우리 세계의 새로운 인공 지능(AI) 기술에 대해 복잡한 감정을 느끼고 있다면 혼자가 아닙니다. Selfgrowth의 최고 임상 책임자인 Chris Mosunic 박사는 불안의 새로운 원인을 길들이는 데 도움이 되는 팁과 전략을 제시합니다.
박제 동물 이름
AI 불안이란 무엇인가?
AI 불안은 초조 인공지능의 급속한 성장과 기술변화의 가속화가 원인이다.
인공 지능은 수십 년 동안 증가해 왔습니다. 하지만 ChatGPT, Midjourney 및 기타 기술의 등장으로 AI 개발 속도가 빨라진 것처럼 느껴집니다.
최근 자기성장 연구*에 따르면 성인 3명 중 거의 1명(29%)이 AI에 대해 불안감을 느끼고 있으며 18%는 자신의 감정을 두려움이나 공포로 규정했습니다. 많은 사람들이 낙관적(31%) 또는 흥분(31%)을 보고했습니다. 그러나 흥미롭게도 많은 응답자들은 다음과 같은 사실에 놀랐습니다. 불안한 인공지능에 대해서. 낙관론자조차도 AI가 정의하는 미래에 대해 불안해합니다.
AI 기술은 우리가 미래에 실제로 원하는 것이 무엇인지에 대한 질문과 고민을 가져옵니다. 어떤 사람들은 그것이 과학 연구와 같은 삶의 중요한 영역에서 놀라운 새로운 가능성을 제공하는 환상적이라고 생각합니다. 다른 사람들은 AI가 사회에 장기적인 문제를 일으킬 수 있다고 운명론적으로 생각합니다. 내년에도 우리 일자리가 존재할 수 있을까요? 그 평범한 일을 그냥 지나칠 수 있을까요? AI가 삶을 더 쉽게 만들어줄까?
주변 환경이 불확실하다고 느낄 때 불안은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이는 우리를 높은 경계 상태로 만드는 진화적 경고 시스템입니다. 하지만 때 불안은 우리를 절망하게 만든다 , AI가 제기하는 질문을 해결하는 데 필요한 정신적, 정서적 능력을 찾는 것이 더 어려울 수 있습니다.
AI 불안은 인공지능과 그것이 사회, 직업, 개인정보에 미치는 영향을 생각할 때 일부 사람들이 경험하는 걱정, 불확실성, 두려움을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이러한 불안은 AI 개발의 빠른 속도, 미래에 대한 불확실성, AI 기술이 우리 삶을 어떻게 변화시킬지에 대한 우려에서 비롯될 수 있습니다.
AI에 대한 두려움을 관리하는 방법: 5가지 팁
1. 불확실성을 감수하라
많은 사람들이 불확실성에 편안함을 느끼기 위해 애쓰고 있습니다. AI와 자동화의 급격한 증가는 마치우리의 생계를 위협하는(심지어 우리의 삶까지도) 많은 사람들이 불안정하고 통제할 수 없는 느낌을 갖게 됩니다.
저항하다: 불확실성에 직면했을 때 우리의 첫 번째 본능은 종종 불확실성에 맞서 싸우는 것일 수 있습니다. 대신 그냥 앉아 보세요. 어떻게 몸에 불편함이 나타난다 그리고 마음.
자신만의 속도로 진행하세요. AI의 새로운 현실에 적응할 시간을 가지십시오.
이야기해 보세요: 친구나 동료와 함께 불안을 처리하십시오. 아마도 당신도 비슷한 느낌을 가진 사람과 이야기를 나누게 될 것입니다.
급변하는 기술 환경에 압도당하는 날에는 다음과 같은 간단한 명상 수련을 시도해 보세요.잠시 멈춰서 숨을 쉬세요당신이 좀 더 근거를 느낄 수 있도록 도와줍니다.
