우정을 끝내고 싶은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 여기에는 명백히 변명할 수 없는 행동(거짓말, 도둑질, 정서적 학대)부터 정의하기 훨씬 어려운 문제(예: 관심, 보살핌, 보살핌 등 친구가 보답으로 제공하는 것보다 항상 더 많은 것을 주는 것처럼 느끼는 경우)까지 다양합니다. 또는 선물이나 시간과 같은 좀 더 실질적인 것입니다.
친구가 당신을 나쁜 방향으로 몰아넣은 이유를 쉽게 알 수 있을지라도, 어디에서 선을 그어야 하는지를 알고 충분하다고 결정하는 것은 넘어야 할 또 다른 어려운 장애물이 될 수 있습니다. TV 쇼, 소셜 미디어, 연예인 뉴스에서 끊임없이 거론되는 이별과 달리, 우정이 끝나야 할지 여부를 판단할 때 우리는 종종 어둠 속에 남겨지기 때문입니다. 그리고 친구들 사이의 문제는 탐색하기 어려울 뿐만 아니라, 이야기하기도 어렵고 결과적으로 조언을 얻기도 어렵습니다. '친구'라는 단어는 '재미'라는 단어와 동의어인 경우가 많습니다. 우리는 종종 우정을 생각한다 가지다 재미있기 때문에 재미없으면 얘기하는 걸 좋아하지 않아요. 한나 코렐 박사 , 신경 심리학자 및 저자 친구와 헤어지는 방법, SelfGrowth를 알려줍니다.
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그러나 우정 이별은 처리하고 이야기하기 어려울 수 있지만 필요할 수도 있습니다. 특히 유독하거나 조종하는 사람들을 대할 때는 더욱 그렇습니다. 플라토닉 연결을 버려야 할 때인지 여부를 결정하는 데 도움이 되도록 전문가에게 전화를 걸기 전에 스스로 물어봐야 할 질문을 공유하도록 요청했습니다.
1. 친구가 문제가 있다는 것을 알고 있나요?
사람들과 우정의 이별에 대해 이야기할 때 항상 떠오르는 첫 번째 질문은 이별이 다가오고 있다는 것을 이 사람이 알고 있는가?입니다. 그 사람들이 충격을 받았을까요? 많은 사람들이 너무 일찍 이렇게 하는 것을 봤기 때문에 다니엘 베이야드 잭슨 , 우정 코치이자 호스트 친구 전달 팟캐스트에서 SelfGrowth를 알려드립니다.
훌륭한 관리자가 성과 문제로 직원을 경고 없이 해고하지 않는 것과 마찬가지로, 대부분의 경우 친구에게 행동을 바꿀 기회를 주는 것이 좋습니다. 잭슨에 따르면, 실제로 우정을 들어야 하는 사람과 의사소통을 하기 위해 우정에 대해 곰곰이 생각하고 다른 사람들과 이야기하는 데 소비한 시간을 혼동하기 쉬우며 이는 엄청난 기회를 놓치는 것입니다. 건강한 갈등과 건강에 해로운 갈등을 구별하는 데 있어서 목표는 이러한 대화를 성장하고, 서로를 더 잘 이해하고, 연결하는 기회로 보는 것이라고 그녀는 말합니다.
당신의 인생에서 누군가가 객관적으로 끔찍한 방식으로 행동할 때, 그들이 자신이 무엇을 하고 있는지 정확히 알고 있다고 가정하기 쉽습니다. 친구가 자신이 저지른 실수(화를 냈거나, 생일을 망쳤거나, 약속을 어겼음)를 알고 있더라도, 이를 공유하지 않으면 이러한 행동으로 인해 여러분이 어떤 기분을 느꼈는지 정확히 알 수 있는 방법이 없습니다. 이러한 대화의 틀을 어떻게 구성해야 할지 확신이 없다면 잭슨은 대화를 비난보다는 친구가 사과하고, 행동을 바꾸며, 실수가 발생한 이유를 설명하라는 초대로 볼 것을 제안합니다. 방어적이고 해결로 끝날 가능성이 적습니다. 실제로 이는 다음과 같은 질문으로 대화를 시작하는 것을 의미할 수 있습니다. 지금 특별히 바쁜 계절에 계시나요? 더 이상 나를 위한 시간이 없어'라는 불평보다는
2. 우정 이별만이 정말 유일한 해결책인가?
