똥을 참는 것이 나쁜가요?

사무실이나 붐비는 파티에서. 비행기에서. 새로 태어난 연인의 아파트를 방문하세요. 우리는 모두 거기에 가본 적이 있습니다. 당신은 똥을 싸고 싶은 절대적인 마지막 장소에 있지만 갑자기 정말로 가야만 합니다. 그러니 그냥…나중에까지 참아 두는 것이 얼마나 나쁜 일이겠습니까?

충동을 느낄 때 몸에 가장 건강한 방법은 가장 편리한 환경에 있든 없든 그냥 그 자리로 가도록 허용하는 것입니다. 그러나 많은 사람들은 공공장소(또는 단순히 이상적이지 않은 장소)에서 대변을 보는 것을 부끄러워합니다. 그리고 화장실에 바로 갈 수 없는 불행한 상황에 처해 있는 것처럼 바로 갈 수 없는 경우도 있습니다.

가끔 우리는 똥을 싸고 싶지 않은 상황에 처하기도 합니다. 사만다 나사렛, MD 뉴욕시에서 진료를 하는 위장병 전문의는 SelfGrowth에 말합니다. 가끔 참는 것은 괜찮지만, 습관으로 삼는 것은 권하고 싶지 않습니다.

나사렛 박사는 아래에서 건강과 관련하여 이에 대해 더 자세히 설명하지만 아마도 그만큼 중요할 수도 있습니다. 대변을 보는 것에 대해 수치심을 느끼는 것은 살 수 있는 방법이 아닙니다. 그 동화책이 가장 좋다고 말하더군요. 다들 똥 싸네 . 공공장소에서 화장실에 갈 때 잦은 수줍음으로 인해 어려움을 겪고 있다면 당신은 몸이 하라고 할 때 습관적으로 똥을 싸지 않는다면, 몸과 정신적으로(좋아하는 사람이 있는 곳의 화장실을 포함하여) 더 편안함을 느낄 수 있도록 몇 가지 새로운 전략을 시도해 볼 가치가 있습니다.

똥을 참으면 몸에 어떤 일이 일어나는지

똥을 참는 것이 단기적으로는 끔찍한 느낌을 준다고 말할 사람은 아마 필요하지 않을 것입니다. 전화를 무시하고 몇 분, 몇 시간이 지나면 가스가 차고, 더부룩하고, 포만감을 느끼게 될 것이라고 나사렛 박사는 말합니다. 화장실에 빨리 갈 수 있을수록 더 빨리 안도감을 느낄 수 있습니다(항상 즉각적인 것은 아니지만 나사렛 박사는 말합니다). 그리고 이것이 일상적인 화장실 습관에 관한 규칙의 예외인 한 거기에서는 괜찮을 것입니다. 습관적으로, 또는 단 몇 시간보다 오랜 시간 동안 차단된 상태로 있으면 어떻게 되는지에 대해서는 이야기가 조금 다를 수 있습니다.

변을 봐야 할 때 대변을 보지 않으면 대변은 이전에 SelfGrowth가 보고한 바와 같이 정확히 그 자리인 결장에 그대로 유지됩니다. 그 안에 오래 있을수록 더 단단해지고 건조해진다고 나사렛 박사는 설명합니다. 결장에 있는 똥이 더 많은 물을 흡수하여 배설이 더 어려워지기 때문입니다. 정해진 일정은 없지만 이는 결국 변비로 이어질 수 있습니다. 딱딱하고 덩어리진 대변으로 인해 직장이 막힌 느낌을 받고 화장실에 가기가 더 어려워집니다. 마침내 자리에 앉을 준비가 되었을 때 다시 힘을 주거나 밀고 있습니다.

한 번 참는 것이 반드시 즉시 변비를 일으키는 것은 아니지만, 오래 참을수록 대변이 물을 흡수하는 시간이 길어집니다. 따라서 다음 똥이 나오지 않도록 최대한 빨리 화장실에 가십시오. 불편한 것.

나사렛 박사에 따르면, 이 작업을 한두 번 하는 것은 아마도 소화 시스템에 실질적인 손상을 주지 않을 것이라고 합니다. 하지만 똥을 자주 참는다면 충동이 생겼을 때 똥을 흘리지 않도록 몸을 훈련시키고 있다고 그녀는 말합니다. 시간이 지남에 따라 만성 변비로 이어질 수도 있습니다. (그냥…화장실에 가고 싶을 때 가는 게 낫지 않을까요?)