2. (인간의) 감정을 느껴보세요
AI에 대해 불안감이나 불안함을 느끼면 무효화하거나 시도하지 마십시오.그런 감정을 피하세요— 그러한 접근 방식은 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 대신, 그것에 대해 불안감을 느끼도록 허용하십시오. 자신이 과잉 반응하고 있다고 스스로에게 말하면 자기 신뢰와 자신감이 손상될 수 있습니다.
자신의 감정을 느끼는 팁
감정을 식별하십시오. 더 나은 이해를 얻으세요 당신이 느끼는 감정 . 당신의 불안은 당신이 위협을 느끼거나 부적절하다는 느낌과 같은 더 뿌리 깊은 문제를 해결하고 있다는 것을 의미할 수 있습니다.
명상을 시도해보세요: 명상은 현재 순간에 자신을 기반으로 하고 자신이 느끼는 것과 그것이 어디서 오는지 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 검열하지 않고 모든 불안을 적어보세요. 매일 자신의 감정을 처리하고 이해하는 데 도움이 되도록 불안한 생각을 곰곰이 생각하는 데 전념하는 시간을 투자하세요.
잠시 멈춰서 이 짧은 일을 해보세요감정 체크인불안한 감정을 위한 공간을 만들기 위해.
3. 재앙이 닥칠 때 자신을 포착하십시오
알려지지 않은 것에 대해 불안감을 느낄 때, 우리 중 많은 사람들은 이를 뒷받침할 증거 없이도 가능한 최악의 결과를 상상하는 파국적 사고의 함정에 빠지게 됩니다. 이는 낮은 수준의 불안을 유발할 수 있습니다. 통제 불능의 나선형 .
자신이 재앙에 빠졌다고 생각한다면
최악의 두려움에 대해 스스로 합리화하십시오. 그것이 사실이거나 일어날 것이라는 어떤 증거가 있습니까?
기술 세계에서 혁신적이라고 느꼈던 과거의 시기를 떠올려 보세요. 휴대폰, 노트북, 심지어 내비게이션 앱을 만들던 시절을 되돌아보고 초기 불안이나 우려에도 불구하고 어떻게 그 존재에 적응했는지 생각해 보세요. AI에서도 같은 일이 일어날 수 있다.
마음을 지금으로 되돌리세요. 미래는 당신이 할 때 훨씬 덜 위협적으로 느껴집니다.현재에 집중하다.
자신을 현재로 되돌릴 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 시리즈에서 배울 수 있는 마음챙김 명상을 통해서입니다.
4. 뉘앙스에 기대어 보세요
우리 중 많은 사람들은 상황을 전부 아니면 전무라는 접근 방식으로 보고 있습니다. 이를 인지왜곡이라고 합니다. 양극화된 사고 , 이는 주어진 상황의 뉘앙스나 가능성을 고려하지 않고 극단적인 것에 집중하기 때문에 종종 발생합니다.
AI를 둘러싼 논쟁은 미묘합니다. 대중문화는 디스토피아적인 미래를 보여주기 때문에 AI가 가져올 수 있는 결과는 단 하나뿐이라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 현실은 양극단 사이에 존재하는 경향이 있으므로 반대되는 감정이나 견해가 동시에 존재하는 것은 지극히 정상적인 일임을 기억하세요. 그리고 그들은 모두 서로처럼 강하고 현실적이며 진실하다고 느낄 수도 있습니다. 당신은 매료되고 겁이 날 수도 있고, 불안하고 흥분될 수도 있고, 분개하고 감사할 수도 있습니다.
우리 마음 속에 여러 가지 진실이 공존하도록 허용할 때 우리는 더 편안한 공간을 확보하게 됩니다. 그러므로 모순과 가능성을 위한 공간을 확보하려고 노력하십시오.
걱정에 맞서 싸우고 미묘한 차이를 최우선으로 유지하기 위해 마음챙김을 사용하는 방법에 대한 더 심층적인 논의를 보려면 다음을 확인하세요.스트레스와 불안을 극복하세요시리즈.
