달리기 선수와 영양사가 말하는 빠른 활력을 위한 최고의 에너지 젤

가장 이상한 부분 중 하나 장거리 달리기에 입문하다 또는 철인 3종 경기는 지구력 운동선수들이 끈끈한 젤 덩어리를 얼마나 좋아하고 싫어하고 의존하는지를 배우는 것입니다. 최고의 에너지 젤일 수도 있지만 맛이 없을 수도 있지만 게임 체인저가 될 수 있습니다. 연구 쇼 우리 몸은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 활동에 연료를 공급하기 위해 탄수화물의 글리코겐에 의존합니다. 그리고 보통 60~90분 정도의 일정량의 운동 후에는 우리 몸에 저장된 글리코겐의 대부분을 소모합니다.

그 에너지를 대체할 수 있다는 것은 신체가 속도를 유지하는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다. 에이미 고블리쉬 RD 달리기 영양 전문인이 SELF에게 말합니다. 번역: 운동 중에 탄수화물을 섭취하면 두려운 벽에 부딪히는 것을 방지할 수 있습니다.

젤은 참깨 베이글을 반바지 주머니에 넣지 않고도 탄수화물을 얻을 수 있는 쉽게 포장할 수 있는 방법을 제공합니다. 가장 맛있는 것을 찾는 데 도움을 주기 위해(그리고 질퍽한 품종을 피하기 위해) 영양사와 코치에게 추천할 만한 추천 음식을 요청하고 직접 여러 가지를 시도해 보았습니다. 아래에서 추천 제품을 확인한 후 에너지 젤을 사용하여 원하는 터보 부스트를 얻는 방법을 알아보세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 마우튼 젤 100 두꺼운 스웨터에 가장 적합: 네버세컨드 C30 에너지 젤 마라톤에 가장 적합: 정밀 연료 PF 30 젤 사이클링에 가장 적합: 충전 젤 음료 하이킹/트레일 러닝에 가장 적합: 구 리퀴드 에너지 젤 민감한 위장에 가장 적합: 휴마 에너지 젤 최고의 예산 선택: 탄수화물 연료 오리지널 50g 에너지 젤

• 최고의 에너지 젤 쇼핑하기
• 에너지 젤을 선택할 때 고려해야 할 사항
• 우리가 이 젤을 고르는 방법
• 자주 묻는 질문

최고의 에너지 젤 쇼핑하기

마라톤에 열성적인 사람이라 할지라도 새로운 젤 출시를 따라잡는 것은 어려울 수 있습니다. 스포츠영양사는 너무 많은 제품이 끊임없이 등장한다고 말합니다. 클레어 쇼렌스타인 RD CSSD . 최고 중의 최고를 선별하여 모든 것을 단순화했습니다. 여기에서 모두 쇼핑하세요.

종합 최고 : Maurten Gel 100

마우튼

젤 100

러닝 코치에 따르면 Maurten은 로드 레이스에서 볼 수 있는 가장 인기 있는 젤 중 하나입니다. 로라 노리스 . 프로와 아마추어 모두가 이를 추구합니다. Eliud Kipchoge는 심지어 Maurten을 사용하여 그의 역사적인 2시간 미만 마라톤에 활력을 불어넣었습니다.

그렇다면 왜 그렇게 인기가 있습니까? 때때로 위장 문제를 겪는 주자들도 위장이 이러한 젤을 잘 처리할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 브랜드는 탄수화물을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해주는 하이드로겔 기술 덕분이라고 생각합니다.

다른 사람들은 Maurten의 부드러운 맛과 Jell-O와 같은 일관성을 높이 평가한다고 말할 것입니다. 런닝코치의 질감이 다소 호불호가 갈릴 수 있다고 하더군요 케이틀린 굿맨 전 프로 러너이자 Running Joyful의 창립자가 SELF에게 말합니다.

주의 사항: 클래식 Maurten Gel 100에는 나트륨이 20mg만 포함되어 있으므로 나트륨을 보충할 수도 있습니다. 전해질 음료 —하지만 브랜드에서는 두 가지를 동시에 복용하지 말 것을 권고합니다. 그러나 경주 중에 젤을 억제하는 데 어려움을 겪는 사람들이나 운동 중에 강한 맛을 감당할 수 없는 사람들에게는 이것이 검증된 마음에 드는 제품입니다.

장점과 단점

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멘토십의 이름

종합 최고 : Maurten Gel 100

마우튼

젤 100

러닝 코치에 따르면 Maurten은 로드 레이스에서 볼 수 있는 가장 인기 있는 젤 중 하나입니다. 로라 노리스 . 프로와 아마추어 모두가 이를 추구합니다. Eliud Kipchoge는 심지어 Maurten을 사용하여 그의 역사적인 2시간 미만 마라톤에 활력을 불어넣었습니다.

그렇다면 왜 그렇게 인기가 있습니까? 때때로 위장 문제를 겪는 주자들도 위장이 이러한 젤을 잘 처리할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 브랜드는 탄수화물을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해주는 하이드로겔 기술 덕분이라고 생각합니다.

다른 사람들은 Maurten의 부드러운 맛과 Jell-O와 같은 일관성을 높이 평가한다고 말할 것입니다. 런닝코치의 질감이 다소 호불호가 갈릴 수 있다고 하더군요 케이틀린 굿맨 전 프로 러너이자 Running Joyful의 창립자가 SELF에게 말합니다.

주의 사항: 클래식 Maurten Gel 100에는 나트륨이 20mg만 포함되어 있으므로 나트륨을 보충할 수도 있습니다. 전해질 음료 —하지만 브랜드에서는 두 가지를 동시에 복용하지 말 것을 권고합니다. 그러나 경주 중에 젤을 억제하는 데 어려움을 겪는 사람들이나 운동 중에 강한 맛을 감당할 수 없는 사람들에게는 이것이 검증된 마음에 드는 제품입니다.

