얼마 전 저는 그웬 스테파니 테마의 45분짜리 영화를 약 20분 정도 시청했습니다. 펠로톤 타면 가슴이 조여 목이 따끔거리고 뺨이 붉어졌습니다. Stefani의 2000년 곡인 Simple Kind of Life가 연주되고 있었는데 갑자기 갑자기 나는 온통 흐느껴 울었습니다.
검정색과 빨간색의 고정식 자전거를 고장낸 것은 이번이 처음이 아니었습니다. 사실 나는 그것이 다소 정기적으로 일어나는 일이라고 고백해야 한다. 그리고 보고 레딧 나는 좋은 친구인 것 같아. 어떤 사람들은 실제로 Peloton 운동을 합니다. 구체적으로 감정적인 해방을 위해 그곳이 그들이 눈물을 흘릴 수 있는 유일한 장소라고 말합니다. 나에게 그것은 한 사용자가 작성한 20분 치료 세션과 같습니다.
나와 내 가상 Peloton의 다른 사람들이 가짜 언덕 중간에 상수도를 켜는 원인을 이해하기 위해 두 명의 심리학자에게 전화를 걸어 질문했습니다. 도대체 왜 내 Peloton 라이딩이 문자 그대로의 흐느끼는 축제로 바뀌는 걸까요? 이것은 내 운동이 나를 당황하게 한다는 뜻인가요? 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
운동을 하면 이미 느끼고 있는 감정을 몇 단계 더 높일 수 있습니다.
먼저 일반적인 운동이 어떻게 기분을 좋게 만드는지 이야기해 보겠습니다. 에 따르면 브래들리 도노휴 박사 자격을 갖춘 임상 스포츠 심리학자이자 네바다 대학교 라스베거스 캠퍼스의 저명한 교수가 운동을 하면 신체의 일련의 생리학적 반응이 활성화됩니다. 감소시킨다 코티솔 당신이 품고 있는 불안이나 스트레스와 싸우는 스트레스 호르몬. 동시에 기분을 좋게 하고 통증을 낮추는 테스토스테론과 엔돌핀의 방출을 촉진합니다. 이러한 변화하는 호르몬은 일반적으로 사람들을 긍정적인 상태로 만들지만, 감정적 반응은 운동에 들어가는 기분에 따라 달라진다고 Donohue 박사는 말합니다.
문자 I가 있는 자동차
왜? 적당한 강도에서 격렬한 운동을 하면 몸이 끓어오르는 근본적인 감정에 더 민감해진다고 그는 말합니다. 일상생활에서 느끼는 감정이나 생각이 무엇이든 증폭될 수 있다고 그는 말합니다. 예를 들어, 당신이 놀이기구를 타면서 행복하다고 느꼈다면, 그 후에는 훨씬 더 행복감을 느낄 것입니다. 하지만 수업이 시작될 때 우울한 기분이 든다면 감정이 끓어오르고 강해질 수 있습니다.
이것은 나에게 공감했다. 예를 들어 그웬 스테파니(Gwen Stefani)가 라이딩을 하던 날 나는 잠에서 깨어났습니다. 최근 가족과 함께 여행을 가서 싸우고 있었습니다. 휴가 후 블루스의 사례 . 나는 또한 일이 느린 기간을 보내고 있다는 사실에 대해 자책하고있었습니다. 하지만 몇 개의 언덕이 되어서야 나는 이러한 감정을 완전히 인식하고 내 안에 끓어오르던 모든 것을 풀어 놓을 수 있었습니다.
또 다른 중요한 측면: 운동에 전념할 때(페달을 밟거나 포즈를 취하는 동안 이메일과 문자 메시지를 동시에 보내지 않음을 의미함) 일반적으로 직장 학교 및 관계와 같은 감정에서 거리를 두는 방해 요소가 사라집니다. 당신은 존재하는 경향이 있으며 그 순간에 당신의 생각과 감정을 조율할 수 있는 공간이 있다고 Donohue 박사는 말합니다.
그리고 기억하십시오. 슬픔은 울음을 유발할 수 있는 유일한 감정과는 거리가 멀습니다. 예를 들어, 즐거운 시간을 보내면 기쁨의 눈물을 흘릴 수 있고, 프로 사이클리스트 Christian Vande Velde의 킬러 레이스 시뮬레이션과 같은 어려운 일을 성취하면 눈물이 날 수도 있습니다(마침내 엄청난 목표를 달성할 수도 있습니다!).
코칭 음악과 커뮤니티 분위기는 Peloton을 기분 좋게 만듭니다.
이제 Peloton에는 확실히 독특한 점이 있습니다. 왜냐하면 저는 정기적으로 왜냐하면 자전거를 타고 하이킹을 하며 그러한 활동 중에 목이 막히는 경우는 거의 없습니다. Reddit에서 사람들은 Peloton의 운동에 포함된 힘을 실어주는 음악 지원 코칭과 팀 환경이 느낌을 불러일으킨다고 추측합니다.
