레이싱 하트? 심박수가 떨어지지 않는 12가지 이유

달리기의 마지막 순간, 큰 프레젠테이션으로 이어지는 스트레스가 많은 순간을 질주하거나 시청하면서 낯선 것들 어둠 속에서 혼자: 심박수가 떨어지지 않을 것 같은 느낌이 드는 순간입니다. 하지만 일상생활을 하는 것만으로는 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 일이 있어서는 안 됩니다. 일반적으로 심장은 필수 기관이 특정 리듬으로 뛰도록 유지하는 미세 조정 시스템의 일부입니다. 따라서 비트가 예기치 않게 빨라지면 더 심각한 일이 자신에게 일어날 수 있다는 불안감을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다.

당신의 심장은 당신을 살아있고 건강하게 유지하는 데 중요한 매일 놀라운 균형 활동을 수행합니다. 전기 때문에 심장이 뛰고, 셰팔 도시, MD , 심장 전기 생리학 이사 프로비던스 세인트 존스 건강 센터 캘리포니아 주 산타 모니카에서 SelfGrowth에 알려줍니다. 아니요, 불을 계속 켜두는 유형은 아니지만 흥미로울 것입니다. 대신, 이는 내부 심장박동기처럼 작동하는 심장의 우심방(방)에 있는 세포 그룹에서 나오는 전기 자극입니다. 동심방결절(SA)로 알려진 이 세포는 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체에 보내기 위해 심장이 언제 어떻게 박동해야 하는지 알려줍니다.

때때로 신체는 심장이 더 빨리 뛰도록 신호를 보낼 수 있으며 SA 노드가 이에 반응합니다. 어떤 경우에는 심장의 다른 부분에서 신호가 오기 시작하여 속도가 빨라집니다. 이유가 무엇이든, 심박수가 빨라지거나 심장 두근거림 , 다른 불쾌한 증상 중에서도 불안감을 느낄 수 있습니다.

빠른 심박수에는 많은 잠재적인 원인이 있지만 그 중 심장마비나 심부전과 같이 생명을 위협하는 신호를 보내는 경우는 거의 없습니다. 그러나 중요한 것은 당신의 뛰는 심장이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 그리고 이러한 속도의 전환이 얼마나 자주 발생하는지입니다. 심박수가 떨어지지 않을 것 같은 가장 일반적인 이유와 의사의 진료를 고려해야 하는 경우는 다음과 같습니다.

건강한 안정시 심박수란 무엇입니까? | 빠른 심박수의 일반적인 원인 | 의사를 만나야 할 때

첫째, 전문가들은 일반적으로 건강한 심박수를 어떻게 정의합니까?

대부분의 성인의 정상적이거나 건강한 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다. 미국 국립의학도서관 . 이 속도 사이에서 심장은 중요한 기관에 필요한 산소가 풍부한 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 육체적으로 매우 활동적인 경우(예: 열렬한 달리기 선수) 안정시 심박수가 훨씬 낮을 수 있습니다(때로는 분당 40회 정도로 낮음). 이는 운동, 특히 심혈관 운동이 심장이 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 되기 때문입니다. 즉, 더 느린 속도로 더 많은 혈액을 짜낼 수 있다는 뜻입니다. 메이요클리닉 .

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Mayo Clinic에 따르면 안정시 심박수가 지속적으로 분당 100회보다 높거나 분당 60회 미만(운동선수가 아닌 경우)이면 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.

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빠른 심박수의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?

일반적으로 신체 시스템은 실제로 생각할 필요가 없는 모든 필수 기능을 조절하는 자율신경계 덕분에 자동 조종 장치로 작동합니다. 여기에는 심박수, 혈압, 발한, 배뇨 및 다양한 위장 기능 등이 포함됩니다. 브렌트 굿맨, MD , 이사회 인증을 받은 신경과 전문의 메이요클리닉 피닉스에서는 SelfGrowth에 알려줍니다.

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하지만 때로는 특정 생활 습관, 상황 또는 건강 상태로 인해 심장이 매우 빠르게 또는 불규칙하게 뛰기 시작할 수 있습니다. 주의 깊게 관찰해야 할 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 당신은 스트레스를 많이 받고 있습니다.

