새로운 코로나바이러스 전염병이 우리의 정신 건강을 침식하고 있는 가운데 삶의 여러 측면이 너무 많아서 제가 그 모든 것을 열거할 필요가 없을 것 같습니다. 하지만 슬픔에 잠긴 평범함부터 외로움과 씨름하는 것까지 내가 겪고 있는 다양한 감정을 통제할 수 있다고 생각하기 시작했지만, 여전히 내 뱃속 구덩이에 어울리는 것을 정확히 찾아낼 수 없는 것이 있었습니다. 그것이 무엇이든, 그것은 나의 우울함을 더욱 깊게 만들고, 나의 불안을 더욱 촘촘하게 만들고, 나의 전반적인 실존적 공포를 더욱 무겁게 만들었습니다. 왜.
몇 주 전에 나는 그것이 무엇인지 깨달았습니다. 더 이상 기대할 것이 없다는 것입니다. 지금 상황은 미래가 불확실합니다. 우리는 크고 작은 방식으로 삶을 계획하는 능력을 상실했습니다. 사회적 고립은 행복한 시간, 생일 파티, 영화 데이트가 곧 없다는 것을 의미합니다. 이벤트, 휴가, 직업 이동, 삶의 변화? 어느 정도 보류 중입니다. 젠장, 주말조차도 하루가 하나의 큰 덩어리로 피를 흘리는 방식으로 주말의 간식으로서의 힘을 잃었습니다.
림보는 우리의 정신 건강이 번창할 수 있는 곳이 아닙니다. 확실하게 기대할 수 없는 상황에서 우리가 할 수 있는 최선은 그동안 미래의 희망이라는 작은 주머니를 만들어내는 것입니다. 그래서 여러분에게도 도움이 될 수 있도록, 가까운 미래에 아파트에 혼자 갇혀 있음에도 불구하고 기대할 만한 것이 있다는 느낌을 키워온 몇 가지 방법을 소개합니다. 그것들은 우리가 잃어버린 것들을 대체할 수는 없지만 지금은 그렇게 해야 할 것입니다.
1. 예정된 TV, 영화, 도서 출시 일정을 캘린더에 입력하세요.
나는 전염병이 많은 계획된 프로그래밍에 렌치를 던졌다는 것을 알고 있습니다. 그레이 아나토미 ?), 하지만 적어도 스트리밍의 경우 파이프라인에는 항상 꾸준한 스트림(하하)이 있습니다. 선택한 스트리밍 서비스의 소셜 미디어와 웹사이트(또는 Google에서 곧 Netflix/Hulu/나처럼 게으르다면 무엇이든 가능)를 살펴보고 좋아하는 프로그램과 영화를 찾아 날짜를 계산해 보세요. 읽고 싶은 책도 마찬가지다. 아직 목록이 없다면 다음과 같은 사이트를 이용하세요. 굿리즈 예상되는 2020년 릴리스에 대한 사용자 생성 목록이 많이 있습니다.
나, 5월 15일에 동그라미를 쳤어요. 왜냐하면 그때가 언제였거든요. 아바타: 라스트 에어벤더 마지막으로 넷플릭스에 접속하다 그리고 10월 6일은 내가 마침내 버틸 수 있는 날로 정해졌어 애디 라루의 보이지 않는 삶 작성자: V.E. 내 손에 슈왑.
2. 사실 달력에 모든 것을 올려보세요.
때로는 무언가를 기대하기 위해 필요한 것은 그것이 지평선에 있다는 것을 상기시켜주는 것뿐이라는 것을 알게 되었습니다. 나는 G-Cal이든 불렛저널이든 항상 달력의 신봉자였으며 습관을 두 배로 늘렸습니다. 사랑하는 사람과의 전화 통화, TV 프로그램의 새 에피소드, 주간 마스크 착용 등 지금 당장 여러분에게 소소한 기쁨을 가져다 줄 수 있는 모든 것. 무엇이든 —달력에 올려놓고 꼭 필요한 기대감을 키우는 데 도움이 되는지 확인하세요.
3. 특별한 경우를 위해 특정 간식이나 활동을 저장하십시오.
