가 필요합니다. 재닌 해치 PT DPT 코네티컷에 있는 Hartford Healthcare Rehabilitation Network의 물리 치료사가 SELF에게 말합니다. 없어도 발전할 수 있다 발바닥 근막염 역도가 발에 가하는 추가 하중으로 인해 (발 뒤꿈치를 찌르는 통증이 특징) 그녀는 설명합니다.

그녀는 적절한 신발을 신지 않으면 하반신 전체가 긴장할 위험이 있다고 덧붙였습니다. 지지력이 뛰어난 운동화를 신는 것은 발 중간 자세의 온전함을 유지하고 발 무릎과 엉덩이의 인대를 지지하는 데 도움이 된다고 Hatch 박사는 말합니다.

우리 전문가

• 자레드 그레밀리언 DPM 테네시주 브리스톨에 있는 Holston Medical Group의 족부외과 의사
• 재닌 해치 PT DPT 코네티컷에 있는 Hartford Healthcare Rehabilitation Network의 물리치료사
• 로렌 파웰 박사 CSCS 에이 미래의 앱 훈련자
• 크리스타 스고바 CPT ACE 인증 개인 트레이너이자 SELF의 피트니스 및 식품 담당 이사
• 티파니 톰슨 NASM 인증 개인 트레이너와 미래의 앱 훈련자

우리는 200켤레 이상의 운동화를 테스트하고 1년 간의 패션 트렌드를 재검토하여 가장 좋은 제품을 선택했습니다.

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• 우리는 수년간 홈 체육관 장비를 테스트해 왔습니다. 이것이 최고 중의 최고입니다

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