때로는 목표를 향한 여정에서 가장 어려운 부분은 다음과 같습니다. 동기를 유지하다 . 더 건강해지려고 노력하든, 승진을 노리든, 바닥을 옷장으로 사용하지 않으려는 임무를 수행하든, 순조롭게 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 멀리서 골라인이 흐릿해 보일 때, 다른 사람들의 성공을 함께 즐기고 그들처럼 당신도 할 수 있다는 사실을 상기하는 것은 매우 고무적일 수 있습니다.
여기 SelfGrowth에서는 자신의 건강과 행복을 최우선으로 생각하기로 결정한 여성의 성공을 축하하는 것을 좋아합니다. 여기에 우리는 결단력, 자기애, 동기 부여 공동체로 무장한 여성들이 어떻게 더 건강하고, 더 건강하고, 더 만족스러운 삶을 영위하기 위해 목표를 설정하고, 달성하고, 종종 초과 달성했는지 보여주는 작년에 우리가 가장 좋아하는 몇 가지 이야기를 모았습니다. 이 경우 체중 감량이 목적이었지만 건강한 습관에 전념함으로써 각 여성은 그 이상을 얻었습니다. 그게 바로 그것이기 때문입니다. 체중 감량은 체중계의 특정 숫자에 도달하는 것만이 아닙니다. 이 여성들이 보여주듯이, 체중 감량에는 몸에 맞는 식사와 운동, 삶의 스트레스 요인 관리, 충분한 수면과 같은 건강한 습관 유지, 지속 가능한 것과 그렇지 않은 것에 대한 현실 점검 등 많은 노력이 필요합니다. .
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본론에 앞서 중요한 사항은 건강한 습관은 모든 사람을 위한 것이지만 체중 감량은 그렇지 않다는 것입니다. 섭식 장애의 병력이 있는 경우 체중 감량 목표를 달성하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 때때로 당신이 취할 수 있는 가장 건강한 습관은 체중에 대해 전혀 생각하지 않는 것입니다. 그것은 사람마다 다르며 매우 개인적입니다.
당신의 목표가 체중과 전혀 관련이 없더라도, 사람들이 마음을 정했을 때 무엇을 성취할 수 있는지 보는 것은 동기 부여가 약해지는 것을 느낄 때 강력한 힘이 될 수 있습니다. 이 총 12명의 낯선 사람들의 이야기를 통해 당신이 행복하고 건강하며 성취감을 느낄 수 있는 방향으로 나아갈 수 있도록 영감을 얻으세요.
1. 캐시디 린데(Kassidy Linde)는 딸을 낳은 후 영감을 받아 100파운드를 감량했습니다.인스타그램 콘텐츠
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새 엄마인 Kassidy Linde(25세)는 자신의 피부가 피곤하고 건강에 해롭고 불편함을 느껴 지속 가능한 체중 감량 요법으로 전환했습니다. 그녀는 건강한 식습관을 평생 습관으로 여기기 시작했고 매주 심장 강화 운동을 소개했습니다. 1년 반 만에 그녀는 130파운드를 감량했습니다. 이제 그녀는 훨씬 더 강해지고 자신감이 생겼으며 딸과 놀 수 있는 더 많은 에너지를 갖게 되었습니다.
2. Lobke Meulemeester는 인스타그램의 도움으로 72파운드를 감량했습니다.
Lobke Meulemeester(35세)는 Instagram에서 영양가 있는 식사 사진을 공유했으며, 피트니스 루틴을 강화하면서 FitBit 통계 스크린샷도 게시했습니다. 그녀는 그녀의 추종자들(모두 87,000명)로부터 받은 격려 덕분에 그녀는 그 모든 과정에서 동기를 부여받았습니다.
3. Amber Johnson은 Whole30 프로그램과 운동을 통해 40파운드 이상을 감량했습니다.
21세의 앰버 존슨(Amber Johnson)은 결혼 후 30파운드(약 30kg)가 늘면서 불편함을 느꼈습니다. 그래서 그녀는 상황을 바꿨습니다. 전체30 프로그램을 시작했고 그녀는 일관된 재택 운동 루틴을 시작했습니다. 그녀는 7개월 만에 30파운드를 감량하여 더욱 편안하고 자신감을 갖게 되었습니다.
4. Pasquale 'Pat' Brocco는 일일 걸음 수를 늘려 200파운드를 감량했습니다.
Pasquale 'Pat' Brocco(31세)는 말 그대로 한 번에 한 단계씩 체중을 감량했습니다. 그는 건강에 해로운 식습관을 버리고 식사가 필요할 때마다 월마트까지 걸어가기로 결심했습니다. 곧 그는 하루에 6마일을 걷게 되었습니다. 그런 다음 그는 자신의 운동 요법에 런닝머신에서의 경사 걷기와 역도를 추가했습니다. 그의 새로운 루틴은 3년 만에 605파운드에서 300파운드 미만으로 체중을 줄이는 데 도움이 되었습니다.