5. 인간의 모든 것을 포용하라
AI에 대한 불안감이 극에 달하면 우리 중 일부는 기계가 장악하는 것에 대해 깊은, 심지어 무의식적인 두려움을 가질 수도 있습니다. 우리는 다음과 같은 질문을 던집니다. 이것이 인류 종말의 시작인가? 인간은 로봇으로 대체될 것인가?
기술에 대한 과도한 의존에 대한 두려움은 인공 지능에 너무 많이 의존함으로써 발생하는 부정적인 결과에 대해 걱정하게 만들 수 있습니다. 이 두려움을 해결하는 한 가지 방법은 인간성을 포용하는 것입니다.
인간성을 포용하는 방법
참석하세요포옹, 아플 때까지 웃기, 가장 친한 친구와 눈빛 교환하기 등 흔히 당연하게 여기는 작은 일들 때문입니다.
당신의 인생에 있는 사람들을 위한 시간을 만들고, 가능하다면 그들과 직접 대면하여 소통하는 것을 우선시하세요.
어색한 침묵이나 소름이 돋는 등 인간의 경이로움에 감탄해보세요.음악을 듣고.
사람들에게 실제로 기분이 어떤지 물어보고 그들이 대답할 때 깊은 경청을 연습하세요.
기술과의 연결을 끊고 자연 속에서 시간을 보내세요.
책을 읽고, 명상을 듣고, 명상을 하면서 인간으로서 지금 이 순간을 살아가는 힘을 받아들이세요.마음챙김 걷기.
우리는 AI에게 AI 불안에 대처하는 방법을 물었습니다.
그리고 마지막으로 AI 불안에 대처하는 5가지 팁을 AI 자체에 공유해 달라고 요청했습니다. 이것이 ChatGPT가 말한 것입니다.
AI는 도구이지 인간을 대체하는 것이 아니라는 점을 기억하세요.
AI는 특정 작업을 자동화하고 인간의 능력을 강화할 수 있는 잠재력을 갖고 있지만 여전히 도구일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 인공지능은 인간이 갖고 있는 창의성, 창의성 등 고유한 기술과 능력을 대체할 수 없습니다. 공감 , 그리고 직관.
AI의 잠재적 이점을 고려하십시오.
AI의 부상에는 의료 개선, 과학 연구, 산업 최적화 등 많은 잠재적 이점이 있습니다. 이러한 긍정적인 측면에 초점을 맞추면걱정AI에 대해.
AI에 대해 스스로 교육하세요
AI에 대한 불안을 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 AI에 대해 스스로 교육하는 것입니다. AI의 작동 방식, 한계, 잠재적인 응용 분야에 대해 학습함으로써 AI 기술을 사용하고 상호 작용하는 방법에 대해 더 많은 정보를 바탕으로 결정을 내릴 수 있습니다.
언론 편견을 조심하세요
언론은 종종 AI에 대한 뉴스를 극화하여 불안과 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 미디어 편견을 염두에 두고 신뢰할 수 있는 정보 소스를 찾으려고 노력하고 AI 관련 뉴스 및 소셜 미디어 게시물에 대한 노출을 제한하는 것을 고려하십시오.
적응력을 유지하세요
마지막으로, 적응력과 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.변화의 얼굴. AI의 부상은 우리의 미래를 형성할 많은 기술 발전 중 하나일 뿐이며, 새로운 기술이 계속 등장할 가능성이 높습니다. 적응력을 유지하고 새로운 가능성에 열려 있으면 미래의 불확실성을 더 잘 헤쳐나갈 수 있습니다.
또한 AI의 불안을 완화하는 데 도움이 되는 명상을 생성하도록 AI에 요청했습니다. 그 결과는 다음과 같습니다.
가져 가든지 남겨 두든지. AI 불안을 관리하는 데 AI의 팁이 더 도움이 된다고 해도 우리는 화를 내지 않을 것입니다. 인류와 기술 사이의 상호 작용의 이상한 축소판에서 당신은 정신 건강 대처 전략에 인간과 기계의 지도를 모두 통합하는 자신을 발견할 수 있습니다.
