이상한 기억력 상실을 겪는 7가지 이유

친구의 개에 대한 이야기를 하던 중에 갑자기 기억이 가물가물해지고 그 강아지의 이름이 머릿속에서 사라졌습니다. 아니면 작업 보고서를 작성하고 있을 때 혀끝에 맴돌던 단어가 머릿속에서 빠져나올 수도 있습니다. 분명 V로 시작됐죠? 아니면 R이었을까요?

이 모든 것이 이상할 정도로 친숙하게 들린다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 이와 같은 무작위 뇌 방귀는 우리 중 많은 사람에게 발생합니다. 2014년 저널에 실린 한 연구에서 플로스원 조사에 참여한 18~39세 청소년 4,425명 중 14.4%가 기억력 문제가 있다고 생각했습니다.

기억 상실(초기 발병 알츠하이머병, 뇌종양)이 발생할 때마다 마음이 최악의 시나리오 영역으로 방향을 바꾸면 즉시 중단하십시오. 메모리 문제를 다루는 데에는 여러 가지 잠재적인 이유가 있으며, 그 중 대부분은 전혀 큰 문제가 아닙니다.

작업 기억이라고도 알려진 단기 기억 저장은 제한된 자원입니다. 작업 기억은 짧은 시간 동안 정보를 계속 사용할 수 있는 능력입니다. 임상 신경심리학자이자 플로리다 대학 공중 보건 및 보건 전문 대학과 의과 대학의 부교수인 Catherine Price 박사는 이렇게 말합니다. , SelfGrowth에 알려줍니다.

작업 기억은 뇌의 여러 부분의 활동과 연관되어 있지만 한계점이 있습니다. 당신의 작업 기억은 한 번에 너무 많은 정보만을 담을 수 있습니다. 일부 연구 대부분의 건강한 젊은 성인의 작업 기억 용량은 비행기 표를 사는 데 필요한 항목이나 방금 만난 사람의 이름과 같은 간단한 항목 3~4개에 해당하는 작업 기억 용량을 갖고 있는 것으로 추정됩니다. 그래서 어제 작성한 끝없는 정신적 할일 목록에서 뭔가를 잊어버렸다는 잔소리가 들립니다.

또한 처음에는 충분한 주의를 기울이지 않을 수도 있습니다. 메모리 인코딩 및 검색 인생을 살면서 정보를 수집하는 대뇌 피질부터 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 데 도움이 되는 해마까지 이어지는 복잡한 과정입니다. 새로운 정보를 배울 때 주의가 산만해지면 다른 방법으로 할 수 있는 것처럼 정보를 인코딩하고 검색할 수 없게 됩니다. 워싱턴 대학교 의과대학 신경학 조교수인 수잔 쉰들러(Suzanne Schindler) 박사는 이렇게 말합니다. 세인트 루이스는 SelfGrowth에 말합니다.

중요한 새로운 정보를 배울 때 가능한 한 주의를 기울이십시오. 마음챙김은 한 번에 한 가지에만 주의를 기울이는 법을 배우고 방해되는 생각을 갖지 않으려고 노력하는 기술이며, 프라이스는 이것이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

이 모든 것은 하루 종일 수집하는 모든 새로운 정보를 두뇌에만 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 따라서 새 친구의 생일이나 상사가 방금 처리하라고 지시한 업무 등 무언가를 정말로 기억하고 싶다면 의식적인 노력이 필요할 것입니다. 2015년에 327명의 학생을 대상으로 한 일련의 연구에 따르면 유용한 전략 중 하나는 이상적으로는 손으로 적어 두는 것입니다. 이렇게 하면 뇌가 정보를 인코딩하도록 더 잘 자극할 수 있습니다. 심리과학 . 그렇지 않더라도 적어도 어딘가에 물리적인 알림을 갖게 될 것입니다.

어쩌면 몇 년 전보다 더 높은 빈도로 사람, 물건, 장소의 이름을 잃어가고 있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 사실은 아마도 당신도 그럴 것이라고 쉰들러는 말합니다. 이런 종류의 메모리 마모가 예상되므로 잠시 휴식을 취하세요.

