아마도 당신은 이 이야기에 익숙할 것입니다. 술을 너무 많이 마시고 집에 와서 테이크아웃 피자, 파스타 한 그릇, 어쩌면 잊어버린 오래된 쿠키 등 손에 넣을 수 있는 거의 모든 음식을 맛보세요. 에. 하지만 얼마 전 엄청난 양의 음식을 먹었음에도 불구하고 다음날 아침에는 배가 고프네요.
박제 동물 이름
여성 건강 전문가인 이 수수께끼 같은 현상 뒤에는 몇 가지 요인이 작용하고 있습니다. 제니퍼 와이더 , M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 알코올은 혈당을 망쳐 실제로 배가 고프지 않은데도 배고픔을 느끼게 할 수 있다고 그녀는 말합니다. 음주는 혈당 수치를 일시적으로 감소시킬 수 있으며, 음주 후 밤새 신체가 혈당 수치를 보상하고 재조정하려고 시도한다고 그녀는 설명합니다. 그 결과 배고픔을 느끼게 됩니다.
탈수 역시 중요한 역할을 할 수 있습니다. 알코올은 이뇨제이므로 소변을 더 많이 보게 됩니다. 손실된 수분을 보충하지 않으면 결국 갈증을 느끼게 될 것입니다. 어떤 사람들은 갈증을 배고픔과 혼동하고 탈수 증상을 완화하기 위해 먹는다고 Wider는 말합니다.
리사 모스코비츠(C.D.N.) CEO 뉴욕 영양 그룹 , 동의하며, 탈수와 결합된 혈당 저하가 눈에 보이는 모든 것을 완벽하게 먹어치우는 폭풍을 일으킬 수 있다고 말합니다. 수분이 약간 부족하고 혈당이 정상보다 낮아지면 신체는 자동으로 음식 탐색 모드로 들어가 두 수준을 다시 정상으로 회복하려고 노력할 것이라고 그녀는 SelfGrowth에 말합니다. 문제는 더 많이 먹어도 갈증을 해소하는 데 도움이 되지 않기 때문에 근본적인 문제를 해결하지 않았기 때문에 여전히 배고픔을 느낄 수 있다는 것입니다.
그러면 신체가 신체에서 알코올을 제거하기 위해 열심히 노력하고 있다는 사실이 있습니다. 우리가 잠든 동안, 우리 몸이 독소로 보는 것을 혈액에서 제거하는 간을 돕는 단백질이 생성됩니다. 지나 키틀리 , C.D.N. 뉴욕시에서 연습하면서 SelfGrowth에 알려줍니다. 신체는 알코올을 제거하기 위해 에너지를 소모하지만, 동시에 간은 신체의 나머지 부분을 위해 많은 에너지를 생성하지 않습니다. 깨어나면 신체는 에너지원으로 가능한 한 많은 칼로리를 소모하도록 지시합니다.'라고 Keatley는 말합니다.
그렇다면, 음주와 관련이 있을 수도 있고 없을 수도 있는 술을 마시고 밤에 배가 고파서 깨어난다면 어떻게 해야 합니까? Keatley는 배가 고프면 먹어야 한다고 말합니다. 건강에 해로운 음식을 잔뜩 먹고 싶은 충동을 억제하고 대신 영양가 있는 아침 식사를 하세요. 술을 너무 많이 마시면 비타민 B12, 티아민, 엽산과 같은 특정 영양소를 흡수하는 능력이 저하될 수 있으므로 계란, 치즈, 콩, 견과류 등 이러한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋을 수 있다고 Wider는 말합니다.
Moskovitz는 잠자리에 들기 전(생각한다면)과 일어나자마자 H2O를 많이 마시는 것도 좋은 생각이라고 말합니다. 잘 먹고 술을 마시면 최대한 빨리 다시 정상적인 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양가 있는 아침 식사를 하고 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 특히 숙취가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그들은 당신에게 에너지를 공급하고 불쾌한 [숙취] 증상을 경험할 가능성을 낮춰줄 것입니다.
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사진 제공: 투가(Tooga)/게티 이미지
