술을 마시고 난 후 아침에 눈을 뜨고 착암기를 든 악의적인 엘프가 두개골을 뚫고 들어가는 듯한 느낌이 드는 이유가 궁금하다면 숙취가 얼마나 무서운지 아실 것입니다. 당신은 또한 나이가 들수록 숙취 증상이 악화되는 것처럼 느끼기 시작했을 수도 있는데, 이는 두통으로 가득 찬 이 순대 위에 극도로 무례한 체리를 추가합니다. 하지만 숙취는 해라 실제로 나이가 들수록 견디기 힘들어지나요? 아마도 그럴 수도 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다.
전형적인 숙취 증상을 구성하는 순전히 끔찍한 복주머니에 대해 잠시 이야기해 보겠습니다.
여기 있습니다 일반적인 숙취 증상 , 인생에서 한두 잔의 술을 즐긴 적이 있다면 친숙하게 들릴 수 있습니다.
- 피로와 약점
- 과도한 갈증과 구강 건조
- 두통
- 근육통
- 메스꺼움, 구토 또는 복통
- 수면 장애
- 빛과 소리에 대한 민감성
- 현기증이 나거나 방이 빙글빙글 도는 듯한 느낌
- 흔들림
- 집중하기 힘든 시간
- 우울증, 불안, 과민성과 같은 기분 문제
- 빠른 심장 박동
알코올은 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 메이요클리닉 숙취 증상이 이렇게 다양해지는 이유도 바로 이 때문이다. 예를 들어, 알코올이 혈당을 건강한 역치 이하로 떨어뜨리는 원인은 피로, 약함, 떨림, 기분 장애 때문이라고 할 수 있습니다. 술은 또한 혈관을 확장시켜 두통을 유발할 수 있으며, 소변 생산량을 증가시켜 탈수증을 유발하여 반경 10마일 내의 LaCroix를 모두 마시고 싶을 수도 있습니다. 다음으로, 알코올은 신체가 더 많은 위산을 생성하도록 자극하지만 위장이 내용물을 비우는 속도를 늦추어 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 술을 마시는 동안과 술을 마신 다음날 모두 신체 기능에 영향을 미치는 점에서 알코올은 분명 탁월한 멀티태스커입니다.
생일이 지날 때마다 숙취 증상으로 고통받는 것이 더 어려워진다면 아마도 신체의 노화 과정 때문일 것입니다. 그보다 조금 더 복잡할 수도 있습니다.
나이가 들수록 숙취가 심해지는 이유에 대해서는 여러 가지 이론이 있습니다. 아마도 당신은 알코올 대사와 같은 역할을 하는 간 효소가 나이가 들수록 제 역할을 하지 않는다는 것을 읽고 저주를 받았을 것입니다. 그리고 그것은 당신의 간이 그러하듯이 사실일 수도 있습니다 시간이 지나면서 일이 점점 더 나빠진다 . 아니면 이것이 신체 구성에 관한 것인지 궁금했을 수도 있습니다. 총 체수분 감소 , 일부 전문가들은 술을 마시면 혈중 알코올 농도가 더 높아질 수 있다고 주장합니다.
문제는 과학이 이러한 종류의 과정이 나이가 들수록 숙취가 악화되는 것과 명시적으로 관련되어 있다는 것을 아직 정확히 찾아내지 못했다는 것입니다. 알코올이 건강에 미치는 단기 및 장기 영향에 대한 수많은 연구가 있지만 숙취에 대한 연구는 제한적입니다. 숙취가 실제로 나이가 들수록 악화되는지 여부와 그 이유를 밝히려는 연구는 지금까지 확실한 답변에 미치지 못했습니다. 마크 윌렌브링 , M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 기본적으로 과학 배심원은 아직 존재하지 않습니다.
혈액 화학, 미네랄, 포도당, 호르몬, 염증 요인을 포함한 많은 매개 변수를 조사했지만 실제로 아무것도 나타나지 않았다고 국립 알코올 남용 연구소의 치료 및 회복 연구 부서를 이끌었던 Willenbring 박사는 말합니다. 2004년부터 2009년까지 알코올 중독을 담당했으며 미국 전역의 대학에서 알코올 사용 장애에 대한 연구를 감독했습니다. 음주[및 숙취]의 양과 빈도 사이의 관계는 명확하지 않습니다.
한 가지 전문가 하다 그러나 숙취에 대한 인식과 기억은 나이가 들면서 크게 변하여 예전보다 훨씬 더 악화된 것처럼 보일 수 있다는 것을 알고 있습니다.