우정에서 무언가 변화가 필요하다는 것을 인정하는 것이 해결을 향한 첫 번째 단계라면, 그 변화가 어떻게 생겼는지 정확히 결정하는 것이 두 번째입니다. 잭슨에 따르면, 우정의 이별이 반드시 누군가를 당신의 삶에서 완전히 단절시키는 것을 포함할 필요는 없습니다. 대신, 한 가지 솔루션으로 기대치를 바꿀 수 있습니다.
때로는 우정을 다시 분류해야 할 때도 있다고 잭슨은 말합니다. 우리가 누군가를 '1급' 친구로 여기기 때문에 종종 실망이 일어납니다. 우리는 그들이 전화하고, 우리의 가장 중요한 일을 그들과 공유할 수 있고, 그들이 우리의 중요한 행사에 참석할 것이라고 기대할 수 있습니다. 친한 친구가 계속해서 나타나지 않거나 보살핌에 보답하지 않아 당신을 실망시킬 때, 그 사람이 속한 계층과 그들이 당신을 얼마나 가까운 친구로 생각하는지 다시 생각해 보면 그들의 행동으로 인해 좌절감이나 상처를 덜 느낄 수 있습니다. 당신이 누군가를 '3급' 친구처럼 대하기 시작하는 순간, 그 사람에게 맞춰 일정을 조정하지 않고, 그 사람에게 큰 일을 맡기지 않고, 그 사람이 체크인할 것을 기대하지 않음으로써, 당신은 그 사람을 그런 기대에서 해방시키는 것입니다. 잭슨은 그들이 당신의 삶에 가치가 있다는 것을 인정한다고 말합니다.
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3. 이 우정에 시간과 에너지를 투자한 이유는 무엇입니까?
누군가와 친구로 지내고 싶은 이유는 많지만, 그 이유가 모두 건강한 것은 아닙니다. 이 질문에 대한 대답이 두려움, 의무감 또는 외로움을 불러일으킨다면 Jackson과 Korrel 박사는 둘 다 그 관계를 다시 생각해 볼 가치가 있다는 데 동의합니다.
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심리적으로 우리가 우리의 빛을 어둡게 하는 사람과 관계를 유지하는 데에는 일반적으로 이유가 있으며, 그러한 이유는 광범위하고 다양할 수 있다고 Korrel 박사는 말합니다. 친구가 없다는 두려움 때문에 종종 우리는 매우 해로운 친구에 묶여 있게 됩니다. 이런 종류의 감정은 우리 삶의 다양한 영역에 만연해 있습니다. 관계에서 당신이 이 사람보다 더 잘할 수 없다는 두려움; 또는 직장에서 당신이 그럴 자격이 없다는 두려움 더 나은 직업 . 그것은 우리 삶 전반에 걸쳐 펼쳐지는 주제가 될 수 있습니다. 버림받음과 외로움에 대한 스트레스는 해결해야 할 더 큰 문제이며 치료사의 도움을 받아 해결하는 것이 가장 좋은 경우가 많습니다. 하지만 우정을 포함한 모든 관계에 있어서는 이를 고려하는 것이 중요합니다.
물론, 공유된 역사를 가지고 있거나 누군가가 예전의 친구로 돌아갈 수 있다는 믿음과 같이 우정을 계속 추구했을 수 있는 더 긍정적인 이유가 있습니다. 어느 쪽이든, 과거의 중요한 감정을 되돌아보는 것은 당신이 이 사람에게 바쳤던 에너지를 재평가하거나 재확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 이 우정으로 인해 실제로 어떤 대가를 치르게 됩니까?
