알몸으로 자는 것의 이점: 전문가들은 더 나은 휴식, 질 건강 등을 위해 알몸으로 자는 것에 대해 논의합니다.

습관적으로 파자마를 입는 사람이라 할지라도 알몸으로 자는 것의 이점에 대해 누군가가 욕하는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 자유롭고, 섹시하고, 왠지 생각보다 차갑지 않고, 그들은 말한다. 하지만 그것이 당신에게 적합합니까? 결국, 야간 누드는 사람들이 전적으로 찬성하거나 뒤처질 수 없는 것 중 하나인 것 같습니다.

어떤 사람들에게는 그것은 단순히 개인적인 취향의 문제일 뿐입니다. 그들은 침대에서 과열되는 것을 원하지 않거나, 파트너와 피부를 맞대고 자는 것을 좋아하거나, 어쩌면 실제로 맞는 파자마를 한 번도 찾지 못했을 수도 있습니다. 그 모든 것이 편안합니다.

하지만 알몸으로 자면 건강에 도움이 된다고 주장하는 것은 어떻습니까? 어떤 사람들은 취침 시간에 특공대에 가면 다양한 특혜가 따른다고 믿습니다. 그중 몇 가지는 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다. 따라서 이 연습은 실제로 더 빨리 잠들고, 더 오래 잠들고, 파트너와 더 가까워지고, 심지어는 능력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 질 건강 ?

알몸으로 자는 것이 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 많지 않지만, 잠자리에 들 때 입는 옷과 입지 않는 옷은 휴식의 양과 질에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 많은 변수 중 하나일 뿐입니다. 그만큼 미국수면의학회 ¹에서는 대부분의 성인에게 매일 밤 약 7~9시간의 수면을 권장합니다. 그러나 이는 일반적인 수치이며, 그보다 더 많거나 적은 수면을 취하는 것은 다양한 요인에 따라 여전히 건강할 수 있습니다. 그러나 우리는 전반적으로 양질의 수면이 건강에 매우 중요하다는 것을 알고 있으며, 지속적으로 충분한 수면을 취하지 못하면 신체적, 정신적 건강에 다양한 방식으로 영향을 미칠 가능성이 있다고 합니다. 질병통제예방센터 (질병통제예방센터).

그렇긴 하지만, 가능한 최고의 휴식을 위해 수면을 최적화하는 방법은 많이 있으며, 각 사람은 자신에게 적합한 것이 무엇인지 실험해야 할 것입니다. 잠자리에 들 때 입는 옷은 수면 위생의 큰 계획에서 작은 세부 사항처럼 보일 수 있지만 일부 사람들에게는 이것이 중요한 역할을 할 수도 있습니다. 알몸으로 자는 것의 잠재적인 이점에 대해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다.

알몸으로 자면 건강에 좋나요? | 벌거벗고 있으면 잠이 더 잘 올 수 있나요? | 알몸으로 자지 않는다면 잠자리에 들 때 무엇을 입고 자야 할까요?

알몸으로 자면 건강에 좋나요?

알몸으로 자는 것의 건강상 이점을 구체적으로 조사한 데이터는 많지 않지만, 알몸으로 자는 것이 수면의 질이나 양을 향상시킨다는 사실을 발견하면 건강이 절대적으로 향상될 수 있습니다. 수면 장애는 당뇨병, 심혈관 질환, 우울증과 같은 건강 질환의 위험 증가와 관련이 있다고 합니다. 질병통제예방센터 . 따라서 밤에 잠을 잘 수 있게 도와주는 것(옷이 부족한 것 포함)은 무엇이든 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 속옷 없이 자는 것이 질 건강에 도움이 될 것이라는 주장은 어떻습니까? 꼭 끼거나 몸에 꼭 맞는 옷을 입고 너무 많은 시간을 보내는 것이 효모 감염의 위험 요소가 될 수 있다는 것은 사실이지만, 알몸으로 자는 사람이 질 감염에 덜 걸린다는 데이터는 없습니다. 다시 말하지만, 그것이 당신에게 효과가 있다면 좋습니다! 하지만 만약 당신이 효모 감염에 걸리기 쉽다 , 계속 구입하고 수면 장비를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있는지 궁금합니다. 면 속옷을 입고 있는지 확인하고 의료 서비스 제공자에게 연락하여 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

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습진이나 건선과 같은 염증성 피부 질환이 있는 경우, 알몸으로 자는 것이 피부에 도움이 될 수 있습니다. 특히 옷이 닿는 부위에 병변(건조하거나 비늘 모양의 반점)이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 알몸으로 자면 피부에 휴식을 주어 자는 동안 숨을 쉬고 회복할 수 있습니다. 피부과 전문의 론다 Q. 클라인(Rhonda Q. Klein), M.D., M.P.H., F.A.A.D. , 파트너 및 공동 소유자 현대피부과 PC 코네티컷에서는 SelfGrowth에 알려줍니다. 그냥 확인하세요 시트를 깨끗이 청소하세요 저자극성 세제를 잠옷만큼 자주 사용하세요.

