아버지가 갑자기 돌아가신 후, 그 어떤 것도 아버지의 감정적, 육체적 무게를 건드릴 수 없는 것 같았습니다. 고통 . 그것은 내 몸 속에 살았습니다. 가슴에 꽉 차고, 배에, 근육에 통증이 있었습니다. 전통적인 치료법은 마치 원을 그리며 이야기하는 것 같았습니다. 슬픔 상담이 무너졌습니다. 그런데 브레인스포팅? 그게 뭔가를 깨뜨렸어요.
첫 번째 세션에서 치료사는 나에게 화면의 특정 지점에 집중하라고 요청했습니다. 반복되는 악몽에 대해 이야기하면서 느낀 역겨운 감각을 내가 설명한 후 그녀가 식별한 무작위 지점인 것 같습니다. 부모를 잃다 . 나는 쳐다보았고 갑자기 그것을 느꼈다. 배가 긴장되어 몸을 뒤틀었고 공황의 물결이 나를 덮쳤다. 마치 내 신경계에 슬픔이 얼어붙어 마침내 움직일 여지가 생긴 것 같았습니다.
그 시간은 내가 트라우마와 치유를 이해하는 방식을 바꾸었습니다. 새로운 트라우마 치료법을 브레인스포팅하는 것은 사람들이 고통스러운 정서적 경험을 자세히 다시 말할 필요 없이 처리하도록 돕는 능력으로 인해 화제를 모으고 있습니다. 하지만 어떻게 작동하나요? 그리고 그 뒤에 과학이 있습니까? 아니면 뒷받침할 증거가 없는 또 다른 치료 추세입니까? 개인적인 경험과 이를 임상에 활용하는 전문가들을 통해 배운 내용은 다음과 같습니다.
브레인스포팅이란 무엇입니까?
충격적인 경험은 단지 기억 속에만 남아 있는 것이 아니라 신체에 지속적인 각인을 남길 수 있습니다. 충격적인 사건이 발생하면 신체는 보호 수단으로 생존 모드에 들어갑니다. 그러나 그 트라우마에 대한 기억이 너무 압도적이라면 당신의 신경계는 그것을 완전히 처리하기 전에 그 기억을 차단할 수 있습니다.
이는 뇌가 경험을 통해 작업을 완료하지 않는다는 것을 의미합니다. 결과적으로 트라우마는 해결되지 않고 초기 경험이 지나간 후에도 오랫동안 계속해서 고통을 유발합니다. 이는 만성질환으로 이어질 수 있습니다 신체적 증상 근육 긴장, 수면 장애, 소화 문제, 불안감 증가 등이 있습니다.
이것이 바로 치유에 대한 신체적 접근 방식이 등장하는 곳입니다. 말하는 데에만 의존하는 대신 이러한 방법은 신체에 저장된 트라우마에 접근하고 해제하는 데 중점을 둡니다. 그러한 기술 중 하나는 시야의 특정 지점에 시선을 집중함으로써 해결되지 않은 트라우마를 활용하는 데 도움이 되는 치료 접근법을 브레인스포팅하는 것입니다.
브레인스포팅(Brainspotting)은 외상적 사건의 재처리에 초점을 맞춘 치료 기술입니다. 제프리 디첼 DO 뉴욕시의 개인 진료를 하는 정신과 의사가 SELF에게 말합니다. 치료사는 트라우마 기억에 대한 정신생리학적 반응을 '활성화'하기 위해 고객의 눈을 특정 위치로 안내합니다. 이를 위해서는 트라우마를 다시 경험하는 것이 아니라 트라우마의 신체적 발현을 경험하는 것이 필요합니다.
당신이 보는 곳을 간단히 말하면 당신의 기분에 영향을 미칩니다 Leah Kaylor 박사 MSCP 펜실베니아 남서부의 개인 실습을 하는 면허를 소지한 임상 심리학자가 SELF에게 말합니다. 그리고 특정 지점에 시선을 고정하면 트라우마와 관련된 신체적 감각, 즉 대화 치료만으로는 도달하기 어려울 수 있는 감각이 잠금 해제될 수 있습니다.
이 접근법은 원래 교육을 받은 심리치료사 David Grand PhD가 2003년에 개발했습니다. EMDR 치료 (안구 운동 둔감화 및 재처리). 고객과의 세션 동안 Grand 박사는 그녀의 눈이 특정 지점에 고정되었을 때 그녀가 더 감정적 깊이에 접근하는 것 같다는 것을 알아차렸습니다. 라이언 술탄 MD 뉴욕시의 Integrative Psych의 이사회 인증 정신과 의사이자 연구 책임자가 SELF에게 말합니다. Grand 박사는 고객이 그러한 감정과 호황에 접근하고 처리하기 위해 시선을 거기에 고정하도록 격려했습니다. Brainspotting이 탄생했습니다.
일반적으로 양측 안구 운동(치료사의 앞뒤로 움직이는 손가락을 따라가는 것과 같은)을 포함하는 EMDR과는 달리 해결되지 않은 감정 내용과 상관관계가 있는 것으로 보이는 하나의 뇌 지점에 0을 브레인스포팅합니다. 거기에서 당신은 당신의 육체적 감각에 동조하면서 시선을 유지합니다.
