나는 탈진 때문에 직장을 그만뒀다

8개월 전, 저는 노트북 앞에 모여서 울면서 스스로에게 '이게 다 뭐지?'라고 물으면서 Slack 메시지를 작성하려 했습니다. 나는 직장을 그만둬야 한다는 것을 깨달았다.

나는 더 이상 내 건강이 엉망이라는 사실을 무시할 수 없었고, 개인적인 삶의 모습도 부족했으며, 소셜 미디어에서 일하면서 파업을 다루는 일에 너무 지쳐서 좋은 친구나 딸이 될 수 없었습니다. 소식.

인스타그램에서 나는 여행하고, 달리고, 파티를 했습니다. 실제로는 사람을 거의 못 봤고, 침대에서 일어나기 힘들고, 자주 울고, 베이핑을 많이 하고, 빨래 같은 기본적인 일도 힘들었어요. 뉴스가 어두워질수록 내 속은 더 죽어가는 듯한 느낌이 들었고, 뉴스를 끝까지 지켜보는 것이 내 임무였기 때문에 뉴스에서 벗어날 수 없었다. 나는 마침내 수년 동안 계속해서 느꼈던 공허함을 멈춰서 진지하게 다루기 전까지는 앞으로 나아갈 수 없다는 것을 깨달았습니다.

그만두는 것은 몇 달 동안 내 마음 속에 끓어오르는 생각이었고, 마침내 나는 무너질 때까지 계속 밀어냈습니다.

나는 전에 부러졌습니다. 2년 전인 2017년 여름, 지하철을 타고 가다가 뇌가 망가졌습니다. 내 몸이 압수당했습니다. 나는 응급실로 급히 이송되었다가 며칠 후 직장으로 복귀했습니다. 3주 후, 나는 다시 발작을 일으켜 커피 테이블에 머리를 세게 부딪혔습니다.

아마도 뇌진탕과 멍든 눈은 속도를 늦추라는 모닝콜이었을 것입니다. 하지만 난 내 직업이 필요하다고 생각했어요. 그것 없이는 내가 누구인지 몰랐습니다. 나는 건강 보험을 잃을까 봐 두려웠지만 무엇보다 타이틀과 급여에 대한 보장을 잃을까 봐 두려웠습니다. 내 생각에는 직업이 없다는 것은 실패와 같다. 그것은 내가 힘든 일, 도시 생활, 어른이 되는 것을 감당할 수 없다는 것을 보여주었습니다. 소셜 미디어가 증명했듯이 다른 모든 사람들은 나보다 더 강하고, 더 행복하고, 더 성공했습니다.

여성 성서 이름

짧은 병가 동안 타박상이 치유된 후, 스트레스로 인한 간질 진단이 새겨진 작은 금 의료용 팔찌를 주문한 후 다시 일을 시작했습니다.

시사 문제는 더욱 암울해졌고, 모든 이야기의 디지털 최전선에 머물면서 정신 건강도 악화되었습니다. 백인 우월주의자들이 Charlottesville로 내려왔습니다. 라스베이거스 콘서트에서 조용한 총격범이 총격을 가했습니다. 수백만 명의 여성, 나도 포함됐다 , 성희롱 및 폭행에 대한 친밀한 이야기를 공유했습니다. 내 꿈은 AR-15와 음흉한 사람들로 인해 괴로워했지만, 그래도 나는 내 건강과 피로를 감당하기를 거부했습니다. 나는 치료에 너무 많은 시간과 돈이 필요하다고 일축했고, 동료들이 압력을 견딜 수 있는 것처럼 보였다면 나는 왜 그럴 수 없습니까? 도움을 구하는 대신, 나는 10월의 결혼식에서 뒷방에 숨겨진 긴 저녁을 보냈고, 명확하게 설명할 수 없는 이유로 가장 친한 친구의 어깨에 대고 몇 시간 동안 흐느껴 울었습니다.

결혼식이 있은 지 한 달 만에 나는 새로운 팀을 이끌도록 승진했고, 내 책임은 두 배로 늘어났다.

돌이켜보면 그때가 휴식을 취해야 할 때였나? 그것이 발전의 위험을 의미하더라도? 아니면 제가 처음 뉴스 일을 시작한 2016년, 혼란스러운 대선 직전이었나요? 내 직업이 펄스 대학살을 시작으로 펼쳐지는 모든 대량 총격 사건을 지속적으로 취재하는 것으로 발전하기 전에는요? 해고, 리더십 교체, 스캔들로 만연한 미디어 산업에서 두 개의 압박감 있는 직업 사이에 일주일 이상 휴가를 내야 했습니까? 2011년 대학을 졸업하고 바로 취업을 위해 뉴욕으로 이동하기 전은 어떤가요? 휴식을 취하기에 적절한 시기는 언제였나요? 언제인가요? 그만두는 것이 유일한 선택이 되기 전까지는 결코 선택 사항이 아니었습니다.

