당신의 똥이 당신의 건강에 대해 말하는 것

솔직히 말하면, 똥이나 장과 관련된 모든 것에 대해 이야기하는 것은 약간 불편할 수 있습니다. 이러한 우려를 완화하려면 수십 년 된 동화책에서 우리에게 말하는 내용을 기억하십시오. 모든 사람은 똥을 쌉니다. 그리고 주제가 불쾌할 수 있지만, 변기의 색깔, 모양, 크기, 냄새 등 화장실에서 보는 것에 주목하면 건강에 어떤 일이 일어나고 있는지에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 게다가 우리는 어른이 되어야 해, 기억나?

그렇다면 정상적인 똥은 무엇일까요?

똥에 관해서는 정상으로 간주되는 것에 대해 보편적으로 인정되는 표준이 없습니다. 모든 사람의 '정상'은 다릅니다. 뉴욕 대학 Langone Medical Center의 위장병 전문의이자 조교수인 Sophie Balzora, M.D.는 개인이 [가장 규칙적으로] 배변하는 빈도, 질감 및 냄새가 정상이라고 SelfGrowth에 말합니다.

매일 소변을 보는 것이 건강을 위한 필수 조건이라는 생각은 신화에 불과하다고 발조라 박사는 말합니다. 어떤 사람들에게는 하루에 3번이 [정상]이고 어떤 사람들에게는 소화 장애 없이 일주일에 3~4번이 좋습니다.'라고 그녀는 말합니다. 식단은 빈도뿐만 아니라 질감, 크기, 모양, 냄새에도 매우 큰 역할을 합니다. 먹는 것 외에도 운동, 수면 부족, 수분 섭취, 호르몬 변동, 폐경기 및 약물 치료가 모두 배변에 영향을 미칠 수 있다고 Balzora는 말합니다.

의료 전문가들은 배변을 분류하기 위해 브리스톨 차트(Bristol Chart)라는 것을 사용합니다. 차트는 7가지 범주 또는 유형을 식별합니다. 유형 1과 2는 변비를 나타내고, 유형 3과 4는 가장 이상적인 똥이며, 유형 5, 6, 7은 설사를 나타냅니다. 일반적으로 유형 3 또는 4 범위를 찾고 있다고 Balzora 박사는 말합니다. 부드럽고 형태가 잡혀 있어 긴장할 필요 없이 통과하기 쉽습니다.

대변이 딱딱해지거나 덩어리가 분리된 경우 변비를 나타냅니다. 이는 대장이 장을 통과할 때 대변에서 수분을 제거하기 때문에 발생한다고 텍사스에 본사를 둔 가정의학 전문의인 Myers Hurt, M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 장을 둘러싸고 있는 근육에 문제가 있거나 섬유질이 부족한 식단으로 인해 운동성이 감소하면 대변이 대장에 더 오랫동안 머물게 되어 더 많은 물을 끌어당겨 장을 더 단단하게 만듭니다.

섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 대변의 양이 늘어나는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 스펀지처럼 수분을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 미국 가정의 학회(American Academy of Family Physicians)는 모든 일이 원활하게 진행되도록 돕기 위해 과일, 야채, 콩과 같은 고섬유질 식품을 하루 9회 섭취하도록 권장한다고 Hurt 박사는 말합니다. 차전자피와 같은 보충 증량제를 복용하면 장을 원활하고 정상적인 속도로 통과하는 크고 부드러운 대변을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈수 역시 변비의 원인이 될 수 있습니다. 통합 기능 영양 인증을 받은 의사인 Stephanie Dunne R.D.는 SelfGrowth에 이렇게 말합니다. '이것은 장이 대변을 더 부드럽고 쉽게 배출하기 위해 장으로 물을 끌어들이기 때문입니다.' 음식 민감성, 소장 내 박테리아나 효모의 과증식, 붉은 고기나 알코올의 과도한 섭취도 다른 원인입니다.

스펙트럼의 반대편에 있는 많은 사람들은 정기적으로 설사를 하며, 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 자주 설사를 합니다. Dunne에 따르면, 묽은 변, 흐릿한 변 또는 묽은 변을 적어도 75% 경험한다면 만성 설사가 있는 것입니다. 농도는 부드럽고 분리된 덩어리일 수도 있고, 가장자리가 울퉁불퉁한 푹신한 조각일 수도 있고, 단단한 조각이 전혀 없이 완전히 묽은 것일 수도 있습니다. 변비와 마찬가지로 섬유질은 앞서 언급한 여러 가지 이유로 설사로 고통받을 때 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 늘어진 변을 단단하게 만드는 데 도움이 되는 스펀지와 같다고 그녀는 말합니다.

만성 설사의 다른 잠재적인 원인으로는 대장 내 박테리아와 효모의 과증식, 음식 민감성, 고지방이나 기름진 음식의 과도한 섭취, 영양소를 충분히 소화하고 흡수할 수 없는 것, 강한 장으로 인한 만성 스트레스 또는 불안 등이 있습니다. -뇌 연결, Dunne은 SelfGrowth에게 말합니다.

똥의 색깔은 또한 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다.

대변이 갈색 이외의 색을 띠는 경우 이는 일반적으로 최근에 먹은 음식 때문이라고 클리블랜드 클리닉의 대장항문외과 의사인 Massarat Zutshi 박사는 말합니다. 잎채소, 붉은색 과일 및 채소, 인공 식용 색소, 일부 의약품 및 보충제도 색을 바꿀 수 있습니다. 어떤 경우에는 색상 변화가 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 다음은 귀하의 똥이 귀하의 건강에 대해 알려주는 색상 기반 가이드입니다.