장점과 단점

장점	단점
위장에 편하다	비싼 쪽에서는 달리기 스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요 가장 이상한 부분 중 하나 장거리 달리기에 입문하다 또는 트라이애슬론은 지구력 운동선수들이 끈적끈적한 젤 덩어리를 얼마나 좋아하고 싫어하고 의존하는지를 배우는 것입니다. 최고의 에너지 젤일 수도 있지만 맛이 없을 수도 있지만 게임 체인저가 될 수 있습니다. 연구 쇼 우리 몸은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 활동에 연료를 공급하기 위해 탄수화물의 글리코겐에 의존합니다. 그리고 보통 60~90분 정도의 일정량의 운동 후에는 우리 몸에 저장된 글리코겐의 대부분을 소모합니다. 그 에너지를 대체할 수 있다는 것은 신체가 속도를 유지하는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다. 에이미 고블리쉬 RD 달리기 영양 전문인이 SELF에게 말합니다. 번역: 운동 중에 탄수화물을 섭취하면 두려운 벽에 부딪히는 것을 방지할 수 있습니다. 젤은 참깨 베이글을 반바지 주머니에 넣지 않고도 탄수화물을 얻을 수 있는 쉽게 포장할 수 있는 방법을 제공합니다. 가장 맛있는 것을 찾는 데 도움을 주기 위해(그리고 질퍽한 품종을 피하기 위해) 영양사와 코치에게 추천할 만한 추천 음식을 요청하고 직접 여러 가지를 시도해 보았습니다. 아래에서 추천 제품을 확인한 후 에너지 젤을 사용하여 원하는 터보 부스트를 얻는 방법을 알아보세요. 우리의 최고 추천
전반적으로 최고:
두꺼운 스웨터에 가장 적합:
마라톤에 가장 적합:
사이클링에 가장 적합:
하이킹/트레일 러닝에 가장 적합:
민감한 위장에 가장 적합:
최고의 예산 선택:

제품 사양

탄수화물 함량: 25g | 탄수화물 공급원: 과당 포도당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 20mg | 맛: 원래의

두꺼운 스웨터에 가장 적합: Neversecond C30 에너지 젤

네버세컨드

C30 에너지 젤

뜨거운 운동 후에 옷에 흰색 줄무늬가 남아 있는 것을 본 적이 있다면 이는 땀을 흘리며 소금을 흘리고 있다는 신호입니다. 스포츠 영양 라인업에 나트륨을 더 추가하는 것이 좋습니다. Enter: Neversecond는 충분한 양을 얻는 데 도움이 됩니다. 나는 Neversecond가 나트륨 함량이 높은 젤을 좋아하는 일부 운동선수에게 정말 효과가 있다는 것을 발견했습니다. Norris는 말합니다. 다양한 맛이 나옵니다. 탄수화물 함량도 적당하고 나트륨 함량도 적당해요. 또한 묽은 액체형 점도 있어 즉시 물을 씻어내지 않고도 섭취할 수 있습니다.

패킷당 3.50달러로 가장 저렴한 젤은 아니지만 그 위에 전해질 음료나 소금 알약을 추가할 필요가 없다는 점을 명심하세요. 보너스: 더 큰 에너지를 원하는 사람들을 위해 C30+ 다양한 종류에는 75mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 30g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 또는 75mg | 나트륨: 200mg | 맛: 베리 감귤류 펀치 오렌지 패션프루트 무맛

마라톤에 가장 적합: Precision Fuel PF 30 젤

정밀한 수분 공급

정밀 연료 PF 30 젤

경주에 몇 마일을 가는데 손가락이 제대로 작동하지 않을 때 젤 패킷을 열려고 애쓰는 것만큼 좌절스러운 일도 없습니다. Precision Fuel은 쉽게 찢을 수 있는 포장으로 이 문제를 해결합니다. 하지만 정말 중요한 것은 그 안에 들어 있는 것입니다. 쉽게 흡수될 수 있도록 포도당 대 과당 비율이 2:1인 소화 가능한 탄수화물 30g을 섭취할 수 있습니다.

또한 부드러운 맛은 42km 이상 여러 젤을 복용하는 경우에도 불쾌감을 주지 않습니다. 그리고 묽은 질감이라 마시기 편해요. 물을 운반하거나 분수를 찾는 것이 까다로울 수 있기 때문에 젤 자체를 가져갈 수 있는 것은 장기적으로 큰 보너스입니다. 이러한 이유로 Precision Fuel을 가장 좋아하는 Goodman은 말합니다.

너무 많은 패킷을 가지고 다니고 싶지 않은 경우(충분한 공간이 있는 한) 3인분이 들어 있는 재밀봉 가능한 큰 5.4온스 파우치로도 판매됩니다. Precision Fuel에는 나트륨이 없으므로 짠 스웨터 다른 공급원으로부터 전해질을 얻어야 합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 30g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 0mg | 맛: 무맛

사이클링에 가장 적합: Chargel 젤 드링크

충전

젤 드링크

일본 과자를 좋아하시는 분이라면 하이츄 그렇다면 당신은 Chargel에 빠질 수도 있습니다. 같은 회사에서 만든 이 젤 음료는 너무 달지 않은 상큼한 과일 맛으로 무카페인 에너지를 공급합니다. 따로 물을 넣지 않고도 마실 수 있는 정도의 농도입니다.

6.35온스 파우치는 달리는 동안 반바지 주머니에 넣기에는 너무 무거울 수 있지만 사이클링 저지의 뒷주머니에는 딱 들어맞습니다. 또한 상단에 재밀봉 가능한 주둥이가 있어 한 번에 45g의 탄수화물을 섭취하는 것이 너무 많다고 느껴질 경우 더 적은 양으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. Shorenstein은 자전거 타는 사람의 경우 위장을 자극하지 않기 때문에 고탄수화물 연료를 사용하여 실제로 벗어날 수 있다고 말합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 45g | 탄수화물 공급원: 덱스트린 설탕 | 카페인: 0mg | 나트륨: 60mg ~ 105mg | 맛: 사과 백포도 딸기

하이킹에 가장 적합: 구 리퀴드 에너지 젤

구

리퀴드 에너지 젤

하이킹을 하러 나갈 때 몸이 움직이지 않을 정도로 천천히 움직이고 있습니다. 필요 탄수화물을 에너지 젤에 의존하려면 시간을 들여 말린 과일이나 트레일 믹스와 같은 실제 음식을 먹을 수 있습니다. 그것을 숨겨둘 팩 ). 간식을 먹고 싶지 않을 때 젤을 복용하면 빠르고 쉽게 에너지를 충전할 수 있습니다.