나는 내 상황이 극단적이라는 것을 알고 있습니다. 모든 사람이 강박으로 인해 발작을 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 정신 건강상의 고통을 느끼는 것은 나 혼자만이 아닙니다. 우리 세대 전체는 2008년 경기 침체의 여파, 관심 경제에 대한 중독, 양극화된 정치 환경에 뿌리를 두고 지쳐있습니다. 2019년 Blue Cross Blue Shield 보고서에 따르면 밀레니얼 세대의 주요 우울증 진단은 2013년 이후 47% 증가했습니다. 밀레니엄 세대의 소진 작년 내내 헤드라인을 사로잡았습니다. 저는 이러한 추세가 계속될 것이며 향후 10년 동안 그 영향이 크게 나타날 것이라고 확신합니다.

제가 직장에서 마지막 날은 7월 4일이었습니다. 친구가 농담으로 말리아 자유의 날(Malia Freedom Day)이라고 불렀습니다. 건강을 최우선으로 생각하는 것이 힘의 표시 그 이상이며 필수적이라는 사실을 마침내 이해하려면 담배를 끊어야 했습니다. 거리가 멀어지면 24시간 내내 일하고 플러그를 뽑지 않는 것이 나뿐만 아니라 누구에게도 지속 가능하지 않다는 것을 알 수 있습니다.

지쳐서 그만둘 생각을 하고 계시다면, 선택 사항을 이해하고 다음 단계를 준비하는 데 도움이 될 수 있는 제가 배운 몇 가지 교훈이 있습니다.

재정적 지원을 받을 수 있는 경우 요청하십시오.

앞서 말씀드리자면, 이 공백기로 인해 은행 계좌가 고갈되고 부모님의 퇴직 저축이 줄어들었습니다. 나는 매일 이것 때문에 불안하다. 그러나 나는 더 이상 내 피로감을 무시할 수 없었습니다. 장애와 너무 밀접하게 연관되어 있지 않았기 때문입니다. 나는 도움이 필요했고 가족의 재정적, 정서적 지원을 받을 수 있는 특권을 누렸습니다.

금연은 재정적으로 모든 사람에게 가능한 것은 아니지만, 도움을 요청하거나 미리 저축할 수 있는 능력이 있다면 금연하십시오. 치유하는 데 걸리는 시간은 그만한 가치가 있습니다.

진짜 휴식을 취하세요.

일단 그만두면 달력을 약속으로 채우고 싶은 유혹이 듭니다. 볼 사람이 너무 많아서 이전에는 시간이 없어서 할 수 없었던 활동이 너무 많습니다. 하지만 탈진에서 회복해야 하는 필요성은 타당하며, 나에게는 소음을 줄이는 치료가 포함되었습니다.

휴대폰에서 소셜 미디어를 삭제했습니다. 알림을 비활성화했습니다. 걷거나 기다리는 동안 뉴스 읽기, 알람 설정, 화장, 음악 듣기를 중단했습니다. 나는 여행하는 대신 집에 머물렀다. 나는 자고 요리했다. 나는 일기를 쓰기 시작했다. 나는 내 생각과 불안을 해결하기 위해 혼자 몇 시간을 보냈습니다. 심리학자를 구했어요. 본질적으로 나는 나만의 병가를 만들었지만 처음보다 훨씬 건설적인 휴가를 만들었습니다. 그렇지 않았어 먹고, 기도하고, 사랑하십시오. 더 좋아 먹고, 자고, 치료하세요.

나는 나에게 필요한 것은 단순히 BE, 요구사항도 없고, 의제도 없고, 죄책감도 없습니다. 그냥 아무것도 하지 않을 자유. 그리고 그 침묵 속에서 나는 돌아오는 나 자신에 대한 속삭임이 들리기 시작했습니다.

휴식이 당신에게 무엇을 의미하는지 결정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 건강하다고 느끼기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지에 대해 자신과 대화를 나누는 것입니다.

다음을 준비하세요. 많은 의견.

사람들에게 자신의 결정을 알릴 때 온갖 종류의 반응을 보게 될 것입니다. 포함: 그만두셨나요?! 놀라운! 이탈리아로 이사해야 해! 내가 너라면 매일 해변에 갈 텐데. 당신은 시간을 보내면서 무엇을 하고 있나요? 자원? 스페인어를 배우시나요? 운이 좋지 않나요? 두렵지 않나요? 그리고 제가 제일 좋아하는 건: 취업은 어때요?

