가정 폭력에서 탈출한 후 PTSD를 안고 살아가는 것은 어떤가요?

때때로 Sophia*(25세)가 자신의 목을 감싼 학대자의 손가락의 느낌을 기억하게 하려면 익숙한 향수 냄새만 있으면 됩니다. 때로는 그가 부러뜨린 갈비뼈가 아프기 시작하거나 그가 멍든 자리를 그녀가 느낄 수도 있습니다. 그녀는 2015년 겨울에 학대적인 관계에서 벗어났지만 그해 6월 진단받은 다양한 종류의 외상 후에 발생할 수 있는 정신 건강 질환인 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 통해 무슨 일이 일어났는지 다시 경험하고 있습니다.

학대자로부터 탈출한 직후, 소피아는 혼자 있는 것이 겁이 났습니다. 친구가 그녀의 아파트에서 그녀와 함께 머물렀고 Sophia는 문자 그대로 그녀를 방에서 방으로 따라갔습니다. Sophia는 SelfGrowth에 이렇게 말했습니다. '저는 제 자신을 돌볼 수 없었습니다. '그녀는 나에게 식사를 상기시켜 주고 식료품 쇼핑을 가도록 도와주어야 했습니다. 그것을 설명하는 가장 좋은 방법은 내가 좀비였다는 것입니다.' 학대자가 자신을 발견할까봐 두려워서 소피아는 종종 집을 떠나는 것을 너무 두려워했습니다. 작은 소리라도 들리면 심박수가 급상승해 스트레스를 받는다. 발진 그녀의 뺨, 목, 가슴을 기어 다니면서 그녀는 흔들리기 시작했습니다. '나는 난파선이었다'고 그녀는 말한다.

거의 3년 후, 소피아는 치유 과정에서 놀라운 발전을 이루었습니다. 그러나 많은 생존자들처럼 그녀도 자신이 겪었던 일을 생각나게 하는 일상적인 일들로 인해 때때로 어려움을 겪었다고 말합니다. 계절적 요소로 인해 특히 어렵습니다.

2015년 초 어느 겨울밤, 소피아의 남자친구가 소피아를 강간했습니다. 다음날 밤에도 그는 학대를 계속했다. 그는 그녀가 정신을 잃을 때까지 목을 졸랐습니다. 그는 그녀가 샴페인 병으로 자신을 방어하는 모습을 녹화하며 세상에 얼마나 폭력적인지 보여주겠다고 말했습니다. 그녀 였다. 그는 그녀를 바보, 개자식, 멍청한 년이라고 불렀습니다. 그가 그녀를 땅바닥에 밀어낸 곳에서 그녀가 일어나려고 할 때마다, 그는 그녀를 바로 뒤로 밀어냈습니다. 그녀는 간신히 도망쳐 개를 붙잡고 친구 집으로 달려갔습니다.

소피아는 고소를 했고, 그녀를 학대한 사람은 자신에게 한 일로 인해 투옥되었습니다. 그녀는 그해 후반에 대학을 졸업하고 메인주로 이사하여 사회복지 분야의 사례 관리자로 취직했으며 현재 가정 폭력 인식을 위해 과외 활동을 쏟고 있습니다. 그러나 기억은 지속됩니다. 날씨는 나에게 가장 큰 요인이고, 여전히 다른 사람들에게 마음을 여는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그해 겨울은 제가 기억하는 한 가장 눈이 많이 내리는 겨울이었습니다. 눈이 내리는 것을 보면 모든 것이 다시 생각나더군요.'라고 그녀는 말합니다. '여름부터 가을까지의 공기 냉각도 유발 요인입니다. 특히 이곳 메인주에서는 더욱 그렇습니다. 온몸에 멍이 들고 밖에 걸어다니다가 찬 공기가 나를 덮치는 느낌이에요.'

PTSD는 영향을 미칩니다 770만 해당 연도에 18세 이상의 미국인. 에 따르면 국립정신건강연구소 , 폭력이나 다른 트라우마를 겪은 여성을 포함하여 충격적이고 무섭거나 위험한 사건을 경험한 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.

여성은 특히 PTSD에 취약합니다. 이는 사망, 폭력 또는 심각한 부상의 위협과 관련되거나 그러한 사건에 노출될 때 촉발됩니다. 메이요클리닉 . 에 따르면 PTSD에 관한 국립 센터 여성은 가정 폭력을 포함한 트라우마를 경험할 가능성이 더 높기 때문에 이 질환이 발생할 확률은 10%인 반면 남성의 확률은 4%입니다.