이것은 평생 동안 증가하는 문제라고 Schindler는 말합니다. 뇌 전문가들은 일반적으로 단어 인출 장애 또는 혀끝 상태로 알려진 이 현상을 우려할만한 것으로 보지 않습니다. 단어는 머리 속에 있고 뇌 속에 있지만, 그 단어를 꺼낼 수는 없다고 쉰들러는 말합니다. 치매에 걸리거나 어떤 종류의 뇌 질환이 생긴다는 뜻은 아니지만… 답답하고 짜증스럽습니다.

별명 나타리오

나이가 들수록 뇌의 언어 Rolodex가 커지고 알고 있는 단어의 대부분을 사용할 가능성이 줄어듭니다. 그러나 단어를 덜 자주 사용할수록 기억 속에서 그 단어에 접근하기가 더 어려워진다고 Mayo Clinic의 신경학 교수이자 미국 신경학회 회원인 David Knopman 박사는 SelfGrowth에 말합니다. 그래서 당신이 10살 때 이웃이 키웠던 고양이의 이름을 기억하려고 하면 좌절감을 느끼게 됩니다.

물론 기억 상실이 근본적인 의학적 문제의 징후일 수 있는 경우도 있습니다. 저것 2014년 플로스원 공부하다 고혈압, 비만, 흡연을 포함하여 자가 보고된 기억 장애(예: 사람들이 자신에게 기억 문제가 있다고 생각하는 경우)에 대한 다양한 위험 요소를 조사했습니다. 모든 위험 요인 중에서 우울증은 기억력 문제가 있다고 느끼는 사람들과 가장 밀접한 관련이 있었습니다.

연관성이 아직 완전히 명확하지는 않지만 우울증과 관련된 뇌 변화가 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 하나의 이론 학습과 기억의 핵심인 신경전달물질인 글루타메이트가 우울증과 관련이 있을 수 있다는 것입니다.

다양한 연구 리뷰 우울증을 앓고 있는 사람들의 경우 볼륨이 감소할 가능성이 더 높다는 사실도 밝혀졌습니다. 해마 , 새로운 기억을 생성하고 저장하는 데 중요한 역할을 합니다. (쉰들러는 이러한 종류의 구조적 변화가 한동안 심한 우울증을 겪어온 사람들에게 더 많이 나타날 가능성이 있다고 말합니다.)

정말 과학적인 내용을 넘어서도 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 전형적인 우울증 증상 , 수면 장애 및 집중력 저하와 같은 증상은 아무것도 기억할 수 없다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다.

약장에 있는 품목은 다양한 방식으로 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 보조제와 같은 일부 제품은 정신을 혼미하게 만들어 기억하기 어렵게 만들 수 있다고 쉰들러는 말합니다. 그 다음에는 자낙스(Xanax라고 함)와 같은 항불안제가 있습니다. 알프라졸람 일반적인 형태로) 중추신경계 , 이는 뇌의 신경을 포함하며 건망증을 유발할 수 있습니다.

최근에 새로운 약을 복용하기 시작했고 평소보다 더 많은 기억력 문제를 겪고 있다면 프라이스는 의사와 상담하여 선택할 수 있는 방법을 제안합니다.

때로는 몸과 두뇌에 충분한 휴식을 취하지 않으면 건망증이 발생할 수 있습니다. 프라이스는 뇌 기능을 최적화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해야 한다고 말합니다. 여기에는 미국 보건의료기관에서 권장하는 대로 매일 밤 7~9시간의 휴식이 포함됩니다. 국립수면재단 .

잠자는 동안 뇌는 학습하고 새로운 기억을 만드는 데 도움이 되는 경로를 생성하고 유지합니다. 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 (NINDS).

게다가 수면에는 두 가지 유형이 있으며 둘 다 기억을 통합하는 데 관여할 가능성이 높다고 NINDS는 말합니다. (따라서 각각을 충분히 섭취하도록 노력해야 합니다.) 수면의 REM(빠른 안구 운동) 단계는 잠들고 약 90분 후에 시작됩니다. 세 가지 비 REM 단계도 있습니다. NINDS에 따르면 이 모든 단계를 밤에 여러 번 순환합니다. 충분한 수면을 취하여 가능한 한 여러 번 이 모든 것을 통과할 수 있는 기회를 주십시오. 그것이 문제라면, 자신도 모르게 수면을 방해할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

ADHD가 있는 사람을 생각할 때, 가만히 앉아 있는 데 어려움을 겪는 학령기 소년을 떠올릴 수 있습니다. 성인 여성의 증상은 매우 다를 수 있습니다.

