사랑 폭격이란 무엇이며 사랑에 빠지는 것과 어떻게 다른가요?

가장 잔인한 현실 중 하나는 건강하지 못한 관계가 종종 인생 전체에서 가장 멋진 로맨스처럼 느껴지기 시작한다는 것입니다. 어떤 경우에는 사랑 폭탄 덕분입니다. 파트너가 사랑의 행동으로 수행하는 조작적이고 종종 미묘한 행동의 패턴입니다. 과도한 관심과 애정과 같은 이러한 행동은 처음에는 완벽하게 사랑스럽고 완전히 몽환적으로 보일 수 있지만 종종 통제 전술로 사용되며 다양한 형태의 학대 중 하나인 정서적 학대의 초기 징후가 될 수 있습니다. 가정 폭력 특정 상황에서는.

아마도 당신(또는 한 명 이상의 친구)은 이전에 이것을 경험했을 것입니다. 당신은 누군가와 너무 많이 클릭하여 기분이 좋고, 낄낄 거리며, 살아 있다는 느낌을 받습니다. 직장이나 학교와 같은 의무를 소홀히 하는 경우에도 항상 그들과 함께 있기를 원합니다. 그들은 당신의 모든 말을 열심히 듣습니다. 그들은 당신의 가족과 친구들을 만나고 싶어하며 비록 너무 이르다고 생각할지라도 당신은 그렇게 많은 진절머리 나는 데이트를 마친 후에 이 좋은 것을 받을 자격이 있다고 믿고 싶어합니다. 당신의 일부는 당신이 얼마나 그들에게 빠져 있는지에 압도당하고 어쩌면 약간 두려울 수도 있습니다. 하지만 속도를 늦출 수는 없을 것 같습니다.

누구에게 물어보느냐에 따라 위의 시나리오는 사랑 폭탄을 묘사할 수도 있습니다. 또는 사랑에 빠지다. 전문가들은 둘 사이의 차이점을 정리하는 간단한 방법이 항상 존재하는 것은 아니라는 점에 동의합니다. 건강하지 못한 관계의 현실을 직시하는 것도 어려울 수 있습니다. 최고의 버전의 누군가가 당신을 등지게 만들면 물러서거나 포기하기가 정말 어려운 경우가 많습니다. 그리고 당신이 틀렸다는 것을 인정하는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 그들이 당신에게 상처를 입혔다는 사실은 들어줄 사람에게 그들이 얼마나 놀라운지 말한 후에 말입니다.

정서적으로 조종하거나 학대하는 상황을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아니며, 학대는 결코 피해자나 생존자의 잘못이 아닙니다. 그러나 사랑 폭탄의 일반적인 징후와 새로운 관계가 기분이 좋지 않을 경우 어떻게 해야 하는지를 이해하면 이를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠재적으로 문제가 있는 행동 너무 감정적으로 투자하기 전에.

사랑폭탄은 무엇이고, 왜 이렇게 보기 힘든 걸까요?

사랑 폭격은 한 파트너가 다른 파트너를 조종하기 위해 강렬하고 과장된 관심과 주의를 기울이는 패턴입니다. TV, 영화, 동화를 통해 우리가 알고 있는 사랑 폭탄 행위는 낭만적인 사랑에 대한 정상적인 기대라고 우리 문화에서 말해주기 때문에 종종 이를 발견하기가 어렵습니다. 로라 레이건, LCSW-C 가정 폭력 생존자들과 함께 일하는 볼티모어의 통합 트라우마 치료사인 는 SelfGrowth에 말합니다. (수많은 드라마와 로맨틱 코미디에 나오는 불운한 연인과 빠른 구애, 그리고 다음과 같은 고전 영화에서 누군가를 끈질기게 쫓거나 사치스러운 몸짓이나 선물을 사용하여 그를 설득하는 낭만화를 생각해 보십시오. 노트북 그리고 내가 당신을 싫어하는 10가지. )

