기상 예보관이 '밖은 매우 덥다'라고 말하는 것을 들었다면! 이번 여름, 그가 거의 모든 곳에서 의미를 갖고 있다고 가정하는 것이 안전합니다. 이 시점에서는 미국 전역에 얼마나 많은 지역이 있는지 계산하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. ~ 아니다 극심한 폭염을 경험했습니다. 아직 이겨내려면 몇 달 동안 땀을 흘려야 합니다. 그만큼 국립 기상청 전국 대부분 지역에 위험할 정도로 더운 날씨를 경고하고 광범위한 폭염 주의보와 폭염 주의보를 발령했습니다.
이번 여름도 책의 여름이었습니다. 에 따르면 AP 통신 7월은 인류 문명 역사상 가장 따뜻한 달이었을 것입니다. 이는 지구가 더위를 경험했다는 것을 의미합니다. 기록상 가장 더운 날 . 휴!
그러니 밖은 매우 덥다고 해도 과언이 아닙니다. 그리고 우리는 장기간의 열이 신체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있지만, 과도한 땀, 탈수 , 열사병이나 열사병의 위험이 높습니다. 이러한 무더위는 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 더위는 우리 중 많은 사람을 극도로 짜증나게 만들고 어떤 경우에는 노골적으로 화나게 만들 수 있습니다.
대학원에서 그들은 항상 어떻게 존재하는지에 대해 이야기하곤 했습니다. 살인율이 더 높다 기온이 올라가면, 테아 갤러거, PsyD , NYU Langone Health 심리학과 임상 조교수이자 마음의 시야 팟캐스트에서 SelfGrowth를 알려드립니다. (병적인, 우리는 알고 있습니다.)
그러나 전문가들은 매일 조금씩 짜증을 내며 100도까지 올라가고 싶은 욕구가 전혀 놀라운 일이 아니라는 사실을 아는 것이 위안이 될 수 있다고 말합니다.
기온이 올라가면 우리는 더욱 감정적이고 화를 낼 수 있습니다. 조슈아 클라포(Joshua Klapow) 박사 , 임상 심리학자 및 창시자 정신 드라이브 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그러나 상대적인 편안함에서 상대적인 불편함으로 이동하는 경우에만 해당됩니다. 우리가 신체적으로 더 불편해짐에 따라 우리의 능력은 감정을 관리하라 감소합니다.
Klapow 박사는 신체가 위협으로 인식하는 더 높은 온도를 관리하기 위해 신경계가 아드레날린 및 기타 투쟁 또는 도피 화학 물질을 방출한다고 덧붙였습니다. 따라서 우리 몸이 뜨거워질수록 우리는 그 불편함과 관련된 충동을 관리하는 능력을 잃게 된다고 그는 설명합니다. 우리는 신체를 조절하는 데 집중하기 때문에 감정적으로 더욱 충동적이 됩니다.
예를 들어, 심박수는 매우 더운 환경에서 증가하는 경향이 있다고 Gallagher 박사는 설명합니다. 그런 일이 발생하면 우리 몸이 신체적 증상을 관리하려고 하기 때문에 인내심이 떨어지고 결과적으로 퓨즈가 더 짧아진다고 그녀는 말합니다.
일부 연구에서는 이를 뒷받침합니다. 저널에 게재된 2021년 메타 분석 및 연구 검토 중 하나 환경 국제 , 높은 평균 기온과 열악한 정신 건강 사이의 상관 관계를 발견했는데, 이는 기온이 화씨 1.8도 올라갈 때마다 정신 건강 관련 사망률이 약간(2.2%) 증가한다는 것을 나타냅니다. 논문 노트 연구의 저자들은 고온으로 인해 불안, 우울증, 정신분열증 등과 같은 질환으로 인한 정신 건강 관련 병원 입원 및 응급실 방문이 증가했다는 사실을 발견했습니다.
Klapow 박사가 설명했듯이, 귀하의 대처 능력(또는 특정 시나리오에서의 부족)은 대부분 자신의 신체가 그다지 좋지 않다고 느끼는 것과 관련이 있습니다. 따라서 뉴욕시의 기온이 며칠 동안 100도에 가까워지면 고통스러울 정도로 뜨거운 지하철 승강장에서 기차를 기다리는 주민들은 그 결과 화를 내고 싶은 기분이 들 수도 있습니다.
우리 몸은 우리가 처한 기후에 적응하기 위해 노력한다고 Klapow 박사는 말합니다. 우리의 물리적 환경이 변화함에 따라(즉, 온도가 오르거나 내리면) 우리 몸은 이에 적응하기 위해 노력하고 있습니다. 그러한 노력은 감정적으로 조절하는 능력을 앗아갑니다. 그리고 폭염이나 영하의 기온 등 우리가 처한 환경이 크게 변화함에 따라 우리는 적응해야 하는 상태에 놓이게 됩니다.
따뜻한 달에는 평소 일정을 지키지 못할 가능성이 높으며 이는 기분에도 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하세요. Gallagher 박사는 말합니다. 어쩌면 당신은 휴가 중이거나 동료가 외출 중일 수도 있습니다. 당신은 먹고, 마시고, 더 많이 지출하고 있습니다… 우리는 일상과 구조를 갈망하지만 때로는 여름에는 그런 것이 없다고 그녀는 설명합니다. 따라서 정신적으로 약간 버림받은 느낌을 받을 수도 있습니다. 그리고 거기에 열을 더하면 약간 화가 나는 것도 이해할 수 있습니다.
Gallagher 박사는 문자 그대로 바깥이 지옥 같은 느낌이 들 때 기분을 점검하기 위해 최선을 다할 것을 권장합니다. 불안감을 느끼기 시작하는지 관찰하고 더위에서 벗어나기 위해 할 수 있는 일을 하라고 그녀는 말합니다. 속도를 늦추고 작업 속도를 조정해야 할 수도 있습니다. 이는 출퇴근 전에 차를 식힐 시간을 확보하기 위해 자리를 떠나기 전에 미리 차에 시동을 걸거나 하루 중 가장 더운 시간대에 야외 활동을 최소화하는 것을 의미할 수 있습니다. 갤러거 박사는 자신의 몸에 귀를 기울이고 기분이 어떤지 관찰하라고 강조합니다. 더위 속에 있는 시간을 관리하고 모니터링하는 것이 중요합니다.
기후 변화의 현실을 고려할 때, 우리는 더 더운 여름이 계속될 것이며, 앞으로 더욱 더워질 것임을 알고 있습니다. 하지만 다음 번에 기록적으로 더운 날에 싸움을 벌이게 된다면, 마음껏 더위를 탓하십시오. 그것은 단지 과학일 뿐입니다.
Korin Miller의 추가 보고
관련된:
- 가슴 땀이 나는 계절을 극복하는 방법
- 분노의 소용돌이에 빠지려고 할 때 해야 할 3가지
- 폭염이 닥쳤을 때 시원하고 안전하게 지내는 방법은 다음과 같습니다.
