Achy SELF 직원이 말하는 허리 통증에 가장 적합한 신발

Self에 소개된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 당사는 이러한 링크를 통해 소매업체 및/또는 제품 구매로부터 보상을 받을 수 있습니다.

발로 많은 시간을 보낸다면(안녕하세요, 간호사 소매 직원 및 교사 여러분) 허리 통증이 낯설지 않을 것입니다. 직장에서 느끼는 감정을 비난하기는 쉽지만(확실히 한몫하는) 허리 통증에 가장 적합한 신발을 신지 않는다면 상황이 더욱 악화될 가능성이 높습니다. 신발을 잘못 선택하면 관절과 근육에 스트레스가 가중될 수 있습니다. 염증을 일으키는 또는 발에서 다리와 등까지 이어지는 긴장 엘리자베스 도트리(Elizabeth Daughtry) DPM FACFAS 노스 캐롤라이나에 본사를 둔 발병 전문의가 SELF에게 말합니다. 그러니 허리가 확실히 느껴질 수 있다면 더 나은 하루가 끝날 때쯤에는 (손을 든다) 운동화를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

물론 신발은 그럴 수 없다. 고치다 허리 통증 - 일상생활에 지장을 주는 지속적인 심한 통증이나 무감각을 경험한다면 의사와 상담해야 합니다. 제이콥 스미스 PT DPT COMT West Hartford Connecticut에 있는 Hartford HealthCare Rehabilitation Network의 정형외과 물리 치료 분야의 보드 인증 임상 전문가가 SELF에게 말합니다. 하지만 올바른 쌍을 착용 ~할 수 있다 허리 통증을 악화시키는 스트레스와 압박감을 일부 줄여줍니다.

우리는 Daughtry 박사와 Smith 박사에게 불편함을 완화할 신발을 찾는 방법에 대해 이야기한 다음 시도할 수 있는 최선의 옵션을 모았습니다(저의 허리 통증을 위해 맹세하는 여러 켤레 포함).

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 무릎 클립턴 10 5준우승자: 브룩스 고스트 맥스 2 최고의 예산 선택: 스케쳐스 아치핏 2.0 빅리그 최고의 경량 옵션: 리카 헌신 X 장기간 서 있는 경우에 가장 적합: 비바이아 어번 6많이 걷는 데 가장 적합: 킨 WK400 최고의 제로 드롭 옵션: 알트라 패러다임 8 최고의 트레일 신발: 클라우드서퍼 트레일에서

• 허리 통증에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요
• 허리 통증이 있는 경우 신발에서 무엇을 찾아야 합니까?
• 누가 이 신발을 테스트했나요?

허리 통증에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요

퇴근해서 집에 오기 피곤하거나 당신의 산책 허리가 뻣뻣한데? 아래의 최고 추천 상품으로 긴장을 풀어보세요.

전반적으로 최고: 무릎 클립턴 10

호플

클리프턴 10

은은한 로커솔과 풍성한 폼으로 Hoka가 사랑한 Clifton 런닝화 허리 통증 친화적인 신발의 주요 특징을 가지고 있습니다. 브랜드의 다른 베스트셀러 본다이(Bondi)보다 가벼워서 산책이 산들바람처럼 느껴집니다. SELF의 수석 커머스 편집자는 Clifton의 최신 버전을 테스트한 후 걷는 동안 일을 덜 하는 것 같은 느낌이 든다고 말했습니다. 무거운 폼 더미나 급격하게 구부러진 로커 밑창이 있는 신발을 경계한다면 이 신발은 여전히 ​​통증을 완화시켜줄 훌륭한 신발입니다. 심지어 승인 도장도 찍혀있습니다. 미국 족부 의학 협회(APMA) 이는 발 전문의가 발을 행복하고 건강하게 유지하는 데 승인했음을 의미합니다.

Clifton은 또한 발병 전문의 그리고 SELF 직원 발바닥 근막염 걸을 때 발뒤꿈치 통증이 특징인 발 상태입니다. 이는 평발 및 지지력이 없는 신발과 같은 허리 통증의 몇 가지 일반적인 원인을 공유하므로 Clifton이 두 가지 모두에 적합한 특전이라고 부릅니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 4~12 | 폭: 중간 너비 및 x 너비 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리

준우승자: 브룩스 고스트 맥스 2

브룩스

고스트 맥스 2

이름에서 알 수 있듯이 Ghost Max 2에는 최대 쿠셔닝 브룩스 신발에 사용합니다. 발 아래에 두껍고 부드러운 기초를 제공하여 단단한 표면을 걸을 때의 충격을 흡수합니다. 이는 발로 작업하고 등이 아픈 경우 게임 체인저가 될 수 있습니다. 나는 개인적으로 긴 하루 동안 포장도로를 걸어야 할 때마다 이 신발을 신습니다. 구불구불한 개 산책과 끝이 없어 보이는 심부름은 Ghost Max 2에서 틀림없이 세상이 더 좋아지는 느낌을 줍니다.

