치료 세션이 두려운 경우의 의미

치료를 받고 있다면 세션을 기대하지 않을 때 발생할 수 있는 두려움에 익숙할 것입니다. 예를 들어, 치료사가 개인적인 관계에서 일주일 동안 경계를 설정하라고 요청했을 때, 왜 그렇게 했는지 설명해야 합니다. 아니다.

좋은 소식은 이러한 두려움이 항상 특이한 것은 아니며 반드시 나쁜 것이 아니라는 것입니다. 반면에 때로는 귀하가 다음과 같은 신호를 보낼 수도 있습니다. 치료 세션 제대로 진행되지 않고 있습니다. 치료에 대한 두려움이 발생하는 가장 일반적인 이유와 그것이 언제 치료를 받아야 한다는 신호인지 아는 방법은 다음과 같습니다. 치료사와 헤어지세요 —그리고 그냥 붙이고 싶을 때.

치료는 일이며 일이 항상 기분이 좋은 것은 아닙니다.

치료사를 찾기로 결정했을 때 대화 치료란 기본적으로 자격을 갖춘 전문가와 비밀이 보장된 환경에서 대화하는 행위라는 생각을 갖고 계셨을 것입니다. 하지만 젠장, 그것은 믿을 수 없을 정도로 지칠 수 있는 것을 넣는 간단한 방법입니다. 솔직하게 말하자면, 당신은 아마도 당신의 삶이 왜 그렇게 좋은지 목록을 50분 동안 검토하기 위해 치료를 받고 있지 않을 것입니다.

대신 불안, 우울증, 양극성 장애, 강박 장애 또는 기타 질환과 같은 정신 건강 문제를 치료하기 위해 치료를 받을 수도 있습니다. 아니면 사랑하는 사람들과의 갈등을 해결하고, 삶의 변화에 대처하고, 스트레스 요인에 대한 건강에 해로운 반응을 관리하거나, 트라우마에서 회복하다 . 무슨 일이 당신을 치료사의 소파에 데려오든, 당신의 똥을 해결하는 과정은 때때로 당신을 엉뚱한 느낌으로 만들 수 있습니다. 전문가 앞에서 가장 취약한 생각과 감정을 분석하는 것은 결국 기분이 나아지기 위해서라도 매우 끔찍할 수 있습니다.

어떤 사람들은 치료를 받으면서도 통증이 있을 것이라는 사실을 아직 모릅니다. 모튼 로젠바움 Mount Sinai 병원의 정신과 조교수인 Ph.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 많은 사람들이 고통이 치유에 관련되어 있다는 것을 알고 있는 것처럼. 하지만 아는 것과 실제로 경험하는 것은 다릅니다.

예, 치료 중에 자신이 화를 내는 것은 절대적으로 정상적인 현상입니다. 이로 인해 치료 후에는 지치고 다시 돌아와서 다시 할 생각이 덜해질 수 있습니다.

하지만 두려움이 치료 과정의 일부일 수는 있지만 치료 과정의 일부가 되어서는 안 됩니다. 전체 프로세스라고 Rosenbaum은 말합니다. 나는 치료가 고통스럽다고 해서 효과가 있다고 믿는 사람이 아니라고 그는 설명합니다. 그것은 그것이 매우 깊게 작동하고 있다는 것을 의미할 수도 있지만, 작동하기에는 너무 고통스럽다는 것을 의미할 수도 있습니다.

차이점을 어떻게 알 수 있나요? MedStar Georgetown University Hospital의 성인 외래 환자 치료 책임자인 Kara Lowinger, L.C.S.W.는 치료사가 판단하거나 침묵하거나 무시한다고 느끼면 두려움이 당신에게 적합하지 않다는 신호일 수 있다고 SelfGrowth에 말합니다. 치료는 무엇보다 치료적 관계에 관한 것이라고 그녀는 말합니다. 자신에게 필요한 방식으로 받아들여지고, 보살핌을 받고, 반응하는 느낌(또는 필요한 방식으로 반응받는 느낌을 받는 방법을 찾는 것)은 이를 효과적으로 만드는 요소의 일부입니다.

반면에, 고통스러운 것에 대해 이야기할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 치료를 두려워한다면 – 준비가 되었다고 느끼고 치료사를 신뢰하더라도 – 그것은 단지 과정의 일부일 수 있다고 Rosenbaum은 말합니다.