금연의 가장 불편한 측면 중 하나는 다른 사람들과 이에 대해 이야기해야 한다는 것입니다. 어떤 사람들은 당신의 용기에 박수를 보낼 것입니다. 어떤 사람들은 당신이 어디에서 휴가를 보내고 있는지 궁금해 할 것입니다. 다른 사람들은 당신에게 시간을 보내는 방법을 알려 주려고 노력할 것입니다.

솔직해도 괜찮습니다. 지쳐서 잠시 누워있다고 말할 수 있습니다. 사람들이 당신의 미래에 대해 물으면 대답해 주세요. 저는 아직 고민 중입니다.

그리고 이번 휴식에 대한 자신의 의견과 기대마저도 틀릴 수도 있다는 점을 각오하세요.

처음에는 공백기를 호캉스처럼 여기고 싶다고 생각했어요. 나는 맨해튼의 길이를 걸을 것이다! 하프 마라톤에 등록하세요! 매주 프리랜서 과제를 제시하세요! ㅋㅋㅋ. 처음 3개월은 자면서 보냈어요. 침대에 안 자고 소파에 누워 폭식을 하던 중 드레스에 예라고 말하세요 그리고 더 이상 하지 않는다고 나 자신을 꾸짖습니다. 식료품점에 가는 것은 부담스러운 일이었습니다. 레시피를 하나만 고르는 것도, 친구와 전화통화를 하는 것도 힘들었다. 사교 활동이 지쳤습니다. 나는 휴가를 가는 것이 아니었습니다. 나는 나의 탈진이 얼마나 깊이 드러났는지 깨닫고 있었습니다.

기억하십시오: 무엇이 필요한지는 오직 당신만이 결정할 수 있으며, 그것을 구별하는 것은 다른 사람의 일이 아니라 당신 자신의 일입니다.

진행에는 시간이 걸리며 항상 예상한 대로 보이지는 않습니다.

처음으로 스탠드업을 하거나, 적합하지 않은 직업을 거절하거나, 관심 있는 기사의 초안을 작성하는 등 진행 상황이 더 분명하게 느껴지는 날도 있습니다. 다른 날에는 정오 전에 일어나기, 산책하기, 의미 있는 대화하기, 독서하기 등이 있습니다.

시간을 내어 이러한 순간을 기록하고 자신의 공로를 인정하십시오. 자신의 성장을 되돌아볼 수 있도록 일기를 쓰는 것을 추천합니다. 그리고 그렇습니다. 어떤 날, 어떤 시간은 다른 것보다 더 힘들 것입니다. 진정하세요, 친구. 자신에게 친절해지는 것도 발전으로 간주됩니다.

당신은 새로운 직업을 구하고 다시 지쳐가는 것에 대한 두려움으로 어려움을 겪게 될 것입니다.

그리고 정확히 어디로 착륙할지 알 수 없다는 두려움도 있습니다. 그 크고 무서운 그림에서 물러나려고 노력하세요.

먼저, 미래를 위한 직장 생활 필수 요소를 나열해 보세요. 두 영역 모두에서 번영하려면 무엇이 필요합니까? 당신의 협상 불가능한 것은 무엇입니까? 이번 휴식기를 통해 다음 역할에서 나에게 필요한 것은 독립성과 안정성이라는 것을 배웠습니다. 창의적인 출구, 친구와 가족을 위한 시간, 규칙적인 운동, 수면, 치료사와의 만남, 휴대폰에서 벗어나는 시간이 필요합니다. 이러한 요구 사항을 충족시키는 책임은 대부분 나에게 있지만 업무를 고려할 때 이러한 요구 사항이 크게 고려됩니다.

그런 다음, 달성 가능한 작은 목표를 설정하십시오. 나에게 있어서 그것은 이력서를 다듬고 커피를 좋아하는 사람들에게 다가가는 일이었다. 결국 나는 공연 컨설팅을 하고, 몇 가지 자리에 지원하고, 내 경험에 대한 기사를 작성하여 여러분과 공유하게 되었습니다.

그만두는 것은 내가 내 직업이 아니라는 점, 즉 내 삶에 대한 통제권을 되찾을 수 있는 힘이 나에게 있고 그것을 지키기 위해 싸울 것이라는 점을 상기시키는 데 필요한 것이었습니다. 다음이 어떻게 될지는 모르겠지만, 이 시간을 되돌아보면 왜 내가 더 일찍 하지 않았을까?

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