당신이 아끼는 누군가가 힘든 하루를 보내고 있을 때 해줄 수 있는 10가지 위안과 위로의 말을 찾아보세요. 또한, 공감을 표현하고 적극적으로 경청하는 방법도 있습니다.
당신이 아끼는 사람이 힘든 하루를 보내고 있을 때, 그들을 위로할 적절한 말을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 당신은 그들의 기분이 나아지도록 돕고 싶지만 무엇을 말해야 할지 어떻게 알 수 있습니까?
표현하다 공감 말로 또는 몸짓 누군가에게 자신이 혼자가 아니라는 것을 보여주는 데 매우 중요할 수 있습니다. 친구, 친척, 동료가 어떤 상황에 직면하더라도 덜 고립되고 더 잘 이해되도록 도울 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
공감이 최고의 위로가 될 수 있는 이유
공감은 다른 사람의 감정과 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다. 표현하는 방법을 아는 것으로 공감 , 당신은 본질적으로 사랑하는 사람에게 '당신이 느끼는 감정을 이해하고 나는 당신과 함께 있습니다. 이는 그 사람의 인정이다. 감정 그것은 현실적이고 중요하며, 외로움을 느끼거나 오해받는 사람에게 위안을 줄 수 있습니다. 또한 아이들이 판단 없이 자신의 생각과 감정을 공유할 수 있는 안전한 공간을 만드는 데 도움이 됩니다.
안심과 이해를 제공하는 방법을 알고 공감을 표현하면 관계를 강화하다 그 사람과 함께. 이는 당신이 그들이 겪고 있는 일을 깊고 의미 있는 방식으로 진심으로 들어줄 만큼 관심을 갖고 있는 사람임을 보여줄 수 있습니다.
그러나 공감과 동정을 구별하는 것이 중요합니다. 동정심이란 누군가를 불쌍히 여기고 그들의 고통을 외부에서 관찰하는 것이라면, 공감은 그들의 감정과 연결되고 이해하는 것입니다. 당신이 공감할 때, 당신은 바로 그 자리에 있고, 그들과 함께 있는 듯한 느낌을 받습니다. 공감은 더 강한 연결을 장려할 수 있으며 동정보다 훨씬 더 위안이 될 수 있습니다.
힘든 하루를 보내고 있는 사람을 돕기 위해 할 수 있는 10가지 간단한 말
말을 넘어서, 함께 시간을 보내자고 제안하거나, 작은 호의를 베풀거나, 사려 깊은 메시지를 보내는 등 누군가를 위로할 수 있는 실제적인 행동과 작은 몸짓을 탐구해보세요. 어려움을 겪고 있는 사람이 무언가를 요청하는 것(또는 자신에게 필요한 것이 무엇인지 아는 것)이 항상 쉬운 것은 아니므로, 도움을 줄 수 있는지 묻는 것보다 명확한 옵션을 제공하는 것이 좋습니다.
h와 관련된 것들
1. '당신이 필요로 하는 것이 무엇이든 나는 당신을 위해 여기 있습니다.'
이는 상황에 관계없이 상대방이 자신을 위해 옆에 있어줄 수 있다고 믿을 수 있다는 무조건적인 지원을 제공하는 강력한 진술입니다.
2. '이렇게 느껴도 괜찮아.'
때때로 사람들은 자신의 감정에 대해 죄책감을 느끼거나 당황스러워합니다. 그들이 느끼는 것이 무엇이든 느끼는 것이 정상이라는 것을 안심시키기 위해 그들의 감정을 확인하십시오.
3. '당신은 기분이 좋지 않은 날에도 믿을 수 없을 정도로 강합니다.'
비록 그들이 스스로 그것을 볼 수 없을지라도, 그들의 힘을 인정함으로써 격려하십시오. 그들에게 회복력 에 대처하기 위해.
4. '당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 이야기하고 싶나요, 아니면 잠시 다른 생각을 하고 싶나요?'
그 사람에게 선택권을 주는 것은 그 사람의 필요와 선호를 존중한다는 뜻입니다.
5. '항상 전화 한 통만 하면 됩니다.'
직접 참석할 수 없더라도 언제든지 도움을 받을 수 있고 기꺼이 도와줄 수 있다는 점을 안심시키세요.
6. '필요한 시간을 충분히 가져라. 난 아무데도 안 갈 거야.'
사랑하는 사람에게 기분이 나아지기 위해 서두를 필요가 없다는 점을 알려주십시오. 무슨 일이 있어도 그들을 지지할 것입니다.
7. '오늘이나 내일 제가 와 있으니 음식을 가져오거나 도움이 될 것 같으면 그냥 앉아서 들어도 됩니다.'
그 사람이 필요한 것을 요청할 에너지가 없을 수도 있으므로, 그 사람이 지원을 더 쉽게 받아들일 수 있도록 도울 수 있는 구체적인 방법을 제공하십시오.
8. '100%가 아닌 날도 있어도 괜찮습니다.'
정규화기복정서적 웰빙을 유지하고 항상 기분이 좋아야 한다는 압박감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
9. '원활하게 진행될 것 같지 않은데도 어떻게 대처하시는지 정말 존경스럽습니다.'