이 집안의 일이 좀 불법적으로 변했습니다. 시간은 기본적으로 환상이고, 업무에 방해가 되는 일을 제외하고는 내가 원하는 시간에 내가 원하는 일을 거의 하고 있다는 것을 알게 되었습니다. 어떤 면에서는 이것은 자기 관리를 위한 것이지만(우리는 문자 그대로 전염병의 한가운데에 있습니다. 아침에 쿠키를 먹었다고 자책하지는 않을 것입니다), 다른 면에서는 제 자신을 강탈하고 있습니다. 특정 간식을 평범하게 만들어서 내가 얻는 즐거움. 좋아하는 노래를 반복해서 연주하여 땅에 떨어뜨리는 방법과 비슷합니다.
우주의 균형을 회복하고 내가 좋아하는 것에서 얻는 즐거움을 맛보기 위한 노력의 일환으로 나는 특별한 경우에만 일부 활동과 간식을 임의로 지정했습니다. 내가 가장 좋아하는 화려한 양초는 이제 금요일 밤입니다. 저녁 식사의 아침 식사는 월요일 행사입니다. 화려한 칵테일은 주로 페이스타임 데이트용이라 혼자 마실 필요가 없어요. 물론 규칙을 어지럽히고 어길 수 있는 권한을 스스로 부여해야 하지만 중요한 것은 의도입니다.
4. 주말을 주말처럼 느껴보세요.
재택근무로 전환한 사람이라면 일과 삶의 균형이 상당히 불안정하다고 느낄 것입니다. 나는 약간의 여유를 갖고 집에서 일반적인 근무일을 재현하려고 하지 않는 것이 중요하다고 생각하지만(예를 들어, 나는 비즈니스웨어를 입고 소파에서 일하도록 권장하는 사람은 결코 아닙니다) 일부 근무일과 근무 시간 사이의 경계를 확고히 하는 방법도 마찬가지로 중요합니다. 그렇지 않으면, 당신의 모든 하루가 함께 피를 흘리게 될 것이고, 주말은 가능한 한 편안하거나 활력을 되찾지 못할 수도 있습니다. 즉 확실히 당신은 그들을 기대하지 않을 것입니다. 그리고 나는 당신에 대해 모르지만 주말을 고대하고 있다는 것이 정말 그리워요.
실제로 어떻게 보이는지는 상황에 따라 다르지만, 나에게 도움이 되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 저는 매일 밤 같은 시간에 로그오프하려고 합니다. 업무용 PJ와 라운지용 PJ가 있습니다. 주말에는 업무 이메일을 확인하지 않아요. 기본적으로 나는 전형적인 일과 삶의 균형을 유지하고 그것이 지금은 더욱 중요하다는 사실을 스스로 상기시키기 위해 내 힘이 닿는 데까지 최선을 다합니다. 그런 것들이 없으면 나는 주말을 좀 더 주말처럼 만들려고 노력합니다. 특히 금요일을 자기 관리에 집중하여 일을 시작함으로써 더욱 그렇습니다.
5. 무언가에 집중하라 와아아아 줄을 따라.
나는 5개년 계획을 갖고 있는 사람이고, 신문 현재와 미래의 목표와 꿈을 그리는 데 전념하고 있기 때문에 확실성을 앗아가는 전염병을 어떻게 처리하고 있는지 상상할 수 있을 것입니다. (글쎄요. 전혀 안 좋아요.) 이렇게 많은 일들이 벌어지고 있는데 주로, 이 반대편에 있는 내 삶과 세상은 도대체 어떤 모습일까요? 평소의 방법으로는 위로를 찾을 수 없습니다. .
대신, 나는 꿈에 그리던 휴가를 계획하는 데 집중하고 있다. 여행을 생각한다는 것은 모든 면에서 우스꽝스러울 수도 있지만, 사실 일을 한다는 것은 우스꽝스러울 뿐입니다. 예를 들어, 다음 책을 계획하고 팬데믹 이후의 세계에서 무엇이 관련성이 있을지 없을지에 대한 불안의 소용돌이에 빠지는 것과는 달리, 내가 계획하고 있는 휴가는 심지어 어느 날의 꿈이었을 것입니다. 최선의 상황에서. 그렇지 않다는 걸 알면서도 오직 내 길을 가로막는 전염병은 내가 상을 주시하는 데 도움이 됩니다. 상은 위험이 적은 생산성이라는 느낌입니다.