그러나 산을 오르는 동안 끈적한 끈적한 물질을 억지로 억지로 삼키기보다는 이 액체 에너지 젤이 훌륭한 대안입니다. 그 사람들만큼 인기가 없잖아 구의 오리지널 에너지 젤 그러나 나는 그것이 훨씬 더 맛있고 삼키기 쉽다는 것을 알았습니다(기존 젤보다 주사를 맞는 것과 더 비슷합니다).

Shorenstein은 특히 더운 여름에는 액체 기반 영양에 의존하는 것이 더 맛있을 수 있다고 지적합니다. 단 1.7액량 온스로는 이것이 정확하지 않습니다. 수분을 보충하다 하지만 목이 마르면 확실히 더 매력적입니다. 나는 부분적이다 레모네이드 그리고 콜라 두 가지 맛 모두 달콤한 간식에 대한 갈망을 충족시킬 만큼 맛있습니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 24g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 20mg 또는 40mg | 나트륨: 75mg | 맛: 커피 콜라 레모네이드 오렌지 딸기 바나나

민감한 위장에 가장 적합함: 휴마 에너지 젤

그들은

치아 에너지 젤 버라이어티 팩

기존 젤로 인해 위장 문제로 고생하는 운동선수들은 과일 퓨레 치아씨드와 현미 시럽으로 만든 휴마 젤이 위장에 더 편안하다는 사실을 종종 발견합니다. 개인적으로 나는 Huma 젤을 정말 좋아합니다. 왜냐하면 부드럽고 쉬운 맛이고 맛도 좋기 때문입니다. Norris는 말합니다. 단순한 페이스트가 아닌 약간의 질감을 좋아한다면 식감도 즐길 수 있습니다.

두 배의 전해질을 찾고 계십니까? 가다 그들은 플러스입니다 패킷당 최대 250mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 전문가 팁: 저는 여름 운동을 나가기 전에 휴마 젤을 냉동실에 넣어서 먹을 때 슬러시 같은 질감을 갖게 하는 것을 좋아합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 24~25g | 탄수화물 공급원: 포도당 과당 | 카페인: 0mg 25mg 또는 100mg | 나트륨: 105~110mg | 맛: 사과 시나몬 블루베리 카페모카 초콜릿 레모네이드 망고 라즈베리 딸기

최고의 예산 선택: 탄수화물 연료 오리지널 50g 에너지 젤

탄수화물 연료

오리지널 50g 에너지 젤

가능한 한 적은 수의 젤을 휴대하고 싶다면 탄수화물 연료가 보장됩니다. Original 50g에는 패킷당 50g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 대부분의 다른 젤이 제공하는 것의 약 두 배입니다. 노리스는 경주에서 많은 물건을 들고 다니지 않고도 사람들이 고탄수화물을 섭취할 수 있도록 해준다고 덧붙였습니다. 노리스는 이것이 자신과 함께 일하는 운동선수들 사이에서 가장 인기 있는 옵션 중 하나가 되었다고 덧붙였습니다.

또한 비용 대비 인상적인 탄수화물 효과를 제공하기 때문에 Goblirsch가 추천하는 제품이 되었습니다. 그녀가 말하는 젤당 2달러로 꽤 저렴합니다. (대부분 젤당 최소 .50이며 일반적으로 운동 중에는 두 배의 양을 섭취해야 합니다.)

게다가 저탄수화물 젤을 사용할 때처럼 많은 양의 패킷을 질식시킬 필요가 없을 뿐만 아니라 풍미 피로를 덜 느낄 수도 있습니다. Norris와 같은 많은 사람들이 말하는 부드럽고 중성적인 맛입니다. 브랜드는 그것을 미묘하게 달콤하고 감귤 향이 나는 것으로 묘사합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 50g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 자당 과당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 105mg 또는 450mg | 맛: 원래의

에너지 젤을 선택할 때 고려해야 할 사항

탄수화물 공급원

Goblirsch와 Shorenstein은 둘 다 포도당이나 말토덱스트린과 과당과 같은 탄수화물 공급원이 두 가지 이상 포함된 젤을 찾을 것을 권장합니다. 그녀는 다양한 공급원이 다양한 경로를 통해 소화되므로 포도당에만 의존하는 것보다 혼합하면 시간당 더 많은 탄수화물을 섭취할 수 있다고 설명합니다.

카페인

Goblirsch는 에너지 젤에 카페인을 섭취하면 보너스로 에너지를 증가시킬 수 있다고 말합니다. 단, 위장이 이를 감당할 수 있는 경우에만 가능합니다. 카페인 함량은 일부 주자들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 불안감을 느끼거나 위장 장애 아니면 불안함을 느낀다고 노리스는 말합니다. 나는 일반적으로 훈련 중에 카페인 함유 젤을 먼저 연습하는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 시스템에 부담을 주지 않도록 카페인 함유 젤과 비카페인 젤을 번갈아 사용할 것을 제안합니다.

전해질

나트륨은 첨가하지 않았지만 필수적인 —실제로 탄수화물 젤을 복용하고 있습니다. 일부를 섭취하면 전해질 음료나 소금 정제가 필요하지 않을 수 있습니다. 100~50밀리그램 미만이라면 다른 곳에서 가져와야 한다는 의미일 뿐입니다. Shorenstein은 스웨터가 무겁거나 염분이 있는 경우 특히 중요하다고 덧붙였습니다.