리차드 스티븐스 영국 킬 대학교의 심리학 수석 강사인 박사는 숙취가 나이에 따라 변한다는 가설을 테스트했습니다. 18세에서 94세 사이의 50,000명이 넘는 남성과 여성을 대상으로 한 단면적 연구를 수행한 후, 그와 그의 동료 연구자들은 실제로 나이가 들수록 숙취에 걸릴 확률이 줄어든다는 결론을 내렸습니다. 더 나쁘다.
연구에 따르면 전반적으로 사람들은 10대 후반과 20대에 중년 이후와 비교해 거의 같은 양의 술을 마셨지만 30대와 40대의 음주 행동은 감소했다고 Stephens는 SelfGrowth에 말합니다. 에 발표된 연구 알코올 중독: 임상 및 실험 연구 2013년에는 18~29세, 50세 이상의 사람들이 실제로 같은 양의 술을 마시는 것으로 나타났습니다.
술을 마시는 일은 30대와 40대에 줄어드는 경향이 있는데, 이 시기는 직업이나 자녀와 같은 책임을 일상적인 과음보다 우선시하는 시기라고 스티븐스는 말합니다. 이 연령대에 속해 숙취가 심하다고 느낀다면 이는 부분적으로 술을 자주 마시지 않기 때문일 수 있습니다. 알코올 내성이 높을수록 숙취 증상이 나타날 가능성이 줄어들 수 있다고 연구에서는 설명합니다.
그리고 Stephens가 지적한 것처럼 또 다른 차이점은 젊은 사람들이 더 많은 경향이 있다는 것입니다. 폭음 (연구에서는 같은 기회에 5잔 이상의 술을 마시는 것으로 정의됨) 일반적으로 주말에 마시는 반면, 노년층은 숙취가 덜한 음주 스타일을 일주일 내내 꾸준히 나타냅니다. 단지 노인들이 더 현명하게 술을 마시는 경향이 있어서 잦은 숙취를 피하는 경향이 있기 때문에, 하다 숙취가 생기고, 젊었을 때보다 증상이 더 심해졌다는 인식이 생긴다.
기억 편향도 작용할 수 있다고 Stephens는 말합니다. 어렸을 때 숙취가 얼마나 심했는지 잊어버렸을 수도 있습니다. 그는 이를 통증회상과 연관시키며, 시간이 지나면 출산의 고통을 잊어버리는 사람들을 예로 든다.
또한, 젊을수록 약속이 적고 숙취를 해소하는 사치를 누릴 가능성이 더 높습니다(또는 기분이 좋아질 때까지 하루 종일 침대에 누워 최신 범죄 실화 다큐멘터리를 시청합니다). 나이가 들면 숙취를 극복해야 하는 다양한 책임이 있다고 스티븐스는 말합니다.
숙취의 여러 측면은 여전히 미스터리로 남아 있지만, 숙취가 재미가 없고 확실히 예방할 가치가 있다는 것은 분명합니다.
우리가 실제로 가지고 있는 것은 기본적으로 숙취가 좋지 않다는 것을 확인시켜 주는 전 세계 수백만 또는 수십억 명의 불행한 집단적 경험이라고 윌렌브링 박사는 말합니다. 그들을 피하는 것이 가장 좋습니다.
말은 쉽지만 실행은 쉽지 않습니다. 하지만 다음은 (인정적으로 낙관적인) 팁입니다. 메이요클리닉 도움이 될 수 있습니다:
- 공복에 몸이 알코올을 더 빨리 흡수하므로 술을 마시기 전과 마시는 동안 식사를 하십시오.
- 알코올 음료와 물을 번갈아 마셔 수분을 유지하세요.
- 진한 음료보다 가벼운 음료를 선택하는 것을 고려해보세요. 동족체는 술에 풍미를 더해주고 숙취를 악화시킬 수 있는 화학 물질인 동족체를 적게 함유하는 경향이 있습니다.
- 다음 범위를 벗어나지 마세요. 적당한 음주 , 이는 기술적으로 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 두 잔(한 잔은 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 증류주 1.5온스)이거나 최소한 가능한 적당한 음주에 가깝습니다.
- 술을 한 시간에 한 잔만 마셔서 출렁거릴 가능성을 줄이십시오.
들어보세요. 여러분이 이 팁을 비웃을 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 당신이 숙취 때문에 내 뇌가 실제로 액화되어 있는 것을 피하고 싶다면- 나는 다시는 술을 마시지 않는다 느낌이 들면 정말 따라갈 가치가 있습니다.
