이제 2024년이 되었기 때문에 우리는 섹시한 소녀 산책을 약간 다른 버전으로 졸업했습니다. 올해를 방귀 산책의 해로 생각해보세요.
지난 주, 적절한 핸들을 사용하는 TikTok 제작자 Mairlyn Smith @mairlynthequeenoffibre , 우리 모두에게 개념을 소개했습니다. 동영상 그녀는 게시했습니다. 매일 밤, 그녀와 그녀의 남편은 저녁 식사 후 약 60분 동안 운동화 끈을 묶고 밖으로 나갑니다. 자, 우리는 왜 이런 일을 하는 걸까요? 그녀는 비디오에서 말합니다. 글쎄, 우리는 섬유질을 많이 먹기 때문에 가스가 차고(누구나 그렇듯이), 걷는 동안 방귀를 뀌게 됩니다. 그래서 이름을 그렇게 지었습니다.
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이것은 단지 귀여운 결혼 생활이 아닙니다(아마도 그들은 서로에게 약간의 호흡 공간을 제공합니다). Smith는 산책이 나이를 먹는 데 크게 도움이 된다고 말할 때 뭔가 흥미를 느낄 수도 있습니다. 그녀가 지적하는 몇 가지 구체적인 신체적 이점은 다음과 같습니다. 저녁 식사 후 복부 팽만을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 Smith는 SelfGrowth에게 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄인다고 말합니다.
위장병 의사 Smith의 주장을 뒷받침하기 위해 TikTok 채팅에 빠르게 입장했습니다. 물론 소셜 미디어에서 듣는 모든 내용(특히 건강 관련)을 믿을 수는 없습니다. 리사 간주, DO NYU Langone Health의 위장병 전문의인 님이 방귀 걷기에 관한 모든 정보를 자세히 알아보고 이제 우리 모두가 한 번 짚어볼 때가 되었는지 알아보고자 합니다.
창의적인 바 이름
약간의 운동만으로도 실제로 그 부풀어 오른 느낌을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후 산책은 소화를 시작합니다. 움직일 때 위장관도 움직인다고 Ganjhu 박사는 SelfGrowth에 말합니다. 이는 음식을 적절하게 분해하는 데 필수적인 장 운동성 또는 장의 움직임을 유발하는 데 도움이 됩니다. 음식을 따라 이동하는 데 도움이 되는 움직임이 필요하다고 그녀는 말합니다. 걷고 움직일 때 기본적으로 소화관의 운동성 부분을 돕는 것입니다. (자유롭게 돌아다닐 수 없는 비행기나 기차에서 식사를 하고 나면 배가 더부룩해지는 이유가 바로 이것이 설명될 수 있습니다.)
연구 결과도 이를 뒷받침합니다. 식사 후 활동 표시되었습니다 위 비우기와 결장 통과 속도를 높이고, 별도의 지침에 따라 공부하다 에서 미국 위장병학 저널, 식사 후 가벼운 활동만으로도 복부팽만감을 크게 줄일 수 있었습니다. 더욱이, 장 운동성을 높이고 음식을 빨리 꺼내는 것은 가슴 쓰림이나 위식도 역류 질환(GERD)에도 도움이 될 수 있다고 Ganjhu 박사는 말합니다. 즉, 소화산이 제 역할을 하는 데 걸리는 시간이 줄어듭니다.
방귀를 뀌는 것이 당뇨병을 예방할 수 있다는 주장은요? 어느 운동 유형은 혈당을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Ganjhu 박사는 말합니다. 그리고 저녁 식사 후에 산책을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 공부하다 일지에 영양소 식사 후 산책을 하면 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 시간이 지남에 따라 급상승이 반복되면 신체가 인슐린에 덜 민감하게 되어 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있으므로 이는 중요합니다.
방귀 걷기의 또 다른 좋은 점은 효과를 얻기 위해 오랫동안 걸을 필요가 없다는 것입니다. 2021년 보고서에 따르면 단 10분만 움직여도 복부 팽만감이 달라질 수 있습니다. 공부하다 . 차갑게 유지할 수도 있습니다. 하나 공부하다 에서 유럽 응용 생리학 및 작업 생리학 저널 위를 비우는 것은 적당한 걷기에서 크게 증가했지만 다음과 같은 고강도 운동에서는 감소하는 것으로 나타났습니다. 달리기 . 그러니 가스가 가득한 질주가 아닌 트로트를 생각하십시오.
그냥 걷고 가스를 흘리는 것뿐입니다, 간주 박사님. 특정한 시간이나 거리, 강도가 필요하지 않습니다.
기본적으로 방귀 걷기를 지나치게 생각하지 마십시오. 식사 후 어떤 종류의 가벼운 움직임이라도 기분이 조금 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 육체적인 것뿐만 아니라요. Smith에 따르면, 방귀 산책은 일상의 사회적 안정을 가져오고 그녀와 그녀의 남편도 부부로서 다시 연결될 수 있게 해준다고 합니다.
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그리고 우리 둘 다 방귀가 재미있다고 생각하는데, 그것이 매일 저녁 웃음을 더해준다고 Smith는 말합니다.
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