기타 영양성분

당신이 고강도로 경주하는 로드 러너라면 젤에 지방과 단백질을 넣지 않는 것이 좋습니다. Shorenstein은 우리가 정말 탄수화물을 원한다고 말합니다. 그러나 느린 속도로 하이킹을 하거나 자전거를 타는 경우(위가 많이 흔들리지 않는 경우) 다른 다량 영양소가 포함된 실제 식품 기반 젤을 사용하면 문제를 피할 수 있습니다. 사실 그녀는 덧붙인다 약간의 단백질 더 긴 철인 3종 경기나 울트라 마라톤과 같은 매우 긴 행사 중에 배가 고프지 않게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에너지 젤을 선택한 방법

요즘에는 뉴에너지젤이 꾸준히 출시되는 것 같아요. 최고의 제품을 찾기 위해 저는 지구력 운동선수와 협력하여 최고의 권장 사항을 얻고 좋은 젤에서 원하는 것이 무엇인지 알아보는 영양사와 코치의 두뇌를 선택했습니다. 또한 경주 중에 위장이 반항한 이력이 있는 사람으로서 저는 다양한 기상 조건, 지형 및 거리에서 이러한 젤을 직접 테스트했습니다. 이 목록을 작성한 사람들은 우리 전문가의 필수품을 모두 확인했으며 실제로 맛이 좋았고 코스 옆에서 토하게 내버려두지 않았습니다.

에너지젤에 관해 자주 묻는 질문

에너지 젤이 실제로 더 나은 달리기에 도움이 됩니까?

예 에너지 젤은 더 빠르고 더 오래 달릴 수 있도록 도와줍니다. Shorenstein은 몇 시간 동안 높은 심장 강도를 유지하는 데 필요한 탄수화물을 제공한다고 말합니다. Goodman은 더 많은 젤을 복용하기 시작한 주자가 주요 성능 향상을 얻는 것을 보았다고 말합니다. 그녀는 결과가 스스로를 말해줍니다.

마라톤 중에 젤을 얼마나 먹어야 합니까?

Goblirsch 및 Shorenstein과 같은 영양사는 마라톤 동안 시간당 60~90g의 탄수화물을 목표로 삼을 것을 권장합니다. 즉, 젤의 양이 30g이라면 경기 중 20~30분마다 한 알씩 섭취해야 한다는 뜻입니다.

열심히 달리는 동안 많은 탄수화물을 소화하는 데 대한 내성을 키워야 할 수도 있다는 점만 알아두세요. 시간당 0~60그램으로 가기 전에 젤을 사용한 적이 없다면 아마도 위장 장애가 발생할 수 있다고 Goodman은 경고합니다. 같은 방식으로 우리는 마라톤을 위해 훈련한다 연료를 공급하기 위해 직감을 훈련해야합니다. 이는 한 시간에 하나의 젤로 시작하여 점차적으로 작업을 진행하는 것을 의미할 수 있습니다. Norris는 또한 달리는 동안 위장이 소화에 익숙해지도록 주중 짧은 달리기 동안 정기적으로 젤을 복용할 것을 제안합니다.

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더 많은 것을 얻으세요 SELF의 훌륭한 제품 추천이 받은 편지함으로 바로 전달됩니다(무료!).

제품 사양

탄수화물 함량: 25g | 탄수화물 공급원: 과당 포도당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 20mg | 맛: 원래의

두꺼운 스웨터에 가장 적합: Neversecond C30 에너지 젤

네버세컨드

C30 에너지 젤

뜨거운 운동 후에 옷에 흰색 줄무늬가 남아 있는 것을 본 적이 있다면 이는 땀을 흘리며 소금을 흘리고 있다는 신호입니다. 스포츠 영양 라인업에 나트륨을 더 추가하는 것이 좋습니다. Enter: Neversecond는 충분한 양을 얻는 데 도움이 됩니다. 나는 Neversecond가 나트륨 함량이 높은 젤을 좋아하는 일부 운동선수에게 정말 효과가 있다는 것을 발견했습니다. Norris는 말합니다. 다양한 맛이 나옵니다. 탄수화물 함량도 적당하고 나트륨 함량도 적당해요. 또한 묽은 액체형 점도 있어 즉시 물을 씻어내지 않고도 섭취할 수 있습니다.

가장 저렴한 젤은 아니지만 달리기 스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요

가장 이상한 부분 중 하나 장거리 달리기에 입문하다 또는 트라이애슬론은 지구력 운동선수들이 끈적끈적한 젤 덩어리를 얼마나 좋아하고 싫어하고 의존하는지를 배우는 것입니다. 최고의 에너지 젤일 수도 있지만 맛이 없을 수도 있지만 게임 체인저가 될 수 있습니다. 연구 쇼 우리 몸은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 활동에 연료를 공급하기 위해 탄수화물의 글리코겐에 의존합니다. 그리고 보통 60~90분 정도의 일정량의 운동 후에는 우리 몸에 저장된 글리코겐의 대부분을 소모합니다.

그 에너지를 대체할 수 있다는 것은 신체가 속도를 유지하는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다. 에이미 고블리쉬 RD 달리기 영양 전문인이 SELF에게 말합니다. 번역: 운동 중에 탄수화물을 섭취하면 두려운 벽에 부딪히는 것을 방지할 수 있습니다.

젤은 참깨 베이글을 반바지 주머니에 넣지 않고도 탄수화물을 얻을 수 있는 쉽게 포장할 수 있는 방법을 제공합니다. 가장 맛있는 것을 찾는 데 도움을 주기 위해(그리고 질퍽한 품종을 피하기 위해) 영양사와 코치에게 추천할 만한 추천 음식을 요청하고 직접 여러 가지를 시도해 보았습니다. 아래에서 추천 제품을 확인한 후 에너지 젤을 사용하여 원하는 터보 부스트를 얻는 방법을 알아보세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 마우튼 젤 100 두꺼운 스웨터에 가장 적합: 네버세컨드 C30 에너지 젤 마라톤에 가장 적합: 정밀 연료 PF 30 젤 사이클링에 가장 적합: 충전 젤 음료 하이킹/트레일 러닝에 가장 적합: 구 리퀴드 에너지 젤 민감한 위장에 가장 적합: 휴마 에너지 젤 최고의 예산 선택: 탄수화물 연료 오리지널 50g 에너지 젤

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종합 최고 : Maurten Gel 100

마우튼

젤 100

러닝 코치에 따르면 Maurten은 로드 레이스에서 볼 수 있는 가장 인기 있는 젤 중 하나입니다. 로라 노리스 . 프로와 아마추어 모두가 이를 추구합니다. Eliud Kipchoge는 심지어 Maurten을 사용하여 그의 역사적인 2시간 미만 마라톤에 활력을 불어넣었습니다.