치질은 긴장을 해서 똥을 흘릴 때 발생할 수 있는 매우 흔한 합병증으로, 변비가 있는 경우 발생할 가능성이 더 높습니다. 즉, 똥을 자주 참으면 결과적으로 막힐 위험이 높아져 항문과 직장에 부은 정맥이 생길 가능성이 높아질 수 있다고 나사렛 박사는 말합니다.

이유: 단단하고 마른 대변은 배출하기 어려울 수 있으며, 똥을 참으려고 힘쓰는 것(피할 수 없는 일을 지연시키면 변비를 느끼게 되는 것처럼)도 치질을 유발할 수 있습니다. 필요할 때 가는 것 외에도 섬유질(예를 들어 신선한 과일과 채소, 통곡물, 콩류 등)을 많이 섭취하고 물을 많이 마시는 것이 치질의 형성이나 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다시 한번 말씀드리지만, 당황하지 마세요. 가끔씩 똥을 참아도 장기적으로 큰 해를 끼치지는 않을 것입니다. 우리 모두는 가끔 그렇게 합니다. 하지만 전문가들은 이런 습관을 들이지 않는 것이 중요하다고 말합니다. ~이다 화장실에 가야 할 때 정기적으로 화장실을 피하는 경우 다른 합병증이 발생할 수 있습니다.

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만성 변비와 긴장은 근육을 약화시켜 대장의 일부가 항문을 통해 빠져나올 때 잠재적으로 직장 탈출증을 유발할 수 있습니다. 치질과 마찬가지로 직장 탈출증도 항문에서 덩어리가 나오는 것처럼 보이거나 느껴질 수 있습니다. 그러나 치질과 달리 집에서 치료하기가 더 어려울 수 있으며 수술이 필요할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 치료하지 않으면 직장 탈출증으로 인해 요실금이 발생할 수도 있습니다.

똥을 참았는데 변비를 많이 느끼거나 치질이 생겼다면 의사에게 연락하세요. 표준 일반 의약품 대변 연화제 및 섬유 보충제가 도움이 되지 않는 경우 치질에 대한 진료실 내 치료 또는 변비에 대한 처방약을 권장할 수 있습니다. (그리고 일반적으로 대변 문제에 관해서는 다음과 같이 잠재적으로 더 심각한 소화 문제의 위험 신호 증상을 발견한 경우 의사와 약속을 잡는 것이 특히 중요합니다. 대변의 피 , 심각하고 설명할 수 없는 체중 감소 또는 지속적인 복통이 있습니다.)

하지만 대변 신경 때문에 건강 문제가 있다면 정신 건강 관리 서비스 제공자와 다음에 무엇을 해야 할지 상담해야 할 때입니다. 물론입니다. 대변을 보는 것이 정상적인 신체 기능임에도 불구하고 많은 사람들은 공공 화장실(또는 100% 개인 화장실이 아닐 수도 있음)에서 소변을 보는 것에 대해 당황스러워합니다. 그러나 때때로 특정 장소에서 대변을 보는 것에 대해 부끄러움을 느끼는 것은 매우 흔한 일이지만, 공공 장소에 가는 것에 대한 불안감이 더 심각한지(특히 다른 문제로 이어지는 경우) 정신 건강 관리 서비스 제공자에게 알리십시오. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM)에는 없지만, parcopresis(또는 수줍은 창자)는 공공 장소에서 대변을 보는 것에 대한 극심한 심리적 고통을 나타내는 용어입니다. Parcopresis가 어떤 식으로든 귀하의 삶을 방해하는 경우, 사람들이 자신의 생각과 감정을 이해하도록 돕는 데 초점을 맞춘 대화 요법의 한 형태인 인지 행동 치료(CBT)와 같은 치료가 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 공공 장소에서 대변을 보는 것에 대한 우려 사항을 논의하여 그것이 왜 그렇게 불안감을 느끼게 하는지 이해하고 대처 전략을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론은? 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 필요할 때 가라고 나사렛 박사는 말합니다. 그리고 다음 번에 이상적이지 않은 환경에서 충동을 느낄 때, 어쨌든 갈 용기를 키울 수 있는지 확인하십시오. 얼마나 자유롭고 덜 경련적인지 놀라실 것입니다.