정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에는 임상적 PTSD 진단 기준이 나열되어 있습니다. 그럼에도 불구하고, Carole Warshaw, M.D., 이사 가정 폭력, 외상 및 정신 건강에 관한 국립 센터 , SelfGrowth는 트라우마가 개인에게 나타나는 방식이 매우 개인적이라고 말합니다. 그녀는 증상이 복잡하거나 다층적인 경우가 많으며 회상, 정서적 고통, 혼란스러운 기억에 대한 신체적 반응, 외상적 사건의 주요 부분 망각, 감정적 무감각, 집중 장애 등을 포함할 수 있다고 설명합니다.

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PTSD에 걸린 가정 폭력 생존자는 다양한 방식으로 이를 경험할 수 있지만, 생존자는 종종 파트너에 의해 온전한 정신, 웰빙 및 정신 건강이 적극적으로 훼손된 사람들이라고 Warshaw 박사는 말합니다.

때로는 생존자가 학대적인 관계를 떠난 후에도 유발 요인이 잘 지속되는 경우가 있습니다. 보스턴 지역에서 가정 폭력 인식 옹호 활동을 하고 있는 40대 후반 캐시 존스(Kathy Jones)는 25년 전 가정 학대에서 탈출한 후 뉴햄프셔에 있는 부모님 집으로 이사했습니다. 내 이전 [파트너]와 함께, 나는 그날 밤 내가 그 일에 참여했는지 여부에 관계없이 진입로의 자갈이 어떻게 부서지는지 알 수 있었다고 그녀는 SelfGrowth에 말했습니다. 뉴햄프셔의 자갈이 부서지는 것은 같은 의미가 아니지만 내 몸은 그 차이를 알지 못했습니다. 그것은 단지 그것을 듣고 즉시 경계하게 됩니다.

그녀가 옳습니다. 우리는 위험으로부터 자신을 보호하도록 되어 있다고 워쇼 박사는 말합니다. '위협을 경험하면 편도체, 해마 및 우리가 대응하고 자신을 보호할 수 있는 다른 곳의 신경 경로가 활성화됩니다.'라고 그녀는 설명합니다. 우리가 두려움을 느낄 때 스트레스 호르몬과 기타 화학 물질이 우리 몸을 통해 펌프질됩니다. 이 생리학적 투쟁 아니면 도피 위험이 사라진 후에도 대응이 지속될 수 있습니다.

직업 특성상 Kathy의 전 애인은 특유의 고약한 냄새를 풍기며 집에 오곤 했습니다. 그 사람은 샤워도 안 하고, 온몸에 악취가 풍기도록 나를 강간하곤 했다고 그녀는 말합니다. Kathy는 치유 과정에서 많은 발전을 이루었습니다. 그러나 오늘날까지도 그녀가 그 특정한 냄새를 맡으면 목에 메마른 듯한 느낌이 들곤 합니다.

유발 요인이 메스꺼움을 유발할 수 있지만 생존자는 반복되는 꿈이나 회상을 통해 경험을 재현하는 등 다른 많은 PTSD 증상과 싸워야 할 수도 있습니다. 거의 오랫동안 지속된 학대적인 관계를 떠난 지 3년이 지난 후, 샌프란시스코 베이 지역에 거주하는 26세의 멜라니*는 끊임없는 악몽에 시달립니다. 이는 PTSD의 증상을 다시 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 어젯밤 나는 그에 관한 악몽을 꾸었습니다. 그녀는 SelfGrowth에게 모든 것이 매우 생생하다고 말합니다.

가스라이팅은 현실에 대한 통제력을 약화시키려는 악의적인 조작 전술입니다. 학대자는 거짓말, 방해 행위, 속임수 등 다양한 방법을 통해 이를 달성합니다. 린 페어웨더(Lynn Fairweather)는 학대 생존자이자 Presage 컨설팅 및 교육 가정 폭력을 중심으로 한 부티크 위협 평가 및 관리 회사인 SelfGrowth에 따르면.

