거기 나는 Savasana에 누워 있었고, Aphex Twin의 주변 소리를 제외하면 방은 어둡고 조용했습니다. 그리고 나는 얼굴에 땀이 섞인 눈물을 삼키며 흐느껴 울었습니다. 나는 거의 90분 동안 빈야사 동작을 하면서 팔 균형을 잡고 2분짜리 플랭크와 1분짜리 휠을 쥐고 힘을 느꼈습니다. 물구나무서기로 뒤집힌 벽에. 그러나 내가 움직임을 멈추자, 울고 싶은 충동이 나를 사로잡았고 눈물이 저절로 강하게 흐르기 시작했습니다.
나는 쉽게 우는 사람도 아니고, 공공장소에서는 더더욱 아니다. 한두 번 눈물을 흘릴 수도 있지만, 혼자이거나 완전히 신뢰하는 사람과 함께 있지 않는 한 빨리 넘어가는 경향이 있습니다. 해야 할 일 목록이 너무 많아서 울지 못합니다. 그래서 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 몰랐습니다. 평화롭게 휴식을 취하기보다는 마음이 급하게 뛰었습니다.
내가 울고 있을 뿐만 아니라, 모두가 내 말을 들을 수 있도록 조용히 해야 할 때 사바사나(Savasana)에서도 울고 있습니다. 내 마스카라가 흐르고 있어요(허영심, 나도 알아요). 모두가 내가 외치는 사람이라는 것을 확실히 알 것입니다. 그들은 어떻게 생각할까요? 누구든지 아무 말도 할 수 있나요? 무슨 일이야?
수업이 끝났을 때 다른 학생들은 아무 말도 하지 않았는데, 결국 나와 친구였던 강사님이 오셨다. 그녀는 내가 수업 시간에 울어도 편하다고 느껴서 영광이라고 말했습니다. '편안하다'라는 말은 확실히 그 순간을 어떻게 설명할 수 있는 표현이 아니지만, 나는 그녀에게 그런 말을 하지 않았습니다.
제가 요가를 수련한 5년 동안 이번이 유일하게 온 힘을 다해 흐느끼는 시간이었습니다. 나는 내가 이상하다고 생각했지만 실제로는 매트 위에서 느낌을 받는 것이 꽤 흔한 일이었습니다.임상 심리학자이자 등록된 요가 교사 멜로디 무어 박사 , 그녀는 수업 시간에 학생들이 울었을 뿐만 아니라, 요가 수업 중에나 집에서 수련하는 동안에도 울었다고 말합니다. '몸은 모든 것을 기억하고 처리되지 않은 긴장을 유지합니다'라고 그녀는 말합니다. '몸을 움직이고 숨을 쉬는 것은 그 긴장을 풀 수 있는 기회를 줍니다. 출시되면서 감정적인 이야기나 짐도 마찬가지입니다.'
요가는 또한 우리 머리에서 벗어나 '우리 몸 속으로 내려오는' 시간이라고 자격증을 소지한 심리치료사가 말합니다. 마리아나 캐플란 박사 , 저자 요가와 프시케 (2018년 2월 이용 가능). '몸에는 우리가 살아온 전 생애에 대한 기억이 담겨 있습니다.' 일상적인 요구 사항에 집중하지 않을 때 슬픔, 두려움, 분노, 각성 등 많은 감정이 수업 시간에 나타날 수 있다고 그녀는 설명합니다. .
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어떤 사람들은 비둘기 자세와 같이 엉덩이를 여는 자세에서 울음이 더 흔하다고 말합니다. 그러나 그 주장을 뒷받침할 과학적 증거는 없습니다. 즉, 전사 I이나 나무 자세와 같은 자세만큼 집중이 필요하지 않은 긴 자세에서 눈물이 나올 것이라는 것은 이해가 됩니다. '힙 오프너와 같이 오랫동안 홀드하는 동안에는 정신이 덜 활동적이므로 숨을 쉬고 공간을 허용하며 눈물이 나올 때까지 필요한 시간을 제공할 수 있습니다.'라고 Moore는 말합니다. 그래서인지 한 번 더 비둘기 자세로 울고 싶었어요.
그러나 Caplan과 Moore는 흐름 중 어느 시점에서든 눈물이 나올 수 있다고 말합니다. 무어는 아버지의 죽음을 슬퍼할 때 연습 내내 울었습니다. '나는 아버지의 죽음을 처리하기 위해 요가를 사용했습니다'라고 그녀는 말합니다. '나는 매트 위에서 울면서 그 슬픔을 이겨낼 수 있도록 나 자신에게 허락했습니다.'
u라는 글자가 새겨진 자동차요가는 수업 시간에 충분히 편안함을 느낀다면 감정을 발산할 수 있는 좋은 장소가 될 수 있습니다.
그러나 요가는 치료를 대체할 수 없다고 Caplan은 경고합니다. '요가는 감정에 접근하는 효과적인 방법이지만 심리적 작업을 우회할 수는 없습니다. 그러나 이 두 가지를 합치면 완전한 도구가 됩니다.'라고 그녀는 말합니다.
그러니 다음 번에 요가 수업 중에 울 것 같으면 환영하십시오. 무어는 '우리 사회에서 우는 것이 부끄럽다'고 말했다. 하지만 감정이 무엇이든 관계없이 감정을 표출하는 것이 중요합니다. '기쁨, 즐거움, 설렘을 환영하는 것처럼 슬픔, 수치심, 분노도 환영해야 합니다. 당신이 경험의 어떤 부분을 부정하거나 억압할 때, 당신은 당신 자신의 일부를 차단하고 분리하기 시작합니다. 무슨 일이 일어나든 멈추거나 판단하려고 하지 마세요. 너희가 울부짖는다고 해서 해를 입을 사람은 아무도 없고 혹시 나을 수도 있을 것이다.'
당신이 울면 선생님이 당신을 확인하거나 당신에게 공간을 줄 수도 있습니다. 어느 쪽이든 대부분은 별로 개의치 않을 것이라고 Caplan은 말합니다. 그래도 어떤 이유로든 공개적으로 눈물을 흘리는 것이 불편하다면 조용히 수업을 마치고 화장실이나 다른 공간으로 가십시오.
다음 번에 수업 중에 눈물이 나올 때면 그 눈물을 흘리고 Caplan의 조언을 받아들일 가능성이 크다는 것을 압니다. '몸은 가끔 풀어줘야 할 때가 있어요'라고 그녀는 말합니다. '그런 일이 일어나도록 허용하고 이야기를 너무 많이 만들지 마십시오. 그렇게 하고 그것이 긍정적인 것임을 믿으세요.'
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