TikTok 과대 광고를 전달하는 최고의 가중치 조끼

생각하다 걷기 운동 수준 높이기 ? 가장 좋은 무게의 조끼가 도움이 될 수 있습니다. SELF는 이전에 일반 산책에 어려움을 더하기 위해 가중 조끼를 착용한다고 보고한 것처럼 물을 담는 FitTok 트렌드 중 하나입니다. 가중치 조끼는 뼈를 강화하고(50세 이상의 여성에게 특히 중요함) 자세와 코어 근력을 향상시키려는 사람들뿐만 아니라 더 짧은 시간에 보다 효율적인 운동을 원하는 사람들과 피트니스에 대한 주의 깊은 접근 방식을 원하는 사람들에게 적합합니다. 섀넌 자비스 이사 MB360 수업 Life Time에서는 SELF에게 말합니다.

우리의 호기심이 자극되었다고 생각하십시오. 이제 시작하려면 올바른 하드웨어만 있으면 됩니다. 우리는 초보자와 그 이상에게 적합한 옵션을 찾기 위해 시장에서 가장 좋은 무게의 조끼를 조사했습니다. 편안하게 조절 가능하고 사용하기 쉽습니다. 아래에서 선택 항목을 확인한 후 가중치 훈련 조끼가 이웃 주변의 다음 소풍을 어떻게 업그레이드할 수 있는지 자세히 알아보세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: Zelus 가중 조끼Sportneer 조절 가능한 가중 조끼헨켈리온 가중 조끼Goruck 럭 플레이트 캐리어 3.0아이온 운동 조끼 9

• 최고의 웨이트 조끼 쇼핑하기
• 가중 조끼에 대해 자주 묻는 질문

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한 단계 더 발전시켜 봅시다.

종합 최고 : Zelus Weighted Vest

질투

가중 조끼

이 레이서백 조끼를 사용하면 자신의 속도에 맞춰 쉽게 시작하고 레벨을 올릴 수 있습니다. 증분식으로 추가하거나 제거할 수 있는 2파운드 무게추 6개가 함께 제공됩니다. 조끼의 전면 수납공간으로 바로 미끄러져 들어가 조끼 범위 내에서 딱 맞는 짐을 찾을 수 있습니다. 가장 가벼운 옵션은 4파운드에서 시작하여 최대 10파운드까지 올라가므로 초보자에게 적합합니다. 숙련된 사용자는 최대 32파운드까지 적재할 수 있는 더 무거운 옵션을 즐길 수 있습니다.

게다가 이 조끼에는 몇 가지 실용적인 장점이 있습니다. 통기성이 뛰어난 네오프렌 스트랩은 장시간 걸어도 긁히지 않으며 뒷주머니에는 필수품을 편리하게 보관할 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

무게 옵션: 4~10파운드 11~20파운드 및 20~32파운드 | 맞다: 조절 가능한 허리 스트랩 | 스타일: 풀오버

최고의 무게 범위: Sportneer 조정 가능한 가중 조끼

운동선수

조정 가능한 가중 조끼

선수 이름

전문가가 승인한 브랜드 Sportneer는 거의 모든 피트니스 목표를 염두에 두고 조끼를 디자인했습니다. 다양한 인서트가 포함되어 있어 무게를 1파운드 이내로 미세 조정할 수 있습니다. 조끼의 더 가벼운 버전은 2파운드에서 18파운드 사이를 담을 수 있으며 8개의 2파운드 웨이트 팩과 1개의 1파운드 팩이 함께 제공됩니다. 무게 범위가 2~42파운드인 보다 다양한 버전의 조끼에는 무려 16개의 2.5파운드 무게가 함께 제공됩니다.

이 조끼가 얼마나 무거울 수 있는지를 고려하면 조절 가능한 스트랩이 패딩 처리되어 있어 어깨에 압력이 가해지는 부분을 피하는 것이 중요합니다.

장점과 단점

제품 사양

무게 옵션: 2~18파운드 및 2~42파운드 | 맞다: 조절 가능한 가슴 허리 및 어깨 끈 | 스타일: 집업

초보자에게 가장 적합: Henkelion Weighted Vest

헨켈리온

가중 조끼

이 조끼는 SELF 홈 피트니스 상 –우승한 브랜드인 Henkelion은 중량 조끼 신규 사용자에게 적합합니다. 이 조끼는 가시성을 위한 반사 스트립이 특징으로 단순하게 디자인되었으며 6개의 고정 중량으로 제공됩니다(웨이트 인서트를 사용하는 목록의 다른 옵션과 달리 이 조끼는 중량이 고르게 분산되어 내부에 재봉되어 있습니다).

모든 무게 옵션은 20파운드 이하이며 가장 가벼운 옵션의 무게는 4파운드입니다. 우리는 무게가 있는 조끼를 막 사용하기 시작할 때 천천히 가는 것이 중요하기 때문에 초보자를 위한 가벼운 짐에 초점을 맞추는 것을 좋아합니다.

