학대적인 관계에 있는 사람에게 하면 도움이 되는 7가지 말과 피해야 할 3가지 말

에 친구가 있다면 학대적인 관계 , 당신은 두렵고, 절망적이며, 무엇보다도 무력감을 느낄 수 있습니다. 문제의 친밀한 파트너 폭력이 신체적, 정서적, 경제적이거나 여러 범주에 속하든 관계없이 귀하는 무엇을 할 수 있는지 완전히 혼란스러워할 수 있습니다.

친구를 대신해 나타나는 가장 좋은 방법은 당신과의 관계, 학대의 성격, 친구의 여정 중 어느 단계에 있는지에 따라 달라집니다. 판에 박힌 접근 방식은 없습니다. 프로그램, 예방 및 사회 변화 담당 부사장인 Arlene Vassell은 가정폭력에 관한 국립자료센터 (NRCDV)는 SelfGrowth에 알려줍니다.

이를 염두에 두고 대부분의 경우 신뢰를 구축하려고 노력한다고 Vassell은 설명합니다. 친구로서 당신의 목표는 누군가가 당신에게 마음을 열고 그들을 지원하고 힘을 실어줄 수 있는 공간을 만드는 것입니다. 여기에서는 가정 폭력 상담사와 생존자가 이 목표에 더 가까워지기 위해 말할 수 있는 것과 피해야 할 몇 가지 감정을 공유합니다.

다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 명령문입니다.

이는 친구의 특정 선택에 따라 사랑과 지원이 좌우되지 않는 신뢰할 수 있고 판단하지 않는 동맹자가 되겠다는 의도를 표현합니다. Vassell은 그들이 떠나기로 결정했는지 여부에 관계없이 자신을 친구로 보여달라고 말합니다. 정말 에 관한 것입니다 전시, 단지 말하는 것이 아닙니다. Vassell은 계속해서 지원하고 연결 상태를 유지하며 나타나서 초대하라고 말합니다.

학대적인 관계에 있는 사람들은 종종 자신의 내면의 목소리를 신뢰하는 데 어려움을 겪습니다. 당신의 친구를 학대하는 사람은 그들의 직감을 평가절하하도록 그들을 길들였을 가능성이 높습니다. Jeanne King 박사, 창립 이사 예방의 파트너 , 의사와 간호사에게 환자가 학대당할 때 이를 인식하고 개입하는 방법을 교육하는 501(c)3이 SelfGrowth에 알려졌습니다. 학대자처럼 친구에게 무엇을 해야 할지 알려주는 대신, 친구가 자신의 내면의 목소리를 듣도록 안내하라고 킹은 말합니다. 당신은 그들이 스스로에게 옳은 것을 찾도록 돕고 싶습니다.

이를 수행하는 한 가지 방법은 관계를 둘러싼 친구의 감정, 원하는 것, 필요 사항에 대해 사려 깊은 질문을 하는 것입니다. 전국 가정폭력 핫라인(NDVH) 사이트에서 물어볼 수 있는 몇 가지 질문 사랑의 존중 : 둘이 말다툼을 할 때 어떤가요? 두 사람 사이의 상황이 어떻게 달랐으면 좋겠나요? 마지막으로 이 사람과 함께 있으면서 정말로 안전하고 행복하다고 느꼈던 때는 언제였습니까?

King은 친구의 말에 자신의 감정을 확인함으로써 반응하라고 제안합니다. 대처하기가 정말 힘들거나 상처를 입힐 것 같은 것을 시도해 볼 수 있습니다. 당신의 친구가 당신에게 마음을 열 준비가 되어 있지 않을 수도 있다는 점을 명심하세요. 그래도 괜찮습니다. 질문을 게시하는 것은 당신이 질문할 만큼 관심을 갖고 있고 친구가 생각하게 할 수 있다는 것을 보여줍니다.