5. Helen Woldemichael은 운동을 생활 방식의 일부로 삼아 45파운드를 감량했습니다.
Helen Woldemichael은 다양한 빠른 수정 운동 계획과 다이어트를 시도했지만 소용이 없었습니다. 마침내 그녀가 살을 빼는 데 도움이 된 것은 야외 활동, 스스로 요리하기 등 건강하고 지속 가능한 습관을 들이는 것입니다. 그녀는 일주일 중 정기적으로 체육관을 방문하기 시작했고 일관성을 유지하기 위해 노력했습니다.
6. 아만다 커츠(Amanda Kurtz)는 체중 감량 수술을 통해 30파운드를 감량했습니다.인스타그램 콘텐츠
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29세의 아만다 커츠(Amanda Kurtz)는 생활 방식을 크게 바꾼 후에도 성인 생활의 대부분을 체중 문제로 고생했습니다. 그래서 커츠는 체중 감량 수술을 받기로 결정했습니다. 수직소매위절제술 5월에. 대수술은 결코 쉽지 않았고, 커츠는 수술 후 식사 방법을 다시 배워야 했습니다. 하지만 그녀는 건강한 식단과 새로운 운동 루틴을 고수하고 있습니다. 그 결과, 그녀의 체중은 처음으로 200파운드 아래로 떨어졌습니다. 그리고 그녀는 그 어느 때보다 기분이 좋아졌습니다.
7. 캐서린 디키(Kathryn Dickie)는 체육관에서 운동하고 과도한 설탕 섭취를 줄임으로써 40파운드를 감량했습니다.
몇 가지 간단한 변화가 Kathryn Dickie가 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되었습니다. Kathryn Dickie는 매일 직장에서 집으로 걸어가기 시작했고, 개인 트레이너와 함께 운동하고, 탄수화물 섭취량을 모니터링하고, 매일 한 잔에 추가하던 과도한 설탕을 줄였습니다. 차. 그녀는 새로운 습관을 고수했고, 그녀의 노력은 성과를 거두었습니다.
8. 헤일리 스미스(Haley Smith)는 야식을 줄이고 스스로 요리를 더 많이 해서 110파운드를 감량했습니다.인스타그램 콘텐츠
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24세의 Haley Smith는 약혼했을 때 자신의 몸이 완전히 불편하다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 결혼식 날이 다가옴에 따라 건강한 식생활을 약속했습니다. 예비신부는 식습관을 개선했고, 일주일에 세 번씩 운동을 시작했다. 1년 반 후, 결혼 날짜까지 Smith는 110파운드를 감량했습니다.
9. 레베카 그래프턴(Rebecca Grafton)은 달리기를 좋아하게 된 후 100파운드를 감량했습니다.
26세의 블로거 Rebecca Grafton은 달리기를 정말 싫어했지만 자메이카에서 휴가를 보내기 전에 몸매를 가꾸는 방법으로 운동을 받아들였습니다. 그녀는 일주일에 세 번씩 달리기 시작했고, 체력이 증가하면서 런닝머신에서의 시간도 늘어났습니다. 그리고 그녀는 운동과 영양가 있고 균형 잡힌 식단도 결합했습니다. Grafton은 자메이카에서 휴가를 보낸 후에도 오랫동안 건강한 습관을 고수했으며 2년 만에 100파운드를 감량했습니다. 그녀는 최근 하프마라톤을 완주했습니다.
10. Kayte Hennick은 아침 운동을 통해 90파운드를 감량했습니다.
2011년부터 Katye Hennick은 자신의 사이즈에 대해 불안감을 느끼기 시작했습니다. 그녀는 체중 감량 목표를 진지하게 받아들이기로 결심하고 일주일에 6일(아침에 제일 먼저!) 운동하기로 결심했습니다. 더 많은 물을 마시다 , 그리고 더 작고 더 자주 균형잡힌 식사를 합니다. 5년 만에 그녀는 90파운드를 감량했고 그 어느 때보다 더 건강하고 행복하며 강해졌습니다.
11. 케리 스위프트(Kerry Swift)는 인스타그램을 음식 일기로 사용하여 84파운드를 감량했습니다.인스타그램 콘텐츠
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27세의 케리 스위프트(Kerry Swift)는 자신이 먹는 건강하고 균형잡힌 식사의 사진을 찍기 시작했고, 그 이미지를 수천 명의 팔로워들과 공유했습니다. '공개' 음식 일기를 통해 Swift는 건강한 식습관을 유지하게 되었고, 그녀는 19개월 만에 84파운드를 감량했습니다.
12. 로렌 헤이든(Lauren Haden)은 자신의 식습관과 운동 습관을 더 잘 인식하여 15학년 신입생을 배출했습니다.
22세의 Lauren Haden은 15세 신입생을 맞이하기 위해 몇 가지 작고 강력한 변화를 겪었습니다. 운동은 그녀의 삶의 정규적인 부분이 되었고, 그녀는 먹는 것에 대해 의식적인 선택을 하기 시작했으며 건강한 지원 시스템을 구축하는 데 집중했습니다. 대학을 졸업할 때까지 Haden은 36파운드를 감량했습니다.
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