완벽한 운동가방 압축을 푸는 순간에는 많은 계획이 필요합니다. 라커룸에 들어가서 가방을 열고 실제로 운동에 필요한 모든 것을 챙겼다는 사실을 알게 됩니다. 솔직히 말해서, 그 당시 당신은 메달을 받을 자격이 있습니다. 왜냐하면 당신은 아마도 자물쇠, 물병, 갈아입을 옷, 세면도구, 샤워 신발을 챙겼을 것이기 때문입니다. 예, 라커룸을 돌아다니거나 체육관에서 샤워를 할 때는 슬리퍼나 기타 보호 장치가 필요합니다. 나는 규칙을 만들지 않았습니다. @하지 마세요.
귀하의 체육관이 저와 같은 곳이라면 일반적으로 슬리퍼 없이 신나게 샤워실로 건너가는 사람들이 많이 있습니다. 나는 샤워신발을 헬스장에서 몸을 헹구는 데 있어서 타협할 수 없는 부분으로 보는 것에 대해 내가 부당하게 비꼬는 것이 아닐까 항상 궁금해서 전문가들과 이야기를 나눴다. 나는 터무니없이 삐걱거린다 아니다.
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체육관 라커룸은 세균 공장입니다.
우리가 단어를 사용할 때 세균, 우리가 실제로 이야기하고 있는 것은 곰팡이, 박테리아, 바이러스입니다. 존 잠펠라 뉴욕 대학 Langone Health의 피부과 의사이자 피부과 조교수인 M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 체육관 라커룸과 같은 곳에서라도 세상에서 접하는 모든 세균이 실제로 당신을 아프게 하는 것은 아닙니다. 그러나 일부는 확실히 가능하며 우리는 이러한 병원체를 병원체라고 부릅니다.
일반적으로 세균은 따뜻하고 습한 환경과 단단한 표면을 좋아한다고 Zampella 박사는 말합니다. 번역: 체육관 라커룸 같은 곳은 기본적으로 세균의 천국입니다. 샤워 신발이나 다른 종류의 발 보호대가 없으면 이러한 세균이 신발 바닥에 달라붙을 수 있습니다. 피트 Zampella 박사는 시스템에 들어가면 잠재적으로 감염을 일으킬 수 있다고 말합니다. 병원균의 진입점 역할을 할 수 있는 상처나 긁힌 자국이 있는 경우 특히 그렇습니다.
트리코파이톤 보다 일반적인 라커룸 병원체 중 하나인 는 다음과 같이 알려진 곰팡이 유형에 속합니다. 피부사상균 . 피부사상균은 성장하기 위해 피부, 머리카락, 손톱의 바깥층에 있는 단백질인 케라틴에서 영양분을 얻습니다. 머크 매뉴얼 . 트리코피톤과 같은 피부사상균의 과도한 성장은 발가락 사이에서 시작되는 가렵고 붉으며 비늘 모양의 발진으로 시작되는 감염인 무좀과 같은 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 질병통제예방센터(CDC) . 이런 종류의 곰팡이는 습한 곳이나 감염이 있는 피부 세포가 피부에 닿을 때 감염될 수 있습니다.
발이 축축하면 무좀의 번식지 , 문제의 곰팡이를 수용하고 퍼뜨릴 수 있는 긴 손톱도 마찬가지입니다. 즉, 샤워할 때 샌들을 신더라도 발이 젖을 때마다 발가락을 완전히 말려야 한다는 뜻입니다. 프리야 파르타사라티 미국 발병 의학 협회(American Podiatric Medical Association)의 대변인이자 Medstar Montgomery Medical Center의 발병 담당 책임자인 D.P.M.은 SelfGrowth에 말했습니다. 그리고 체육관에서 샤워를 전혀 하지 않았다면 운동으로 인해 발과 양말이 여전히 젖어 있을 수 있다는 점을 기억하십시오. 발을 튼튼하게 하고 새 양말로 갈아입으라고 Parthasarathy 박사는 말합니다. 그만큼 메이요클리닉 또한 좋아하는 몇 쌍을 번갈아 가며 제안합니다. 운동화 운동 사이에 신발을 말릴 시간을 주고 사용하는 운동화는 통풍이 잘 되는지 확인하세요.
