체중 감량, 현재 체중 유지, 체중 증가 등 무엇을 하든 칼로리가 중요합니다. 예, 부분적으로는 체중과 체력에 영향을 미칠 수 있기 때문일 뿐만 아니라 생존을 돕는 매우 기본적이면서도 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. Harvard Medical School의 연구원이자 Harvard Extension School의 교수인 Rachele Pojednic 박사는 '칼로리는 뇌, 심장, 간, 신장과 같은 신체 조직에 연료를 공급합니다'라고 SelfGrowth에 말합니다. 적절한 영양분 없이는 몸과 마음이 여러 가지 방식으로 고통받을 수 있으므로 충분히 섭취한다고 해서 효과가 없어지지는 않습니다.
전문가들은 아래로 담그지 말라고 조언합니다. 1,200칼로리 여자들의 하루. 그럼에도 불구하고 이는 필요한 모든 영양소를 섭취하지 못할 수 있는 최소한의 영양소입니다. Pojednic은 '1,200칼로리를 섭취하면 [신체를 살아있고 기능하게 유지하기 위한] 휴식 중 대사 요구 사항의 대부분을 충족할 수 있지만 기분이 상당히 좋지 않을 것입니다.'라고 말합니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하는 것에는 큰 장점이 없으며 심지어 장기적인 체중 감량도 없습니다. '사람들은 칼로리를 줄이는 것이 가장 빠를 수 있기 때문에 체중을 감량하는 가장 좋은 방법이라고 생각하지만 이러한 유형의 다이어트는 실제로 지속 불가능합니다.'라고 뉴욕 기반 다이어트 협회의 설립자인 Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N. BZ 영양 , SelfGrowth에 알려줍니다. 여기에서 Pojednic과 Zeitlin은 신체가 더 많은 음식이 필요하다고 알려주는 7가지 방법을 공유합니다.
1. 하루 종일 끌고 다니네요.
'칼로리는 에너지와 같다. 칼로리가 너무 낮으면 에너지도 너무 낮아지게 됩니다.'라고 Zeitlin은 말합니다. 그러한 정신 부족은 웨이트 룸에서 아침 회의에 이르기까지 모든 곳에서 나타날 수 있습니다. Pojednic은 '[충분한 칼로리가 없으면] 근육과 같은 조직을 활성화하거나 일단 움직일 때 이를 재생시킬 에너지가 없습니다.라고 말합니다. 이는 신체가 섭취하는 칼로리를 가장 중요한 작업, 즉 뇌와 심장과 같은 신체 부위를 지원하는 데 할당하기 때문입니다. 남은 음식이 많지 않다면 엄청난 에너지가 필요한 일을 하는 것이 더 힘들고 덜 매력적으로 보일 것입니다.
