하루 종일 여러 지점에서 배가 더부룩해지는 느낌을 받는 것은 완전히 정상적이고 흔한 경험입니다. 약간의 복부팽만감을 느끼는 것은 문제가 되지 않습니다. 예를 들어 식사를 마친 후에요. 불편하더라도 대개는 일시적입니다. 신축성 있는 허리밴드를 위한 진화하는 패션 기술에 감사하고 배가 부풀어 오른다고 기분 나빠하지 맙시다.
그렇게 말하면 끈질기게 팽만감 때로는 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있으며, 이는 확인해 볼 가치가 있을 수 있습니다. 아래에서는 평범한 팽만감과 잠재적으로 심각한 팽만감을 유발할 수 있는 몇 가지 다른 사항을 살펴보겠습니다. 하지만 먼저 팽만감과 팽창의 차이를 명확히 하는 것이 중요합니다.
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식사를 마치고 나면 복부가 부풀어 오른다고 장담할 수도 있지만, 자신의 모습을 보면 차이를 느끼지 못할 수도 있습니다. 때로는 터질 것 같은 느낌이 들 수도 있는데, 복부가 튀어나온 것은 부정할 수 없습니다.
염증성 장 질환(IBD)을 전문으로 하는 위장병 전문의이자 NYU Grossman School of Medicine의 임상 조교수인 Simon Hong 박사는 SelfGrowth에 팽만감과 팽창이라는 신체적 변화를 구별하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그들은 종종 함께 어울리지만, 팽만감은 대부분의 사람들이 가스로 인해 느끼는 포만감입니다. 그는 팽창은 복부 크기의 눈에 띄는 차이라고 설명합니다.
앞서 언급한 가스와 같은 여러 가지 이유로 인해 몇 시간 동안 배가 더부룩한 느낌은 완전히 정상일 수 있습니다. 그 감각과 함께 팽창을 경험하는 것도 정상일 수 있습니다. 그러나 복부가 육체적으로 팽창하고 이전 위치로 돌아가지 않는다면 이는 문제가 된다고 Dr. Hong은 SelfGrowth에 말합니다.
부풀어 오른 느낌을 일으키는 원인을 파악하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
복부 팽만감에서 음식과 관련된 패턴을 찾아보세요.
왜 배가 더부룩한지 이해하려고 한다면 맥락을 고려해보세요. Dr. Hong은 SelfGrowth에 말합니다. 덜 위험할 수 있는 복부 팽만감은 말하자면 규칙적인 패턴을 보이는 종류라고 홍 박사는 말합니다. 이는 특히 식단과 관련이 있습니다. 식사 후에 평소에 비해 배가 자주 부풀어오르는 것을 발견했다면 메뉴에 무엇이 있는지, 특히 새로운 것이 있는지 생각해 보세요.
많은 사람들에게 복부팽만감을 유발하는 몇 가지 일반적인 식이요법의 원인이 있습니다. 예를 들어 유제품. 의학 교수이자 시카고 대학교 염증성 장 질환 센터 소장인 러셀 코헨(Russell Cohen) 박사는 유제품 불내증, 특히 소화 불능을 지적합니다. 유당 , 유제품의 설탕은 팽만감의 일반적인 원인입니다.
국립 보건원(NIH)의 유전학 홈 참조 약 65%의 사람들이 나이가 들수록 유당 소화 능력이 감소한다고 합니다. 그리고 그 확률은 배경에 따라 더 높을 수도 있습니다. 예를 들어, 어느 정도의 유당 불내증은 동아시아, 서아프리카, 아랍, 유대인, 그리스 및 이탈리아계 사람들에게 더 흔합니다. 그리고 사람들은 어린 시절 이후 유당 불내증이 발생하는 경향이 있기 때문에 나이가 들수록 유제품을 먹은 후 더부룩함과 팽창이 증가하는 것을 설명할 수 있습니다.
유당은 다음과 같은 식품 물질 그룹의 한 예입니다. 포드맵 식단과 복부 팽만감을 추적할 때 주의해야 할 사항입니다. 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올 등의 의미를 읽기 전에 심호흡을 해보세요. 이는 신체가 소화하고 흡수하기 위해 애쓰는 탄수화물이며, 이는 팽만감과 팽창을 유발할 수 있습니다.
유제품뿐만 아니라 FODMAP도 에 존재 양파, 콜리플라워, 사과, 수박을 포함한 특정 과일과 야채뿐만 아니라 콩과 식물, 가공육, 밀, 호밀, 고과당 옥수수 시럽, 캐슈, 피스타치오와 같은 견과류도 포함됩니다. FODMAP은 모든 사람에게 동등하게 영향을 미치지 않으므로 특정 FODMAP이 당신을 부풀게 만들 수 있지만 다른 FODMAP은 잘 처리할 수 있습니다. 팽만감의 원인이 될 수 있다고 생각하기 때문에 모든 종류의 FODMAP 섭취를 영구적으로 중단하려는 것은 아닙니다. 건강 목적으로 어떤 종류의 제거 다이어트를 시도하기 전에 의사나 등록 영양사와 같은 사람에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
섬유질은 우리 몸이 소화를 잘 못하여 잠재적으로 팽만감을 유발할 수 있는 또 다른 식품 물질입니다. 주로 결장에서 섬유질을 분해합니다. 가스 이산화탄소, 수소, 메탄 등이 포함된다. 문자 그대로 가스가 나올 때까지 복부팽만감을 유발합니다. 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소 (NIDDK)은 이 작업을 하루에 13~21회 수행하는 것이 정상적인 것으로 간주되므로 그대로 두라고 말합니다. 그리고 섬유질은 식단에서 매우 중요한 부분이므로 FODMAP과 마찬가지로 섬유질을 그냥 끊어서는 안 됩니다. 다음과 같이 메이요클리닉 적절한 양의 섬유질을 섭취하면 실제로 소화 시스템이 더 원활하게 기능하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 매일 섭취해야 하는 섬유질의 양과 잠재적으로 불쾌한 영향을 최소한으로 유지하는 방법에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다.