브레인스포팅은 어떻게 작동하나요?
치료를 상상할 때 치료사가 고개를 끄덕이고 메모하는 동안 소파에 누워 문제를 이야기하는 것을 상상할 수 있습니다. 그러나 브레인스포팅은 일반적으로 진행 속도가 느리며 과정을 안내하는 신체 반응에 더 많은 공간을 허용합니다. Abrah Sprung 박사 자격을 갖춘 임상 심리학자이자 뉴저지 Englewood에 있는 Parkview Counseling의 창립자는 SELF에게 말합니다.
일반적으로 치료사에게 최근에 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 알리기 위해 간단한 체크인부터 시작합니다. 불안 또는 특정한 충격적인 사건. 나에게는 종종 악몽, 불면증 및 플래시백 뒤에 있는 기억에 초점이 맞춰졌습니다. 그런 다음 브레인스포팅이 시작됩니다. 치료사는 포인터나 손가락을 사용하여 시야 전체에 걸쳐 눈을 안내합니다. 내 세션은 가상이기 때문에 화면에 디지털 포인터를 사용했습니다. 심장이 뛰거나 배가 가라앉는 듯한 느낌 등 몸에 변화가 느껴지면 나는 그녀에게 그만하라고 말했습니다. 그녀는 포인터를 확보하고 나는 쳐다볼 것입니다.
별명 나타리오
Kaylor 박사는 뇌점에 집중하면 트라우마와 관련된 신체적 감각이 표면화되기 시작한다고 말합니다. 나에게 그것은 종종 심장이 두근거리고 근육이 뭉치고 메스꺼움과 삼키기 어려움을 의미했습니다. 그런 다음 내 치료사는 이름 느낌을 알아차리고 이러한 감각을 밀어내려고 하지 않고 이러한 감각을 유지하도록 유도했습니다.
왜? 신경학적 브레인스포팅은 감정 기억과 본능적 반응을 담당하는 뇌의 피질하 영역을 활용하는 것으로 생각된다고 Sprung 박사는 말합니다. 트라우마가 종종 '갇히는' 곳은 바로 이러한 더 깊은 영역입니다. 브레인스포팅은 저장된 자료에 접근하여 공개를 시작하는 부드러운 방법을 제공합니다.
브레인스포팅에 관한 연구는 아직 진행 중이지만 한 연구 시선을 고정하면 보고 있는 내용을 처리하는 데 도움이 되는 상구라고 불리는 뇌의 일부가 관여하여 주의를 집중시키고 눈과 머리의 움직임을 조정할 수 있다는 점을 시사합니다. 브레인스포팅은 이러한 뇌 구조를 조정하여 활성화하여 뇌가 특정 기억에 반응하는 방식을 재설정할 수 있습니다. 이는 외상이 더 이상 발생하지 않는다는 것을 두뇌에 가르쳐 이상적으로는 신체가 마치 그런 것처럼 반응하는 것을 멈추게 합니다.
마음챙김은 여기에서도 중요한 역할을 할 것 같습니다. 브레인스포팅을 위해서는 현재 순간에 집중하고 자신의 감정에 동조해야 합니다. 이는 본질적으로 마음챙김을 실천하는 또 다른 방법입니다. 연구 쇼는 PTSD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 신체적 감각을 느끼고 그것이 당신을 통해 움직이도록 허용하는 것은 (피하는 대신) 말 그대로 트라우마 처리 행동 중. 결국 기억은 여전히 남아 있지만 이상적으로는 더 이상 동일한 압도적인 신체적, 감정적 반응을 유발하지 않습니다.
브레인스포팅의 잠재적 이점
브레인스포팅에 대한 연구는 여전히 제한되어 있지만 많은 치료사와 환자들은 특히 트라우마 불안과 슬픔에 대한 몇 가지 강력한 효과를 지적합니다.
내담자들은 종종 깊은 정서적 해방을 느끼고 자기 인식이 증가하고 과도한 경계 회피 및 정서적 범람과 같은 트라우마 증상이 감소한다고보고합니다. Kaylor 박사는 말합니다. 많은 사람들이 단 몇 번의 세션 후에 지속적인 변화를 경험합니다.
예비 연구는 이를 뒷받침합니다: 하나 작은 연구 는 트라우마 사건 이후 3번의 브레인스포팅 세션만으로 8~12번의 EMDR 세션만큼 효과적으로 PTSD 증상(가슴이 뛰는 땀, 트라우마 관련 꿈 등)을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 작은 연구 6개의 세션이 PTSD와 우울증 증상을 완화하는 동시에 일상 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
브레인스포팅의 이점을 누리는 데 시간이 더 오래 걸렸지만 기다릴 가치가 있었습니다. 4개월간 매주 브레인스포팅 세션을 진행한 후 나의 회상과 악몽 눈에 띄게 감소했습니다. 예전에는 매주 발생하던 일이 이제는 몇 달에 한 번만 발생했습니다. 격렬했던 슬픔의 파도도 부드러워졌습니다. 내 길을 멈추는 대신 감정은 내가 본격적인 공황 반응에 휩쓸리지 않고 내 하루로 돌아갈 수 있도록 앉아서 움직일 수 있는 무언가가 되었습니다.
