최고의 마라톤 러닝화는 결승선까지 여러분을 데려다줄 것입니다

지금쯤이면 마라톤이 중요하다는 말을 들었을 것입니다. 새로운 분기 생활의 위기 . 그리고 수천 명의 낯선 사람들과 함께 26.2마일을 달리는 것이 20대 중반에서 30대 초반의 우울함을 주는 모든 것에 대한 해결책일 수도 있고 아닐 수도 있지만 나는 그것이 놀라울 정도로 재미있다는 것을 증명할 수 있습니다. 스마트하게 연료를 공급하는 훈련을 하거나 경주에 도움이 되는 신발을 선택하는 등 마라톤 선수가 가능한 한 많은 힘든 거리에서 얼굴에 미소를 유지하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다.

마라톤 신발은 PR을 얻는 데 도움이 된다고 주장하면서 예산을 초과하는 성능 쌍을 불러일으킬 수 있지만 진실은 최고의 마라톤 신발은 무엇이든 당신에게 효과가 있다는 것입니다. 그건 아마도 탄소 도금 슈퍼슈즈 신뢰할 수 있는 일일 트레이너 또는 그 사이의 것. 우리는 러닝 코치 신발 전문가와 발병 전문의의 도움을 받아 각 카테고리에서 최고의 제품을 모아 귀하가 올바른 신발을 찾는 데 도움을 주었습니다.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 나이키 알파플라이 3 5넓은 발에 가장 적합: 뉴발란스 FuelCell SuperComp Elite v4 8 최고의 예산 도금: 써코니 엔돌핀 속도 5 5가장 내구성: 아식스 메타스피드 스카이 파리 가장 편안한: 써코니 엔돌핀 프로 4 초보자에게 가장 적합: 무릎 클립턴 10 최고의 제로 드롭: 또 다른 배니쉬 카본 2 과내전자에게 가장 적합: 브룩스 글리세린 GTS 22 5트레일 마라톤에 가장 적합: 호카 스피드고트 6

• 최고의 마라톤 런닝화를 쇼핑하세요
• 마라톤 런닝화를 선택할 때 찾아야 할 사항
• 우리가 이 신발을 고른 방법
• 자주 묻는 질문

최고의 마라톤 런닝화를 쇼핑하세요

26마일은 당신과 이 신뢰할 수 있는 신발 추천에 아무 것도 아닙니다.

종합 최고: 나이키 알파플라이 3

나이키

알파플라이 3

BQ PR을 원하는 러너를 위한 Nike Alphafly(a.k.a.) 오리지널 슈퍼슈즈는 여전히 최고의 자리를 차지하고 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 에이 2024년 스니커즈 어워드 수상자 얼마나 빠른지 알 수 있도록 Alphafly는 충격을 흡수하고 바운스를 추가하는 AirZoom 포드 추진을 위한 전체 탄소판과 트램펄린 수준의 폼 스택을 자랑합니다.

언제 SELF의 피트니스 에디터가 테스트했습니다. 그녀는 그들이 빠르고 흥미진진한 느낌을 좋아했습니다. 이 신발은 매우 가볍고 쿠션이 뛰어나며 매우 높습니다(스택 높이와 발 밑의 폼은 합법적입니다). 그들은 또한 정말 정말 빠릅니다. 워밍업부터 스피드워크까지 속도를 높이자마자 나는 즉시 바운스를 느꼈고 각 단계마다 앞으로 나아갔습니다. 신발이 너무 빨라서 힘든 운동도 재미있었어요.

파라스 파레크 박사 DPM 시카고에 있는 발병 전문의도 Alphafly의 팬입니다. 이 신발은 훌륭한 신발이며 내 환자들의 피드백은 이 신발이 내구성이 뛰어나고 무게 중심을 발의 공으로 옮기는 방법을 가르쳐주기 때문에 주자가 속도를 향상시키는 데 정말 도움이 된다는 것이었습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 재료: 엔지니어링 상부 탄소판 발포 고무 | 무게: 6.1온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8mm

넓은 발에 가장 적합: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

뉴발란스

FuelCell SuperComp 엘리트 v4

불행히도 빠른 신발을 원하는 넓은 발을 가진 주자들에게는 선택할 수 있는 옵션이 많지 않습니다. 일상용 운동화가 넓은(심지어 더 넓은) 사이즈로 제공되는 측면에서 큰 발전을 이루었지만 대부분의 슈퍼슈즈는 여전히 하나의 표준 사이즈로만 제공됩니다. 주목할만한 예외 중 하나는 New Balance FuelCell SuperComp Elite v4입니다.