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태평양 북서부에 사는 43세의 린(Lynn)은 학대자가 자신의 개를 숲 가장자리에 남겨두고 집에 돌아와 린에게 단지 그녀가 당황하는 모습을 지켜보기 위해 자신의 애완동물을 죽였다고 말했던 때를 회상합니다. 그녀는 학대자가 자살을 위협했기 때문에 경찰에 전화했던 때를 기억합니다. 그는 때때로 약병을 방치하거나 계단에 올가미를 걸어 두곤 했습니다. 그리고 그는 대응요원들에게 자신이 문제가 있다고 말했습니다.

그런 일을 한 번이라도 경험하면 심리적으로 혼란스러울 것입니다. 그러나 상황이 복잡해지면 생존자가 신뢰할 수 있는 현실과 자신에 대해 알고 있는 모든 것에 대한 이해가 불안정해져서 PTSD의 특징인 부정적인 생각이 생길 수 있습니다.

매일 나는 올바른 선택을 할 수 있다고 스스로에게 말해야 한다고 Melanie는 말합니다. 나는 전 애인에게 얼마나 많은 것을 허락했는지 생각합니다. 이는 강력한 의사 결정 능력을 갖는 능력에 의문을 제기하게 만듭니다.

결과적으로, 많은 생존자들은 경험 중에 짓눌린 것을 다시 구축하려고 노력해야 합니다. 가정 폭력을 [경험한] 사람들은 기본적으로 스스로를 포기하도록 길들여져 있는 경우가 많다고 Melanie는 말합니다. 그 지점을 지나면 그들은 매일 돌아가서 평지에 서기 위해 싸우고 있습니다.

일반적인 것은 인지적 측면입니다. 많은 생존자가 있습니다. 집중하는데 문제가 있다 . 2015년 초 그 겨울 밤, 폭력적인 관계를 떠난 후, 소피아의 집중력은 저하되었고 이는 학교 공부부터 법적 사건까지 모든 것에 영향을 미쳤습니다. 나는 그냥 앉아서 글을 쓸 수 없었다고 그녀는 말합니다. 그녀의 교수들은 그녀의 마감 기한을 졸업 이후로 연장했고, 그녀의 어머니는 피해자 영향 진술서를 녹음한 후 그녀가 법정에서 큰 소리로 읽을 수 있도록 타자했습니다.

Melanie는 여전히 이 증상으로 어려움을 겪고 있습니다. 어렸을 때 그녀는 레이저 집중력을 갖고 있어 긴 영화와 책을 쉽게 소화했습니다. 그것은 여전히 ​​나의 강점이지만, 관계를 맺은 이후로 머리 속에 이런 흐릿하고 흐릿한 느낌이 드는 경우가 많습니다. 업무 생산성이 저하되고, 확대되거나 심화되는 대화를 따라갈 수 없게 되었다고 그녀는 말합니다. 그녀의 멍해짐에는 감정적인 요소도 있습니다. 매일매일 대부분의 순간에 합리적으로 생각하는 능력은 더 이상 존재하지 않으며, 과거에 실패했기 때문에 내 선택이나 판단을 신뢰하기가 어렵습니다.

이것은 그녀가 훌륭한 사람이라고 묘사하는 사람과의 현재 관계에 영향을 미치고 있습니다. 나는 누군가를 화나게 할까 봐 걱정하기 때문에 초기 본능을 많이 무너뜨리는 정말 나쁜 메커니즘을 가지고 있습니다. 과거에는 내가 잘못 말하거나 '잘못된' 말을 하면 폭행을 당하곤 했다고 Melanie는 말합니다. 멜라니는 또 다른 일반적인 PTSD 증상으로 일반적으로 사회화에 어려움을 겪습니다. 나는 세상이 나를 학대하는 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다. 훨씬 더 친절하고 개방적인 곳이에요. 그러나 그것은 마비되는 갈등입니다. 나는 사람들을 좋아하지만 점점 더 외부인처럼 느껴지고 이로 인해 불안감과 자의식이 생깁니다.

일부 생존자들은 자신의 PTSD 경험에 극심한 공황 발작이 포함되어 있음을 발견했습니다. 공황 발작은 심계항진, 발한 등의 신체 증상을 동반한 갑작스러운 두려움을 특징으로 하는 공황 장애의 전형적인 징후입니다. 다양한 조건 불안 장애라는 우산 아래서요.