39세의 Emily R.은 약 6년 동안 감정적으로나 육체적으로 학대적인 관계를 유지해 왔습니다. 그녀는 가장 친한 친구들과 이런 종류의 대화를 나누는 것이 도움이 되었을지 궁금하다고 SelfGrowth에 말했습니다. 나는 [이러한 질문을 하지 않은] 것에 대해 그들을 비난하지 않습니다. 분명히 Emily는 말합니다. 나도 무슨 말을 해야 할지 몰랐을 것이다.

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친구가 자신이 겪고 있는 학대에 대해 이야기했다면, 대화를 시작한 사람이 누구인지, 도움을 요청했는지 여부에 관계없이 이를 가볍게 여기지 마십시오. 공개는 생존자가 해야 할 가장 어려운 일 중 하나인 경우가 많다고 Vassell은 설명합니다. 그들은 가장 개인적이고 상처받고 고통스러운 경험을 당신과 공유하기로 결정했습니다. 큰 진전입니다. 친구로서 당신은 그것을 인식해야합니다.

조금이라도 나누는 것은 어려울 수 있습니다. 친구가 당신에게 편안함을 느낄 만큼만 말해주면 된다고 안심시키세요. 이 기회를 이용하여 친구에게 다음과 같은 리소스를 안내할 수도 있습니다. 전국 가정폭력 핫라인 (1−800−799−7233), 훈련된 옹호자들이 하루 24시간, 1년 365일 상주하고 있습니다. 이러한 유형의 리소스는 긴급 상황에서 도움을 제공하는 것 외에도 친구가 공유하는 것을 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 친구가 자유롭게 이야기할 수 있는 출구를 갖는 것이 매우 중요하다고 Vassell은 설명합니다.

신체적 폭력을 목격하기 시작하면 [심각한 부상이나 사망] 가능성이 높아진다고 King은 지적합니다. 한 번 일어날 수 있는 일이라면 다시 일어날 수 있고, 매번 그 결과는 더욱 커질 수 있습니다.

친구가 신체적 학대를 당하고 있다는 분명한 징후가 있는 경우(또는 친구가 이에 대해 이야기한 경우) 일반적으로 침착하고 진지하게 친구를 걱정하고 있으며 현재 상황이 정상적이지 않다는 점을 표현하는 것은 괜찮습니다. 당신은 그들이 위험에 처해 있다고 믿고 있습니다.

판단하거나 요구하지 않고도 이러한 우려를 표시할 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 시도해 보십시오. 파트너가 당신을 대하는 방식이 당신에게 상처를 주는 것 같습니다. 나는 당신을 걱정하고 있으며 당신이 위험한 상황에 처해 있는 것이 걱정된다고 Vassell은 말합니다.

안전 계획은 폭력적인 관계에 있는 사람이 응급 상황에서 신체적, 정서적, 경제적 안전을 어떻게 보장할 것인지를 나열한 실용적인 도구입니다. NDVH . 만들어진 도구입니다 ~ 전에 Vassell은 상황이 정말 나빠졌을 때 어떻게 해야 할지 알 수 있도록 위기 상황을 설명합니다.

안전 계획은 개인에 맞춰져 있으며, 아직 관계를 유지하고 있는 동안, 떠날 계획을 세우고 있는 동안, 그리고 떠난 후에 발생할 수 있는 다양한 시나리오를 고려해야 합니다. 안전 계획이 답해야 하는 몇 가지 기본 질문: 친구가 위험에 처하면 누구에게 (그리고 어떻게) 연락할 것인가? 그들은 떠나면 어디로 갈 것인가? 다음과 같이 NDVH 이러한 것들이 당연해 보일 수도 있지만, 스트레스가 많은 상황에서는 명확하게 생각하기가 어려울 수 있기 때문에 지금은 대화를 나눌 가치가 있다고 지적합니다.