사기를 진작시키기 위한 그들의 노력과 회복력을 인정하고 자아 존중감 .
10. '지금은 별 의미가 없을지 모르지만 나는 당신과 이 상황을 헤쳐나갈 당신의 능력을 믿습니다.'
어려운 시기에 희망을 주는 그들의 힘과 회복력에 대한 자신감을 표현하십시오.
적극적으로 경청하는 방법: 7가지 주의 깊은 팁
적극적 경청누군가의 말을 완전히 이해하고 참여함으로써 자신의 감정을 공유하는 데 있어 안전함과 소중함을 느낀다는 것을 의미합니다. 상대방의 감정과 경험이 당신에게 중요하다는 사실을 보여줄 수 있으며, 이는 그들이 힘든 시기에 지지받고 이해받는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 온 신경을 집중하세요
누군가가 말할 때, 완전히 집중하다 그들이 말하는 것에 대해. 휴대폰을 보거나 다른 것에 대해 생각하는 등 주의가 산만해지는 것을 피하세요. 당신의 모든 관심은 당신이 그들의 감정과 경험에 진심으로 관심을 갖고 있음을 보여줍니다.
Tamara Levitt의 세션을 시청하세요.마음챙김 경청대화에 참여하는 방법에 대한 지침을 확인하세요.
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2. 눈맞춤을 유지하세요
상대방이 이야기할 때 당신이 관심을 가지고 있고 관심이 있다는 것을 보여주기 위해 그 사람의 눈을 똑바로 쳐다보십시오. 이는 연결을 형성하고 그 사람이 가치 있고 경청된다는 느낌을 갖게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 고개를 끄덕이고 긍정하는 단어와 진술을 사용하여 인정하는 소리나 진술을 만듭니다.
고개를 끄덕이거나 '알겠습니다' 또는 '알겠습니다'라고 말하는 등의 제스처를 사용하여 공유된 내용을 따라가고 있음을 보여주고 감사함을 표현하세요.
당신의청취타인과의 관계 시리즈를 통해 기술을 익히세요.
4. 들은 내용을 다시 생각해 보세요.
상대방이 자신의 생각을 공유한 후, 자신의 말로 상대방이 말한 내용을 요약해 보세요. 이는 귀하가 진정으로 듣고 이해했다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, '업무량이 너무 많아서 부담을 느끼는 것 같군요.'
5. 명확한 질문을 하라
이해한 내용이 확실하지 않은 경우 추가 정보를 요청하세요. 이는 당신이 그들의 경험에 대한 완전한 그림을 얻는 데 관심이 있다는 것을 보여줍니다. '무슨 일이 일어났는지 좀 더 자세히 말해 줄 수 있나요?' 후속 조치를 취하는 좋은 방법입니다.
질문을 통해 강력한 관계를 구축하고 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.호기심은 연결을 구축합니다데일리 제이 세션.
6. 방해하지 마세요
너무 빨리 뛰어들지 않고 자신의 생각과 감정을 표현하게 하세요. 방해를 하면 상대방은 당신이 정말로 관심이 없거나 대화를 주도하려고 한다는 느낌을 받을 수 있습니다.
재배 방법 배우기인내심즉시 응답하지 않고도 충분히 들을 수 있습니다.
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7. 서두르지 말고 해결책을 제시하세요.
때때로 사람들은 환기가 필요합니다. 그들은 즉각적인 해결책을 찾고 있지 않을 수도 있습니다. 그들이 요청할 경우에만 조언을 제공하고 경청에 집중하세요.
솔루션을 제공해야 할 때와 그냥 들어야 할 때
언제 조언을 들어야 할지, 언제 조언을 제공해야 할지 아는 것은 어려움을 겪고 있는 사람에게 진정한 지원이 될 수 있습니다. 나쁜 날 . 안심과 이해를 제공하는 방법을 찾기 위해 그들의 요구 사항을 조정하고 그들의 선호도를 존중하고, 진심으로 그들을 지원하고 있음을 보여주십시오.
언제 들어야 할지 아는 것
누군가가 자신의 문제를 공유할 때 경청은 종종 가장 좋은 초기 접근 방식입니다.
단서를 들어보세요: 때때로 그 사람은 자신이 조언을 원하는지 아니면 단지 조언을 해줄 사람에게 화를 내고 싶은지 명시적으로 말할 것입니다.듣다. 그렇지 않다면, 그들의 언어나 어조에서 단서를 찾으려고 노력하십시오.
자신의 감정을 확인하십시오. 해결책을 찾기 전에 상대방의 감정을 인정하십시오. 그들의 고통을 인식하고 있음을 보여주기 위해 '정말 힘든 것 같아요'와 같은 말을 해보세요.
조언을 원하는지 물어보십시오. 그들이 해결책을 찾고 있는지, 아니면 단지 대화가 필요한 것인지 확실하지 않다면 물어봐도 됩니다. '내 생각을 듣고 싶으신가요, 아니면 지금 바로 공유하고 싶으신가요?'라고 물어보세요.
