최근 어떤 사람이 우리에게 의사가 신체 어느 곳이든 1인치 이상의 지방을 집어넣으면 안 된다고 말했다고 보고했습니다.
문자 o가 있는 물체
우리는 '한 인치를 꼬집어라!'라는 옛말을 들었습니다. -- 하지만 그게 사실이라면, 얘야, 우리가 문제에 빠진 걸까?
이것이 신체 구성을 판단하는 합법적인 방법인지 그리고 다른 옵션이 무엇인지 알아보기 위해 우리는 미국 운동 협의회(ACE)의 대변인이자 운동 생리학자인 Fabio Comana에게 전화를 걸었습니다.
평결: 좋은 소식입니다, 숙녀 여러분... 인치를 꼬집는 것은 신체 구성을 정확하게 나타내는 지표가 아닙니다. 깊게 숨을 내쉬세요! 휴.
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우선, Comana는 모든 사람이 같은 장소에서 체중을 지탱하는 것은 아니기 때문에 최소한 세 곳(일반적으로 허벅지 앞쪽, 엉덩이 뼈 바로 위, 삼두근)을 확인해야 한다고 말합니다.
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그럼에도 불구하고 캘리퍼와 특별한 훈련 없이는 잡는 것이 얼마나 피부이고 얼마나 많은 것이 실제로 지방인지 아는 것은 불가능합니다. 나이, 피부 탄력 등 다른 요인도 고려해야 합니다.
'이것은 매우 복잡한 알고리즘입니다.'라고 그는 말합니다. 즉, 정확한 판독을 위해서는 매우 똑똑하고 요령이 뛰어난 개인 트레이너나 코마나 본인의 집 방문이 필요합니다.
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전반적인 신체 구성에 대한 일반적인 정보를 얻으려면. Comana는 허리-엉덩이 비율과 체질량 지수(BMI)를 확인할 것을 권장합니다.
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BMI는 최근 부정확하다는 이유로 언론의 비난을 받았습니다. 그러나 Comana에 따르면 18세 미만이거나 65세 이상이거나 Christian Bale의 엉덩이를 걷어차일 만큼 근육질이 아닌 이상 신체 구성을 평가하는 확실한 방법입니다.
핀치 테스트를 해본 적이 있나요? 당신은 숫자로 체중을 판단합니까, 아니면 기분으로 판단합니까?
이미지 제공: 미국 운동 협의회
