이상하게 건조한 여름이 지나고 미국 일부 지역에서는 기록적인 비 올 가을, 아직 11월도 되지 않았습니다. 미시시피, 네바다, 루이지애나에는 방금 가장 습한 날씨 기록에. 애리조나와 뉴멕시코는 역사적으로 습한 몬순을 다루고 있으며, 허리케인 이안은 북동부에 일주일 동안 폭풍우를 일으키기 전에 플로리다에 많은 양의 비를 쏟아부었습니다.
간단히 말해서: 비가 왔습니다 많이, 그리고 아마도 곧 끝나지 않을 것입니다. 전문가들은 말한다 . 부분적으로는 감사드립니다. 기후 변화 , 비가 오면 그 어느 때보다 비가 더 길고 더 세게 내립니다.
그리고 계속되는 우울한 날씨가 우리의 기분을 약화시킬 수 있다고 말하는 데는 로켓 과학자가 필요하지 않습니다. 연이은 비오는 날 실내에 갇혀 있으면 다소 게으르고 침울한 느낌이 드는 것은 자연스러운 일입니다. 비록 일부 연구 약간 더 시원한 날씨(60~70도의 최적 지점)가 실제로 정신 건강에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 지독한 더위에 비해 , 어둡고 폭풍우가 치는 날은 어떤 사람들에게는 다른 이야기가 될 수 있습니다. 비와 함께 기분이 좋지 않은 사람들은 비오는 날에 기분이 덜 행복하고 화를 더 많이 느낄 수 있다고 합니다. 종이 미국심리학회에서.
황량한 날씨가 기분에 영향을 미치는 방식과 이유에 영향을 미칠 수 있는 다양한 요인이 있지만 과학자들은 햇빛 부족 대부분 책임이 있습니다. 빛은 일종의 '마약'이라고 생각할 수 있습니다. 데이비드 에이버리, MD , 워싱턴 대학교 의과대학 정신의학 명예교수는 SelfGrowth에 말합니다. 햇빛이 너무 적으면 정서적으로나 육체적으로 느끼기 시작합니다.
이는 신체가 내부 시계를 확인하기 위해 햇빛에 의존하기 때문입니다. 그것은 수면-각성 주기를 조절합니다. 아침 햇살을 쬐면 정신이 맑아지는 데 도움이 되므로 며칠 동안 비가 내리면 졸음이 오기 시작할 수도 있습니다. 이로 인해 정상적인 수면 패턴이 엉망이 되어 평소보다 더 많거나 적게 잠을 자게 될 수 있습니다. 수면의 질을 방해합니다 기분을 망칠 수 있고, 연구 제안합니다.
햇빛은 또한 신체의 기분을 좋게 만드는 두 가지 화학 물질을 강화하여 기분을 좋게 유지할 수 있습니다. 세로토닌 그리고 도파민 . 이러한 빛과 적절한 수준의 신경 전달 물질이 없으면 일부 사람들은 우울함을 느끼는 경향이 더 크다고 에이버리 박사는 말합니다. 햇빛 부족(및 이것이 뇌에 미칠 수 있는 영향)은 주로 매년 가을과 겨울에 수백만 명의 미국인에게 영향을 미치는 우울증의 한 형태인 계절성 정서 장애(SAD)의 가장 큰 원인 중 하나로 여겨집니다. 그만큼 국립정신건강연구소 .
다른 기상 요인 —변경 사항 포함 온도, 습도 , 그리고 기압 —또한 취약한 사람들(예: 편두통이나 관절염과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람들)에게 통증 재발을 유발할 수 있으며, 이는 당연히 사람이 감정적으로 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
비가 오는 날씨에는 집에 머물게 될 수도 있습니다. 따라서 활동량이 줄어들거나 기대하고 있던 계획을 취소할 수도 있습니다(정신 건강에 놀라운 영향을 줄 수 있는 두 가지). 없이 운동 또는 사회화 —특히 오랜 기간 동안—좀 더 외롭거나 무기력함을 느낄 수 있으며, 이는 기분이 좋지 않은 주기를 더욱 악화시킬 뿐입니다.
물론 이것은 모두 매우 개인적인 것입니다. 100% 이해된 것은 아니지만, 귀하의 성격과 날씨에 대한 민감성 사이에는 연관성이 있는 것으로 보입니다. 어떤 사람들은 비를 싫어하고 다른 사람들은 비를 좋아합니다.
비오는 날 정신적으로 어려움을 겪는 사람들은 구름이 걷히면 대개 기분도 좋아진다는 것을 알아두십시오. 여기에서 SAD 준비를 위한 몇 가지 팁을 찾을 수 있지만, Avery 박사에 따르면 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 다음을 찾는 것입니다. 일부 가능하다면 가볍게. 흐린 날에도 실외 조명은 실내 조명보다 훨씬 더 밝다고 그는 말합니다. 그러니 편안한 옷을 입고 짧은 산책, 한낮의 커피 휴식, 간단한 심부름 등을 즐겨보세요. 비가 내리는 날은 괜찮습니다(물론 안전하다면). 그것은 정신적 충격에서 벗어나기 위해 필요한 것일 수도 있습니다.
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