에 오신 것을 환영합니다 친구를 구하다 가장 복잡하고 복잡한 우정의 순간을 이해하는 데 도움이 되는 조언 칼럼입니다. 매달 임상 심리학자 Miriam Kirmayer 박사가 독자들의 뜨거운 질문에 익명으로 답변해 드립니다. 당신만의 것이 있나요? 여기 미리암 박사에게 물어보세요 .
친애하는 미리암 박사님
내 친구는 계속해서 그녀를 용서한다. 부정 행위 파트너 . 처음 몇 번은 그런 일이 일어났을 때 나는 정말로 지지해 주었지만 이 시점에서 그녀와 이야기하는 것은 잃어버린 원인처럼 느껴집니다. 나는 그녀가 그를 (다시) 용서하고 다음에 그가 끔찍한 일을 하면 나에게 돌아올 것이라는 것을 이미 알고 있습니다. 이것은 적어도 내 입장에서는 우리의 우정에 큰 타격을 입혔습니다. 우리가 어울리면 분개하고 짜증이 난다. 최후 통첩을 하고 싶지 않지만 그녀가 영원히 끝날 때까지 거리를 두는 것이 잘못입니까? 그렇지 않다면 그녀의 파트너에 대한 나의 분노가 우리의 우정을 망치는 것을 방지할 수 있는 몇 가지 구체적인 방법은 무엇입니까?
—그녀가 안정되는 모습을 지켜보느라 꼼짝 못함
자동차 이름에는 및
그녀가 정착하는 모습을 지켜보느라 꼼짝 못함
추격전을 시작하겠습니다. 최후 통첩 우리가 인정하고 싶은 것보다 더 복잡합니다.
여성 성서 이름
그것은 종종 최후의 수단입니다. 다른 모든 방법이 실패하고 당신이 지적한 것처럼 우리가 고갈되거나 절망적일 때 의지하는 전략입니다. 그러나 최후통첩은 또한 엄청난 희망에 뿌리를 두고 있습니다. 만약 당신이 그것이 효과가 있을 가능성이 없다고 생각한다면 아마도 당신은 그것을 고려하지 않을 것입니다.
치료사로서 나는 사람들에게 무엇을 해야할지 말하는 습관이 없지만 여기에 내 본능이 있습니다. 할 수 있었다 최후통첩을 합니까? 물론이죠. 하지만 ~해야 한다 너? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 적어도 몇 가지 가능한 결과를 고려하기 전에는 아닙니다.
최후통첩을 계속한다면…
먼저 최후통첩은 당신이 끝까지 따라갈 의지가 있는 경우에만 제공되어야 한다는 점에 동의합시다. 그렇지 않으면 그것은 단지 위협일 뿐입니다(그리고 실제로는 관계형 공격의 한 형태입니다). 친구가 결정한다면 이 우정을 정말로 버릴 준비가 되어 있는지, 아니면 친구가 당신을 선택한다면 최후 통첩에 뿌리를 둔 우정을 나눌 준비가 되어 있는지 스스로에게 물어볼 가치가 있습니다.
둘째: 우리는 최후통첩을 이분법적인 것으로 생각하기를 좋아합니다. 두 가지 선택이 있으므로 논리적으로 두 가지 결과만 있어야 합니다. 이 강요된 선택으로 인해 친구로 남을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 이것이 항상 사실은 아닙니다. 친구라면 어떻게 될까요? 마지막으로 당신의 부드럽지 않은 쿡쿡 찌르는 소리를 듣고 그녀의 파트너는 떠나지만 계속해서 관계에 대해 이야기하다 아니면 이별? 만약 그녀가 바람을 피우거나, 거짓말을 하거나, 도둑질을 하거나, 입을 벌리고 큰 소리로 씹는 다른 사람과 데이트를 시작한다면 어떻게 될까요? 예, 이들 중 하나는 다른 것과 다르지만 아이디어를 얻을 수 있습니다. 당신은 항상 새로운 악화되고 불안한주기에 자신을 찾을 수 있습니다. 따라서 아마도 최후통첩은 예외적인 상황에 가장 적합할 것입니다.
이제 당신의 분노가 커지고 선택의 폭이 좁아져서 최후통첩을 해야 하는 상황에 처할 수밖에 없다고 느낀다면 먼저 고려해야 할 몇 가지 대안을 소개하겠습니다.
줄리아라는 이름의 의미
최후 통첩을 하는 것 외에 무엇을 할 수 있습니까?
