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아마도 당신은 사랑의 언어 조디악 표지판 또는 MBTI를 통해 사람들을 해독하려고 시도했을 것입니다. 그러나 누군가가 관계에서 어떻게 행동하는지, 또는 왜 그들이 행동하는지 정말로 이해하고 싶다면 멀리 당겨 상황이 심각해지면 그들의 애착 스타일을 살펴보는 것이 좋습니다.
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애착 이론은 우리가 초기 간병인과 형성한 유대가 성인이 되어 다른 사람들과 관계를 맺는 방식을 어떻게 형성하는지 설명하는 과학 기반 프레임워크라는 것을 모르셨던 경우를 대비해 말씀드리겠습니다. 제시카 바움 LMHC 저자 안전함: 보다 안전한 관계 구축을 위한 첨부 파일 기반 가이드 자신에게 말합니다. 즉, 당신이 성장한 방식은 친밀감을 주고받는 방식에 영향을 미칩니다. 갈등에 대응하다 친구 및 파트너와 정서적 친밀감을 유지하십시오.
여러 가지 애착 유형이 있지만(자세한 내용은 아래 참조) 종종 나쁜 평가를 받는 유형은 회피 애착 스타일입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 범주에 속하는 사람들은 금욕적이고 독립적인 것처럼 보일 수 있지만 마음 속 깊은 곳에서는 완전히 독립하기 위해 노력하는 경우가 많습니다. 다른 사람을 신뢰하다 취약해져서 자신이 아끼는 사람들과 만족스러운 관계를 형성하는 것이 까다로워집니다.
하지만 좋은 소식은 회피적인 애착 스타일을 갖는 것이 관계에 대한 사형 선고가 아니라는 것입니다. 실제로 자신의 회피 경향을 인식하는 것이 관계의 갈등을 해결(및 예방)하는 첫 번째 단계입니다. 왜 당신이 숨막히거나 가까이 다가가는 것을 두려워하는지 당신을 두렵게 하는 것이 무엇인지 이해하고 나면 Baum이 지적하는 패턴의 궤적을 바꾸기 위해 이러한 것들을 치유하기 시작할 수 있기 때문입니다.
그렇다면 당신(또는 당신이 데이트하고 있는 사람)이 이 스타일에 속하는지 어떻게 알 수 있습니까? 전문가에 따르면 회피적 애착 스타일의 가장 큰 징후는 다음과 같습니다.
하지만 먼저 네 가지 애착 유형은 무엇입니까?
1950년대 후반 발달심리학자인 John Bowlby MD와 Mary Ainsworth PhD는 네 가지를 정의했습니다. 성인 애착 유형 .
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애착 스타일은 심리적 진단이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 오히려 애착 이론은 관계형 두려움이 어디서 왔는지, 더 안전하다고 느끼기 위해 어떤 대처 메커니즘을 개발했는지 보여줄 수 있는 지도와 더 비슷합니다.
회피적 애착 스타일의 가장 큰 징후는 무엇입니까?
1. 신뢰하는 사람에게도 마음을 여는 것이 불편합니다.회피적 애착 스타일을 가진 사람들은 무감각하고 경직된 구획화와 밀쳐내기를 거부하는 경향이 있습니다. 메리 첸 LFMT 필라델피아에 기반을 둔 관계 및 섹스 치료사가 SELF에게 말합니다. 그리고 이러한 억제 기술은 거절과 똑같다 파트너가 회피자에게 접근하여 이해하기 어렵게 만듭니다.
예를 들어, 그들은 신뢰하는 파트너와 개인적인 주제(가족의 어린 시절 경험, 심지어 관계가 어떻게 진행되고 있는지에 대한 생각까지)를 논의하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아니면 나는 내 감정에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않거나 더 심각한 주제에서 벗어나기 위해 비꼬는 농담에 의존하는 것과 같은 말을 하면서 깊은 대화를 완전히 피할 수도 있습니다.
회피 애착을 가진 사람이 인간의 취약성을 경험할 때 그것은 정말 끔찍할 수 있다고 Chen은 설명합니다. 그들의 역사는 그러한 요구가 충족되지 않을 것이라고 확신했습니다. 따라서 회피자가 신경을 쓰지 않거나 투자를 하지 않는 것이 아닙니다. 입을 닫는 경향은 자기 보호에 관한 것입니다. 다른 사람에게 기대는 것이 안전하지 않거나 예측할 수 없는 일이라면 취약성을 감수하고 잠재적으로 상처를 입는 것보다 경계를 늦추는 것이 훨씬 쉬운 접근 방식이 됩니다.
