2024년 좁은 공간을 위한 최고의 콤팩트 운동기구

당신이 찾고 있다면 집에서 운동할 수 있는 안식처 만들기 (왜냐면 솔직하게 말하자면 체육관에 가다 또는 피트니스 스튜디오가 항상 가능한 것은 아닙니다) 아파트, 작은 집, RV에 살고 있거나 단순히 방 전체를 운동에 전념하고 싶지 않은 경우 작고 컴팩트한 운동 장비가 귀하의 선택이 될 것입니다. 새로운 절친.

스쿼트 랙과 바벨 시스템을 위한 공간이 없다고 해서 훌륭한 운동 공간을 만들 수 없는 것은 아닙니다. 홈 체육관을 만드는 데 많은 장비가 필요하지 않다고 말합니다. 로라 노리스, NSCA-CPT , 미국 로드러너 클럽( RRCA ) – 콜로라도 주 볼더에 본사를 둔 공인 코치입니다. 접이식 런닝머신이나 자전거와 같은 심장 강화 장비 한 개와 조절 가능한 덤벨 세트를 사용하면 대부분의 사람들이 집에서 편안하게 운동을 시작할 수 있습니다. 귀하의 피트니스 요구 사항이나 예산에 관계없이 가장 조정 가능하고 컴팩트하며 공간 절약형 장비에 대한 제안이 있습니다.

최고의 홈 체육관 장비를 위한 최고의 선택

최고의 런닝머신:노르딕트랙 EXP10i최고의 운동용 자전거:단독 피트니스 LCB 자전거최고의 아령:코어 홈 피트니스 조절식 덤벨최고의 케틀벨:타이탄 피트니스 조절식 케틀벨최고의 풀업 바:DMoose 출입구 풀업 바최고의 홈 체육관 시스템:Bells of Steel 올인원 트레이너최고의 타원형:프로폼 E7

이 글에서도

• 최고의 소형 운동 장비를 쇼핑하세요
• 컴팩트한 운동기구의 장점
• 최고의 컴팩트 운동 장비를 선택하는 방법
• 이 장비를 테스트하는 방법
• 자주 묻는 질문

최고의 컴팩트 운동 장비

공간 절약형 심장 강화 장비, 올인원 홈 체육관 시스템, 슬림한 워킹 패드, 책상에 타이핑하는 동안 사용할 수 있는 편리한 운동 기계, 풀업(또는 빨래 걸기)을 위한 출입구 바를 찾을 수 있습니다. 우리는 NordicTrack, ProForm, Sole Fitness 등과 같은 최고 등급의 브랜드와 소매업체에서 이러한 제품 중 다수를 선택했습니다. 마음에 드는 새로운 소형 홈 체육관 장비를 찾으려면 계속해서 읽어보세요.

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• 런닝머신
• 운동용 자전거
• 아령
• 케틀벨
• 풀업 바
• 홈짐 시스템
• 타원형

런닝머신은 점점 더 얇고 스마트해지면서 가장 비좁은 공간에서도 쉽게 운반하고 보관할 수 있습니다. WalkingPad R2 Walk&Run 및 NordicTrack EXP 7i와 같은 접이식 런닝머신은 공간을 절약하면서도 스마트 런닝머신 기능을 제공하므로 피트니스 전문가가 권장합니다. WalkingPad는 두께가 6인치에 불과하고 시간당 최대 7.45마일(mph)까지 이동하는 반면, NordicTrack은 수직으로 접혀 최대 12%의 자동 경사로 최대 12mph까지 이동합니다.

Sunny Health & Fitness Walkstation과 같은 책상 아래 런닝머신을 선택할 수도 있습니다. 테스터들은 사용하지 않을 때 거실 소파나 침대 밑으로 미끄러질 수 있을 만큼 슬림한 컴팩트한 디자인을 좋아합니다. 이것은 핸들바가 없기 때문에 걷기 전용이지만, 하루 종일(그리고 일하는 동안에도) 계속 움직일 수 있는 훌륭한 방법입니다.

노르딕트랙 EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run 접이식 런닝머신

Sunny 건강 및 피트니스 책상 밑 런닝머신

비록 작지만 전용 운동실이 있거나 홈 오피스가 두 가지 업무를 수행하는 경우 Sole Fitness 또는 Peloton의 고정식 자전거 중 하나를 사용할 수 있습니다. Sole Fitness LCB Bike는 자전거 치고는 상당히 가볍고(112파운드) 40가지 저항 수준, Wi-Fi 기능, SOLE+ 앱에서 수백 가지 무료 운동에 액세스할 수 있는 10인치 터치스크린을 갖추고 있습니다.