현실적으로 생각해 봅시다. 세상에서 일어나는 모든 일로 인해 지금 당장 스트레스를 받을 가능성이 매우 높습니다. 스트레스를 받는 일이 발생하면 신체에서는 아드레날린이라고도 알려진 노르에피네프린이 급증합니다. 카밀 프레이저-밀스, MD , 심장 전문의 듀크 전기생리학 클리닉 , SelfGrowth에 알려줍니다. 심장의 수용체는 이 유발 요인에 반응하여 심박수를 높일 수 있습니다.¹

스트레스를 주는 것이 무엇이든 즉시 해결할 수 없다면(우리가 살고 있는 혼란스러운 현실은 말할 것도 없고 날씨가 좋은 날에는 하기 어려운 일입니다) 최소한 그 순간 기분이 나아지도록 심호흡 운동을 시도해 보세요. 그만큼 메이요클리닉 가슴 대신 배가 부풀어 오르는 느낌이 들도록 코로 심호흡을 하고, 코를 통해서도 숨을 내쉬는 것이 좋습니다. 호흡과 복부의 상승 및 하강에 집중하십시오. (시도할 수 있는 더 자세한 운동을 찾고 있다면 편안한 심호흡 동영상을 확인하세요.)

2. 카페인을 많이 섭취했습니다.

대부분의 사람들은 특정 수준의 카페인을 잘 처리할 수 있지만, 카페인을 과도하게 섭취하면 심박수가 빨라질 수 있습니다. Mills-Frazier 박사는 많은 환자들이 심박수가 높아져서 나를 만나러 왔고 매일 카페인이 많이 함유된 음료를 여러 잔 마신다고 말했습니다. 그들은 스스로를 부활시키고 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취한 경우 이런 현상이 발생할 가능성이 가장 높지만, 이 자극제에 민감한 경우 소량을 섭취한 경우에도 발생할 수 있습니다.

에 따르면 미국 식품의약청 (FDA)에 따르면 성인이 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취하거나 4~5mg 정도의 카페인을 섭취하는 것은 기술적으로 안전합니다. 커피 한잔 . 그것이 당신에게 많은 것처럼 들리면 그럴 수도 있습니다. 왜냐하면 특정 사람들이 카페인의 영향에 얼마나 민감한지, 카페인이 체내에서 얼마나 빨리 분해되는지에는 넓은 범위가 있기 때문입니다. 특정 약물 및 건강 상태로 인해 임신을 포함하여 카페인에 더 민감해질 수도 있습니다. 카페인이 당신의 심장이 뛰는 것을 감소시키는지 알아보기 위해 점차적으로 카페인을 줄여 보십시오. 카페인 금단의 부작용 ). 그래도 도움이 되지 않으면 의사에게 문의하세요.

3. 담배를 피우세요.

2015년에 발표된 연구에 따르면 흡연자(담배, 대마초, 마리화나 등)는 흡연하지 않는 사람보다 안정시 심박수가 더 높은 경향이 있습니다. 순환: 심혈관 유전학 . 의사들은 이것이 왜 일어나는지 정확히 알지 못하지만, 흡연으로 인한 심박수 증가는 심장마비를 포함한 다른 심혈관 합병증을 동반할 수 있습니다.²

4. 발열 등 감기나 독감과 유사한 증상이 있습니다.

두근거리는 심장에 발열, 기침, 재채기 등 전형적인 감기나 독감과 유사한 증상이 동반된다면 바이러스성 질병이 원인일 가능성이 높습니다. 모든 유형의 감염과 싸우려면 신체가 평소보다 더 열심히 일해야 하며, 여기에는 항상성(일반적인 안정적인 상태)을 위해 싸우고 감염을 억제하기 위해 심장 박동을 더 빠르게 만드는 것이 포함된다고 Mills-Frazier 박사는 말합니다.

또 다른 가능성? 감기와 독감 약, 특히 충혈 완화제 때문에 심장이 두근두근합니다. 이 약의 성분이 혈관을 좁히기 때문에 이런 일이 발생할 수 있습니다. 이는 콧물을 말리는 데는 좋지만 혈압과 심박수를 증가시킬 수도 있습니다. 하버드 헬스 .

5. 심장에 영향을 미치는 약을 복용하고 있습니다.

심박수가 떨어지지 않는 것처럼 보이게 만드는 약물은 충혈완화제뿐만이 아닙니다. 가능한 약물 부작용 목록을 읽어본 적이 있다면 아마도 그 부작용 중 상당수가 심박수 증가를 유발한다는 것을 알고 있을 것입니다. 골다공증, 알레르기, ADHD 또는 기타 질환과 관련이 있든 간에 많은 약물은 순환하는 아드레날린을 증가시켜 심장이 뛰는 것처럼 느끼게 한다고 Doshi 박사는 말합니다. 이런 일이 너무 자주 발생하기 때문에 의사는 심장이 너무 빨리 뛰고 있다고 말하면 의사가 먼저 어떤 약을 복용하고 있는지 물어볼 것입니다. 약물 치료와 병력에 따라 심장이 두근거릴 수도 있고 다른 옵션을 시도해야 할 수도 있다는 신호일 수도 있습니다. 의사만이 확실히 말할 수 있습니다.

