당신은 어떨지 모르겠지만, 내 인생의 어느 시점에서 취미는 대처 방법과 동의어가 되었습니다. 그게 내 살인이었는지 ~의 유행성 취미, 또는 도널드 트럼프가 2016년 선거에서 승리한 후 정말 애니메이션에 빠져들면서 저는 수년 동안 취미에서 탈출하고 주의를 산만하게 해왔습니다. 그 길에서 나는 붙잡았다. 동물의 숲 파티, 플레이 던전 앤 드래곤 , Bob Ross와 함께 그림을 그렸습니다. 스크랩북과 보드 게임, TikTok 튜토리얼과 트렌드가 있었습니다. (저는 당시 관례대로 정확히 빵 한 덩어리를 구웠습니다.)
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이 점에서 나는 결코 독특하지 않습니다. 많은 사람들이 많은 이점을 위해 여가 활동에 의존합니다. 하지만 시간, 에너지 또는 관심이 부족하든 취미를 유지하는 것이 해야 할 일 목록에서 중요하지 않다면 혼자가 아닙니다. 최근 몇 년간 좋아하는 오락이 사라졌거나 자신이 원하는 것을 제대로 찾지 못했을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 우리의 말을 들어보세요. 특히 정신 건강을 강화할 방법을 찾고 있다면 우선순위를 정할 가치가 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
이미 취미 생활을 하고 있는 분들의 경우, 취미의 중요성을 상기하는 것은 여전히 취미를 위한 공간을 마련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 할 일은 많고 시간은 부족한 이 세상에서는 때로는 변명이 필요할 때가 있기 때문입니다.
일반적으로 취미는 굉장합니다.
인류는 풍부한 태피스트리이기 때문에 우리 모두는 취미가 무엇인지에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있습니다. 예를 들어, 나는 조깅을 하는 것보다 개미 언덕에 앉아 있는 것을 더 좋아하지만, 당신은 그것이 인생에서 가장 보람 있는 시간을 보내는 방법이라고 생각할 수도 있습니다. 조류 관찰부터 뜨개질, 오래된 자동차 재건에 이르기까지 많은 것들이 취미라는 범주에 속할 수 있습니다.
좋은 소식은 취미가 우리에게 그토록 좋은 이유 중 상당수가 특정 활동보다는 취미를 갖는 행위와 더 관련이 있다는 것입니다. 우선, 즐거움을 위해 무언가를 하는 것은 두뇌의 신뢰할 수 있는 보상 시스템을 사용합니다. 당신이 즐기는 일을 하고, 기분 좋은 화학 물질이 방출되고, 붐, 그 자체로 당신의 상이 있습니다.
즉각적인 만족감을 제쳐두고, 취미는 일상 업무로 인한 스트레스를 처리하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 지친 하루 일과를 마치고 여가 활동을 할 시간이나 에너지가 전혀 없다고 느껴질 때에도 마찬가지입니다. 한 연구 예를 들어, 장시간 근무, 우울증, 웰빙 사이의 관계를 조사했습니다. 연구자들은 명백한 사실(주당 40시간 이상 근무하면 정신 건강에 상당히 부정적인 영향을 끼침)을 발견한 것 외에도 취미가 이러한 부작용을 완화하는 데 도움이 된다는 사실도 발견했습니다.
좋아하는 취미를 찾는 것도 자신에 대한 장기적인 투자입니다. 에이 2023년 메타분석 93,000명이 넘는 노인의 데이터를 분석한 결과 취미(여가 시간 동안 즐거움을 위해 하는 활동으로 느슨하게 정의됨)를 가진 응답자가 건강, 행복, 삶의 만족도가 더 높다고 스스로 보고한 것으로 나타났습니다. 반면, 우울증 징후를 경험한 사람들은 취미 활동에 참여할 가능성이 낮았습니다.
하지만 직관적으로 알고 있는 사실을 알려주는 연구는 필요하지 않을 것입니다. 인간에게는 여가 시간이 필요합니다. 따라서 귀하의 취미가 실제로 무엇인지에 관계없이 축하드립니다. 실제로 취미를 즐기는 한 그것은 아마도 귀하의 삶에 긍정적인 힘이 될 것입니다.