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운 좋게도 무좀에 걸렸다면 꽤 쉽게 치료할 수 있습니다. 일반의약품으로 구입할 수 있는 다양한 항진균 치료법이 있습니다. 메이요클리닉 설명합니다. 그러나 이전에 무좀 진단을 받은 적이 없고 자신이 겪고 있는 문제가 무엇인지 확신할 수 없다면, 가능하다면 치료 전에 진단을 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다. 의사를 만나면 무좀이 사타구니와 같은 신체의 다른 부위로 퍼지지 않도록 전략을 마련할 수도 있습니다. (속옷을 입기 전에 양말을 신으십시오. 그러면 곰팡이가 원하지 않는 곳으로 무임승차하는 것을 막을 수 있다고 Zampella 박사는 말합니다.)
체육관 라커룸에 잠복할 수 있는 또 다른 흔한 병원체는 인간 유두종 바이러스(HPV)입니다. 이 바이러스는 뒤집지 않은 발을 감염시키면 발바닥 사마귀를 일으킬 수 있습니다. 맨발이고 기술적으로 공공 장소에 있기 때문에 Beyoncé를 벨트로 묶고 싶은 충동을 억제하는 동안 바이러스는 상처 나 약해진 피부를 통해 시스템에 들어갈 수 있습니다. 결과는? 발 바닥, 일반적으로 가장 많은 체중을 받는 부위(예: 발가락 밑 부분)에 작고 고통스러운 성장이 몇 개 돋을 수 있습니다. 메이요클리닉 . 때로는 사마귀 중앙에 검은 점들이 보일 수도 있는데, 이는 실제로 작은 응고된 혈관입니다. 메이요클리닉 설명합니다.
많은 바이러스 증상과 마찬가지로 발바닥 사마귀도 저절로 사라질 수 있습니다. 메이요클리닉 말한다. 발바닥 사마귀가 심하게 아프거나 퍼지는 경우에는 처방전 없이 구입할 수 있는 발바닥 사마귀 치료법을 시도해 볼 수 있습니다. 사마귀가 심하게 아프거나, 피가 나거나 색깔이 변하는 경우, 또는 어떤 이유로든 면역체계가 약화된 경우에는 반드시 의사의 진찰을 받는 것을 고려하십시오.
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무좀과 발바닥 사마귀에 대해 알아도 슬리퍼를 발에 고정하고 싶지 않다면(이미지가 아쉽지만 진지하게) 포도상구균 감염에 대해 이야기할 때입니다. 황색포도상구균 박테리아는 건강한 사람의 약 20%의 피부에 자연적으로 살고 있다고 합니다. 머크 매뉴얼 . 아무런 부작용 없이 피부에 이런 종류의 박테리아가 있을 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 경우에도 피부 감염이 발생할 수 있습니다. 포도상 구균 박테리아—사실, 이는 포도상구균 감염이 나타내는 가장 일반적인 방식입니다. 머크 매뉴얼 .
피부 기반 포도상 구균 감염 모낭염(감염된 모낭), 봉와직염(피부와 기저 조직의 고통스러운 감염), 농양(따뜻하고 고름이 가득한 주머니)과 같은 여러 가지 상태로 나타날 수 있습니다. 메티실린 내성을 갖는 것도 이론적으로 가능합니다. 황색포도상구균 (MRSA)는 기본적으로 항생제에 내성이 있는 포도상구균 감염입니다. 질병통제예방센터 설명합니다. 사람들은 종종 MRSA에 대해 약간 겁을 먹습니다. 따라서 이를 올바른 맥락에서 살펴보겠습니다. MRSA는 체육관 라커룸이 아닌 병원과 같은 의료 환경에서 가장 일반적으로 발생합니다. 머크 매뉴얼 말한다. 실제로 2012년 소규모 연구자들이 미국 감염 관리 저널 연구에서는 대규모 대학 피트니스 센터 내의 다양한 표면에서 99개의 샘플을 채취했는데, 포도상구균이 함유된 10개의 샘플 중 내성이 있는 샘플은 하나도 없었습니다. 그렇다면 MRSA는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 기술적으로 수영장이나 운동 시설과 같은 공용 공간에 나타나는 것은 질병통제예방센터 . 다른 피부과 감염과 마찬가지로 피부에 상처가 생기면 가장 위험합니다.