그렇다면 왜 그렇게 인기가 있습니까? 때때로 위장 문제를 겪는 주자들도 위장이 이러한 젤을 잘 처리할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 브랜드는 탄수화물을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해주는 하이드로겔 기술 덕분이라고 생각합니다.

다른 사람들은 Maurten의 부드러운 맛과 Jell-O와 같은 일관성을 높이 평가한다고 말할 것입니다. 런닝코치의 질감이 다소 호불호가 갈릴 수 있다고 하더군요 케이틀린 굿맨 전 프로 러너이자 Running Joyful의 창립자가 SELF에게 말합니다.

주의 사항: 클래식 Maurten Gel 100에는 나트륨이 20mg만 포함되어 있으므로 나트륨을 보충할 수도 있습니다. 전해질 음료 —하지만 브랜드에서는 두 가지를 동시에 복용하지 말 것을 권고합니다. 그러나 경주 중에 젤을 억제하는 데 어려움을 겪는 사람들이나 운동 중에 강한 맛을 감당할 수 없는 사람들에게는 이것이 검증된 마음에 드는 제품입니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 25g | 탄수화물 공급원: 과당 포도당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 20mg | 맛: 원래의

두꺼운 스웨터에 가장 적합: Neversecond C30 에너지 젤

네버세컨드

C30 에너지 젤

뜨거운 운동 후에 옷에 흰색 줄무늬가 남아 있는 것을 본 적이 있다면 이는 땀을 흘리며 소금을 흘리고 있다는 신호입니다. 스포츠 영양 라인업에 나트륨을 더 추가하는 것이 좋습니다. Enter: Neversecond는 충분한 양을 얻는 데 도움이 됩니다. 나는 Neversecond가 나트륨 함량이 높은 젤을 좋아하는 일부 운동선수에게 정말 효과가 있다는 것을 발견했습니다. Norris는 말합니다. 다양한 맛이 나옵니다. 탄수화물 함량도 적당하고 나트륨 함량도 적당해요. 또한 묽은 액체형 점도 있어 즉시 물을 씻어내지 않고도 섭취할 수 있습니다.

패킷당 3.50달러로 가장 저렴한 젤은 아니지만 그 위에 전해질 음료나 소금 알약을 추가할 필요가 없다는 점을 명심하세요. 보너스: 더 큰 에너지를 원하는 사람들을 위해 C30+ 다양한 종류에는 75mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 30g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 또는 75mg | 나트륨: 200mg | 맛: 베리 감귤류 펀치 오렌지 패션프루트 무맛

마라톤에 가장 적합: Precision Fuel PF 30 젤

정밀한 수분 공급

정밀 연료 PF 30 젤

경주에 몇 마일을 가는데 손가락이 제대로 작동하지 않을 때 젤 패킷을 열려고 애쓰는 것만큼 좌절스러운 일도 없습니다. Precision Fuel은 쉽게 찢을 수 있는 포장으로 이 문제를 해결합니다. 하지만 정말 중요한 것은 그 안에 들어 있는 것입니다. 쉽게 흡수될 수 있도록 포도당 대 과당 비율이 2:1인 소화 가능한 탄수화물 30g을 섭취할 수 있습니다.

또한 부드러운 맛은 42km 이상 여러 젤을 복용하는 경우에도 불쾌감을 주지 않습니다. 그리고 묽은 질감이라 마시기 편해요. 물을 운반하거나 분수를 찾는 것이 까다로울 수 있기 때문에 젤 자체를 가져갈 수 있는 것은 장기적으로 큰 보너스입니다. 이러한 이유로 Precision Fuel을 가장 좋아하는 Goodman은 말합니다.

너무 많은 패킷을 가지고 다니고 싶지 않은 경우(충분한 공간이 있는 한) 3인분이 들어 있는 재밀봉 가능한 큰 5.4온스 파우치로도 판매됩니다. Precision Fuel에는 나트륨이 없으므로 짠 스웨터 다른 공급원으로부터 전해질을 얻어야 합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 30g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 0mg | 맛: 무맛

사이클링에 가장 적합: Chargel 젤 드링크

충전

젤 드링크

일본 과자를 좋아하시는 분이라면 하이츄 그렇다면 당신은 Chargel에 빠질 수도 있습니다. 같은 회사에서 만든 이 젤 음료는 너무 달지 않은 상큼한 과일 맛으로 무카페인 에너지를 공급합니다. 따로 물을 넣지 않고도 마실 수 있는 정도의 농도입니다.

6.35온스 파우치는 달리는 동안 반바지 주머니에 넣기에는 너무 무거울 수 있지만 사이클링 저지의 뒷주머니에는 딱 들어맞습니다. 또한 상단에 재밀봉 가능한 주둥이가 있어 한 번에 45g의 탄수화물을 섭취하는 것이 너무 많다고 느껴질 경우 더 적은 양으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. Shorenstein은 자전거 타는 사람의 경우 위장을 자극하지 않기 때문에 고탄수화물 연료를 사용하여 실제로 벗어날 수 있다고 말합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 45g | 탄수화물 공급원: 덱스트린 설탕 | 카페인: 0mg | 나트륨: 60mg ~ 105mg | 맛: 사과 백포도 딸기

하이킹에 가장 적합: 구 리퀴드 에너지 젤

구

리퀴드 에너지 젤

하이킹을 하러 나갈 때 몸이 움직이지 않을 정도로 천천히 움직이고 있습니다. 필요 탄수화물을 에너지 젤에 의존하려면 시간을 들여 말린 과일이나 트레일 믹스와 같은 실제 음식을 먹을 수 있습니다. 그것을 숨겨둘 팩 ). 간식을 먹고 싶지 않을 때 젤을 복용하면 빠르고 쉽게 에너지를 충전할 수 있습니다.