마지막으로 관계 건강에 대해 이야기합시다. 누드로 자는 것이 유대감에 좋다는 주장은 일반적으로 피부 대 피부 접촉의 역할에 달려 있는데, 이는 옥시토신의 방출을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 심신의학 . ²그러나 모든 커플은 알몸으로 잠을 자는 것에 대해 자신만의 편안함 수준을 갖고 있을 것입니다. 아마도 그것은 두 사람 모두에게 가장 자연스럽게 느껴지는 것일 수도 있으므로 기본적으로 밤새도록 알몸으로 자고 껴안을 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 어쩌면 당신은 헐렁하고 편안한 파자마에서 최고의 휴식을 취할 수도 있지만, 당신의 파트너는 알몸으로 자는 것을 좋아할 수도 있습니다. 서로 다른 침대에서 잠을 자면 각자 침대에서 입는 옷이 상대방에게 신체적 영향을 덜 미치게 될 수도 있습니다! 관계에 있어서 잠자리에 들 때 입는 옷은 유대감을 강화하는 데 도움이 되는 잠재적인 요소 중 하나일 뿐입니다.

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벌거벗고 있으면 잠이 더 잘 올 수 있나요?

벌거벗었을 때 잠을 더 잘 자게 만드는 특별한 마법이 있는지 궁금할 것입니다. 그렇지 않은 것 같지만, 알몸으로 자는 것이 밤에 체온 조절에 도움이 되어 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 다음에 발표된 연구 인간 공학 ³신체 온도를 조절하는 가장 쉬운 방법은 옷을 포함하여 우회할 물건을 가능한 한 적게 두는 것이라고 제안한다고 미국 수면 의학 위원회의 외교관이자 임상 심리학자인 Michael Breus 박사는 설명합니다. 미국수면의학회. 따라서 이론적으로는 알몸으로 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물론 추운 기후에 살고 있고 알몸으로 자는 것을 보상하기 위해 열을 높이고 싶지 않다면 이는 반대 효과를 가져올 수 있으며 너무 추워 잠을 잘 수 없게 될 수 있으므로 여전히 개인 취향에 따라 다릅니다.

알몸으로 자면 온도 변화로 인해 더 빨리 잠들 수 있습니다. SelfGrowth가 이전에 보고한 바와 같이, 우리 몸은 일반적으로 밤에 온도가 떨어지는 것을 경험하는데, 이는 잠잘 시간이라는 신호를 몸에 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 침실에 들어갈 때 옷을 벗는 것은 몸을 꽤 빨리 식히는 데 도움이 될 것이고, 그러면 더 빨리 잠들 수 있게 도움이 될 것입니다.

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알몸으로 자지 않는다면 잠자리에 들 때 무엇을 입고 자야 할까요?

잠에 빠지는 것을 좋아하는 사람들에게 잠자리에 들 때 가장 중요한 것은 편안함입니다. 가볍고 헐렁한 옷감이 핵심입니다. 잠을 자려고 할 때 덥고 땀이 나는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없기 때문입니다(또한 열과 땀은 특정 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다).

실크와 면은 모두 저자극성과 통기성이 뛰어난 직물이므로 몇 시간 동안 잘 수 있다고 Klein 박사는 말합니다. Dr. Breus는 잠옷용 면 소재의 열렬한 팬입니다. 유지 관리가 쉽고 통기성이 매우 좋다고 그는 말합니다. 또한 실크가 유지 관리가 너무 많이 필요한 경우에도 완벽합니다.

잠옷(및 시트)을 관리하는 방법도 매우 중요합니다. 민감한 피부를 가진 사람이라면 Klein 박사는 무향 세제 사용을 권장합니다. 그리고 건조기 시트를 건너뛰세요. 대신 화학성분이 없는 울 건조기 볼을 사용하세요. 이는 직물을 자연스럽게 부드럽게 하며 옷과 침구의 흡수성에 영향을 미치지 않습니다.

그럼 알몸으로 자는 것이 좋을까요? 수면에 관한 다른 많은 요소와 마찬가지로, 이는 실제로 개인 취향에 달려 있습니다. 플란넬 잠옷을 입고 아늑함을 느끼고 싶다면 계속하세요. 하지만 누드로 자는 것이 하루에 권장되는 7시간에서 9시간의 수면을 취하는 데 도움이 된다면, 누구도 당신을 막지 못하게 하십시오.

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