또한 최고급 레이싱 슈즈이기도합니다. 나는 보통의 폭을 입고 현재 PR을 포함해 두 번의 마라톤을 달렸습니다. 제가 신어본 거의 그 어떤 슈퍼슈즈보다 더 편안하고 안정적이며 속도도 빠릅니다. 또한 이점을 얻기 위해 6분 동안 마일을 달릴 필요가 없다는 것을 알았기 때문에 약간의 속도를 원하는 중급 주자들에게도 좋은 선택입니다.

장점과 단점

제품 사양

유튜브 채널 이름

크기: 미국 5~12 | 재료: 엔지니어링 상부 발포 탄소판 고무 | 무게: 6.6온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 4mm

최고의 예산 도금: Saucony Endorphin Speed ​​5

써코니

엔돌핀 속도 5

탄소 도금 신발에 투자하는 것이 예산에 맞지 않는 경우(또는 해당 신발이 자신에게 너무 공격적이라고 판단되는 경우) Saucony Endorphin Speed와 같은 신발을 고려해보세요. 미드솔에 더 관용적인 나일론 플레이트가 있으며 가격이 더 낮고 수명이 더 깁니다.

크리스 디커슨 코네티컷에 있는 러닝 코치이자 Woodbridge Running Company의 소유자는 SELF에게 슈퍼슈즈에서 한 단계 더 내려간 빠른 마라톤 신발을 찾는 고객에게 엔돌핀 스피드를 추천한다고 말합니다. 나는 이 신발을 신고 마라톤을 뛴 적이 없지만 이 신발을 신고 수백 마일을 달렸으며 이 신발이 빠르고 재미있는 라이딩을 제공하고 일일 트레이너만큼 편안하다는 사실을 증명할 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 재료: 엔지니어링 메쉬 날개 달린 나일론 플레이트 발포 고무 | 무게: 7.2온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8mm

가장 내구성이 뛰어난 제품: Asics Metaspeed Sky Paris

아식스

메타스피드 스카이 파리

또 다른 Sneaker Award 수상작이자 Dr. Parekh가 가장 좋아하는 Asics Metaspeed Sky Paris는 내구성이 뛰어난 초경량 슈퍼 슈즈입니다. Metaspeed 시리즈는 정말 좋습니다. Parekh 박사는 환자의 발에 정말 잘 맞는 경향이 있다고 말합니다. 통기성이 매우 뛰어나고 환자들이 신는 신발 중 내구성이 매우 뛰어납니다.

우리 테스터도 감동했습니다. 이 운동화는 탄력이 뛰어나고 빠르다고 그녀는 말했습니다. 그들은 가볍고 편안하며 마치 내 발의 연장처럼 나를 앞으로 나아가게 하는 힘을 주는 것처럼 느껴지지만 나를 더 탄력있고 빠르게 만들어줍니다. 포장도로와 트랙에서도 똑같이 재미있었습니다.

Metaspeed Sky Paris가 귀하에게 적합하지 않은 경우 다음을 고려하십시오. 메타스피드 엣지 파리 약간 다른 모양에도 동일한 이점이 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~14.5 | 재료: 메쉬 폼 탄소판 고무 | 무게: 6.5온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 5mm

가장 편안한 제품: Saucony Endorphin Pro 4

써코니

엔돌핀 프로 4

빠른 마라톤 신발에서는 편안함이 항상 주어지는 것은 아니며 일부 주자들은 빠른 느낌을 위해 좋은 느낌을 희생하는 것을 선택합니다. Saucony Endorphin Pro 4를 사용하면 선택할 필요가 없습니다. 이 신발의 이전 버전을 신고 처음으로 마라톤을 뛰었는데 왜 다른 사람들이 이 신발에 대해 불평하는지 이해할 수 없었습니다. 물집 그 후 발톱을 잃었습니다. 또한 너무 빨라서 더 빠른 마일을 기록할 때 더 짧은 경주에 자주 선택합니다.