그러나 산을 오르는 동안 끈적한 끈적한 물질을 억지로 억지로 삼키기보다는 이 액체 에너지 젤이 훌륭한 대안입니다. 그 사람들만큼 인기가 없잖아 구의 오리지널 에너지 젤 그러나 나는 그것이 훨씬 더 맛있고 삼키기 쉽다는 것을 알았습니다(기존 젤보다 주사를 맞는 것과 더 비슷합니다).

Shorenstein은 특히 더운 여름에는 액체 기반 영양에 의존하는 것이 더 맛있을 수 있다고 지적합니다. 단 1.7액량 온스로는 이것이 정확하지 않습니다. 수분을 보충하다 하지만 목이 마르면 확실히 더 매력적입니다. 나는 부분적이다 레모네이드 그리고 콜라 두 가지 맛 모두 달콤한 간식에 대한 갈망을 만족시킬 만큼 맛있습니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 24g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 20mg 또는 40mg | 나트륨: 75mg | 맛: 커피 콜라 레모네이드 오렌지 딸기 바나나

민감한 위장에 가장 적합함: 휴마 에너지 젤

그들은

치아 에너지 젤 버라이어티 팩

기존 젤로 인해 위장 문제로 고생하는 운동선수들은 과일 퓨레 치아씨드와 현미 시럽으로 만든 휴마 젤이 위장에 더 편안하다는 사실을 종종 발견합니다. 개인적으로 나는 Huma 젤을 정말 좋아합니다. 왜냐하면 부드럽고 쉬운 맛이고 맛도 좋기 때문입니다. Norris는 말합니다. 단순한 페이스트가 아닌 약간의 질감을 좋아한다면 식감도 즐길 수 있습니다.

두 배의 전해질을 찾고 계십니까? 가다 그들은 플러스입니다 패킷당 최대 250mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 전문가 팁: 저는 여름 운동을 나가기 전에 휴마 젤을 냉동실에 넣어서 먹을 때 슬러시 같은 질감을 갖게 하는 것을 좋아합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 24~25g | 탄수화물 공급원: 포도당 과당 | 카페인: 0mg 25mg 또는 100mg | 나트륨: 105~110mg | 맛: 사과 시나몬 블루베리 카페모카 초콜릿 레모네이드 망고 라즈베리 딸기

최고의 예산 선택: 탄수화물 연료 오리지널 50g 에너지 젤

탄수화물 연료

오리지널 50g 에너지 젤

가능한 한 적은 수의 젤을 휴대하고 싶다면 탄수화물 연료가 보장됩니다. Original 50g에는 패킷당 50g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 대부분의 다른 젤이 제공하는 것의 약 두 배입니다. 노리스는 경주에서 많은 물건을 들고 다니지 않고도 사람들이 고탄수화물을 섭취할 수 있도록 해준다고 덧붙였습니다. 노리스는 이것이 자신과 함께 일하는 운동선수들 사이에서 가장 인기 있는 옵션 중 하나가 되었다고 덧붙였습니다.

또한 비용 대비 인상적인 탄수화물 효과를 제공하기 때문에 Goblirsch가 추천하는 제품이 되었습니다. 그녀가 말하는 젤당 2달러로 꽤 저렴합니다. (대부분 젤당 최소 .50이며 일반적으로 운동 중에는 두 배의 양을 섭취해야 합니다.)

게다가 저탄수화물 젤을 사용할 때처럼 많은 양의 패킷을 질식시킬 필요가 없을 뿐만 아니라 풍미 피로를 덜 느낄 수도 있습니다. Norris와 같은 많은 사람들이 말하는 부드럽고 중성적인 맛입니다. 브랜드는 그것을 미묘하게 달콤하고 감귤 향이 나는 것으로 묘사합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 50g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 자당 과당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 105mg 또는 450mg | 맛: 원래의

에너지 젤을 선택할 때 고려해야 할 사항

탄수화물 공급원

Goblirsch와 Shorenstein은 둘 다 포도당이나 말토덱스트린과 과당과 같은 탄수화물 공급원이 두 가지 이상 포함된 젤을 찾을 것을 권장합니다. 그녀는 다양한 공급원이 다양한 경로를 통해 소화되므로 포도당에만 의존하는 것보다 혼합하면 시간당 더 많은 탄수화물을 섭취할 수 있다고 설명합니다.

카페인

Goblirsch는 에너지 젤에 카페인을 섭취하면 보너스로 에너지를 증가시킬 수 있다고 말합니다. 단, 위장이 이를 감당할 수 있는 경우에만 가능합니다. 카페인 함량은 일부 주자들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 불안감을 느끼거나 위장 장애 아니면 불안함을 느낀다고 노리스는 말합니다. 나는 일반적으로 훈련 중에 카페인 함유 젤을 먼저 연습하는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 시스템에 부담을 주지 않도록 카페인 함유 젤과 비카페인 젤을 번갈아 사용할 것을 제안합니다.

전해질

나트륨은 첨가하지 않았지만 필수적인 —실제로 탄수화물 젤을 복용하고 있습니다. 일부를 섭취하면 전해질 음료나 소금 정제가 필요하지 않을 수 있습니다. 100~50밀리그램 미만이라면 다른 곳에서 가져와야 한다는 의미일 뿐입니다. Shorenstein은 스웨터가 무겁거나 염분이 있는 경우 특히 중요하다고 덧붙였습니다.

기타 영양성분

당신이 고강도로 경주하는 로드 러너라면 젤에 지방과 단백질을 넣지 않는 것이 좋습니다. Shorenstein은 우리가 정말 탄수화물을 원한다고 말합니다. 그러나 느린 속도로 하이킹을 하거나 자전거를 타는 경우(위가 많이 흔들리지 않는 경우) 다른 다량 영양소가 포함된 실제 식품 기반 젤을 사용하면 문제를 피할 수 있습니다. 사실 그녀는 덧붙인다 약간의 단백질 더 긴 철인 3종 경기나 울트라 마라톤과 같은 매우 긴 행사 중에 배가 고프지 않게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에너지 젤을 선택한 방법

요즘에는 뉴에너지젤이 꾸준히 출시되는 것 같아요. 최고의 제품을 찾기 위해 저는 지구력 운동선수와 협력하여 최고의 권장 사항을 얻고 좋은 젤에서 원하는 것이 무엇인지 알아보는 영양사와 코치의 두뇌를 선택했습니다. 또한 경주 중에 위장이 반항한 이력이 있는 사람으로서 저는 다양한 기상 조건, 지형 및 거리에서 이러한 젤을 직접 테스트했습니다. 이 목록을 작성한 사람들은 우리 전문가의 필수품을 모두 확인했으며 실제로 맛이 좋았고 코스 옆에서 토하게 내버려두지 않았습니다.