현재 위치를 파악하려면 두려움을 잠시 제쳐두고 평가해 보세요. 치료는 어떻게 진행되고 있나요 일반적으로: 불편한 순간이 있더라도 세션을 통해 전반적으로 기분이 좋아지나요? 당신의 치료사는 당신의 경계를 존중하면서 당신에게 도전합니까? 그들은 문화적으로 유능한가? 이러한 유형의 질문에 쉽게 예라고 답할 수 있다면 두려움은 자신의 문제점을 탐색하는 작업에 참여하고 있다는 신호일 수 있으며 때로는 짜증날 수도 있습니다.

치료사와 함께 무서운 치료법에 대해 이야기하십시오.

우리는 당신이 무슨 생각을 하는지 알고 있습니다. 두려움을 불러일으키면 당신과 치료사 사이의 상황이 이상해질 것입니다. 그러면 안됩니다.

훌륭한 치료사는 치료에 대한 당신의 감정과 치료에 대한 당신의 감정을 분리할 수 있어야 합니다. 그들을, 로젠바움은 말합니다. (그리고 비록 당신이 치료사에 대해 부정적인 감정을 갖고 있다고 하더라도, 그들의 훈련에는 방어적이지 않고 당신의 비판을 받아들일 수 있는 것이 포함됩니다.) 당신이 '이것이 바로 제가 걱정하는 부분입니다'라고 말하면, 당신의 치료사는 [해야 합니다] 걱정을 인정하고 비용을 지불한 만큼 완전한 경험을 할 수 있도록 도와주라고 Rosenbaum은 말합니다. 간단히 말해서, 귀하의 우려 사항과 감정에 대해 이야기하면 치료에 대한 두려움을 조금 덜기 위해 필요한 것을 정확히 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기서 올바른 단어를 찾는 데 있어서 가장 좋은 방법은 자신을 솔직하게 표현하는 것입니다. 그것을 키우는 데는 좋은 방법이나 나쁜 방법이 없습니다. '여기에 오는 것이 두렵습니다'와 같은 말을 함부로 하는 것은 치료사가 현재 상황을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있는 매우 명확한 초대라고 Lowinger는 말합니다.

근본 원인에 따라 두려움은 세션에 대한 위험 신호일 수도 있고 보물을 찾는 데 도움이 되는 금속 탐지기일 수도 있다고 Rosenbaum은 설명합니다. 예를 들어 치료사의 감정을 상하게 할 것이라는 우려와 함께 자신의 감정을 표현하면 두 사람 모두 자신의 감정을 더 명확하게 검토하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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필요한 경우 치료사와 헤어지는 것이 좋습니다.

그래서 당신은 당신의 두려움에 대해 생각하고 치료사와 논의한 결과 그것이 두 사람이 가장 적합하지 않을 수도 있다는 신호라는 것을 깨달았습니다. 괜찮습니다.

Rosenbaum은 우리 대부분이 어려운 순간과 관계에서 벗어나는 것이 [직접적으로] 불가능하다고 생각하기 때문에 인생을 살아간다고 말합니다. 치료사에게 다음과 같이 말하는 것은 매우 가치 있고 힘을 실어주는 것이 있습니다. 이래서 떠나고 싶어 .'

어려운 상황에 대처하는 방법을 배우는 것 외에도, 정직하면 치료사가 당신에게 더 적합할 수 있는 다른 전문가에게 몇 가지 제안이나 추천을 제공할 수 있습니다. 따라서 당신이 헤어지고 싶다고 말하고 치료사가 몇 번의 세션을 더 제안하더라도 그들이 당신을 함정에 빠뜨리려는 것처럼 느끼지 마십시오. Rosenbaum은 몇 차례의 대화를 통해 결정이 명확한 곳에서 나왔다고 느끼는 좋은 방법이라고 말합니다.

궁극적으로 치료사와 문제를 해결하면서 두려움(및 상상할 수 있는 다른 모든 감정)은 매우 자연스러운 현상입니다. 나는 운동에 비유하는 것을 좋아한다고 Lowinger는 말합니다. 오랫동안 체육관에 가지 않았다가 간다면 고통스러울 것입니다. 하지만 자주 갈수록 쉬워집니다. 당신은 순간에 불편함을 참는 법을 배우고, 장기적으로 당신은 더 강해집니다.

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