솔루션을 언제 제공해야 하는지 이해하기
조언이나 해결책이 환영받는 경우가 있으며 누군가를 위로하는 간단한 일이 될 수 있습니다.
초대를 기다리세요: 누군가가 조언을 원하면 조언을 구하는 경우가 많습니다.
필수 사항이 아닌 옵션 제공: 조언을 할 때는 지침이 아닌 제안으로 구성하십시오. '고려해 보셨나요' 또는 '시도해볼 수도 있습니다…'와 같은 언어를 사용하세요.
귀하의 조언에 공감하십시오. 당신의 제안을 해보세요 자신의 감정에 민감하다 그리고 상황. 빠른 수정으로 문제를 최소화하지 마세요.
경청과 조언의 균형 유지
듣는 것과 조언하는 것 사이에서 올바른 균형을 맞추려면 필요한 지원을 제공할 수 있도록 세심함과 공감이 필요합니다.
직접 확인해보세요: 자신의 경험이나 문제를 해결하려는 욕구를 대화 상대에게 투사하지 않도록 하세요. 때로는 다른 사람의 고통에 대한 우리 자신의 불편함이 우리로 하여금 성급하게 해결책을 제시하도록 강요하기도 합니다.
자신의 감정을 탐색하도록 격려하십시오. 때로는 이야기를 통해 그 사람이 스스로 해결책을 찾을 수도 있습니다. 자신의 생각을 표현할 수 있도록 격려하고, 감정 충분히.
존재감의 힘을 기억하세요: 누군가를 위해 곁에 있다는 것만으로도 엄청나게 위안이 될 수 있습니다. 당신의 존재는 말을 넘어서는 안정감과 이해를 제공할 수 있습니다.
누군가 나쁜 하루를 보내고 있을 때 뭐라고 말해야 할까요?
누군가가 조언을 원하는지 아니면 그냥 들어줄 사람이 필요한지 어떻게 알 수 있나요?
누군가가 조언을 원하는지 아니면 그냥 대화가 필요한지 파악하려면, 말하는 방식에서 단서를 찾거나 직접 물어보세요. '어떡하지'라고 말한다면 조언을 구하는 것일 수도 있습니다. 질문하지 않고 자신의 감정이나 이야기를 공유하는 경우에는 대화만 하면 될 수도 있습니다. 확실히 알 수 있는 가장 좋은 방법은 '내 의견을 듣고 싶으신가요, 아니면 그냥 화를 내고 싶으신가요?'와 같이 물어보는 것입니다. 이는 지침이든 단순한 제안이든 고객이 필요로 하는 것을 기꺼이 제공할 의향이 있음을 보여줍니다.청취귀.
힘든 하루를 보내고 있는 사람에게 어떤 말을 하지 말아야 합니까?
누군가가 좋지 않은 하루를 보내고 있을 때, 그들의 감정을 최소화하거나 과잉 반응하고 있다는 느낌을 줄 수 있는 말을 피하십시오. '더 나쁠 수도 있다', '너무 예민하다' 등의 말은 상대방이 오해를 받거나 무시당한다는 느낌을 줄 수 있습니다. 진심으로 도움이 되거나 상대방이 요청하지 않는 이상 대화를 자신이나 자신의 경험으로 바꾸지 마세요. 초점은 그들과 그들의 감정에 맞춰져야 합니다.
기분이 우울할 때 작은 몸짓이 실제로 변화를 가져올 수 있습니까?
누군가 기분이 좋지 않을 때, 작은 몸짓이나 단순한 친절한 행동이 그 사람이 보살핌을 받고 보살핌을 받고 있다는 느낌을 줄 수 있습니다. 확인을 위한 문자 메시지일 수도 있고, 하루를 밝게 하고 외로움을 덜어주기 위한 부탁일 수도 있습니다.
그들이 겪고 있는 상황을 내가 완전히 이해하지 못한다면 어떻게 지지할 수 있습니까?
지지한다는 것이 항상 누군가의 경험을 완전히 이해해야 한다는 의미는 아닙니다. 경청함으로써 지지를 표현할 수 있습니다. 현재 존재 , 그리고 공감을 보여줍니다. 그들이 느끼는 감정의 모든 측면을 파악할 수 없더라도 당신이 그들을 돌보고 있다는 것을 그들에게 알리십시오. '당신이 겪고 있는 상황을 정확히 상상할 수는 없지만 나는 당신을 지원하기 위해 여기에 있습니다.'라고 말할 수 있습니다.
남자 이탈리아어 이름
나쁜 하루를 보낸 후 누군가에게 후속 조치를 취할 수 있는 방법은 무엇입니까?
후속 조치를 취하면 귀하가 관심을 갖고 있으며 이에 대해 생각하고 있음을 알 수 있습니다. 이는 그들이 혼자가 아니며 당신이 지속적인 지원의 원천임을 상기시켜 줄 수 있습니다.
시간이 좀 지난 후 기분이 어떤지 전화나 문자로 물어보세요.
만나서 커피나 산책하자고 제안
사려 깊은 메모나 작은 선물을 보내보세요.