Peloton Bike+ Premier는 또 다른 훌륭한 선택입니다. 자전거 자체는 크지만 대형 터치스크린을 사용하면 전체 피트니스 스튜디오에서 사용할 수 있습니다. 브랜드의 시그니처 사이클링과 함께 요가, HIIT, 스트레칭, 부트캠프 수업을 스트리밍할 수 있습니다. (또한 눈에 띄지 않게 보관하기로 결정한 경우 바퀴가 있습니다.) NordicTrack R35도 여기에 포함시켰습니다. 왜냐하면 다른 제품보다 설치 공간이 더 크지만 사용자에게 큰 영향을 줄 수 있는 인상적인 기능을 갖추고 있기 때문입니다. 26개의 저항 레벨, 2개의 Bluetooth 스피커, iFit 기능이 있는 14인치 터치스크린(대화형 회원 기반 피트니스 앱)과 같은 작은 공간입니다.

단독 피트니스 LCB 자전거

펠로톤 자전거+

NordicTrack 상업용 R35

조절 가능한 덤벨 세트를 사용하면 작은 공간에서도 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 조정 가능한 덤벨 세트는 로드된 무게를 늘리거나 줄일 수 있으므로 많은 프리 웨이트 세트를 소유(및 저장)할 필요가 없습니다. Core Home Fitness의 세트는 최대 10쌍의 프리 웨이트를 대체할 수 있는데, 이는 꽤 큰 규모입니다. 조정 가능한 덤벨은 단일 무게 덤벨의 전체 랙보다 작은 공간에 더 쉽게 보관할 수 있다고 Norris는 말합니다. 그리고 조절 가능한 덤벨을 사용하면 각 운동에 적절하게 부하를 가할 수 있도록 무게를 늘릴 수 있습니다.

좀 더 클래식한 덤벨 경험을 선호한다면 REP Fitness의 육각형 덤벨 세트(무게 범위 2.5파운드~125파운드)와 Iron Bull Strength 세트(5~100파운드)를 고려해 보세요.

코어 홈 피트니스 조절식 덤벨 세트

아이언 불 강도 고무 육각 아령

REP 피트니스 육각 덤벨

근력 운동을 할 때 대부분의 사람들은 하체 운동보다 상체 운동에 더 적은 무게가 필요하다고 Norris는 말합니다. 즉, 다양한 무게의 케틀벨이 필요하다는 뜻입니다. 아니면 그럴까요? 덤벨과 마찬가지로 조정 가능한 옵션을 선택하면 전체 케틀벨 세트를 하나의 장비로 교체할 수 있습니다.

Titan Fitness의 조절 가능한 케틀벨에는 6개의 교체 가능한 주철 디스크가 있어 케틀벨의 무게를 10파운드에서 40파운드 사이로 쉽게 전환할 수 있습니다. 당신이 고강도 리프터라면 Bells of Steel의 조절 가능한 케틀벨의 무게는 12~32kg(약 22~70파운드)입니다. 하나의 웨이트 옵션만 필요하거나 조정 가능한 케틀벨이 적합하지 않은 경우 9~88파운드 범위의 Iron Bull Strength의 기존 벨을 확인하세요.

타이탄 피트니스 조절식 케틀벨

강철 조정 가능한 케틀벨의 종

아이언불 스트렝스 파우더 코팅 케틀벨

소규모 홈 체육관에서 체조 및 맨몸 운동을 하는 경우 상자나 벤치와 같은 부피가 큰 운동 장비를 함께 가져오지 않고도 운동량을 늘릴 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 출입구나 천장에 풀업 바를 부착하면 턱걸이, 팔굽혀펴기, 행잉 등 다양한 운동 옵션을 이용할 수 있습니다.

DMoose는 드릴을 꺼낼 필요 없이 표준 크기의 도어 프레임에 쉽게 부착할 수 있는 풀업 바를 제공하며 최대 243파운드를 견딜 수 있습니다. 보다 영구적인 풀업 상황을 위해서는 벽이나 천장에 설치할 수 있는 Titan Fitness의 벽 장착형 풀업 바(최대 400파운드 지원) 또는 REP Fitness의 바(500파운드 무게 제한)를 고려해보세요.

DMoose 출입구 풀업 바

타이탄 피트니스 조절 가능한 벽걸이형 풀업 바

Rep Fitness 벽 또는 천장 장착 풀업 바

소규모 운동실을 위한 가장 다양한 옵션 중 하나는 올인원 시스템입니다. 예를 들어, Force USA의 G1은 파워 랙, 기능성 트레이너, 서스펜션 트레이너, 코어 트레이너, 친업 스테이션 등 5가지 운동 장비를 결합합니다.