에너지젤에 관해 자주 묻는 질문

에너지 젤이 실제로 더 나은 달리기에 도움이 됩니까?

예 에너지 젤은 더 빠르고 더 오래 달릴 수 있도록 도와줍니다. Shorenstein은 몇 시간 동안 높은 심장 강도를 유지하는 데 필요한 탄수화물을 제공한다고 말합니다. Goodman은 더 많은 젤을 복용하기 시작한 주자가 주요 성능 향상을 얻는 것을 보았다고 말합니다. 그녀는 결과가 스스로를 말해줍니다.

마라톤 중에 젤을 얼마나 먹어야 합니까?

Goblirsch 및 Shorenstein과 같은 영양사는 마라톤 동안 시간당 60~90g의 탄수화물을 목표로 삼을 것을 권장합니다. 즉, 젤의 양이 30g이라면 경기 중 20~30분마다 한 알씩 섭취해야 한다는 뜻입니다.

열심히 달리는 동안 많은 탄수화물을 소화하는 데 대한 내성을 키워야 할 수도 있다는 점만 알아두세요. 시간당 0~60그램으로 가기 전에 젤을 사용한 적이 없다면 아마도 위장 장애가 발생할 수 있다고 Goodman은 경고합니다. 같은 방식으로 우리는 마라톤을 위해 훈련한다 연료를 공급하기 위해 직감을 훈련해야합니다. 이는 한 시간에 하나의 젤로 시작하여 점차적으로 작업을 진행하는 것을 의미할 수 있습니다. Norris는 또한 달리는 동안 위장이 소화에 익숙해지도록 주중 짧은 달리기 동안 정기적으로 젤을 복용할 것을 제안합니다.

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장점과 단점

• 최고의 에너지 젤 쇼핑하기
• 에너지 젤을 선택할 때 고려해야 할 사항
• 우리가 이 젤을 고르는 방법
• 자주 묻는 질문

최고의 에너지 젤 쇼핑하기

마라톤에 열성적인 사람이라 할지라도 새로운 젤 출시를 따라잡는 것은 어려울 수 있습니다. 스포츠영양사는 너무 많은 제품이 끊임없이 등장한다고 말합니다. 클레어 쇼렌스타인 RD CSSD . 최고 중의 최고를 선별하여 모든 것을 단순화했습니다. 여기에서 모두 쇼핑하세요.

종합 최고 : Maurten Gel 100

마우튼

젤 100

러닝 코치에 따르면 Maurten은 로드 레이스에서 볼 수 있는 가장 인기 있는 젤 중 하나입니다. 로라 노리스 . 프로와 아마추어 모두가 이를 추구합니다. Eliud Kipchoge는 심지어 Maurten을 사용하여 그의 역사적인 2시간 미만 마라톤에 활력을 불어넣었습니다.

그렇다면 왜 그렇게 인기가 있습니까? 때때로 위장 문제를 겪는 주자들도 위장이 이러한 젤을 잘 처리할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 브랜드는 탄수화물을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해주는 하이드로겔 기술 덕분이라고 생각합니다.

다른 사람들은 Maurten의 부드러운 맛과 Jell-O와 같은 일관성을 높이 평가한다고 말할 것입니다. 런닝코치의 질감이 다소 호불호가 갈릴 수 있다고 하더군요 케이틀린 굿맨 전 프로 러너이자 Running Joyful의 창립자가 SELF에게 말합니다.

주의 사항: 클래식 Maurten Gel 100에는 나트륨이 20mg만 포함되어 있으므로 나트륨을 보충할 수도 있습니다. 전해질 음료 —하지만 브랜드에서는 두 가지를 동시에 복용하지 말 것을 권고합니다. 그러나 경주 중에 젤을 억제하는 데 어려움을 겪는 사람들이나 운동 중에 강한 맛을 감당할 수 없는 사람들에게는 이것이 검증된 마음에 드는 제품입니다.

장점과 단점

장점	단점
나트륨의 넉넉한 복용량	비싼 쪽에서는 달리기 스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요 가장 이상한 부분 중 하나 장거리 달리기에 입문하다 또는 트라이애슬론은 지구력 운동선수들이 끈적끈적한 젤 덩어리를 얼마나 좋아하고 싫어하고 의존하는지를 배우는 것입니다. 최고의 에너지 젤일 수도 있지만 맛이 없을 수도 있지만 게임 체인저가 될 수 있습니다. 연구 쇼 우리 몸은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 활동에 연료를 공급하기 위해 탄수화물의 글리코겐에 의존합니다. 그리고 보통 60~90분 정도의 일정량의 운동 후에는 우리 몸에 저장된 글리코겐의 대부분을 소모합니다. 그 에너지를 대체할 수 있다는 것은 신체가 속도를 유지하는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다. 에이미 고블리쉬 RD 달리기 영양 전문인이 SELF에게 말합니다. 번역: 운동 중에 탄수화물을 섭취하면 두려운 벽에 부딪히는 것을 방지할 수 있습니다. 젤은 참깨 베이글을 반바지 주머니에 넣지 않고도 탄수화물을 얻을 수 있는 쉽게 포장할 수 있는 방법을 제공합니다. 가장 맛있는 것을 찾는 데 도움을 주기 위해(그리고 질퍽한 품종을 피하기 위해) 영양사와 코치에게 추천할 만한 추천 음식을 요청하고 직접 여러 가지를 시도해 보았습니다. 아래에서 추천 제품을 확인한 후 에너지 젤을 사용하여 원하는 터보 부스트를 얻는 방법을 알아보세요. 우리의 최고 추천
전반적으로 최고:
두꺼운 스웨터에 가장 적합:
마라톤에 가장 적합:
사이클링에 가장 적합:
하이킹/트레일 러닝에 가장 적합:
민감한 위장에 가장 적합:
최고의 예산 선택:

