몰몬 아내들의 은밀한 삶 스타 Jen Affleck은 시즌 34 초연을 통해 살사를 펼쳤습니다. 댄싱 위드 더 스타 7월 초에 셋째 아이 페넬로페를 낳은 지 불과 11주 만인 9월 16일이었습니다. 당신이 수학을 하고 있다면 그녀가 새로운 파트너와 함께 훈련을 위해 스튜디오에 갔다는 것을 의미합니다. DWTS 프로 Jan Ravnik은 출산 후 2개월 이내입니다. 그리고 MomTok 인플루언서가 첫 번째 비하인드 영상에서 농담으로 말한 라틴계를 제외하고는 공식적인 댄스 교육을 받은 적이 없다는 점을 고려하면 그러한 세션이 강렬할 것이라고 상상해야 합니다. 그녀가 클립에서 인정했듯이: 내 골반저가 아직 준비되지 않았을 수도 있습니다.
이렇게 빨리 수백만 명의 시청자 앞에서 그러한 육체적인 작업을 수행한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 출산 후 . 배드 버니(Bad Bunny)의 NUEVAYoL에 맞춰 애플렉이 처음으로 춤을 춘 것은 심사위원들을 크게 놀라게 하지 못했지만(그녀의 점수로 인해 그녀는 중간에 올랐습니다) SELF의 시청자들은 이를 지켜보며 궁금해했습니다. 그녀가 산후 몇 주 만에 경쟁을 해서 건강을 위험에 빠뜨리고 있는 걸까요?
그녀의 회복 과정을 구체적으로 알지 못하면 그녀가 자신의 신체를 위험에 빠뜨리고 있는지 말하기는 어렵습니다. 그러나 어떤 경우에도 임신과 출산은 골반저에 많은 영향을 미칩니다. [임신 40주] 동안 모든 호르몬 변화와 질 분만으로 인해 근육이 과도하게 늘어나고 약해집니다. DPT PT 프레일 백 위원회 인증을 받은 골반저 물리치료사 내부 이야기: 평생 골반 건강을 위한 여성 가이드완전히 다른 종류의 회복 복근 근육을 위해.)
의사들은 산후 사람들의 6주 시점에 활동을 허가하는 경우가 많지만, 이는 실제로 귀하의 활동이 중단되는 시점입니다. 자궁 치유되었을 것이다; 골반저 약화 대조적으로 SELF가 이전에 보고한 것처럼 12주 이상 지속될 수 있습니다. (이 기간을 표시하는 경향이 있는 고통스러운 섹스와 웃으면서 오줌을 누는 신호를 보냅니다.) 그렇다고 그 시간 동안 몸을 움직이는 것을 보류해야 한다는 의미는 아닙니다. 사실 당신은 할 수 있습니다 산후 며칠 내에 운동을 하세요. 회음부 파열 없이 합병증 없는 질분만을 경험하고 기분이 좋다면. 그러나 유형 산후 단계의 운동 문제에 대해 Preil 박사는 Affleck의 매일 여러 시간 댄스 리허설에 대해 우려를 표명했습니다.
가장 빠른 전문가 지침 산후 12주차에 그러한 고강도 운동에 뛰어들 것을 제안합니다. Affleck은 여전히 이를 부끄러워합니다. 사라 리어던 PT DPT WCS 뉴올리언스에 본사를 두고 있으며 위원회에서 인증한 골반저 물리치료사이자 온라인 골반저 운동 플랫폼의 창시자입니다. 질 속삭이는 사람 자신에게 말합니다. 그리고 할 수 있다는 것조차 저것 그녀는 개인의 회복과 산후 몇 주 동안 골반저 및 코어 근력을 재건했는지 여부에 따라 다르다고 말합니다. 그렇지 않으면 골반저가 골반 장기를 지지하지 못하고 제자리에서 떨어질 때 발생하는 골반 장기 탈출증이 발생할 위험이 더 커집니다. 이는 질 부위에 고통스러운 팽창을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 성관계 중 요실금 변비 통증 및 기타 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.
또한 주목할 가치가 있습니다. 추가 질 출산은 골반에 누적되는 부담으로 인해 탈출 위험이 증가한다고 Dr. Preil은 말합니다. 따라서 애플렉이 세 번째 아기 이후 고강도 운동으로 위험한 영역에 빠져들고 있다고 생각할 이유가 있습니다.
출산 후 운동으로 돌아갈 때 천천히 그리고 꾸준하게 하는 것이 중요하다고 Preil 박사는 걷기나 수영과 같은 충격이 적은 운동을 지적합니다. 당신은 또한 절대적으로 시작할 수 있습니다 골반저 운동 특히 임신 중 골반 요법을 따른다면 산후 처음 몇 주 이내에 핵심이 된다고 Dr. Reardon은 말합니다. 그녀는 또한 다음을 가리킨다. 신흥 연구 이는 예를 들어 웨이트와 하체 근력 운동을 통해 점진적으로 근육에 부하를 가하는 것의 이점을 시사합니다. 저항 밴드 .
산후 12주가 지나면 운동 강도를 높일 수 있지만, 그렇게 하는 동안 골반 장기가 아래로 미끄러졌음을 나타낼 수 있는 골반 통증 누출과 질에 압박감이나 충만감이 있는지 주의해야 합니다. Preil 박사는 이것이 당신이 너무 빨리 너무 많은 일을 하고 있다는 위험 신호라고 말합니다.
물론 Affleck은 쇼에 출연하는 데 따른 건강상의 위험을 잘 알고 있을 수 있으며 그에 따라 준비할 수 있기를 바랍니다. 결국 그녀는 말했다 야후 그녀는 둘째를 낳은 지 3개월 만에 뉴욕 마라톤을 완주했습니다. 그렇다면 그녀가 이번에 어떤 종류의 골반저 마법을 휘두르고 있는지 누가 알겠습니까?
그리고 우리는 어떻게 지내는지 무시할 수 없어 DWTS 지원할 수도 있다 다른 정신 건강과 같은 산후 여정의 측면. 내가 없었다면 스타와 함께 춤을 나는 아마도 베이비 블루스와 잠재적으로 산후 우울증을 다루고 있을 것이라고 그녀는 말했습니다. 사람들 . 그녀의 부엌 조리대 위에서 춤을 추다 이전 산후 기간 동안 Affleck의 대처 전략이었으며 이제 그녀도 같은 일을 하게 되지만 훨씬 더 매력적인 단계에 있습니다.
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