그리고 Titan Nemesis는 브랜드에 따르면 최대 1,000가지의 다양한 운동이 가능한 올인원 트레이너이며 G1보다 더 얇고 짧아서 좁은 공간에 더 쉽게 들어갈 수 있습니다. 그 중 가장 작은 것은 Bells of Steel의 올인원 머신으로 수백 가지의 케이블 및 바벨 운동이 가능합니다.

Force USA G1 올인원 트레이너

타이탄 네메시스 트레이너

Bells of Steel 올인원 트레이너

SelfGrowth가 그랬던 것처럼 이전에 보고된 , 일립티컬은 충격이 적거나 적은 심장 강화 옵션을 찾는 사람들에게 적합합니다. ProForm Carbon E7은 iFit에 연결되어 개인화된 운동을 제공하는 소형 기계입니다(트레이너는 운동하는 동안 기계의 저항을 자동으로 조정할 수도 있습니다). NordicTrack FS14i에는 iFit 액세스도 포함되어 있지만 설치 공간이 더 작고 맞춤형 디자인이 가능합니다. 이 기계를 테스트했을 때 검토자들은 보폭 조정이 가능하다는 점을 고려했습니다. 이는 다양한 키의 사람들이 편안하게 사용할 수 있음을 의미합니다. FS14i에는 26가지 저항 수준이 있으며 사용 중인 프로그램에 저항과 기울기를 일치시키는 스마트 자동 조정 기술이 있습니다.

사용하기 쉬운 일립티컬을 찾고 있다면 Sunny Health & Fitness에서 이 옵션을 확인하세요. 고급 기능은 없지만 8단계의 저항, 심박수 모니터 및 LCD 화면을 제공합니다. 게다가 가격도 따라올 수 없습니다.

NordicTrack FS14i

Sunny 건강 및 피트니스 일립티컬 트레이너

컴팩트한 운동기구의 장점

본질적으로 재택 장비는 변명을 삭제하도록 강요하는 수준의 편의성을 제공합니다. 시드니 뷰커트, NASM-CPT , 캘리포니아 Sunny Health & Fitness의 수석 사내 피트니스 강사는 SelfGrowth에 말합니다. 체육관에 갈 필요도 없고, 변덕스러운 날씨에 대처할 필요도 없으며, 작업을 완료하는 데 필요한 모든 것이 갖추어져 있습니다. 일이 생기거나 직장에서 긴 하루를 보내거나 아이들이 학교 프로젝트에 도움이 필요한 날이 있을 것입니다. 단 몇 분의 시간이라도 짧은 운동의 이점을 얻을 수 있는 홈 셋업을 갖추는 것은 정말 큰 승리입니다.

여유 공간이 많지 않은 경우 컴팩트한 장비를 사용하면 공간을 최대한 활용할 수 있습니다. 또 다른 이점: 다용도 장비를 선택하면 체육관 전체에 해당하는 장비를 구입할 필요가 없기 때문에 비용을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최고의 컴팩트 운동 장비를 선택하는 방법

압도감이나 결정 피로를 방지하기 위해 모든 장비 카테고리에 걸쳐 소형 운동 품목을 선택할 때 고려해야 할 사항을 좁혔습니다.

모든 사람이 전용 홈 체육관을 갖고 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 사용하지 않을 때 구석이나 벽장에 숨겨둘 소형 장비를 구입합니다. 가볍거나 바퀴가 있거나 크기가 작은 제품이 휴대성이 가장 좋은 경향이 있습니다.

하나의 장비로 더 많은 작업을 수행할수록 필요한 항목은 줄어듭니다. 따라서 공간을 절약하고 싶다면 기계나 도구로 할 수 있는 운동 횟수나 운동 방식을 고려하세요.

새로운 운동 장비를 찾기 위해 디지털 통로를 검색할 때 예산은 주요 요소입니다. 사실은, 프랑코 칼라브레스, DPT 시카고에 거주하는 물리 치료사인 는 이전에 SelfGrowth에 피트니스 장비를 선택할 때 가장 중요한 고려 사항 중 하나가 비용이라고 말했습니다. 기계와 역기의 한 달 임대료가 과도해 보일 수 있지만 체육관 회원 비용을 고려하면 장기적으로 돈을 절약하고 있다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다.

당연한 말은 아니지만 가정용 체육관 장비를 선택할 때는 크기가 중요합니다. Calabrese 박사는 이전에 SelfGrowth에 케틀벨, 덤벨 및 저항 밴드와 같은 작고 다용도 옵션이 좁은 공간에서 승자라고 말했습니다. 공간을 많이 차지하지 않으며 방에서 방으로 또는 내부에서 쉽게 이동할 수 있습니다. 선호하는 운동 영역에 따라 외부로.