6. 잠을 충분히 자지 못하고 있다.

잠을 자면 몸이 활동을 많이 하지 않기 때문에 심장이 느려질 수 있습니다. 수면은 재설정하는 시간입니다. 회복 단계를 거치지 않으면 낮 동안의 아드레날린 수치가 더 높아질 수 있다고 Mills-Frazier 박사는 말합니다. 낮 동안 시스템을 통해 아드레날린이 과도하게 충전되면 심장 박동이 더 빨라질 수 있습니다. 그만큼 국립수면재단 성인은 하루에 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 편안한 시간을 측정하는 데 어려움이 있다면 전문가가 승인한 더 빨리 잠들 수 있는 방법에 대한 팁을 확인하세요.

7. 당신은 불안 장애가 있습니다.

위에서 이야기한 것처럼 일반적인 일상적인 스트레스 이상의 것을 다루고 있을 가능성도 있습니다. 지속적이고 과도한 걱정은 일반 불안 장애, 사회 불안 장애, 공황 장애, 분리 불안 장애 등 여러 가지 불안 장애 중 하나를 나타낼 수 있다고 합니다. 미국심리학회 (APA). 이러한 각각의 불안 장애는 서로 다른 방식으로 나타나지만(예: 사회 불안 장애의 사회적 상황에서), 모든 불안 장애는 다음을 유발할 수 있습니다. 신체적 증상 — 경주하는 심장을 포함합니다.

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심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 것은 극도의 불안감을 느끼는 공황 발작 중에 느끼는 증상 중 하나일 수 있습니다. 공황 발작은 갑작스럽고 예상치 못한 두려움으로 인해 종종 마비되는 것이 특징입니다. 또한 공기가 충분하지 않을 것 같은 느낌, 가슴 통증, 땀을 많이 흘리거나 심지어 죽을 것 같은 느낌이 들 수도 있는데, 이는 극도로 고통스러울 수 있습니다. 공황 발작이 공황 장애로 진단되기 위해서는 일반적으로 재발을 두려워하게 만드는 반복적이고 갑작스러운 발작을 경험하게 된다고 합니다. 무엇 .

더 많은 아드레날린이 방출되기 시작하면 이것이 악순환이 된다고 Mills-Frazier 박사는 말합니다. 때로는 빠른 심장 박동이 누군가의 공황 발작에 기여하는지 아니면 그 반대인지 알아내는 것이 어렵다고 덧붙였습니다. 공황 발작이 일어나고 있다고 생각되면 조용히 고통받지 마십시오. 가능하다면 주치의와 상담하거나 치료사에게 연락하여 어떤 치료 옵션이 이러한 무서운 에피소드를 피하는 데 가장 도움이 될 수 있는지 알아보세요.

8. 당신은 임신했어요.

아니요, 서프라이즈를 의미하는 것은 아닙니다! 빨리 달려가서 임신 테스트를 받는 것이 좋습니다. 심장이 뛰는 것은 임신 초기 신호이기 때문입니다. 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 것은 사람들이 흔히 느끼는 임신의 첫 징후가 아닙니다. 더욱이, 임신 중인 경우 시간이 지남에 따라 신체가 적응함에 따라 심박수 증가가 라이딩의 일부라는 것을 알아차리기 시작할 수도 있다는 의미입니다. 임신은 심장을 포함한 신체의 롤러코스터 중 하나입니다. 성장하는 임신을 지원하기 위해 혈액량이 증가하고 여분의 혈액을 펌핑하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 하며 때로는 심장 박동수가 더 높아진다고 Doshi 박사는 말합니다. 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 하지만 걱정이 되거나 뭔가 옳지 않다고 느끼면 주저하지 말고 산부인과에 확인하여 확인하세요.

9. 갑상선이 과도하게 작동합니다.

목구멍 밑에 있는 나비 모양의 분비선인 갑상선은 티록신과 삼요오드티로닌과 같은 다양한 호르몬을 생성하는데, 이는 신체 시스템의 상당 부분에 영향을 미칩니다. 메이요클리닉 . 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 갑상선이 과도하게 활동하고 티록신을 너무 많이 생성하여 신체의 신진 대사 속도를 너무 높입니다. 이로 인해 식욕 증가, 갑작스러운 체중 감소와 같은 증상과 함께 심장 박동이 빠르고 불규칙해질 수 있습니다. 특히 빠른 심박수를 해결하기 위한 베타 차단제를 포함하여 갑상선 기능 항진증을 치료하기 위한 약물이 많이 있습니다.