당신에게 도움이 되는 것은 무엇이든 취하고 나머지는 남겨 두십시오.
*자기 성장 연구는 2023년 3월 21일부터 2023년 3월 22일 사이에 미국 성인 n = 450명을 대상으로 진행되었으며 연령, 성별, 인종, 민족 및 지역에 걸쳐 할당량이 있는 전국을 대표합니다.
AI 불안 FAQ
AI에 대한 불안을 어떻게 멈출 수 있나요?
인공지능에 대한 불안을 관리하기 위해 취할 수 있는 사전 조치가 있습니다.
AI의 기능과 한계를 더 잘 이해하려면 AI에 대해 스스로 교육하세요. AI에 대해 배우면 덜 위협적인 느낌을 받을 수 있습니다.
AI에 관한 대화에 참여하세요. 자신의 우려 사항을 다른 사람과 논의하면 새로운 관점을 얻을 수 있고 불안감을 줄일 수 있습니다. 격리 .
마음챙김과 스트레스 감소 기법을 실천하세요. 불안을 효과적으로 관리하면 현재에 집중하고 미래에 대한 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다.
AI 개발에 대한 최신 정보를 받아보세요: 사회에 어떻게 통합되어 더 준비되고 덜 불안감을 느끼는 데 도움이 되는지 이해하세요.
나는 왜 AI를 두려워하는가?
인공 지능에 대한 두려움은 흔하며, 직업 시장과 사회 규범의 잠재적 변화를 포함하여 AI가 미래에 어떤 영향을 미칠지에 대한 불확실성 등 여러 가지 고려 사항으로 인해 발생할 수 있습니다. 개인정보 보호, 보안, AI의 윤리적 사용에 대한 우려가 있을 수도 있습니다. 아이디어 통제력을 상실 공감 없이 알고리즘에 의해 내려진 결정에 직면하거나 기계에 직면하는 것은 어려울 수 있습니다.
이러한 두려움을 이해하고 교육과 대화를 통해 해결하면 AI와 관련된 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
AI에 대한 두려움을 뭐라고 부르나요?
AI에 대한 두려움은 널리 알려진 특정 용어는 없지만 첨단 기술이나 복잡한 장치에 대한 두려움을 의미하는 '기술 공포증'의 한 형태로 간주되는 경우가 많습니다. 이러한 두려움이 특히 AI에 관한 것이라면 인간의 지능을 능가하는 기술의 잠재력과 인간의 삶에 영향을 미치는 결정을 내리는 기계의 윤리적 결과에 대한 우려에서 비롯될 수 있습니다. 이러한 두려움은 AI가 미래에 인류에 미칠 영향에 대한 알려지지 않은 측면에 뿌리를 두고 있습니다.
AI의 부정적인 영향은 무엇인가?
AI에는 수많은 이점이 있지만 부정적인 영향에 대한 우려도 있습니다. 여기에는 AI가 인간보다 일부 작업을 더 효율적으로 수행할 수 있기 때문에 자동화로 인한 잠재적인 일자리 손실이 포함됩니다. AI 시스템은 때로는 명확한 동의나 투명성 없이 방대한 양의 개인 데이터를 처리할 수 있기 때문에 개인 정보 보호 문제도 중요한 관심사입니다. AI 시스템이 해킹되거나 오작동할 가능성으로 인해 보안 위험이 발생할 수 있습니다. AI는 훈련된 데이터가 편향된 경우 편견을 영속시켜 불공정하거나 비윤리적인 결정을 내릴 수도 있습니다.
사회적 차원에서 AI에 대한 의존도가 높아지면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.인간 상호작용 감소기계가 더 많은 작업을 대신하게 되면서 특정 기술이 상실됩니다. 이러한 잠재적인 부정적인 영향을 이해하면 이를 완화하고 AI가 책임감 있고 윤리적으로 사용되도록 보장하는 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