팽만감이 생리 주기와 일치하는지 생각해 보세요.
당신이 생리를 하는 사람이라면, 이는 팽만감의 패턴을 찾을 때 추적해야 할 또 다른 요소라고 Cohen 박사는 말합니다. 2014년 연구 BMC 여성 건강 156명의 여성에게 생리 전과 생리 중 위장 증상에 대해 질문했습니다. 그 결과, 복부팽만감은 월경 전 위장관 관련 증상 중 가장 흔한 증상이었고, 월경 중에는 복통 다음으로 두 번째로 흔한 증상이었습니다. 소화 문제로 인한 팽만감과는 달리, 생리와 관련된 팽만감은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다. 체액 저류 가스보다는
당신과 관련된 팽만감 월경주기 꽤 정상입니다. 그러나 그것은 별로 재미를 주지 않습니다. 특정 음식이 더부룩함을 느끼게 한다는 사실을 발견한 경우, 생리 기간이 시작되기 전까지 해당 음식을 제한하는 것을 고려하십시오. 팽만감). 수분 보유량을 줄이는 데 도움이 되도록, 메이요클리닉 억제하는 것과 같은 조치를 권장합니다. 소금 나트륨이 요인이 될 수 있다고 생각되면 섭취하세요.
위장 장애로 인해 복부 팽만감과 팽창이 발생한다고 생각되면 의사와 상담하세요.
복부 팽만감이 깔끔한 패턴을 따르지 않고, 호르몬 변화나 유당 불내증과 같은 원인을 정확히 찾아낼 수 없고, 추가적인 귀찮은 증상이 나타난다면, 궤양성 대장염이나 궤양성 대장염과 같은 위장 질환이 있을 수 있습니다. 크론병 . 둘 다 장의 다양한 부분에 염증을 일으키는 상태를 나타내는 염증성 장질환(IBD)에 속합니다. 그만큼 질병통제예방센터 궤양성 대장염은 대장과 직장의 지속적인 확장에 영향을 미치는 반면, 크론병은 소화 시스템의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있으며 일반적으로 염증이 패치에서 발생한다고 설명합니다.
팽만감 외에도 여기에는 IBD를 나타낼 수 있는 증상 :
- 복통
- 설사
- 대변에 혈액 및/또는 고름이 있음
- 발열
- 설명할 수 없는 체중 감소
- 피로
크론병이나 궤양성 대장염이 있는 사람은 증상 없이 오랜 기간 동안 지낼 수 있습니다. 그러나 이는 치료가 필요한 심각하고 만성적인 질환입니다. 치료하지 않으면 궤양성 대장염은 직장 출혈, 관절 염증, 대장 심부 조직층의 염증으로 이어질 수 있습니다. NIDDK 크론병은 궤양, 장폐색, 균열, 농양을 유발할 수 있다고 합니다.
다른 의학적 상태는 과민성 대장 증후군(IBS라고도 알려져 있으며 관찰할 수 있는 신체적 원인이 없는 광범위한 증상을 나타냄)을 포함하여 지속적이고 고통스러운 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 체강 질병 (면역체계가 글루텐의 존재를 감지하면 소장을 공격하는 만성 질환)
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복부 팽만감 외에 통증 및/또는 설사 등 불편한 증상이 정기적으로 나타나면 담당 의사와 상담하세요. 그들은 다음과 같은 혈액 검사를 통한 조사를 권장할 수 있습니다. C반응성 단백질(CRP) 테스트 , 건강 상태를 나타낼 수 있는 염증이 있는지 여부를 보여줄 수 있습니다. 대변 칼프로텍틴(CALPR) 테스트 , 활동성 GI 염증을 구체적으로 테스트하는 것이라고 홍 박사는 말합니다. 또한 의사가 유연한 튜브를 사용하여 소화 시스템을 검사하는 내시경 검사와 같이 귀하에게 필요할 수 있는 기타 진단 테스트에 대한 지침을 제공할 수도 있습니다. 문제의 문제에 따라 치료가 이어집니다.
대부분의 경우 복부 팽만감은 소화 시스템이 제 역할을 하고 있음을 나타냅니다. 이제 잠재적으로 심각한지 판단하는 방법을 알았으므로 의사의 진찰이 필요한 시기와 불편한 청바지를 벗고 좋아하는 레깅스로 갈아입어야 할 시기의 차이를 알 수 있습니다.
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