큰 일이니까 음악부터 시작해 보겠습니다. 다양한 템포의 리듬과 비트가 자연스럽게 감정을 불러일으킨다. 예를 들어, 경쾌한 노래는 당신을 기분 좋게 만들고, 멜로드라마적인 곡은 당신을 더욱 명상적인 느낌으로 만들어줍니다. 게다가 우리는 과거의 경험을 바탕으로 특정 감정을 노래에 묶는 경우가 많습니다. 예를 들어, 저는 고등학교 때 Stefani의 Cool을 연주했는데, 라이딩 중에 고향을 운전하던 추억이 머릿속에 떠올랐고, 저는 즉시 제 인생에서 근심 걱정 없이 단순한 시간에 대한 향수를 불러일으켰습니다. 수업시간에 눈이 침침해지더군요!
또한 Peloton의 수업에서 연주되는 많은 노래에는 힘을 실어주고 정서적으로 충만한 주제가 있습니다. 가사는 여러분이 강해지고 도전을 극복하도록 격려합니다. Donohue 박사가 말했듯이 사람들이 공감하는 노래와 가사에는 감정이 있을 수 있습니다. 사랑과 같은 주제를 자주 다루는 단어와 메시지 고통 그리고 권한 부여 - 자신의 삶에서 복잡한 개념과 감정을 탐구하고 처리하도록 유도할 수 있습니다. 당연하지 너무 많은 사람들이 그것을 잃었어요 용기 있는 개성과 취약성과 같은 주제를 다루는 음악으로 가득 찬 Christine D'ecorle의 P!nk 라이딩 중.
불에 연료를 추가하기 위해 강사들은 엄청나게 지원합니다. 가혹한 오르막과 힘든 질주 중에 그들은 내가 당신을 보고 필요하지 않은 것을 제거하는 것과 같은 말을 합니다. 때때로 코치들은 당신이 성찰하고 감정을 참아보라고 격려합니다. D'ercole의 성찰 놀이기구에 대해 소리쳐보세요. Peloton에 많이 사용되는 코치의 표정조차도 기분 상태에 영향을 줄 수 있습니다. (감사합니다. 로빈 아르존 미소를 짓기 위해).
Jenny Shields 박사 임상 건강 심리학자이자 쉴즈 심리학 및 컨설팅 코치는 무조건적인 긍정적 존중이라는 개념을 통해 코치가 긍정적인 태도와 격려로 안전하고 신뢰할 수 있는 공간을 만든다고 SELF에게 알려줍니다. 기본적으로 코치는 귀하가 무엇을 하고 있는지에 관계없이 완전한 지원과 격려를 제공합니다. 그녀는 취약하다는 외부의 허락만으로도 감정적으로 마음을 열 수 있는 경우가 많다고 말합니다.
마지막으로 Peloton은 다른 그룹 운동과 마찬가지로 강력한 커뮤니티를 보유하고 있습니다. 수업은 포용적이고 환영받습니다. 나는 다른 라이더들과 가상으로 하이파이브를 나누며 옆에 순위가 매겨진 선수들의 프로필 사진을 보는 것을 좋아합니다. 이상하게도 나는 이 사람들이 아바타에 불과함에도 불구하고 그들과 연결되어 있다는 느낌을 받습니다. Shields 박사는 그룹과 조화롭게 움직이는 느낌이 소속에 대한 원초적인 욕구를 활용한다고 말합니다. 공유된 에너지의 급증은 강렬한 감동을 줄 수 있는 투쟁에서 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜준다고 그녀는 말합니다.
감정적 해방을 타는 방법은 다음과 같습니다.
Peloton 세션 중에 눈물을 흘리는 것이 위험 신호인지 궁금할 것입니다. 진실: 전혀 그렇지 않습니다! Shields 박사는 우리가 저항하는 것이 지속되기 때문에 감정에 의지할 것을 권장합니다. 또한 운동은 실제로 감정을 처리하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 Donohue 박사는 덧붙였습니다.
에헴, 자신의 감정을 해결하기 위해 운동을 구체적으로 활용하고 싶다면 강력한 주제가 있는 수업이나 반성할 수 있도록 고안된 수업(예: 나를 데리러 와 타거나 흐름과 놓아주기 Peloton 플랫폼의 요가 수업). 그런 다음 자전거 매트나 트레드에 오르기 전에 의도를 설정하십시오. 함께 앉아 있거나 더 깊이 탐구하고 싶은 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 이것은 당신이 다루고 싶은 감정을 파악하는 데 도움이 되며 운동 방향과 목적을 제공한다고 Shields 박사는 말합니다.
눈에 눈물이 차오르는 것을 느낄 때 참지 마십시오. 관행 심호흡 들숨과 날숨을 연장함으로써. 그렇게 하면 수동적으로 몸을 차분한 상태로 유지하여 감정에 휩쓸리지 않고 감정의 물결을 관찰할 수 있다고 Shields 박사는 말합니다. (보너스: 호흡을 조절하면 숨이 막히거나 헐떡이는 것을 피할 수 있습니다. 이는 수업 중 가장 힘든 등반 중에 숨이 막힐 때 아무런 도움이 되지 않습니다.)
그런 다음 감정에 향수인지 아니면 향수인지 표시해 보세요. 후회 아니면 감사함. 왜? 이렇게 하면 자기 판단이 사라지고 감정이 시스템을 통해 보다 효율적으로 이동할 수 있다고 Shields 박사는 말합니다.
나는 당신에 대해 모르지만 나는 언제나 자전거를 타고 크게 울고 나면 기분이 좋아집니다. 나는 눈물을 나쁜 것으로 보지 않습니다. 오히려 매우 환영받는 발매이고 매주 기대하게 되는 것입니다.
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