브레인스포팅은 말로만 필요하지 않은 독특한 치유 경로를 제공합니다. 일부 고객은 특히 과도한 자극에 민감하거나 복잡한 외상을 경험한 경우 이러한 덜 지시적인 접근 방식을 높이 평가한다고 Dr. Sprung은 말합니다. [그것]은 모든 세부 사항을 말로 표현할 필요 없이 종종 깊은 감정적 해방과 통찰력으로 이어질 수 있습니다.
브레인스포팅의 잠재적인 단점
그래도 이것은 마법의 해결책이 아닙니다. 브레인스포팅은 강렬할 수 있습니다. 준비가 되어 있지 않으면 때로는 너무 강렬할 수도 있습니다. 세션은 당신을 지치게 만드는 예상치 못한 신체 감각이나 감정의 파도를 불러일으킬 수 있습니다. 브레인스포팅은 세션 중이나 세션 후에 강렬한 감정이나 신체적 감각을 불러일으킬 수 있으며 이는 적절한 지원 없이는 압도적일 수 있다고 Sprung 박사는 말합니다. 그렇기 때문에 안전한 공간을 확보할 수 있는 숙련된 치료사와 협력하는 것이 필수적입니다.
Sultan 박사는 다음과 같이 동의합니다. 브레인스포팅은 때때로 강한 감정적 해방을 불러일으킬 수 있기 때문에 치료사가 감정적 강도를 조절하는 데 능숙하지 않은 한 고통에 대한 내성이 낮은 개인에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
나는 증명할 수 있습니다: 나는 대부분의 세션을 감정적으로 지치고 종종 회복하기 위해 하루의 나머지 시간이 필요한 지친 상태로 두었습니다. 그리고 당신은 한동안 이러한 브레인스포팅 숙취를 처리해야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 빠른 결과를 보고하지만 복잡한 외상 해리 또는 깊이 내재된 패턴은 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 구축되는 장기적인 작업이 필요할 수 있다고 Kaylor 박사는 말합니다. 잠재 고객은 이것이 빠른 해결이 아니라는 것을 아는 것이 가장 좋습니다.
게다가 과학은 여전히 따라잡고 있습니다. 하는 동안 EMDR 브레인스포팅은 수십 년간의 연구에 의해 널리 뒷받침되고 있지만 실증적 연구 규모는 점점 줄어들고 있는 새로운 방식이라고 술탄 박사는 말합니다. 따라서 유망한 예비 증거가 있지만 이 치료법의 효과를 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
브레인스포팅이 당신에게 적합합니까?
Kaylor 박사에 따르면 이 치료법은 외상 PTSD 공황 장애 불안 우울증을 포함한 다양한 정신 건강 상태에 대한 가능성을 보여주었습니다. 만성 통증 성능 차단 및 슬픔. 치료에도 도움이 될 수 있습니다 강박 장애 불안과 우울증에 술탄 박사가 추가되었습니다.
브레인스포팅(Brainspotting)이 특히 도움이 될 수 있습니다. 전통적인 대화 요법에 갇혀 있다고 느끼는 경우 또는 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 자신이 불안감을 느끼거나 마음이 닫혀 있다는 것을 알고 있지만 Dr. Sprung이 말하는 이유를 설명할 수 없는 사람을 생각해 보십시오. 브레인스포팅은 말에 의존하지 않고 이해와 치유에 이르는 다른 경로를 제공합니다. 그것은 나에게 있어서는 확실히 사실이었습니다. 초기 슬픔으로 인한 강렬한 감정적, 육체적 압도를 관리하기에는 대화 요법만으로는 충분하지 않았기 때문에 다른 접근 방식이 필요했습니다.
궁극적으로 결정은 귀하의 개인적인 필요와 선호도에 달려 있다고 Dr. Sultan은 말합니다. 시도해 보고 싶은 분들은 보통 전문가와 상담해 보시는 것을 추천합니다. 공인 브레인스포팅 전문가 그들의 접근 방식이 공감하는지 확인하기 위해 Sprung 박사는 말합니다. 이는 전통적인 치료법을 대체하는 것이 아니라 특히 자신의 이야기가 '말할 수 없는 것'이라고 느끼거나 치유 과정에 참여하기 위한 다른 방식을 원하는 사람들을 위해 도구 상자를 확장하는 것입니다.'
실제로 브레인스포팅은 내 슬픔을 없애지는 못했지만 슬픔을 안고 있는 스트레스로부터 내 몸에 절실히 필요한 안도감을 제공했습니다. 내가 시도한 모든 것 중에서 나는 그것이 내 치유 여정에서 가장 영향력 있는 도구라고 생각합니다. 이제 슬픔은 상처라기보다는 조심스럽게 간직할 수 있는 경험처럼 느껴집니다.
남자 폴란드어 이름
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