6. 이메일이나 편지를 보내십시오.
펜팔이나 다른 것을 찾을 필요는 없지만(이 기사에서 제가 좋아하고 이야기한 옵션임은 분명합니다), 누군가로부터 이메일이나 편지를 기다리는 즐거움은 지금으로서는 강력합니다. 친구나 사랑하는 사람에게 평소 문자 메시지를 주고받는 대신 서로에게 긴 형식으로 글을 쓰고 싶은 사람이 있는지 물어보세요. 어쨌든 받은 편지함에서 항상 더 긍정적인 내용을 사용할 수 있다고 믿습니다.
7. 자신에게 특별한 것을 (주의 깊게) 주문하십시오.
거짓말은 안 할게요. 지금 당장 온라인 쇼핑에 관심을 가질 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일부 사람들이 필수 상품을 온라인 쇼핑에 의존해야 하는 시대에 어떤 기업을 지원할지, 어떻게 성실한 쇼핑객이 될 수 있는지에 대한 결정이 내려져야 하며, 구매한 상품을 포장하고 배달하는 데 관련된 필수 근로자는 말할 것도 없습니다. 그렇긴 하지만, 많은 사람들이 자신에게 기대할 만한 것을 제공하는 방법으로 쇼핑을 사용하지 않는 척하는 것은 솔직하지 못한 느낌입니다. 결국 개인적인 결정입니다.
개인적으로 나는 끊임없이 무작위로 주문하지 않으려고 노력하고 있지만 가끔 특별하고 의도적인 구매가 내 인생에 도움이 되는 밝은 부분이라고 결정했습니다. 우리는 모두 살아가기 위해 할 수 있는 일을 하고 있는 뿐입니다. 저는 무언가를 주문할 때 전염병에서 살아남기를 바라는 소규모 기업을 꼭 후원합니다. 또한 충동 구매를 금지하여 가능하면 재미있는 일과 필요한 구매를 병행할 수 있습니다. 이것이 올바른 방법이거나 심지어 유일한 방법이라고 말하는 것은 아니지만, 두 분 모두 쇼핑 방법에 대해 생각해 보시기를 바랍니다. 그리고 힘든 시기에 작은 친절과 선물을 베풀어 보세요.
8. 흥미진진한 비디오 게임, TV 프로그램, 책을 선택하세요.
때로는 정말 작은 일입니다. Animal Crossing: New Horizons와 같은 게임이 아침에 침대에서 일어나야 할 이유를 제공한다고 말하면 과장하고 싶습니다. 하지만 진실은, 오늘 Nook's Cranny의 새로운 것을 보는 형태든, Redd가 내 섬에 나타나서 내 박물관의 예술관을 채우는 데 도움을 주기를 기다리는 형태든, 다음의 작은 기쁨이 나에게 진정한 기쁨을 준다는 것입니다. 매일매일 새로운 것을 기대할 수 있다는 느낌.
Animal Crossing은 여러분이 선택한 엔터테인먼트가 아닐 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우 아마도 이 이야기를 듣는 것이 지겹게 느껴질 것입니다. 죄송합니다! 하지만 거기에는 수많은 옵션이 있습니다. 훌륭한 절벽 행거가 담긴 책. 항상 다음 에피소드를 클릭하고 싶게 만드는 흥미진진한 TV 프로그램입니다. 무엇이든 오늘 동안 내려놓으면 내일 당장 집어 들고 싶을 정도입니다. 호기심을 키우는 것은 자기 관리의 기본입니다. 이제 그 어느 때보다 우리는 다음 단계는 무엇인지 알아보고 싶어 합니다. 그리고 세상의 것을 묻는 것이 불안으로만 이어질 때, 오락을 묻는 것은 질적인 대체품입니다.