제품 사양

탄수화물 함량: 25g | 탄수화물 공급원: 과당 포도당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 20mg | 맛: 원래의

두꺼운 스웨터에 가장 적합: Neversecond C30 에너지 젤

네버세컨드

C30 에너지 젤

뜨거운 운동 후에 옷에 흰색 줄무늬가 남아 있는 것을 본 적이 있다면 이는 땀을 흘리며 소금을 흘리고 있다는 신호입니다. 스포츠 영양 라인업에 나트륨을 더 추가하는 것이 좋습니다. Enter: Neversecond는 충분한 양을 얻는 데 도움이 됩니다. 나는 Neversecond가 나트륨 함량이 높은 젤을 좋아하는 일부 운동선수에게 정말 효과가 있다는 것을 발견했습니다. Norris는 말합니다. 다양한 맛이 나옵니다. 탄수화물 함량도 적당하고 나트륨 함량도 적당해요. 또한 묽은 액체형 점도 있어 즉시 물을 씻어내지 않고도 섭취할 수 있습니다.

패킷당 3.50달러로 가장 저렴한 젤은 아니지만 그 위에 전해질 음료나 소금 알약을 추가할 필요가 없다는 점을 명심하세요. 보너스: 더 큰 에너지를 원하는 사람들을 위해 C30+ 다양한 종류에는 75mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 30g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 또는 75mg | 나트륨: 200mg | 맛: 베리 감귤류 펀치 오렌지 패션프루트 무맛

마라톤에 가장 적합: Precision Fuel PF 30 젤

정밀한 수분 공급

정밀 연료 PF 30 젤

경주에 몇 마일을 가는데 손가락이 제대로 작동하지 않을 때 젤 패킷을 열려고 애쓰는 것만큼 좌절스러운 일도 없습니다. Precision Fuel은 쉽게 찢을 수 있는 포장으로 이 문제를 해결합니다. 하지만 정말 중요한 것은 그 안에 들어 있는 것입니다. 쉽게 흡수될 수 있도록 포도당 대 과당 비율이 2:1인 소화 가능한 탄수화물 30g을 섭취할 수 있습니다.

또한 부드러운 맛은 42km 이상 여러 젤을 복용하는 경우에도 불쾌감을 주지 않습니다. 그리고 묽은 질감이라 마시기 편해요. 물을 운반하거나 분수를 찾는 것이 까다로울 수 있기 때문에 젤 자체를 가져갈 수 있는 것은 장기적으로 큰 보너스입니다. 이러한 이유로 Precision Fuel을 가장 좋아하는 Goodman은 말합니다.

너무 많은 패킷을 가지고 다니고 싶지 않은 경우(충분한 공간이 있는 한) 3인분이 들어 있는 재밀봉 가능한 큰 5.4온스 파우치로도 판매됩니다. Precision Fuel에는 나트륨이 없으므로 짠 스웨터 다른 공급원으로부터 전해질을 얻어야 합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 30g | 탄수화물 공급원: 말토덱스트린 과당 | 카페인: 0mg 또는 100mg | 나트륨: 0mg | 맛: 무맛

사이클링에 가장 적합: Chargel 젤 드링크

충전

젤 드링크

일본 과자를 좋아하시는 분이라면 하이츄 그렇다면 당신은 Chargel에 빠질 수도 있습니다. 같은 회사에서 만든 이 젤 음료는 너무 달지 않은 상큼한 과일 맛으로 무카페인 에너지를 공급합니다. 따로 물을 넣지 않고도 마실 수 있는 정도의 농도입니다.

6.35온스 파우치는 달리는 동안 반바지 주머니에 넣기에는 너무 무거울 수 있지만 사이클링 저지의 뒷주머니에는 딱 들어맞습니다. 또한 상단에 재밀봉 가능한 주둥이가 있어 한 번에 45g의 탄수화물을 섭취하는 것이 너무 많다고 느껴질 경우 더 적은 양으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. Shorenstein은 자전거 타는 사람의 경우 위장을 자극하지 않기 때문에 고탄수화물 연료를 사용하여 실제로 벗어날 수 있다고 말합니다.

장점과 단점

제품 사양

탄수화물 함량: 45g | 탄수화물 공급원: 덱스트린 설탕 | 카페인: 0mg | 나트륨: 60mg ~ 105mg | 맛: 사과 백포도 딸기

하이킹에 가장 적합: 구 리퀴드 에너지 젤

구

리퀴드 에너지 젤

하이킹을 하러 나갈 때 몸이 움직이지 않을 정도로 천천히 움직이고 있습니다. 필요 탄수화물을 에너지 젤에 의존하려면 시간을 들여 말린 과일이나 트레일 믹스와 같은 실제 음식을 먹을 수 있습니다. 그것을 숨겨둘 팩 ). 간식을 먹고 싶지 않을 때 젤을 복용하면 빠르고 쉽게 에너지를 충전할 수 있습니다.

그러나 산을 오르는 동안 끈적한 끈적한 물질을 억지로 억지로 삼키기보다는 이 액체 에너지 젤이 훌륭한 대안입니다. 그 사람들만큼 인기가 없잖아 구의 오리지널 에너지 젤 그러나 나는 그것이 훨씬 더 맛있고 삼키기 쉽다는 것을 알았습니다(기존 젤보다 주사를 맞는 것과 더 비슷합니다).

Shorenstein은 특히 더운 여름에는 액체 기반 영양에 의존하는 것이 더 맛있을 수 있다고 지적합니다. 단 1.7액량 온스로는 이것이 정확하지 않습니다. 수분을 보충하다 하지만 목이 마르면 확실히 더 매력적입니다. 나는 부분적이다 레모네이드 그리고 콜라 두 가지 맛 모두 달콤한 간식에 대한 갈망을 만족시킬 만큼 맛있습니다.