공인 러닝코치 로라 노리스 이전에 SELF는 슈퍼 슈즈를 찾는 느린 주자나 안정성을 사용할 수 있는 주자에게 훌륭한 옵션이라고 말했습니다. 제가 코치하는 사람들이 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 그녀는 접근성이 매우 좋다고 말합니다. 반응성이 매우 뛰어난 폼이 있지만 여전히 제어 요소가 있는 것처럼 느껴집니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 재료: 메쉬 폼 탄소판 고무 | 무게: 6.5온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8mm

초보자에게 가장 적합함: Hoka Clifton 10

호플

클리프턴 10

당신은 그것을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. Hoka Clifton은 가장 사랑받는 일일 트레이너 중 하나이며 첫 번째 마라톤을 완주하려는 초보 주자들에게는 이보다 더 신뢰할 수 있는 쌍을 요구할 수 없습니다. 쿠셔닝이 풍부합니다. 편안한 고정 핏; Clifton은 안정적인 승차감을 제공하며 초보자 마라톤에 필요한 모든 것을 갖추고 있으며 그렇지 않은 것은 없습니다.

Parekh 박사는 Cliftons가 제공하는 모든 충격 흡수 기능의 팬입니다. 그의 동료 발병 전문의들은 다음과 같이 동의합니다. Clifton 10은 미국 족부 의학 협회(APMA)로부터 수상을 받았습니다. 수락의 도장 이는 발병 전문의 그룹이 신발을 검토한 후 발 건강에 좋다고 결론을 내린 것을 의미합니다.

남성용 사이즈로 이 신발을 구매하는 모든 사람에게 경고합니다. 남성용 Clifton 10은 발뒤꿈치에 42mm의 폼이 있어서 경주하는 것이 기술적으로 불법이지만, 여성용 버전은 38mm만 있어도 경주에 안전합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 4~12 | 재료: 자카드 니트 갑피 발포고무 | 무게: 8.8온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8mm

최고의 제로 드롭: Altra Vanish Carbon 2

다른

고대의 칭찬

배니쉬 카본 2

마라톤화 선택의 또 다른 규칙: 일반적으로 일상에서 자신에게 잘 맞는 신발과 유사한 기능을 가진 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 즉, 일반적으로 훈련하는 경우 제로 드롭 신발 당신도 낙하 방지 신발을 신고 경주하고 싶을 것입니다.

제로 드롭 슈퍼슈즈를 찾고 있다면 그 중 Altra Vanish Carbon 2밖에 없기 때문에 선택이 쉽습니다. Parekh 박사는 Vanish Carbon이 슈퍼슈즈를 찾는 제로드롭 팬에게 최고의 선택이라는 점에 동의하고 환자들에게 좋은 효과가 있었다고 말합니다.

Plus Altras에는 또 다른 주요 이점이 있습니다. 매우 좁은 핏을 가진 대부분의 슈퍼 슈즈와 달리 Altras는 발이 더 넓거나 발가락 부상 또는 합병증이 있는 사람들에게 더 편안할 수 있는 넓은 발가락 상자를 가지고 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5.5~12 | 재료: 메쉬 폼 탄소판 고무 | 무게: 5.8온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 0mm

과내전 환자에게 가장 적합: 브룩스 글리세린 GTS 22

브룩스

글리세린 GTS 22

당신이 과내전자 매일 훈련할 때 안정용 신발을 신는 사람은 마라톤에서도 같은 스타일의 신발을 신는 것이 좋습니다. 26마일 이상을 주행할 수 있는 충분한 안정성과 편안한 쿠셔닝을 제공하는 옵션 중 하나: Brooks Glycerin GTS 22는 브랜드가 사랑하는 글리세린의 안정성 버전입니다. 정상적인 발 착지를 장려하고 신발이 고르지 않게 마모되는 것을 방지하는 추가 기능이 있습니다.