장점과 단점

제품 사양

무게 옵션: 4 6 8 12 16 및 20파운드 | 맞다: 조절 가능한 가슴 스트랩 | 스타일: 스트랩온

최고의 백팩 스타일: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

고루크

럭 플레이트 캐리어 3.0

u라는 글자가 새겨진 자동차

온라인에서 웨이트 조끼에 대한 대화를 접했다면 아마도 걷거나 하이킹하는 동안 등에 무게를 더하는 웨이트 트레이닝 형태를 알고 있을 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이 Goruck은 다음 중 하나입니다. 그만큼 여기에 소개된 배낭 플레이트 캐리어와 같은 더욱 간소화된 옵션은 물론 적재 가능한 백팩을 제공하는 배낭 매니아를 위한 브랜드입니다.

전면에 장착되는 웨이트 조끼가 균형을 무너뜨리거나 너무 거추장스럽다고 느낄 때 이것은 훌륭한 선택입니다. 외부의 일부는 두꺼운 작업복에서 흔히 볼 수 있는 매우 견고한 나일론 기반 소재인 Cordura로 만들어졌지만 그렇다고 해서 몸통에 거칠게 느껴지지는 않습니다. 배낭 자체의 어깨 끈과 요추 부분을 따라 폼 패딩이 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

무게 옵션: 10 20 30 및 45파운드 | 맞다: 조절 가능한 가슴 및 어깨 끈; 두 가지 길이(11.75 및 15.25인치) | 스타일: 배낭

가장 세련된: 아이온 운동 조끼

그럴게요

운동 조끼

조끼가 나머지 활동복과 조화를 이루기를 원하시나요? Jarvis가 가볍고 접근 가능한 저항 수준과 부드럽게 압축되는 핏을 위해 권장하는 Aion의 이 옵션을 과시해 보세요. 다른 운동 탱크처럼 지나갈 수 있지만 약 5파운드가 추가로 내장되어 있으며 몸통에 맞춰 움직임을 제한하지 않고 지지력을 제공합니다.

장점과 단점

제품 사양

무게 옵션: 5파운드 | 크기: XS(가슴 둘레 28~31인치, 허리 둘레 23~24인치) ~ XL(가슴 둘레 43~47인치, 허리 둘레 30~33인치) | 스타일: 집업

가중 조끼에 대해 자주 묻는 질문

가중치 조끼를 입으면 어떤 이점이 있나요?

가중치가 있는 조끼는 이전에 보고된 SELF의 걷기를 더욱 육체적으로 어렵게 만들고자 하는 모든 사람에게 훌륭한 액세서리입니다. 그 추가 무게는 걷는 동안 이미 사용하고 있는 근육(예: 코어 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 및 종아리)에 저항을 추가합니다. 또한 어깨 근육이 평소보다 더 열심히 작동하게 됩니다. 강도가 높아지면 뼈와 근육은 물론 심장과 폐에도 더 많은 에너지가 필요하게 됩니다. 결과적으로 당신의 산책은 작은 근력운동과 유산소 운동에 더 가깝습니다. 무게가 있는 조끼를 입으면 걷기가 본격적인 달리기만큼 힘들지는 않지만 가벼운 운동을 다음 단계로 끌어올릴 수 있는 간단한 방법입니다.

앞서 말했듯이 가중치 조끼는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 허리 관절이나 만성 통증이 있는 사람은 심장이나 심혈관 문제, 균형 장애 또는 현기증이 있거나 임신한 사람은 가중 조끼를 피해야 한다고 Jarvis는 말합니다. 중량 조끼가 자신에게 적합한지 확실하지 않은 경우 의사나 물리 치료사와 상담하세요.

운동의 일부로 가중치 조끼를 사용하는 방법

Jarvis는 무게가 5파운드에서 15파운드 사이인 조끼로 시작할 것을 권장합니다(더 정확하게 말하자면 체중의 5-10%가 또 다른 좋은 출발점입니다). 처음 몇 주 동안은 한 번에 5~10분 동안만 조끼를 착용하세요. 그 후에는 몇 주 동안 시간을 ​​15~20분으로 늘리고 거기서부터 계속 작업할 수 있습니다. 사용하는 중량에 대해서도 이와 동일한 접근 방식을 적용하십시오. 천천히 진행하고 중량을 늘리기 전에 신체가 적응하도록 하십시오.

피트니스 산책 외에도 Jarvis는 스탠딩 책상에서 개를 산책시키거나 가벼운 집안일을 하면서 조끼를 입을 수 있다고 말합니다. 스티브 스톤하우스 NASM-CPT 교육 및 경험 담당 이사 바디핏 트레이닝 이전에 SELF에게 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트와 같은 체중 운동 중에도 착용할 수 있다고 말했습니다.

Jarvis는 달리기와 점프 등 충격이 크고 빠른 활동을 하는 동안에는 무게가 있는 조끼를 착용하지 말라고 조언합니다. (조끼가 움직여 움직임을 불안정하게 만들 수 있습니다.) 핵심은 조끼가 제공하는 부드럽고 일관된 압력의 이점을 누리면서 적절한 형태와 신체 인식을 유지할 수 있는 활동을 선택하는 것입니다.

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