을 위한 셀레나 고메즈 정신 건강은 결코 숨기거나 부끄러워할 일이 아닙니다. 그녀는 자신에 대해 솔직했어요 양극성 장애 불안 우울증과 그녀의 경험과 함께 진단 정신병 에피소드 — 그녀는 다큐멘터리에서 솔직함과 취약성을 모두 공유했습니다. 이제 고메즈는 자신의 웰빙 방식을 진정으로 변화시킨 구체적인 유형의 치료법을 공개합니다.
올해에는 매력 베스트 오브 뷰티 커버 그만큼 건물 안의 살인만 스타는 자신의 정신 건강 여정에 대해 다음과 같이 말했습니다. 그녀의 몸에 대한 코멘트 특히 촉발되었습니다: 저는 제 인생에서 많은 체중 문제를 다루어 왔고 그것은 Gomez가 말한 것에 매우 민감합니다. 매력. 그리고 그녀가 이러한 복잡한 감정을 이해하는 데 도움을 준 것은 변증법적 행동치료(DBT)였습니다.
뚱뚱하다고 하는 사람한테 찔렸어요. 왜 그 [감정]이 떠오르나요? 그녀는 계속했다. 그런데 그녀가 짐을 푸는 데 도움을 준 것은 DBT였습니다. 아, 그게 제가 약을 먹고 살이 쪘던 때 때문이라는 것을 이제 이해합니다…
맥락상 DBT는 경계성 인격 장애의 1차 치료법으로 간주되는 대화 요법의 한 형태입니다. 그러나 이는 양극성 장애(Gomez가 2018년에 진단을 받았다고 밝힌) PTSD 및 섭식 장애가 있는 사람들에게도 일반적으로 사용됩니다. 이는 사람들에게 강렬한 감정을 조절하고 고통에 대처하는 데 도움이 되는 실용적이고 실행 가능한 전략을 가르치는 잘 연구된 접근 방식입니다.
Gomez의 경험에 따르면 일부 치료사들은 특정 유형의 감정을 느낄 때 그것을 이해하는 데 도움이 되는 질문과 함께 작은 카드를 제공합니다. 로렌 커윈 박사 LA에 거주하며 DBT를 제공하는 심리학자 이전에 SELF에게 말함 이러한 유형의 치료는 또한 어려운 생각을 고치려고 하기 전에 받아들이는 것의 중요성을 강조합니다. 우리는 내담자가 '나는 내 방식을 받아들인다'와 같은 진술을 하도록 권장합니다. 그리고 나는 개선이 필요하다는 것을 알고 있습니다.'라고 Kerwin 박사는 설명했습니다.
이러한 사고방식의 변화는 꽤 사소하게 들릴 수도 있지만 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 고메즈는 이 교훈을 마음에 새겼습니다. 나는 내 삶의 모든 영역에서 계속 발전하고 더 나아지고 싶습니다. 그리고 나는 모든 것을 경험하고 싶기 때문에 내 자신을 통제하는 것이 중요하다고 그녀는 말했다. 너무 기뻐서 어떤 감정이 떠오르면 그것을 인정하고 그 일부가 된 다음 놓아버릴 수 있어요.
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