MRSA 피부 감염은 부드럽고 만졌을 때 따뜻하며 고름이 가득하고 때로는 발열을 동반하는 피부 종기를 유발할 수 있습니다. 질병통제예방센터 말한다. 단순히 궤양을 보는 것만으로는 포도상구균(또는 다른 종류의) 감염 여부를 알 수 없다는 점을 유념하는 것이 매우 중요합니다. 감염된 것으로 보이는 상처나 종기가 있으면 의사를 방문하십시오.
MRSA에 감염되지 않으려면 질병통제예방센터 에서는 우수한 위생을 유지하고(특히 운동 후), 피부에 상처가 나을 때까지 깨끗이 보호하고, 수건이나 면도기와 같은 개인 물건을 공유하지 않고, MRSA에 걸렸다고 생각되면 최대한 빨리 의사의 진찰을 받을 것을 권장합니다. CDC는 MRSA 예방 방법으로 슬리퍼 착용을 명시적으로 언급하지는 않지만 체육관 욕실 바닥에 MRSA 등의 세균이 있을 수 있으므로 발을 멀리하는 정말 간단한 방법입니다.
OMG 샤워 신발을 신지 않았다면 어떨까요?
당신이 완전히 역겨워하더라도 우리는 당신을 비난하지 않을 것입니다. 문제는 다음과 같습니다. NYU Langone Health의 미생물학 및 병리학 임상 교수이자 책의 저자인 Philip Tierno 박사는 우리 몸에는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 자연 방어 장치(안녕하세요, 면역 체계)가 있습니다. 세균의 은밀한 삶 , SelfGrowth에 알려줍니다. 따라서 한동안 맨발로 체육관을 돌아다녔는데 아무 나쁜 일도 일어나지 않았다면 그것은 멋진 일이지만 계속해서 해야 한다는 의미는 아닙니다.
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Zampella 박사가 지적했듯이, 많은 사람들이 체육관에서 항상 맨발로 돌아다니지만 그런 것들을 잡지 못합니다. 그렇죠? 이는 일정 수준의 위험을 감수하고 있음을 의미하지만 이 중 많은 부분이 운에 달려 있다고 그는 말합니다.
하지만 샤워 신발은 닦아야 해요.
체육관 라커룸에서 접할 수 있는 모든 역겨움에 대해 읽은 후에 실제로 슬리퍼를 덧신 한 켤레로 교환할 수 있기를 바랄 수도 있습니다(그렇게 하면 발을 씻는 일 전체가 조금 어려워지더라도). 슬리퍼를 신는 것은 실제로 여기에서 실사를 하는 것으로 간주된다고 Zampella 박사는 말합니다... 다소 정기적으로 청소하는 한.
Tierno는 표백제 1부와 물 9부로 희석된 표백제 용액에 매 사용 후 약 10분 동안 완전히 담글 수 있는 값싼 플립플롭을 사용할 것을 권장합니다. 실제로 운동을 하는 것이 너무 야심적이라고 느껴지면 Tierno는 사용 후 플립플롭에 소독제 스프레이를 뿌릴 것을 제안합니다. 특히 조심하기 위해 슬리퍼에 항진균제 신발이나 발 가루를 주기적으로 뿌릴 수도 있다고 Zampella 박사는 말합니다.
슬리퍼를 깜빡하고 빠르게 샤워를 해야 한다면? 모든 유형의 감염이 뿌리내릴 가능성을 최소화하기 위해 발을 깨끗이 씻고 말리십시오. 쉬운 대답은 가능하다면 가방을 들고 집에서 샤워를 하는 것이라고 Zampella 박사는 말합니다. 하지만... 위험을 감수할 의향이 있다면 슬리퍼 없이 가끔 체육관에서 샤워를 해도 괜찮을 것입니다.
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