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계획을 주도하는 사람은 친구여야 하지만, 도움을 주겠다고 제안할 수도 있습니다. 친구에게 물어보세요. 상황이 악화되면 제가 어떻게 하기를 원하시나요? 바셀은 말합니다. 예를 들어, 위험에 처해 전화를 걸 수 없을 때 문자로 보낼 수 있는 긴급 코드가 있나요? 그들을 위해 현금을 좀 보관해 주실 수 있나요?

친구가 귀하의 참여를 원하지 않는 경우에도 리소스를 알려줄 수 있습니다. 그들은 전화할 수 있습니다 NDVH , 다음을 통해 현지 지원을 찾으세요. 가정폭력 종식을 위한 전국 네트워크 , 또는 다양한 상황(예: 임신 중 또는 자녀가 있는 경우)에서의 안전 계획에 대해 온라인으로 읽어보세요.

친구가 급박한 위험에 처한 경우 911에 전화하거나 긴급 구조대에 전화해야 할 수도 있습니다. 전국 가정폭력 핫라인 위기 개입을 위해 최대한 빨리.

친구가 현재 긴급 지원이 필요하지 않은 경우에도 상담사를 찾도록 돕는 것이 좋을 수 있다고 King은 말합니다. 이 분야를 전문으로 하는 치료사들이 있고, 지역 가정폭력 보호소와 기관의 사회복지사들도 이런 종류의 상담 훈련을 받았습니다.

Emily에게는 내면의 목소리를 찾고, 결정을 내리고, 학대적인 관계에서 벗어나기 위한 계획을 실행하는 데 약 6개월 간의 상담이 필요했습니다.

절대 말해서는 안되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

불행한 현실은 떠나는 것이 항상 실용적이거나 안전한 결정이 아니라는 점이라고 Vassell은 말합니다.

사람들이 학대자와 함께 지내는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 수치심, 가족을 함께 유지하려는 욕구, 종교적 신념 또는 사랑과 같은 감정적입니다. 그들은 학대가 멈추기를 바라거나 [파트너를] 바꿀 수 있다고 생각할 수도 있다고 Vassell은 말합니다.

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재정적 의존이나 건강 보험과 같이 누군가가 머물도록 강요받는 실질적인 이유도 있다고 Vassell은 말합니다. 또 다른 하나는 폭력에 대한 두려움인데, 이는 슬프게도 유효한 일입니다. 학대는 권력과 통제에 관한 것이며 [가해자]가 통제력을 잃고 있다고 느끼면 폭력이 확대될 수 있습니다.

친구가 준비가 되기 전에 떠나도록 강요하는 것도 친구를 고립시킬 수 있습니다. 그들은 당신이 그들을 지지할 유일한 시간은 그들이 떠나기로 결정할 때라고 생각할 수도 있고, 그래서 그들은 당신을 피하기 시작할 수도 있다고 Vassell은 설명합니다.

많은 친구들이 Emily에게 파트너를 떠나야 한다고 말했지만 그녀는 여러 가지 이유로 당시 준비가 되어 있지 않았습니다. 그녀는 직업도 없고 가족을 함께 유지하려는 의지도 없는 초보 엄마였습니다. [내 친구들]이 요점을 놓치고 있는 것 같았다고 그녀는 말합니다. 나는 그냥 떠날 수 있는 곳에 있지 않았다. 현실적이지 않았습니다.

이러한 틀은 당신이 이해할 수 있는 것보다 더 복잡한 상황을 무시하고 판단하는 경우가 많다고 Vassell은 말합니다. 비록 당신이 가정 폭력의 생존자일지라도 말입니다. King은 무슨 일이 일어나고 있는지 모든 것을 모르기 때문에 판단할 수 없다고 말합니다.

예를 들어, 에밀리는 경제적 독립성이 부족하여 당황했습니다. 나는 정말 어리석다는 생각이 들었고 사람들에게 내가 떠난다면 말 그대로 나 자신을 부양할 방법이 없다고 말하는 것이 부끄러웠다고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 떠나는 것이 불가능해 보이는 우울증과 낮은 자존감을 겪고 있었습니다.