끔찍한 데이트에 익숙하다면 [ 손을 든다 ], 사랑 폭탄 테러범은 감정적으로 접근할 수 없는 바보와 유령으로부터의 환영받는 휴식처럼 느껴질 수도 있습니다. 연막을 꿰뚫어 볼 수 있는 눈을 훈련하려면 폭력적인 행동의 일반적인 패턴을 이해하는 것이 중요합니다. 사랑 폭격은 학대자가 파트너의 개인으로서의 힘, 통제력 및 힘을 빼앗기 위해 사용하는 많은 수법 중 하나입니다. 엘레나 웰시(Elena Welsh) 박사 , 면허가 있는 임상 심리학자이자 트라우마 생존자의 치유 전략 , SelfGrowth를 알려줍니다. 예를 들어, 그들은 당신을 고립시키기 위해 다른 사람들과 보내는 시간을 줄이도록 강요하거나 매력, 낭만적인 놀라움 또는 질투를 사용하여 그들의 소원을 충족시키도록 압력을 가할 수 있습니다. (예를 들어, 여자들의 밤에 참가할 수 있나요? 내가 보이지 않을 때 남자들이 당신을 때린다는 생각이 나를 미치게 만듭니다.)

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문제를 더 복잡하게 만드는 것은 많은 경우 감정적으로 조종하거나 학대하는 파트너가 자신이 실제로 누구인지 보여주기까지 시간이 걸린다는 것입니다. 이를 염두에 두고 주의해야 할 사랑 폭탄의 초기 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

새로운 사람에게 빠져들었을 때 꾸준한 의사소통 흐름을 갖는 것은 정상입니다. 하지만 문자, 전화, DM, 좋아요 등으로 당신을 압도한다면 이는 기술 기반 사랑 폭탄의 신호일 수 있습니다. 애슐리 벤딕센 생존자이자 학대 예방 교육자인 는 SelfGrowth에 말합니다. 체크인에 주의를 기울이십시오. 직장에 있거나 친구와 함께 있을 때와 같이 부적절한 시간에 그들이 당신을 괴롭히나요? 그들은 당신이 매 순간 무엇을 하고 있는지 알아야 합니까? 소셜 미디어에 게시하는 거의 모든 것에 대한 끈적끈적하거나 강렬한 댓글에 대해 자의식을 느끼십니까?

즉, 파트너의 의사소통 스타일이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 생각해 보세요. 뭔가 이상하다는 신호에는 놀라울 정도로 공격적이거나 날카로운 말투, 다른 사람들과 함께 시간을 보낼 때 불안감을 느끼게 만드는 강박적이거나 과장된 질투 등이 포함됩니다. 예를 들어, 친구와 함께 나가서 나중에 대화하세요!라고 문자를 보내면 건강한 관계를 유지하는 대부분의 파트너는 '알았어, 자기야. 재미있게 지내고 안전하세요'라고 강력하게 제안하거나 요구하거나 집에 머물도록 강요하거나 죄책감을 느껴 더 이상 즐길 수 없게 만드는 것보다 레나 수아레스-안젤리노, LCSW 뉴저지의 자격증을 갖춘 임상 사회복지사이자 권한 부여 코치인 는 SelfGrowth에 말합니다.

당신이 파트너 없이 즐거운 시간을 보낼 때 파트너가 모욕감을 느끼거나 지속적으로 확인하지 않으면 당신이 그들을 무례하게 여긴다고 암시한다면, 이는 그들이 당신의 자유를 빼앗고 행동 통제를 통해 당신을 고립시키려고 할 수 있다는 위험 신호입니다. 킴벌리 펄린, LCSW-C 메릴랜드의 트라우마 훈련을 받고 면허를 취득한 임상 사회복지사인 는 SelfGrowth에 말합니다.

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사려 깊은 놀라움, 달콤한 메모, 촛불이 켜진 저녁 식사는 모두 좋아하는 사람의 마음을 사로잡는 전형적인 방법입니다. 그러나 직장으로 배달된 장미 12송이, 값비싼 보석, 해외 여행, 재정 지원과 같은 호화로운 선물은 특히 관계가 초기 단계일 때, 어쩌면 첫 데이트 이후일 수도 있지만 학대 경향의 초기 징후일 수 있습니다.

불편할 정도로 지나친 선물을 주는 것은 그들이 당신의 억제력을 낮추기 위해 신속하게 사랑과 신뢰의 감정을 쌓아 당신을 조종하려 하거나, 의무감을 조성하기 위해 제스처를 사용하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 적절한 사례: 나는 사랑에 관심이 있는 많은 고객이 새 옷 및/또는 화장품을 구입하여 외모를 바꾸려고 노력하는 것을 보았다고 Perlin은 말합니다. 그 선물은 금방 기대가 됩니다. 파트너가 선택하지 않은 의상이나 메이크업을 왜 선택하는지에 대한 질문을 받게 됩니다.