Dickerson은 글리세린 GTS가 마라톤용 안정성 신발을 찾는 고객이 선택할 제품이라고 말하며, 장거리 주행 시 신체를 보호하기 위해 발 아래에 적절한 양의 폼이 있다고 덧붙였습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 재료: 엔지니어링 자카드 갑피 발포고무 | 무게: 9.5온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 10mm

트레일 마라톤에 가장 적합: Hoka Speedgoat 6

호플

스피드고트 6

마라톤은 일반적으로 도로에서 진행되지만, 트레일 마라톤도 많이 있습니다(42km를 훨씬 넘는 모든 울트라 마라톤은 말할 것도 없고). 트레일이 당신을 부르고 있다면, 당신은 그 거리를 갈 수 있는 신발이 있는지 확인하고 싶을 것입니다 그리고 미끄러운 진흙부터 날카로운 암석까지 기술적인 지형에서 발생할 수 있는 모든 것으로부터 사용자를 보호할 수 있습니다.

에이 2022년 SELF Sneaker Award 수상자 Hoka Speedgoat는 팬이 좋아하는 제품에서 기대할 수 있는 모든 기능을 갖추고 있습니다. 트레일 신발 — 접지력이 좋은 밑창, 보호용 발가락 캡, 내구성이 뛰어난 갑피, 그리고 넉넉한 쿠셔닝으로 장거리에서 편안함을 유지합니다. 제임스 맥코맥 프랑스에 본사를 둔 물리 치료사이자 운동화 전문가는 이전에 SELF에게 최신 버전의 Speedgoat가 세련된 고정 핏과 매우 부드러운 발 뒤꿈치부터 발끝까지 전환 기능을 갖춘 최고라고 말했습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 재료: 짠 상부 발포고무 | 무게: 8.2온스 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 5mm

마라톤 런닝화를 선택할 때 찾아야 할 사항

핏과 편안함

5K나 10K에서는 완벽하게 맞지 않는 신발을 신고 달리는 것이 가능할 수도 있습니다. 그러나 장거리에서는 신발 핏이 훨씬 더 중요해진다고 Parekh 박사는 말합니다. 나는 항상 주자들에게 가장 빠른 신발, 가장 가벼운 신발, 가장 쿠셔닝이 좋은 신발이 아니라 발 유형, 달리기 스타일 및 이전 부상에 따라 결정된다고 말합니다.

결국 더 빠르게 달리는 데 도움이 될 수 있는 멋진 기능이 많이 있습니다. 신발이 발에 잘 맞지 않거나 신발이 발에 헐렁하거나 너무 빡빡하거나 키가 충분히 크지 않으면 이러한 기능을 결코 최대한 활용할 수 없기 때문에 기술 기능은 중요하지 않습니다. 로라 헨리 러닝 코치와 개인 트레이너가 SELF에게 말합니다.

완벽한 핏을 얻기 위해 Henry는 전문가가 귀하의 걸음걸이와 발 모양에 따라 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있는 전문 러닝 매장을 방문할 것을 권장합니다. 어떤 종류의 신발을 선택하든 엄지 발가락 끝과 신발 앞부분 사이의 거리가 썸네일의 절반 정도인지 확인하고(발이 필연적으로 부을 경우를 대비해) 신발이 잘 견디는지 장거리 테스트를 거쳤는지 확인하세요.

쿠셔닝

많은 주자들은 마라톤을 위해 쿠션이 더 많은 쪽의 신발을 선택하기를 원할 것입니다. 추가적인 쿠셔닝은 실제로 이점을 제공합니다. 신체가 Dickerson이 말하는 것처럼 지친 느낌을 받지 않습니다. 마라톤을 뛰려면 신체에 너무 많은 반복적인 부담이 필요하기 때문에 신발에 충분한 폼이 있으면 충격을 일부 흡수하는 데 도움이 될 수 있다고 Henry는 말합니다.

즉, 적절한 쿠셔닝 수준은 개인 취향, 발, 보행 유형, 신체 크기에 따라 달라지므로 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하세요.