게다가 모든 패딩은 움직임을 유지하는 곡선형 밑창으로 균형을 이루고 있습니다(신발의 깔창 속으로 가라앉는 듯한 느낌이 전혀 들지 않습니다).

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 폭: 중간 너비 및 매우 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리

최고의 예산 선택: 스케쳐스 아치핏 2.0 빅리그

스케쳐스

아치핏 2.0 빅리그

Skechers에서 자지 마세요 기능성 신발을 찾을 때 Arch Fit 2.0 Big League는 공기가 잘 통하는 메모리 폼 미드솔로 모든 걸음에 부력을 선사합니다. 깔창은 아치를 지지하고 신발 전체에 체중을 고르게 분산하도록 설계되었습니다(발의 어느 한 지점에 너무 많은 압력을 가하지 않도록). 별도의 깔창 또는 맞춤형 교정 인서트도 제거 가능합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~11 | 폭: 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음

최고의 경량 옵션: 리카 헌신 X

연기

헌신 X

발걸음에 약간의 탄력을 더하고 싶을 때 Ryka의 Devotion X를 선택합니다. 피트니스 걷기 그래서 눈에 띄게 유연하고 가볍습니다. 그러나 여전히 매우 지지적입니다. 나는 가지고있다 평발 내 쌍을 착용하는 동안 아치 통증이 느껴지지 않습니다.

나는 이 몰래 동네를 산책하는 동안 내가 얼마나 민첩하게 느끼는지 좋아합니다. 이 목록에서 가장 고급스러운 옵션은 아니지만 속도를 높이면 기분 좋게 바운스됩니다. 하지만 가장 좋은 점은 집에 돌아와서도 눈에 띄게 느슨한 등을 구부리고 비틀 수 있다는 것입니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 폭: 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 10밀리미터

장기간 서 있는 경우에 가장 적합: 비바이아 어번

비바이아

도시의

프레드 플린스톤 팝 펀코

이 운동화가 전투 테스트를 거쳤다고 말하는 것은 진심입니다. 저는 특히 짜증나는 요통이 재발하는 가운데 콘크리트 바닥에서 진행되는 2시간짜리 쇼를 포함하여 셀 수 없이 많은 라이브 이벤트와 콘서트에 내 Urbans 신발을 신었습니다. 기적적으로 중간쯤 되었을 때 등과 엉덩이에 통증이 느껴지기 시작했다는 것을 깨달았습니다. 더 나은 . 이는 발뒤꿈치 아래에 추가 쿠셔닝이 있는 Urban의 잘 패딩 처리된 풋베드와 딱 맞는 힐 드롭 덕분일 것입니다(적어도 나 —앞으로 쏠리거나 완전히 평발이 된 느낌은 들지 않았습니다.)

장점과 단점

제품 사양

크기: EU 35~46 | 폭: 중간 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 8밀리

많이 걷는 데 가장 적합: 킨 WK400 워킹슈즈

날카로운

WK400 워킹슈즈

극단적인 로커 밑창이 있는 신발을 언급했을 때 Keen WK400이 바로 그 의미였습니다. 밑창은 도시 곳곳을 걸을 때 계속 움직일 수 있도록 뚜렷한 곡선을 가지고 있습니다. 걸을 때 체중이 발뒤꿈치에서 발가락까지 부드럽게 미끄러지며 보폭은 안정적이면서도 추진력이 있습니다. 밑창은 두껍고 상대적으로 단단하며 내장된 아치 지지대는 어느 정도 환영받는 구조를 제공합니다.

이 신발을 신으면 계산대에 몇 분만 서 있어도 약간 흔들리는 것 같으니 그런 점을 고려하세요. 밸런스 문제 아니면 좀 더 다재다능한 운동화를 원하세요.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~12 | 폭: 중간 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 10밀리미터

최고의 제로 드롭 옵션: 알트라 패러다임 8

다른

패러다임 8

힐 드롭이 거의 또는 전혀 없는 신발을 찾으면 기분이 가장 좋습니다(허리에 좋습니다). 그리고 발) Altra의 Paradigm은 탁월한 선택입니다. 두꺼운 충격 흡수 쿠셔닝이 있어 신발의 착화감이 확실히 부드럽지만 발걸음이 떨어질 정도로 푹신하지는 않습니다.