재정적으로 덜 안전하다면 파트너도 임대료 지불을 돕거나 자동차 수리 비용을 충당함으로써 이에 의지할 수 있다고 Bendiksen은 말합니다. 만약 관계가 아주 새로운 것이라면, 이러한 금전적 움직임은 누군가가 당신을 재정적으로 그들에게 의존하게 만들려고 한다는 초기 신호일 수 있다고 그녀는 말합니다. 연구 이는 많은 가정 폭력 생존자들이 파트너의 재정적 독립을 방해하는 데 사용되는 일련의 전술인 경제적 학대를 경험하고 있음을 시사합니다.

당신은 ~ 가지다 출근하려고? 긴 주말 동안 떠나자! 달콤하게 들릴 수도 있고 휴식이 필요할 수도 있습니다. 그러나 갑작스러운 여행이나 일련의 놀라움으로 인해 직장이나 학교를 등한시하게 된다면, 파트너는 귀하의 자립 능력을 감소시키고 의존도를 높이려고 노력할 수도 있습니다.

새로운 사랑을 향한 분출 축제가 기대된다. 그러나 당신은 내가 원했던 전부다, 누구도 당신과 비교할 수 없다 등과 같은 거창하고 지나치게 관대한 칭찬은 조작의 신호로 작용할 수 있습니다. 특히 불과 몇 주밖에 지나지 않았거나 시간을 많이 소비하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 과도한 칭찬의 물결을 넘어 소통합니다.

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단순히 서로에 대해 배우고 지속적인 관계를 구축하는 것보다 이와 같은 댓글은 헌신의 느낌을 불러일으킨다고 Bendiksen은 말합니다. 건강한 관계에서는 (적어도 아직은) 말이 안 되는 역할을 수행해야 한다는 불안감이나 압박감을 느껴서는 안 됩니다. 누군가를 알아가고 자신이 적합한 사람인지 판단하는 데는 시간이 걸립니다.

다시 말하지만, 여기서 무엇이 진짜이고 무엇이 대략적인지 말하기가 다소 어렵습니다. 때때로 사람들은 선의를 갖고 애정 표현을 매우 잘 하거나, 상호의존적인 성향을 갖고 있어 새로운 사랑에 대한 관심을 가지고 충분한 시간을 보내고 싶어하는 경우도 있다고 웰시 박사는 말합니다.

그러나 Welsh 박사에 따르면 이러한 시나리오에서는 파트너의 과도한 관심이나 애정이 갑자기 분노, 소유욕이나 통제 경향 또는 폭력으로 바뀌는 것을 볼 수 없을 것입니다. '허니문 페이즈'가 끝나면서 행동에 약간의 변화가 있을 수 있지만, 일반적으로 사랑 폭격에 따른 급격한 변화만큼 드라마틱하지는 않을 것이라고 그녀는 덧붙였습니다. 다시 말하지만, 파트너가 다른 사람들과 시간을 보낸 것에 대해 죄책감을 갖게 하거나, 자신이 원하는 것을 하지 않을 때 화를 내거나 폭력을 행사하는 것은 이러한 극단적인 심리적 전환의 예입니다. 책임감을 느끼게 만드는 갑작스러운 부정적인 기분 변화에 주의하세요. 그들의 행동에 대해

처음에는 연중무휴 24시간 함께 있기를 원하는 파트너가 마음에 들 수도 있고, 두 사람 모두 많은 시간을 함께 보내고 싶어하는 경우가 많습니다. 그러나 사랑의 폭격으로 인해 숨막히는 느낌이 든다고 Bendiksen은 말합니다. 당신이 혼자 있는 시간을 원하거나 그들 없이 친구나 가족을 만나기로 계획을 세울 경우 그들은 화를 내거나 당신을 조용히 대할 수도 있습니다. 당신은 그들을 포함시켜야 한다는 의무감을 느끼거나 당신이 좋아하는 취미를 소홀히 하는 동시에 두 사람을 위한 섬에서 점점 더 고립되는 자신을 발견할 수도 있습니다. 경계를 허무는 것은 학대자가 당신을 자신의 세계로 더 깊이 끌어들이기 위해 사용하는 또 다른 전략입니다.