속도 기능

마라톤 완주뿐만 아니라 경주 빠른 부스트를 제공하는 신발을 고려하고 싶을 수도 있습니다. 시중에서 가장 빠른 신발에는 스프링 역할을 하는 추진력이 있는 탄소판이 있어 발을 더 ​​효율적으로 뒤집을 수 있습니다. 또한 더 저렴하고 내구성이 뛰어난 나일론이나 페백스 같은 다른 소재로 만든 플레이트가 있는 신발도 찾을 수 있습니다.

신발을 빠르게 만들 수 있는 다른 특징으로는 부드럽고 탄력 있는 폼 스택이나 가벼운 발자국이 있습니다. 빠른 신발, 특히 탄소 도금 슈퍼 신발은 가격이 매우 높을 수 있으며 일일 운동화만큼 오래 지속되지 않는다는 점을 명심하세요. 그러나 마라톤을 최대한 활용하려는 숙련된 주자라면 투자할 가치가 충분히 있을 수 있습니다.

재생목록 이름 아이디어

우리가 이 신발을 고른 방법

4차례 마라톤 선수이자 열정적인 주자로서 저는 20마일이 넘는 거리에서 신발을 테스트하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 이 목록에는 테스트를 통과한 개인적으로 좋아하는 제품과 러닝 코치 신발 전문가 및 발병 전문의가 추천하는 제품이 포함되어 있습니다.

자주 묻는 질문

올바른 신발을 신으면 실제로 더 빨리 달릴 수 있을까요?

아마도 탄소 도금 슈퍼슈즈 광고에서 달리기 효율을 3~4% 향상시킬 수 있다고 자랑하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 하지만 그것을 기억하는 것이 중요합니다. ~할 수 있다 그런 뜻은 아니다 ~ 할 것이다 헨리는 말한다.

이러한 신발은 가장 큰 효과를 볼 수 있는 가장 엘리트 운동선수를 대상으로 테스트되는 경우가 많습니다. 평균 주자는 효율성 이점을 덜 얻을 가능성이 높습니다. 따라서 Alphaflys를 신는 것은 10분 개인 기록을 위한 편도 티켓이 아니지만, 속도를 위해 제작된 가벼운 신발은 더 효율적으로 달리고 에너지를 절약하고 더 빨리 마무리하는 데 도움이 될 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 하지만 자신에게 맞는 신발일 경우에만 가능합니다.

마라톤의 '신발 규칙'은 무엇입니까?

당 세계육상 모든 도로 달리기 종목의 관리 기관은 경주용 신발에 단단한 판을 두 개 이상 포함할 수 없으며 최대 두께가 40mm를 초과할 수 없습니다. 접시가 두 개 이상인 신발은 드문 일이지만, 쌓인 높이가 40mm를 초과하여 불법인 신발도 놀라울 정도로 많습니다. 그리고 엘리트나 경쟁적인 운동선수가 그런 신발을 신었다는 이유로 실격을 ​​당하게 되지만, 막 완주하려고 하는 일반 마라톤 선수가 불법 신발을 신었다는 이유로 어떤 결과를 당할 가능성은 거의 없습니다(불가능하지는 않습니다).

여전히 헨리는 실격 가능성을 없애고 정직성을 위해 선수들에게 합법적인 신발을 신고 경주할 것을 요구합니다. 결국 당신은 정직하게 경주하는 운동선수가 되고 싶나요, 아니면 할 수 있기 때문에 규칙을 깨는 운동선수가 되고 싶나요? 그녀는 말한다. 우리가 함께 옳은 일을 하려고 노력하지 않는다면 스포츠의 진실성은 상실됩니다.

관련된:

• 바로 마실 수 있는 단백질 쉐이크는 냉장고에 보관됩니다
• 실제로 TikTok의 과대 광고를 전달하는 가중치 조끼가 밝혀졌습니다.
• 우리는 모든 외출에 가장 적합한 Nike 러닝화를 찾았습니다

더 많은 것을 얻으세요 본인' 훌륭한 제품 추천이 받은 편지함으로 바로 전달됩니다(무료!).