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당신이 ADHD를 앓고 있는 여성이라면, 더 취약하다 과잉행동 증상보다 주의력 결핍 증상에 더 가깝습니다. 이는 당신이 혼란스럽고, 산만하고, 건망증을 느낄 수 있다는 것을 의미합니다. 질병통제예방센터 (질병통제예방센터).

2018년 환경부 보고서에 따르면 질병통제예방센터 , ADHD 치료 약물 처방을 받은 15~44세 미국 개인 보험 여성의 수는 2003년에서 2015년 사이에 344% 증가했습니다. 특히 25~29세 여성의 경우 700% 증가했으며 30~20세 여성의 경우 30~44세 여성의 경우 700% 증가했습니다. 34일에는 그 수가 560%나 급증했다. 물론 이 데이터는 가볍게 받아들여야 합니다. 이 보고서는 새로운 진단에 대해서는 아무 말도 하지 않고 개인 보험에 가입한 미국 여성만이 처방전을 작성한다고 말합니다. 그러나 적어도 지난 10년 동안 성인 여성에서 ADHD를 둘러싼 활동이 증가했다는 사실을 보여 주며, 이는 증상이 인식되지 않은 여성에게 유망할 수 있습니다.

어쩌면 평생을 그렇게 살아왔고 잘 해냈는데, 지금은 경쟁이 치열한 자리로 승진했거나, 의과대학에 입학해서 문제가 되었을 수도 있습니다. 좋은 소식은 도움이 존재합니다 , 종종 도파민 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질을 강화하는 자극제가 포함된 Adderall과 같은 약물을 통해 사고와 주의력을 도울 수 있습니다.

이 섹션은 여기까지 내려왔습니다. 메모리 문제가 발생할 수 있는 다른 이유도 많이 있기 때문입니다. 하지만 때로는 치매와 같은 더 큰 증상의 징후일 수도 있습니다. 치매는 실제로 특정 질병이 아닌 기억 및 인지 증상의 그룹입니다. 메이요클리닉 .

치매는 뇌의 신경세포가 손상될 때 발생합니다. 치매의 유형과 치매 유사 증상의 원인에는 알츠하이머병, 뇌 감염, 외상성 뇌 손상, 뇌종양 등이 있습니다.

Knopman이 말했듯이 젊은이들 사이에서 치매는 매우 드뭅니다. 예를 들어, 알츠하이머병에 걸린 미국인 약 400만 명(약 200,000명) 중 5%만이 65세 이전에 알츠하이머병에 걸렸다고 합니다. 메이요클리닉 .

치매와 함께 나타나는 기억 상실의 종류는 친구가 완벽하게 기억하는 중학교 일화를 전혀 기억하지 못하는 것과는 많이 다릅니다. 최근 사건이나 대화를 기억하지 못하는 것이 더 중요합니다. 알츠하이머병과 같은 뇌 질환을 앓고 있는 사람은 실제로 장기 기억을 잃기 전에 단기 기억을 잃게 된다고 Knopman은 말합니다. 수년 전의 장기 기억에만 영향을 미치는 뇌 질환은 없습니다.

달력 날짜를 추적하는 데 어려움이 있거나 대화에서 자신의 말을 반복해서 반복하는 데 어려움이 있는 경우 약속을 예약할 수도 있습니다. 걱정스러운 기억 상실은 고립된 사건이 ​​아니라고 Knopman은 말합니다. 지속적입니다.

그럼에도 불구하고 치매는 일반적으로 복잡한 작업을 완료하기 어려움, 계획 및 구성 문제, 조정 및 운동 기능 저하, 혼란 및 방향 감각 상실과 같은 증상을 동반합니다. 성격 변화, 우울증, 불안, 환각과 같은 심리적 변화도 있습니다.

이것이 일상 생활을 방해하는 것이라면 성과가 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 지금은 확실히 조사해야 할 때라고 Price는 말합니다. 기억력 장애가 기분을 방해하거나 더 우울하거나 불안해지면 반드시 의학적 도움을 구해야 합니다. 치매만큼 심각하지는 않을 가능성이 있지만, 요점은 원인에 관계없이 그러한 종류의 정신적 장애에 대해 도움을 받을 수 있다는 것입니다.

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