1. 미묘하게 잡아당길 수 있습니다.당신이 제안한 대로, 이러한 대화에 바치는 에너지나 시간을 줄여서 거리를 둘 수 있습니다. 그녀가 전화를 걸 때마다 전화를 받아야 한다는 압박감을 느끼시나요? 당신은 당신이 감당할 수 있는 능력보다 더 오랫동안 대화를 계속하도록 허용합니까? 당신이 지고 있는 짐을 줄이기 위해 할 수 있는 작은 교대근무는 무엇입니까?
2. 관점을 바꾸려고 노력하세요.직접적인 대화가 옵션(또는 선호도)이 아닐 때 사고방식을 바꾸면 친구 및 파트너와의 상호 작용을 미묘하게 만들 수 있습니다. 예를 들어 당신은 다음을 시도했습니까? 진심으로 그녀가 왜 계속 돌아가는지 이해해? 그들의 역동성에 더 해를 끼치거나 위험한 일이 일어나고 있습니까? 연결보다 설득하려는 의도로 대화에 얼마나 자주 접근합니까?
그녀에게 관계에서 진행되고 있는 좋은 일들 중 일부를 공유해달라고 요청할 수도 있습니다. 그러면 균형 잡힌 관점을 얻을 수 있고 좌절감을 줄일 수 있습니다. 그 또는 그녀는 부족할 수 있으며 그 자체로 드러날 수 있습니다.
3. 더 명확한 한계를 설정하고 전달하십시오.당신의 특별한 우정에 따라 당신은 그녀에게 당신이 그런 입장에 있지 않다는 것을 알릴 수도 있습니다. 빈칸을 채우세요: 세 사람 모두 함께 시간을 보내시나요? 상처받은 순간에 그녀가 도움을 청하는 사람이 되십니까? 그녀의 파트너 기간에 대해 이야기 하시겠습니까?
경계를 표현하는 것은 다음과 같이 들릴 수도 있습니다.
- 계속해서 상처받는 모습이 마음이 아파서 제가 원하는 방식으로 응원해드리기가 어렵네요.
- 지금은 우리의 대화가 우리 둘 중 누구에게도 도움이 될지 확신할 수 없기 때문에 당신의 관계에 대해 이야기하는 것에서 한 걸음 물러나야 합니다.
- 나는 당신을 걱정하고 있으며 이것이 바로 내가 이 문제를 제기하는 이유입니다. 나는 우리가 표류하는 것을 원하지 않으며 이것이 가능하도록 도와야 한다는 것을 알고 있습니다.
본질적으로 이러한 제한은 자기 보존 행위일 수 있습니다. 그리고 우정 보존은 전달될 가치가 있습니다. 거기에서 이 작업을 함께 수행하는 방법을 알아낼 수 있습니다. 이 한도를 얼마 동안 설정하시겠습니까? 1~2주 후에 베이스에 연락하여 두 사람 모두에게 어떤 효과가 있는지 확인하시겠습니까? 또한 존재하는 경우 어떤 예외가 있는지 명시적으로 설명하겠습니다(예: 그녀가 안전하지 않다고 느낀다 또는 떠날 것을 고려하고 있으며 물류에 대해 이야기하고 싶습니다). 경계를 확고하게 유지하면서 의사소통에 열린 자세를 유지할 수 있습니다.
CA가 있는 여성 이름4. 보다 생산적이고 덜 피곤한 방식으로 관계에 대해 이야기하는 데 집중하십시오.
나는 또한 당신의 친구와 당신의 역학에 대해 궁금해하는 것을 제안합니다. 그녀가 화를 내기 시작할 때 그녀가 원하는 것이 무엇인지, 당신에게 기대하는 것이 무엇인지 솔직하게 물어보세요. 다음과 같은 것 : 요즘 우리 대화가 그다지 도움이 되지 않는 것 같아요. 내가 다르게 할 수 있는 일이 있나요? 당신의 관계에 대해 공개할 때 어떤 종류의 반응이나 조언을 찾고 계십니까?
때로 가장 좋은 전략은 물러나는 것이 아니라 새로운 것을 시도하는 것입니다. 이를 통해 그녀는 진행 중인 주기를 보다 명확하게 볼 수 있을 뿐만 아니라 귀하가 대응하는 방식을 조정하고 도움이 되지 않는 대화를 단축하는 데 필요한 지원의 종류를 측정할 수 있습니다.
이 중 어느 것도 당신의 감정(또는 그녀의 부적절한 파트너)을 사라지게 할 수는 없지만 최소한 덜 고갈된 느낌을 주고 새로운 길을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 관계 주기의 반복을 통제할 수는 없지만 자신의 관계 주기를 바꾸는 데 적극적인 역할을 할 수 있습니다. 그리고 존재하는 옵션을 접하는 것은 출구 전략을 찾고 더 건강한 역동성에 진입하는 데 도움이 될 것입니다.
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