린은 자기가 처음으로 그랬다고 말했어 공황 발작 학대자와 폭력적인 만남을 벌이는 도중. 그녀는 관계를 떠난 후 계속 초조해했고, 학대자가 그녀를 스토킹하고, 괴롭히고, 위협하자 밤에는 문을 삼중으로 잠그기도 했습니다. 그가 그녀를 내버려두지 않을 것이라고 믿고 그녀는 전국 1,000마일을 이동하기로 결정했습니다. 그는 계속해서 그녀에게 연락을 시도했지만 결국 그 나라를 떠났다. 지구 반대편으로 이사한 후 Lynn은 상대적인 안정감을 느꼈습니다.

학대하지 않는 파트너와 결혼한 지 15년이 지난 후에도 공황 발작은 지속되었으며, 종종 갑자기 발생하는 것처럼 보였고 때로는 배우자와의 위협적이지 않은 언어적 논쟁 중에 발생했습니다. 다른 경우에는 근본 원인이 분명합니다. 전 애인이 뒤에서 달려와 목을 조르기 시작했다고 하는데, 뒤에서 달려오는 발소리에 린은 당황할 수도 있다.

그녀는 공황 상태가 프레리도그와 같아서 한 곳에서 사라진 것처럼 보인다가 갑자기 다른 곳에서 나타날 수 있다고 말합니다.

일부 생존자들은 다양한 종류의 상담이나 치료를 받기도 합니다. 사람들이 일반적으로 생각하는 접근 방식이 있습니다. 자신의 어려움에 대해 이야기하는 것입니다. Melanie는 상담사를 찾아 자신에게 남아 있는 불안과 기타 부정적인 감정과 이를 처리하는 방법에 대해 논의하기 시작했습니다. 편견이 없지만 투자한 사람과 대화를 나누는 것은 그녀가 '정신 건강을 우선시하려는 데서 오는 낙인'이라고 부르는 것을 극복하는 데 도움이 되었습니다.

'전 애인과 관계를 맺는 동안 친구, 가족과 너무 단절됐고, 그 이후에도 관계가 불안정해져서 내 감정을 표현할 수 있는 안전한 피난처가 별로 없었습니다.'라고 그녀는 말합니다. 한때 정신과 의사가 그녀에게 항불안제와 항우울제를 처방했지만 멜라니는 상담사와 이야기를 나누고, 프로젝트에 바쁘게 지내며, 그 길을 가기 전에 친구와 가족을 더 많이 만나려고 노력하고 있습니다.

일부 생존자의 경우 치료는 명상과 함께 특히 효과적입니다. Melanie는 상담사가 그것이 얼마나 유익할 수 있는지 언급한 후 이 수련을 시작했습니다. '저는 명상이 이러한 유형의 경험으로 인해 겪을 수 있는 소음과 죄책감, 메아리와 의심의 잔재를 진정시키는 데 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다.'라고 그녀는 말합니다.

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안구 운동 둔감화 및 재처리 요법과 같은 특정 치유 기술에 기반을 둔 심리 요법도 있습니다. 노출 요법 사람들이 두려워하는 것에 맞서도록 돕고 안구 운동을 안내하여 생존자가 충격적인 기억에 반응하는 방식을 바꾸도록 돕습니다. 에 따르면 EMDR 연구소 , 이 치료법은 원래 외상성 기억과 관련된 고통을 완화하기 위해 고안되었습니다. 이는 Lynn이 PTSD를 관리하는 데 큰 진전을 이루는 데 도움이 되었습니다. 나는 불안을 더 잘 조절하는 법을 배웠기 때문에 꽤 오랫동안 공황발작을 겪지 않았다고 그녀는 말합니다.

치료를 받든 안 받든 일부 생존자들은 스스로 무거운 감정을 고양해야 합니다. 한 가지 중요한 부분은 감정 유발 요인이 방출할 수 있는 홍수에 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 그녀의 작업을 통해 가정 폭력과 PTSD에 대한 많은 지식을 얻었기 때문에 Sophia는 당황한 순간이 왔을 때 깊이 숨을 쉬고 발을 두드려 자신을 지상으로 되돌리는 방법을 배웠습니다.