Paradigm은 허리 통증이 있는 사람들에게 적합할 뿐만 아니라 발가락 상자에 추가 공간이 필요한 경우에도 편안함을 느낄 것입니다. 발이 넓어서 건막류를 다루거나 발가락을 펼칠 공간을 원하든 Altra의 시그니처 신발 모양은 환상적일 것입니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5.5~12 | 폭: 중간 및 넓은 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 0밀리미터

최고의 트레일 신발: 클라우드서퍼 트레일에서

~에

클라우드서퍼 트레일

약간 구부러진 밑창과 보호용 외장으로 패딩 처리가 잘 되어 있으며(특히 발뒤꿈치까지) On's Cloudsurfer는 굽은 등 때문에 하이킹을 짧게 단축할 필요가 없도록 해줍니다. 한 SELF 직원의 남편은 디스크 탈출증과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 언급하면서 자신의 쌍을 좋아합니다.

트레일에서의 안전을 위해 Cloudsurfers를 타고 나갈 때는 보통 정도의 지형을 따르십시오. 흔들바닥 신발은 상대적으로 평평한 표면에 맞게 설계되었습니다. 바닥이 바위가 많거나 울퉁불퉁한 경우에는 위험할 수 있습니다. 넘어지거나 넘어짐 .

장점과 단점

제품 사양

크기: 미국 5~11 | 폭: 중간 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 7밀리

허리 통증이 있는 경우 신발에서 무엇을 찾아야 합니까?

지원하다

아치 지지력의 부족은 허리 통증의 일반적인 원인이라고 Dr. Daughtry는 말합니다. 발 아래에 충분한 구조가 없으면 아치가 붕괴되어 보행에 변화가 생기고 잠재적으로 발목, 무릎, 엉덩이 및 등을 통해 통증이 발생할 수 있습니다. 신발의 아치는 발의 아치 모양과 일치해야 합니다. 발의 중간 부분을 너무 높게 지탱하거나 평평하게 떨어지지 않고 편안하게 지탱할 수 있는 신발을 찾으세요.

쿠셔닝

신발의 중창을 통한 부드러운 쿠셔닝은 걸음의 전반적인 충격을 줄이고 발의 스트레스를 줄여준다고 Dr. Daughtry는 말합니다. 이런 종류의 충격 흡수는 장시간 동안 딱딱한 표면에 서 있거나 걷는 경우 특히 중요하다고 Smith 박사는 말합니다.

밑창 모양

Daughtry 박사는 흔들의자 모양의 바닥 밑창이 있는 신발(흔들 의자처럼 발가락과 발뒤꿈치가 위쪽으로 구부러져 있음을 의미함)이 발 관절과 하체에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 로커 밑창은 앞으로 움직이도록 설계되었으므로 그냥 움직일 때 불안정하게 느껴질 수 있다는 점을 명심하세요. 서 있는 그들 안에.

힐 높이

신발의 뒤꿈치에서 발가락까지 떨어지거나 뒤꿈치와 앞발 사이의 높이 차이가 허리에도 영향을 미칠 수 있다고 Smith 박사는 말합니다. 뒤로 구부릴 때 허리 통증이 심해지면 높이가 낮은 신발을 찾으세요. 허리가 많이 펴지지 않고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있다고 그는 설명합니다. 반면에 뒤로 구부리면 통증이 완화되는 경우 힐 드롭이 더 높은 신발을 찾는 것이 좋습니다.

당신이 좋아하는 느낌을 얻으려면 눈에 띄게 다른 힐 드롭이 있는 몇 켤레를 입어보십시오. 그리고 Daughtry 박사가 극단적인 것을 피하라고 말하는 것을 아직도 확신하지 못한다면, 즉 굽이 너무 높거나 밑창이 완전히 평평한 신발을 신지 말고, 대신 적당히 굽이 떨어지는 신발을 찾으세요.

누가 이 신발을 테스트했나요?

SELF의 수석 커머스 작가이자 오랫동안 허리 통증을 겪어온 사람으로서(비록 엄청난 양의 PT 그리고 스트레칭 덕분에 관리가 더 쉬워졌습니다.) 저는 항상 발에 좋은 새 신발을 찾고 있습니다. 여기에 나열된 쌍 중 상당수는 내 개인 컬렉션에서 가져온 것입니다. 심부름 콘서트, 출퇴근 개 산책 및 앉는 것을 잊어 버린 긴 하루 동안 착용하면 등부터 발까지 상쾌한 느낌을 유지합니다. 나머지 신발은 다른 SELF 직원, 사랑하는 사람 및 발병 전문의가 적극 권장합니다. 소수는 심지어 APMA 이는 전문가들이 전반적인 발 건강에 탁월한 선택이라고 생각한다는 것을 의미합니다.

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