거의 검은색

Pepto Bismol(거의 항상 똥을 검은색으로 바꿈)을 복용하지 않은 경우, 어두운 색의 대변은 위장관 상부에서 출혈이 발생하여 장을 통과하면서 색이 변했음을 나타낼 수 있습니다. 비스무트(Pepto Bismol) 외에 장이 더 어두워지면 위궤양이나 철분 수치가 높아질 수 있다고 Zutshi 박사는 SelfGrowth에 말합니다.

하얀색

Kaopectate와 같은 약물은 때때로 창백하고 점토색 변을 유발할 수 있습니다. 브리검 여성병원 위장병학, 간장학 및 내시경과의 제니퍼 인라(Jennifer Inra) 박사는 담즙이 위장관으로 들어가는 데 문제가 있거나 간에서 충분한 담즙을 생성하지 못하는 경우에도 흰 변이 나타날 수 있다고 말합니다. 담석이나 종양으로 인해 담관이 막히면 담즙이 장까지 도달하지 못하고 대변이 하얗게 변하게 됩니다. 이는 간염이나 간경변과 같은 간 질환에서 흔히 발생합니다.

빨간색

당신이 붉은 색조의 똥(또는 오줌)을 흘렸다고 가정해 보겠습니다. 당황하기 전에 최근에 무엇을 먹었는지 생각해 보세요. 사탕무의 짙은 붉은색은 베타시아닌이라는 식물 화합물에서 나온다고 뉴욕시에 거주하는 영양학자인 Laura Cipullo R.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 이렇게 하면 소변과 똥을 섭취한 후 최대 이틀 동안 색이 변할 수 있습니다. 뿌리 채소를 먹지 않았다면 토마토, 식용 색소, 심지어 크랜베리가 원인일 수 있습니다. 붉은 색조가 음식에서 나온 것이 아니라고 확신한다면 대변에 혈액이 있을 수 있습니다. 이는 실제로 장에서 나온 신선한 혈액입니다. 이것은 확실히 의사를 방문하는 것을 보장합니다. 대변의 밝은 적혈구는 폴립, 염증, 게실염 또는 심지어 결장암을 나타낼 수 있다고 Zutshi 박사는 말합니다.

노란색

떠다니는 노란색 똥이 보이면 지방을 소화하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 이는 담낭 제거, 체중 감량 약물 복용 또는 다양한 수술의 결과일 수 있습니다. 노란색의 기름기가 많은 지방 변은 만성 췌장염이나 체강 질병을 나타낼 수 있다고 Inra 박사는 말합니다.

녹색

똥이 약간 녹색을 띤다면, 원인일 수 있으므로 지난 24시간 동안 녹색 음식을 먹었는지 생각해 보십시오. Taz Bhatia, M.D., 통합 건강 전문가이자 의사들이 먹는 것 그리고 21일 뱃살 교정, 녹색 똥도 감염의 징후일 수 있다고 SelfGrowth에 알려줍니다. 만약 그것이 지속적으로 녹색이고 음식과 관련이 없다면 건강을 면밀히 관찰하고 의사를 만나야 한다는 신호일 수 있다고 그녀는 말합니다.

색깔이 무엇이든, 대변에서는 일반적으로 음식을 분해하는 결장의 박테리아로 인해 불쾌한 냄새가 납니다. 이는 아마도 놀라운 일이 아닐 것입니다. 대변 냄새가 변하고 극도로 나쁘고 비정상적인 냄새가 난다면 이는 감염 때문일 수 있습니다. Inra 박사는 말합니다. 다른 원인으로는 염증성 장질환으로 인한 결장의 염증이나 복강병, 만성 췌장염, 낭포성 섬유증 또는 유당 불내증과 같은 흡수 장애를 유발하는 질병이 있을 수 있습니다.

비정상적인 배변 활동은 특정 건강 상태를 나타낼 수도 있습니다.

과민성 대장 증후군(IBS), 크론병, 궤양성 대장염과 같은 특정 소화기 질환은 특정 문제가 다른 증상과 함께 나타날 때 대변에서 드러날 수 있습니다. 예를 들어, 설사나 변비(또는 두 가지가 번갈아 나타나는 현상), 복통 및 과도한 가스는 일반적인 결장 장애인 IBS의 주요 징후입니다.

크론병은 장의 염증을 특징으로 하는 만성 질환으로 체중 감소, 발열, 하복부 통증과 함께 만성 설사를 수반합니다. 궤양성 대장염은 크론병과 유사한 염증성 질환으로, 염증이 직장에서 시작되어 결장의 다른 부분으로 퍼집니다. 피가 섞인 만성 설사는 궤양성 대장염의 주요 지표입니다.

똥은 또한 의료계에서 새롭게 관심을 끌고 있는 '장 건강'의 측면을 드러낼 수도 있습니다.

배변의 색상, 규칙성 및 일관성만이 신체 내부에서 일어나는 일을 알려줄 수 있는 유일한 특성은 아닙니다. 또한 미세한 수준에서 사용할 수 있는 다양한 정보도 있습니다. 의사가 지시한 실험실 테스트나 전문 민간 회사를 통해 분석할 수 있는 대변 내 박테리아는 장에 살고 있는 미생물의 스냅샷을 제공합니다.

최신 과학은 장내 박테리아의 범위가 다양한 건강 상태에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 장내 미생물군집이 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 의료계의 이해는 여전히 제한적이지만, 전문가들은 박테리아가 면역 체계를 조절하고 질병의 발병에 역할을 할 수 있다고 말합니다.

분명히 두 번째에는 당신이 깨달은 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 다음번에는 모든 정보를 변기에 버리기 전에 자세히 살펴보세요.

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