Kathy도 비슷한 전략을 취합니다. 그녀는 상담을 시도한 적이 없습니다. 그녀는 전 애인이 잘못된 저녁 식사를 준비했다는 이유로 그녀에게 뜨거운 스파게티 소스를 부은 것에 대해 두 명의 상담사가 그녀에게 자신의 죄 목록을 작성하고 용서를 구해야 한다고 제안한 후 그것이 그녀를 위한 것이 아니라고 결정했습니다. 대신, 그녀는 책을 읽기 시작했고 자신의 불안 증상을 식별하는 방법을 배웠습니다. 나비가 배를 가득 채우고, 피부가 따끔거리고, 손바닥에 땀이 나고, 머리 뒤쪽에 안구가 필요하다는 느낌이 들었습니다. 소피아처럼 그녀도 발을 바닥에 고정하고 심호흡을 하면서 무엇이 자신을 화나게 했는지 스스로에게 묻고 자신이 안전하다는 것을 반복적으로 평가하기 위해 자신의 환경을 평가합니다.

나는 하나님께서 내가 살아남은 것에서 살아남도록 허락하셨을 때, 다른 사람들에게 다가가서 그들을 곤경에서 끌어내도록 도우라고 나를 부르고 계셨다는 것을 알았습니다.라고 Kathy는 말합니다. 그녀는 1998년부터 가정폭력 옹호자로 자원봉사를 시작했습니다. 지금은 DVSur5r , 에 초점을 맞춘 프로그램 생존자 정의와 지원 , 그녀가 2,000명 이상의 사람들에게 도움을 준 것으로 추산됩니다. 그녀가 소명을 추구하는 동안 그녀의 남편은 가족을 재정적으로 부양하고 있습니다. 나는 이보다 더 격려적인 파트너를 꿈꿔본 적이 없다고 그녀는 말합니다.

Kathy를 학대한 사람이 그녀를 성폭행한 후, 그녀는 교회 지도자들에게 도움과 지도를 구했고 자신이 비난만 받는 것처럼 느꼈습니다. 다른 사람들도 같은 일을 겪지 않도록 그녀는 또한 셀라 , 신앙 기반 공동체를 이끄는 사람들에게 가정 폭력에 대응하는 방법을 가르치는 것을 목표로 합니다.

사람들을 돕는 것은 축복이었지만 솔직히 말해서 그것은 내 전 애인을 엿먹이는 나의 방식이었다고 Kathy는 첫 번째 자원 봉사에 대해 말합니다. 내가 도와준 모든 사람에 대해 나는 'eff you'라고 말하고 있었습니다. 나는 무가치하지 않고, 유용하고, 강하고, 똑똑하고, 능력이 있습니다. 그것은 나에게 힘을 주었다.

현재 개인 트레이너로 피트니스 업계에 종사하고 있는 소피아는 다른 사람들이 정신적, 육체적 힘을 키울 수 있도록 돕고 싶어합니다. 그녀는 또한 건강한 관계와 가정 폭력에 대한 인식을 확산시키고 싶어합니다. 우리가 할 수 있는 최선의 일은 우리의 경험에 대해 열린 마음을 갖고 침묵을 지키지 않는 것이라고 그녀는 말합니다. 나는 사람들이 다른 사람들을 위해 일어서도록 격려합니다. 그녀는 계속해서 이런 식으로 대우받는 것이 옳지 않다는 것을 알려줍니다.

이 여성들이 가지고 있는 엄청난 힘을 이해하려면 생존자와 잠시 이야기를 나누는 것이 전부입니다. 사람들은 폭행당한 여성을 스스로 생각할 수 없고, 이런 일도 할 수 없고, 저런 일도 할 수 없는 사람으로 생각한다고 Kathy는 말합니다. 실제로 그들은 제가 만난 사람들 중 가장 지략이 풍부하고, 탄력 있고, 친절하고, 동정심 많은 사람들입니다.

Warshaw 박사는 가정 폭력 이후의 행복은 결코 도달할 수 없는 것이 아니지만, 거기에 도달하는 과정은 사람마다 다르다고 말합니다. 시간과 인내심이 필요합니다. 이는 선형적이지 않다고 그녀는 설명합니다. 하지만 사람들이 치유를 기대할 수 없는 이유는 없습니다.

* 이름이 변경되었습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 가정 폭력을 겪고 있는 경우, 전국 가정폭력 핫라인 800-799-SAFE (7233) 또는 800-787-3224로 전화하거나 가정폭력에 관한 국립자료센터 . 전문가가 귀하의 전화에 응답하고 귀하가 취할 수 있는 조치를 파악하는 데 도움을 드릴 것입니다.