더 큰 기계의 경우 항상 집에서 사용하려는 공간을 측정하여 그것이 맞는지 확인하십시오. 천장 높이를 측정할 때 기계 위에 있을 때 필요한 공간이 얼마나 되는지 고려해야 한다는 점을 잊지 마십시오.

당신이 좋아할 것이라고 생각하는 제품을 찾기 위해 모든 노력을 다했지만 그것이 당신의 취향이 아니라는 것을 깨닫는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 귀하의 느낌이 아닌 제품을 반품할 수 없어 부상을 가중시키는 것을 방지하려면 브랜드가 견고한 시험 기간과 반품 정책을 갖고 있는지 확인해야 합니다(많은 인기 브랜드는 최소 30일을 제공합니다).

또한 브랜드의 보증 정책을 확인하세요. 대부분의 브랜드 보증 정책은 제품마다 다르므로, 보증 범위에 대한 전체 그림을 보려면 설명서를 읽어보시기 바랍니다.

이 장비를 테스트하는 방법

기본적으로 피트니스 장비 석사 학위를 취득할 필요가 없도록 우리 테스터 팀은 수많은 제품을 시험해보고 다양한 기준에 따라 판단했습니다. 우리가 고려하는 모든 것에 대한 자세한 정보를 보려면 피트니스 테스트 방법론을 확인하세요. 한편, 소형 운동 장비와 특히 관련된 세 가지 사항은 다음과 같습니다.

부피가 큰 체육관 장비는 잘 디자인된 공간의 미학을 쉽게 버릴 수 있습니다. 특히 그 방의 유일한 목적이 체육관으로 기능하도록 의도되지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 테스트 중에 각 장비를 접고 이동하여 휴대성과 보관 용이성을 확인합니다.

내구성

저항 밴드와 자전거부터 일체형 기계까지, 우리는 1,000파운드의 바벨을 싣고 6피트 높이에서 떨어뜨려 손상 여부를 확인하는 등 가장 극한의 조건에서 제품을 테스트합니다. 혹독한 테스트를 견딜 수 있는 아이템만을 추천해 드립니다.

ACE 팩터

ACE 요소는 조정 가능성, 사용자 정의 가능성 및 인체 공학적 요소를 의미하며, 신체 유형이나 체력 수준에 관계없이 모든 사람이 제품을 편안하게 사용할 수 있도록 하는 모든 요소입니다. 우리는 속도, 저항, 좌석 높이 등 맞춤형 사양을 갖춘 다양한 제품을 포함합니다.

자주 묻는 질문

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가장 효과적인 소형 운동 장비는 개인의 필요에 따라 다릅니다. 일반적인 심혈관 건강이 목표라면 자전거가 런닝머신보다 더 작고 사용 가능한 공간에 더 적합하다는 것을 알게 될 것이라고 Norris는 말합니다. 근력 운동 장비를 찾고 있다면 가장 효과적인 소형 장비는 조절 가능한 덤벨입니다. 이를 통해 무게를 조절할 수 있습니다. 즉, 모든 근력 운동에 동일한 장비를 사용할 수 있습니다.

소형 운동 장비에는 비용 차이가 크며 구매하는 장비 카테고리에 따라 크게 달라집니다. 5파운드 덤벨 세트의 가격은 약 인 반면, 고급 자전거의 가격은 ,000 이상입니다. 평균적으로 고품질 장비를 구입하려면 최소 수백 달러를 지출할 준비를 하십시오.

문자 u가 있는 물체

Norris와 Bueckert는 목표에 따라 유산소 운동 기구나 조절 가능한 덤벨 세트가 최고의 운동 장비라는 점에 동의합니다. 이동성이 제한된 경우 자전거, 일립티컬, 노 젓는 사람 또는 미니 스테퍼와 같은 필요에 맞는 소형 유산소 운동 기구를 선택하라고 Bueckert는 말합니다. 그렇지 않다면, 근력 강화 운동을 극대화하기 위해 조절 가능한 덤벨 한 쌍에 투자하세요.

Norris는 유산소 운동 기구는 작은 공간에서 땀을 흘릴 수 있는 좋은 방법이라고 말합니다. 실내 유산소 운동 기구는 어떤 날씨에도 사용할 수 있습니다. 심지어 자전거를 타거나 밖에서 달릴 수 없는 경우에도 사용할 수 있습니다. 이를 통해 운동의 일관성을 유지하고 성과 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.