10. 빈혈이 있습니다.

빈혈은 혈액이 몸 전체에 충분한 산소를 공급하지 못할 때 발생합니다. 국립 심장, 폐, 혈액 연구소 (NHLBI). 이는 적혈구가 충분하지 않거나 폐에서 신체의 다른 부위로 산소를 운반하는 철분이 풍부한 단백질인 헤모글로빈이 충분하지 않은 경우 발생할 수 있습니다. 두 경우 모두 혈액을 신체의 모든 부분에 공급하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 하므로 더 빠른 심박수를 경험할 수 있다고 Doshi 박사는 말합니다. 하지만 이것이 빈혈의 유일한 징후는 아닙니다. 이 혈액 질환이 있는 경우 피로감, 현기증 , 두통, 창백한 피부.

빈혈을 진단하기 위해 의사는 혈액의 여러 부분의 수준을 측정하기 위해 혈액 검사를 지시할 것입니다. 또한 NHLBI에 따라 다른 만성 질환을 배제하기 위해 골수 검사나 대장내시경과 같은 기타 검사를 실시하도록 할 수도 있습니다. 빈혈로 진단받은 경우 치료 방법은 원인과 중증도에 따라 다르지만, 철분이나 비타민 B12 보충제, 골수가 더 많은 적혈구를 생성하도록 돕는 약물 등이 포함될 수 있습니다.

11. 당신은 심장부정맥이 있습니다.

심장 부정맥은 심장에 일종의 전기적 오작동이 있을 때 발생하며, 이로 인해 심장이 불규칙하게 뛰게 됩니다. 부정맥에는 다양한 형태가 있고 원인도 다르지만 심장이 갑자기 빨리 뛰거나 이상하게 뛰는 것처럼 느낄 수 있습니다. 부정맥은 무서운 진단처럼 들리지만 그레이 아나토미 , 실제로 항상 심각한 것은 아닙니다. 많은 부정맥은 생명을 위협하지 않는다고 Mills-Frazier 박사는 말합니다. 분명히 고위험 환자의 경우 그럴 수 있지만 치료가 가능한 경우가 많습니다. 부정맥은 현기증, 메스꺼움, 실신, 흉통, 호흡곤란 등의 부작용을 동반하는 경우가 많다. 미국심장협회 .

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12. POTS를 가질 수도 있습니다.

자세기립성빈맥증후군(POTS)은 일어설 때 심박수가 분당 30회까지 증가하는 비교적 흔한 질환입니다. 여성은 남성보다 이 질환으로 진단될 확률이 5배 더 높습니다. 전문가들은 이 장애의 원인을 완전히 이해하지 못하지만 혈액 순환 문제에서 비롯된다고 합니다. 존스홉킨스 의학 . 기본적으로 POTS가 있는 사람의 경우 일어설 때 혈관이 자동으로 조여져 혈액을 신체의 윗부분으로 밀어내지 않습니다. 이는 운동을 견디지 못하는 문제, 현기증, 메스꺼움, 두통 또는 기절(또는 거의 기절할 뻔)과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.³신체는 혈관을 수축시키기 위해 투쟁 또는 도피 호르몬을 계속해서 방출하며, 이로 인해 심장이 점점 더 빠르게 뛰게 됩니다.

POTS를 사용하면 일어설 때 현기증과 빠른 심박수와 같은 증상이 나타나지만 누워 있을 때는 그렇지 않다고 Goodman 박사는 설명합니다. 또한 그는 POTS를 앓고 있는 많은 사람들이 설사, 구토, 팽만감 또는 변비와 같은 만성 소화 문제를 겪고 있으며 이는 일반적으로 자율 신경계에 문제가 있음을 시사합니다.⁴

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심박수가 빨라질 때 의사를 만나야 하는 경우

반복합니다. 심장이 뛰는 경우는 거의 없습니다. 하지만 심장 박동수가 빨라지는 것을 경험한다면 가슴 통증 , 약해지거나 현기증이 나거나 숨이 가빠지는 느낌이 들면 911에 전화하는 것이 가장 좋습니다(차를 몰고 병원에 가려고 하지 마세요). 심부전이나 심장마비 증상이 나타날 수 있습니다.