2. 당신은 무엇보다도 과도한 독립성과 자립을 기본으로 삼습니다.종종 회피적으로 애착을 갖는 사람들은 실제로는 깊은 관계적 두려움(보통 파트너와 얽매이고 자율성을 잃는 것에 대한)을 가지고 있지만 금욕적인 사람으로 보일 수 있습니다.
그렇기 때문에 회피자는 외부에서 매우 독립적인 것처럼 보입니다. 그들은 문제를 혼자 처리하거나(극도로 압도당할 때에도) 자기 감각을 잃지 않기 위해 엄격한 경계를 유지하려고 합니다. 하지만 문제는 이러한 딱딱한 겉모습이 냉담함이나 무관심으로 오해되는 경우가 많다는 것입니다(이것이 바로 명확한 의사소통이 중요한 이유입니다).
여자아이의 성서적 이름3. 갈등을 해결하기보다는 갈등을 피하는 것이 좋습니다.
어떻게 누군가 갈등을 처리하다 애착 유형에 대해 많은 것을 말할 수 있으며, 이름으로 알 수 없는 회피형은 이를 피하는 경향이 있습니다.
그들에게 있어 의견 차이는 단순히 불편하기만 한 것이 아닙니다. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 말하면 좌절감을 표현하고 궁극적으로 취약해질 수 있기 때문에 그들은 위협을 느낍니다. 따라서 상황을 해산하는 대신 Baum은 회피자가 특징적으로 주제를 변경하여 문제를 최소화하거나 긴장의 아주 작은 힌트에도 벗어날 것이라고 말합니다.
4. 누군가 사소한 피드백이라도 주면 문을 닫는다.비판에 민감한 것은 건강한 반면 회피적인 애착을 갖는 사람들은 더 역기능적일 수 있다고 Chen은 설명합니다. 비판에 민감하다 결함이 있어도 사랑스럽다는 것을 믿지 않을 때. (이 믿음은 종종 어린 시절부터 시작됩니다. 부모님이 감정적으로 거리가 멀거나 당신이 착할 때만 승인을 받았다면 교훈은 다음과 같습니다. 사랑은 조건부입니다.)
어른으로서 이것은 내가 실수하면 거절당할 것이라는 핵심적인 두려움으로 나타나며, 어떤 종류의 피드백을 받은 후에는 회피 본능을 촉발하여 물러납니다. 그것은 당신이 자기 비판에 빠지거나 작은 선의의 제안 때문에 완전히 문을 닫을 수 있다는 것을 설명합니다. (다음에 늦을 때 나에게 문자를 보내 주시겠어요?) 또는 왜 당신이 가장 좋아하는 레스토랑이 중간에 있다는 장난스러운 농담이 개인적인 거부로 더 많이 받아들여질 수 있는지도 모릅니다. 두 경우 모두 일반적으로 따끔거리는 것은 댓글 자체에 관한 것이 아니라 '잘못된 행동이 당신을 사랑할 가치가 없게 만든다'는 더 깊은 우려에 관한 것입니다.
당신의 애착 유형이 무엇이든 안전하고 건강한 관계를 형성한다는 것을 알고 있습니다. ~이다 가능한. 확실한 보안 부착으로 인해 달성하기가 조금 더 쉬워질 수 있습니다. 그러나 회피형 애착 유형은 운명이 정해져 있지 않습니다. 바움은 고정된 애착 스타일이 없으며 이러한 패턴을 다음과 같이 천천히 바꿀 수 있다고 지적합니다. 열린 소통을 실천하다 당신의 유발 요인을 알아차리고 사랑에 대한 오래된 믿음에 도전합니다(아마도 치료사의 도움을 받아). 적절한 사람(일관적으로 인내심을 갖고 진심으로 안심시키는 사람)과 함께 있는 것만으로도 방어력을 낮추는 데 큰 변화를 가져올 수 있으며 Baum은 덧붙입니다. 그리고 친밀감이 반드시 도망칠 필요는 없다는 점을 상기시켜 줍니다.
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