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말할 것도 없이, 취미에는 많은 부작용이 따릅니다.
좋습니다. 매우 상세한 목록을 제공하는 것은 불가능합니다. 가능한 한 정신 건강 혜택 가능한 한 존재하는 취미. 우리는 심신의 연결과 육체적 취미의 미덕에 대해 이야기할 수 있습니다. 아니면 예술과 창의성이 정신 건강에 미치는 이점에 관한 수많은 연구를 자세히 살펴볼 수도 있습니다. 그리고 정원 가꾸기에 따르는 신선한 공기와 미래에 대한 내재된 희망을 시작하지도 마세요! 취미가 너무 많아요! 그리고 긍정적인 결과가 너무 많아요! 우리는 어디서부터 시작할까요?
다행히 2021년에는 하나의 리뷰 취미가 우리의 건강과 웰빙에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 확인하기 위해 노력했으며 저자는 600가지 이상의 방법을 생각해 냈습니다. 게임부터 자원봉사까지 다양한 여가 활동에 대한 과거 연구를 분석하여 취미가 당신에게 도움이 될 수 있는 모든 방법을 네 가지 유용한 범주로 분류했습니다. 기본적으로 그들은 특정 여가 활동에 따라 심리적 효과, 생물학적 효과, 사회적 효과 및/또는 행동 효과를 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다.
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심리적 혜택은 기분에 즉각적인 영향을 줄 수도 있고 회복력과 자아감에 장기적으로 도움이 될 수도 있습니다. 생물학적 효과는 향상된 신체적 성능(예: 스포츠 및 운동을 통해)뿐만 아니라 향상된 면역 기능 및 통증 감소의 형태를 취할 수 있습니다.
한편, 일부 취미는 외로움과 싸우고 더 날카로운 사회적 기술을 지원하는 등 풍부한 사회적 혜택을 제공합니다(누가 그런 것이 필요하지 않습니까?). 다른 취미에는 행동상의 이점이 있습니다. 즉, 자신에게 유익한 습관과 일과를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음챙김 기술을 사용하거나 일정을 준수하게 만듭니다).
취미가 없나요? 스트레스 받지 마세요.
이 지점에 도달했는데 실제로 그렇게 하지 않았기 때문에 죄책감을 느끼거나 스트레스를 받을 가능성이 있습니다. 가지다 취미. 아니면 적어도 당신이 정말로 그 모든 것을 즐기는 사람은 아닙니다. 걱정하지 마세요! 그것은 당신에게도 좋습니다. 아니면 적어도 당신에게 좋은 것을 제공합니다. 기회 , 밖으로 나가서 새로운 것을 시도하는 것입니다. 행복 증가와 관련된 또 다른 습관입니다.
가지고 있는 것들
취미의 이점에 대한 마지막 한마디: 강요하지 마세요! 리뷰 네 가지 관련 연구 우리의 태도를 취미 경험과 연결시켰고, 여가가 시간 낭비라고 생각하면 자기 실현적 예언을 불러일으키고 궁극적으로 전체 셔뱅을 훨씬 덜 즐기게 된다는 사실을 발견했습니다.
따라서 활동 자체가 당신에게 좋을 수도 있지만, 취미를 갖는 마법의 절반은 음, 기호 그것.
그리고 취미의 모든 긍정적인 측면에도 불구하고, 시간을 투자할 가치가 있기 위해 그것이 유익할 필요는 없다는 것을 기억하세요. 당신은 그것을 즐기기 때문에 그 일을 합니다! 우리는 생산성을 높여야 하고 돈 버는 것, 기술 향상, 경력 발전 등과 같은 중요한 일에 우선순위를 두어야 한다고 스스로 확신하는 경우가 너무 많습니다. 그러다가 결국 취미를 돈으로 삼고 스스로에게 압력을 가하며 재미를 잃게 됩니다. 그중에서 바로, 당신은 무엇을 알고 있나요? 우리는 취미가 없습니다. 그리고 우리 모두는 우리가 좋아하는 작은 취미를 가질 자격이 있습니다.
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