~ 안에 친구와 헤어지는 방법 , Korrel 박사는 좋은 친구와 나쁜 친구에 투자하는 것의 중요성에 대해 글을 썼습니다. 새로운 친구를 사귀려면 종종 과소평가되는 노력이 필요합니다. 다른 사람에게 엄청난 감정적 에너지를 할당할 때 이러한 노력을 기울이기는 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 이 친구가 파티에 왔다는 것이 그 친구의 일에 대한 불평을 들으며 밤새도록 보낸다면, 그날 밤 놓쳤을 수도 있는 모든 재미있는 순간과 새로운 인연에 대해 잠깐 생각해 보는 것이 좋습니다.
우리에게는 시간과 에너지가 제한되어 있습니다. 이 사람을 위해 모든 것을 쓰고 있다면 어떤 우정을 무시하고 있습니까? 잭슨은 말합니다. 어떤 우정을 그토록 어렵게 만드는 가장 큰 이유는 그것이 당신에게 기쁨을 가져다주지 않는 행아웃에서든, 반대로 친구를 따라잡으려고 끊임없이 노력하는 데서든, 에너지가 잘못 배치되어 있기 때문입니다. 늘 말썽을 피우는 친구.
잭슨에 따르면, 우정을 끝내는 것에 대해 얼마나 오랫동안 생각했는지, 그리고 그 기간 동안 소요된 시간과 에너지를 인정하는 것은 상황을 올바른 시각으로 보는 좋은 방법입니다. 오랫동안 친구를 차버릴 생각을 했다면 그냥 놔두는 것이 최선일 수 있다고 그녀는 말합니다.
5. 좋은 점이 나쁜 점보다 더 큽니까?
친구가 수년간 당신에게 잔인하게 굴었다면 이 질문에 대한 답은 꽤 분명할 것입니다. 마찬가지로, 질문이 좋은 추억과 낙천적인 생각만을 불러일으킨다면 귀하의 대답도 매우 분명할 것입니다.
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이 질문이 복잡한 감정의 혼합을 드러내면 상황은 더욱 까다로워집니다. 친구에 대해 같은 양의 애정과 좌절감을 느낀다면 이는 상호 존중이 부족하다는 신호일 수 있습니다. Korrel 박사에 따르면 진정한 친구와 양면적인 친구를 구분할 때 존경과 애정의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양면적인 친구들은 사치스러운 생일 선물, 쏟아지는 소셜 미디어 게시물, 또는 당신에게 호의를 베풀기 위해 애쓰는 등 모두 좋은 일을 통해 애정을 표현할 수 있지만, 당신의 감정을 존중하지 않아 지속적으로 당신을 실망시킵니다. 의견이든 시간이든.
이런 종류의 우정은 흔할 수도 있지만, 엄청나게 해를 끼치기도 합니다. 이런 친구들은 감정적 자원을 낭비할 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다. 에 따르면 2014년 연구 , 모순된 특성을 갖는 것으로 정의되는 양가적 우정은 심박수 반응성과 불안 수준을 포함하여 우리의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
우정을 끝내는 결정은 오직 당신만이 내릴 수 있습니다. 당신이 고민 중이라면, 이제 그 사람이 당신의 삶에 무엇을 가져오고 있는지, 그리고 무엇을 빼앗고 있는지, 즉 당신의 에너지, 시간, 행복 등을 평가할 때입니다. 모든 친구에게는 자신만의 결점과 짜증나는 습관이 있습니다. 우리 모두는 그렇습니다. 잭슨은 말합니다. 하지만 결국에는 그들이 당신의 삶에 가져오는 좋은 것들이 그 짜증나는 것들보다 더 중요합니까? 그렇지 않다면 그게 바로 답이 아닐까?