욕망이나 경계를 명확하게 전달하는 것으로 시작했지만('나는 섹스를 하고 싶어') 그것이 미묘하게도 무시된다면('당신은 너무 아름다워서 어쩔 수가 없어요!'), 이는 수준이 높다는 신호입니다. 애정이나 관심은 사랑의 폭탄일 수 있다고 Welsh 박사는 말합니다. 누군가가 당신의 자율성을 빼앗으려고 한다는 다른 경고 신호에는 당신이 그 경계를 전달한 후 물러나고, 화를 내고, 영토를 갖고, 통제하고, 위협하거나, 폭력적인 파트너와 같이 더 많은 공간을 요청할 때 행동의 갑작스러운 변화가 포함된다고 레이건은 덧붙입니다.

취약하고 솔직한 대화는 강한 관계를 구축하는 데 도움이 되지만, 사랑 폭탄의 경우 이러한 친밀한 유대감이 특히 더 강렬해지는 경우가 많습니다. 건전한 나눔은 부부 간의 유대감을 형성하는 데 도움이 된다고 Bendiksen은 말합니다. 하지만 폭탄을 사랑하는 사람은 이 나눔이 당신을 묶는 듯한 느낌을 줍니다.

예를 들어, 몇 주가 지나면 그들은 당신이 자신의 소울메이트라는 사실을 그렇게 이해받은 적이 없다고 말할 수도 있습니다. 이러한 설정을 통해 사랑과 신뢰의 감정이 너무 빨리 형성되어 사람의 벽과 억제력을 낮출 수 있다고 Bendiksen은 설명합니다. 그러다가 사랑폭격범이 불안한 행동을 보일 때, 처음 만난 사람과 너무 멀어져서 혹시 잘못한 게 아닌가 하는 생각이 들거나 그 행동을 일회성 사건으로 정당화합니다.

고대의 칭찬

게다가, 이 초기의 별처럼 빛나는 관계 단계는 당신이 파트너의 이상적인 버전을 붙잡고 나중에 좋은 점을 유지하기 위해 그들의 나쁜 면을 참을 수 있도록 준비할 수 있습니다. 많은 생존자들은 파트너의 행동에 대해 스스로를 비난하거나 초기에 형성된 엄청난 애착으로 인해 그들을 도와야 할 필요성을 느끼기 때문에 함정에 빠진다고 Bendiksen은 말합니다.

의미: 새로 데이트하던 순간, 다음 순간에는 함께 이사하고, 약혼하고, 아이들과 이야기를 나누게 됩니다. 폭력적인 관계에서는 짧고 강렬한 구애 기간이 있다가 신속하게 약속을 공식화하고 심화시키려는 욕구가 뒤따르는 경우가 많다고 레이건은 말합니다. 그 사람이 당신을 처음 만난 지 며칠 또는 몇 주 후에 당신을 미치게 사랑하는 것처럼 보이거나, 그들이 당신을 잘 모르는데 어떻게 당신에 대해 그렇게 강한 감정을 가질 수 있는지 궁금하다면, 그것은 빨간색입니다. 깃발. 다시 말하지만, 이것은 당신의 삶을 급습하여 장악하려는 사랑 폭탄 테러범에 관한 것입니다.

친구나 가족으로부터 '정말 빠르게 진행되는 것 같나요?'라는 댓글을 받습니다. 방어적인 태도를 취하는 대신, 그들의 우려 사항에 대해 질문할 기회를 가지도록 노력하라고 레이건은 제안합니다. 지원 시스템에 속한 여러 사람으로부터 의견을 듣고, 그들이 말하는 내용을 주의 깊게 듣고, 관계의 속도나 성격에 대해 어떻게 생각하는지 생각해 보세요. 파트너가 관계 구축에 진정으로 관심이 있다면 속도를 늦추라는 요청을 쉽게 받아들일 것입니다. 비록 두 사람 모두에게 약간의 조정이 필요하더라도 말이죠.

새로운 관계에 대한 불안감이 든다면 어떻게 해야 할까요?