친구를 학대하는 사람을 모욕하거나 타당한 비판을 하는 것만으로는 그 사람이 떠나도록 설득할 수 없습니다. 실제로 두 사람 사이에 거리가 생길 가능성이 더 높습니다. 이 사람이 머물기로 결정하면 당신이 그들을 판단할 것이라고 생각하기 때문에 당신이 대화하고 싶은 사람이 아니라고 결정할 수도 있다고 Vassell은 설명합니다. 이는 친구가 비밀을 털어놓을 수 있는 안전한 사람으로 남아 있다는 최종 목표에 어긋납니다.

에밀리의 경우도 마찬가지였습니다. 내가 [내 파트너]가 얼마나 멍청한 놈인지 들었을 때 알고 있었다 그 사실 때문에 [그 친구들]에게 계속 털어놓을 수 없을 만큼 부끄러워졌다고 그녀는 말합니다. 그 사람과 너무 오래 함께 있고 몇 번이나 다시 찾아오는 것 때문에 그들이 나에게 화를 내는 것 같았기 때문에 그 이야기는 그만 두는 것이 더 나을 것 같았다.

친구가 무엇을 할지 선택할 수는 없습니다. 하지만 당신은 거기 있을 수 있습니다.

종종 우리는 개인을 구하고 싶다는 사고방식에 빠지곤 한다고 Vassell은 말합니다. 학대적인 상황에 처한 누군가를 목격하고 이를 고칠 수 없다는 것은 정말 어렵습니다.

하지만 사실 당신이 할 수 있는 일은 사랑의 지원과 자원을 제공하는 것이지 결과를 통제하는 것이 아닙니다. 떠나기로 한 결정은 실제로 떠날 준비가 되었을 때 그 친구에게 달려 있다고 Vassell은 말합니다. 그들은 스스로 다음 단계를 밟아야 합니다.

지금 돌이켜보면 Emily는 더 빨리 탈출했으면 좋았을 텐데도 누구도 자신을 성공시킬 수 없었다고 믿습니다. 그것은 내 결정이어야 했고 나는 준비가 되어 있어야 했습니다. 시간이 오래 걸렸고 정말 정말 힘들었다고 그녀는 말합니다. 하지만 마침내 힘을 발견하고 해냈습니다.

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그리고 자신도 잘 돌보세요.

이런 상황에서 친구를 도울 수 있는 능력의 한계를 받아들이는 것은 자신의 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 누군가가 학대적인 상황에 처해 있고 이를 고칠 수 없는 것을 목격하는 것은 정말 어렵다고 Vassell은 말합니다. 특히 그러한 상황이 흔히 그렇듯이 오랫동안 지속될 경우 더욱 그렇습니다. 이는 감정적으로 지치게 하고(특히 불안이나 우울증과 같은 문제를 겪고 있는 경우) 잠재적으로 촉발될 수 있습니다(예를 들어 과거에 학대를 겪은 적이 있는 경우).

지금 당장 처리할 수 있는 능력보다 모든 것이 더 어렵다고 느껴진다면 개인적인 경계를 정하는 것이 괜찮다고 King은 말합니다. 위의 상담사를 만나라는 제안과 함께 그렇게 해보세요. 다음과 같이 말할 수 있습니다. 나는 당신을 위해 여기에 있고 싶지만 당신에게 정말로 필요하고 마땅한 지원을 제공할 정서적 자원이나 전문 지식이 없는 것 같습니다. 그런 사람을 찾도록 도와드릴까요?

그리고 그것이 도움이 될 것이라고 생각한다면, 상황을 탐색하고 감정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가나 가정 학대 상담사를 찾아보세요. 학대적인 관계를 겪고 있는 사람의 사랑하는 사람에게도 지원이 필요합니다.

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