종아리 경련 때문에 도중에 멈춰야 했던 적이 있거나, 하향 개를 사용하는 동안 햄스트링이 뭉치는 것을 느꼈거나, 한밤중에 찰리말과 함께 잠에서 깬 적이 있다면, 고통을 겪는 것이 얼마나 고통스러울 수 있는지 아실 것입니다. 경련이 일어나는 근육. 근육 경련은 재미가 없을 뿐만 아니라 몸을 쇠약하게 만들어 경련이 가라앉을 때까지 운동을 일시 중지해야 할 수 있습니다(피트니스 수업 중이거나 경주 중일 때 큰 불편함).
근육 경련을 직접 경험하든 안 하든, 지난주 Facebook에 게시된 다리 경련의 실제 영상에 매료될 것입니다. 페이스북 사용자인 Angel Bermudez가 게시하고 보도한 영상입니다. 매쉬 가능 , 운동 후 종아리에 경련이 일어나는 모습을 보여줍니다. 종아리 근육은 예상한 것처럼 단순히 구부러지는 것이 아닙니다. 마치 거미가 피부 아래로 기어다니는 것처럼 근육이 무의식적으로 움직이는 것을 실제로 볼 수 있습니다. 영상에서 버뮤데즈는 고통의 신음 사이에 아무것도 하지 않고 있다고 말했습니다.
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보기 힘들죠? 실제로 다리 경련이 발생하는 것을 본 적이 없다면 이것이 완전히 드문 일이 아니라는 점을 알아 두십시오. 예를 들어, 체육관에 있는 남자의 종아리 경련을 보여주는 또 다른 비디오는 다음과 같습니다.
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남자친구 별명어떤 사람들의 경련은 눈에 보이는 반면 다른 사람들의 경련은 그렇지 않습니다. 이는 몇 가지 다른 요인에 따라 달라집니다.
아마도 위의 비디오에서처럼 엄청나게 고통스럽기는 하지만 눈에 보이거나 움직이지 않는 경련을 한두 번 겪어보셨을 것입니다. 그렇다면 버뮤데즈의 경련은 왜 저렇게 생겼을까? 경련을 볼 수 있다는 것은 한번에 경련이 일어나는 근육의 양, 경련이 일어나는 근육의 깊이, 그 위에 지방이 있는지 여부에 따라 결정됩니다. New에 기반을 둔 스포츠 부상 물리의학 및 재활 전문가인 Nadya Swedan, M.D. York City는 SelfGrowth에 말합니다. 경련은 비자발적이고 불규칙한 근육 경련이기 때문에 정상적인 방법으로 전체 근육을 동원하지 못한다고 그녀는 덧붙였습니다.
일부 송아지는 볼업을 할 것입니다. 다른 사람들은 경련을 일으키고 똑딱거릴 것입니다.'라고 미국 스포츠 의학 대학의 회원이자 앨라배마 주 몽고메리에 있는 헌팅던 대학의 스포츠 과학 부교수인 Michele Olson 박사는 말합니다. 그것은 사람마다 다르다고 그녀는 SelfGrowth에 말합니다.
한국 여자 이름근육 경련은 완전히 이해되지는 않지만 근육을 활성화하고 이완시키는 화학 물질의 불균형으로 인해 발생할 가능성이 높습니다.
근육 경련의 원인이 될 수 있는 요인은 다양합니다. 경련은 의료 분야에서 완전히 이해되지 않지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘을 포함한 영양소의 불균형은 경련과 관련이 있다고 Swedan 박사는 설명합니다. 이 화학물질은 근육 세포의 수축과 방출을 담당합니다.
더운 날씨로 인해 과도한 발한은 근육 경련을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 그 이유는 근육 수축에 필요한 영양소가 혈장에 떠 있기 때문이며, 땀을 흘리면 혈장과 영양소의 적절한 농도에 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 열과 습도로 인해 땀을 너무 많이 흘리면 혈장에서 너무 많은 체액을 빼게 된다고 Olson은 설명합니다. 땀을 생성하기 위해 점점 더 많은 혈장을 잃으면 근육 섬유의 수축과 이완을 위해 적절한 균형을 유지해야 하는 나트륨, 염화물, 칼슘도 손실됩니다.
극심한 더위와 추위는 탈수를 유발하여 경련을 일으킬 수도 있습니다. 다른 위험 요인으로는 임신, 급격한 성장 또는 호르몬 변화 등이 있다고 스웨덴은 설명합니다. 과도한 훈련과 피로, 그리고 불충분한 스트레칭도 경련을 유발할 수 있다고 그녀는 덧붙였습니다. 다행히도 근육 경련을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
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