이러한 조작 패턴은 매우 미묘할 수 있으므로 누군가의 친절한 행동을 의심하거나 최악의 의도를 가정하는 것은 권장하지 않지만, 뭔가 기분이 좋지 않으면 자신의 직감을 믿으라고 레이건은 말합니다. 당신이 사랑의 폭격을 받고 있다고 의심된다면 반드시 즉시 관계를 끝낼 필요는 없습니다. 하지만 우리가 인터뷰한 전문가들에 따르면 속도를 늦추고 상황을 재평가해야 한다고 합니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

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비록 그것이 하루의 일부이더라도 잠시 떨어져 있는 시간을 갖도록 노력하라고 Dr. Welsh는 권장합니다. 오랫동안 보지 못한 친구를 방문하거나, 가족을 만나기 위해 주말 여행을 가거나, 좋아하는 취미나 자기 관리 활동을 위한 시간을 계획하세요. 무엇을 하든 상관없습니다. 중요한 것은 자신과 자신의 가치를 확인하기 위해 관계에서 벗어날 수 있는 기회를 스스로에게 주는 것이라고 수아레스-안젤리노는 말합니다. 당신의 파트너가 당신을 돌담으로 막거나, 부루퉁하게 하거나, 전화를 폭파하는 등 자신을 다시 중심으로 만드는 드라마에 반응한다면, 그것은 그들이 당신의 필요를 존중하지 않고 당신을 통제하려고 한다는 신호입니다.

현재 당신의 삶이 어떤지, 연애 전의 삶이 어땠는지 적어 보세요. Welsh 박사는 다음과 같이 제안합니다. 시간을 보내는 방식에서 어떤 변화가 있었나요? 아직도 연락하는 사람(또는 연락하지 않는 사람)은 누구입니까? 그런 다음 각 차이점을 살펴보고 그것이 원하는 변화인지 아니면 파트너의 희망에 따른 조정인지 확인하라고 Welsh 박사는 말합니다. 연애 전에 아끼던 사람들과 연락이 두절됐다면, 이는 파트너가 당신을 고립시키려 한다는 신호일 수 있습니다.

관계를 보호하고 싶거나 잘못된 경보를 울리고 싶지 않다면 가까운 친구나 가족이 아닌 사람과 연결하는 것을 고려해 보세요. 레이건은 말합니다. 예를 들어 전국 가정폭력 핫라인(NDVH)에 1-800-799-7233 또는 TTY 1-800-787-3224로 연락하거나 'START'라는 문자를 88788로 보내거나 온라인으로 채팅을 열어 (대중적인 생각과는 달리, 당신은 그렇습니다. ~ 아니다 연락하려면 위기 상황에 처해 있어야 합니다. 사랑하는 사람이 걱정된다면 핫라인에 연락해 문제에 접근하는 방법에 대한 조언을 구하는 것도 좋습니다. 사랑 폭격은 매우 혼란스럽고 당혹스러운 경험이 될 수 있습니다. 훈련받은 옹호자와 비밀리에 대화를 나누면 귀하가 학대를 다루고 있는지 아니면 건강에 해로운 관계를 다루고 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들은 당신이 대화할 수 있는 안전한 장소에 있는지 확인하고, 자신을 돌보기 위해 무엇을 하고 있는지 묻고(누구에게나 중요합니다!), 다음 단계를 브레인스토밍하는 데 도움이 되는 상황에 대해 질문할 것입니다. 트라우마 훈련을 받은 치료사 또는 상담사(아직 함께 일하고 있지 않은 경우)와 연결하고 경계를 주장하는 방법을 배우고 갈등을 해결하다 , 또는 - 필요한 경우 - 안전하게 관계에서 벗어날 계획을 세우기 .

귀하의 관계가 올바른 상자에 체크되어 있는지 확인하려면 NDVH를 확인하세요. 당신의 관계는 건강합니까? 놀리다 . 레이건은 자신의 관계가 학대적이라는 것을 식별하는 것을 주저하는 경우 매우 도움이 될 수 있다고 말합니다. 자신의 불편함과 의심이 맞는지 알아내는 데 도움이 되는 자가 테스트라고 생각하세요.

궁극적으로 사랑 폭격과 진정한 사랑의 차이는 관계가 동등한지 일방적인지에 달려 있습니다. 사랑 폭탄은 학대하는 파트너만을 지원한다고 Bendiksen은 말합니다. 반면에 건강한 사랑은 균형이 잡혀 있고, 상호적이며, 신뢰와 존중을 바탕으로 세워졌습니다.