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일찍 일어나는 새들은 오랫동안 건강 우월의 영광을 누리며 때로는 도덕적 정의로움을 물씬 풍기기도 했습니다. 밤에 잠을 자고 해가 뜨면 일어나서 해야 할 일 목록을 확인하는 것이 더 쉽습니다. 자기 관리 루틴을 중단하세요 또는 아침 운동 올빼미족이 침대 밖으로 끌려 나오기도 전에요. 그리고 새로운 연구는 그들에게 훨씬 더 많은 오라 포인트를 부여했습니다. 연구원들은 나이가 들수록 이른 아침 식사 시간을 유지하는 노인들이 죽을 위험이 적다 시간이 지남에 따라 아침 식사를 미룬 사람들보다 대략 20년 동안 더 많은 시간이 걸렸습니다.
이 연구는 영국의 약 3000명의 노인을 대상으로 연구 기간 동안 다양한 시점에서 설문지를 작성하여 일반적인 식사, 수면 시간, 그들이 겪고 있는 신체적, 정신적 질병 증상과 같은 생활 방식에 대한 세부 사항을 기록했습니다. 그들 중 일부는 또한 혈액 검사를 통해 연구자들이 저녁 식사와 관련된 특정 유전자를 가지고 있는 사람을 추적할 수 있었습니다. 크로노타입 (일명 올빼미 성향). 놀랄 것도 없이 올빼미족 사람들은 식사를 모두 나중에 먹는 경향이 있었습니다. 그러나 연구원들이 식사 시간과 건강 결과 사이에서 발견한 일관된 연관성은 더욱 분명했습니다. 아침 식사를 늦추는 것은 우울증, 피로도 증가, 질병 빈도 증가, 사망 위험 증가와 관련이 있었습니다.
가지고 있는 것들
연구자들은 이른 아침 식사를 선호하는 증거를 더 쌓아 두 가지 일반적인 참가자 집단, 즉 7시 50분경에 아침 식사를 하는 일찍 먹는 그룹과 8시 50분에 아침 식사를 하는 늦게 먹는 그룹을 찾아냈습니다. 그리고 일찍 먹는 사람이 나중에 먹는 사람보다 생존율이 더 높은 것으로 나타났습니다. 실제로 연구자들이 숫자를 분석했을 때 참가자들이 아침 식사를 한 시간이 지날수록 연구 기간 동안 사망 위험이 11% 증가한다는 사실을 발견했습니다.
이와 같은 연구는 인과관계가 아닌 상관관계만 입증할 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 따라서 건강 문제로 인해 일부 참가자가 아침 식사를 지연하는 대신 아침 식사를 늦게 먹게 되어 건강이 더 나빠졌을 수도 있습니다. 노인들의 식사 시간 변화는 가족 구성원이 근본적인 건강 상태 수석 저자를 알아차릴 수도 있는 쉬운 지표일 수 있습니다. 하산 다시티 PHD RD 매사추세츠 종합병원의 영양학자이자 일주기 생물학자는 이렇게 말합니다. 본인.
동시에 Dashti 박사는 일관된 초기 연구 결과를 주장합니다. 아침 특히 일주기 리듬을 선명하게 하여 건강과 장수에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들수록 리듬이 둔해지며, 이는 다양한 신체 시스템에 부정적인 파급 효과를 미칠 수 있습니다. 일상적인 아침 식사는 신체에 낮임을 알리는 강력한 환경 신호입니다. Dashti 박사는 각 기관이 저녁 기능에서 주간 모드로 전환하라는 신호를 보내는 것이라고 말합니다. 이는 모든 것이 최적의 형태로 계속 진행되는 데 도움이 됩니다.
장수를 위해 아침 식사가 중요하다는 점을 시사한 연구는 이번이 처음이 아닙니다. 연구 정기적으로 아침 식사를 하는 것이 전반적인 사망률과 심장 관련 사망률을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그것을 우회 ~할 수 있다 심장병 위험을 높이세요 ).
그리고 건강에 있어서 일찍 일어나는 새들이 실제로 최고일 수 있다고 제안한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 밤에 사는 동포들에 비해 아침 종달새는 더 나은 심혈관 건강 더 적은 당뇨병의 위험 그리고 인지 저하가 느려짐 중년에 – 이 모든 것이 그들의 일반적으로 수명도 길어집니다.
미국 갱단 이름
여기서 불일치의 대부분은 새벽에 일어나는 데 본질적으로 유익한 것보다 잠과 더 관련이 있을 가능성이 높습니다. 일찍 일어나는 새는 밤에 늦게 잠을 자지만 일반적인 작업 일정으로 인해 상대적으로 일찍 일어나야 하는 올빼미형보다 더 잘 눈을 감는 경향이 있다고 Dashti 박사는 지적합니다. 일부 연구 또한 저녁에 사는 사람들은 아침에 사는 사람들보다 건강한 습관이 덜한 경향이 있다는 사실도 발견했습니다. 예를 들어 밤에 담배를 피우거나 술을 마시는 것과 같은 일을 더 많이 하는 경향이 있다는 것입니다. 그리고 단순히 깨어 있다가 늦게 일어나는 것 이상의 행동이 건강을 위협할 수도 있습니다.
새로운 연구와 함께 이것은 올빼미족에게 희망적인 그림을 그립니다. 자연스러운 수면-각성 경향을 정확히 바꿀 수 없더라도 적어도 아침 식사를 꾸준히 먹는 것과 같은 건강한 습관을 고수한다는 것을 의식할 수 있습니다. 그리고 나이가 들수록 식사를 늦게 하지 않도록(또는 완전히 건너뛰면) 노화로 인해 발생하는 해로운 영향 중 일부를 무효화할 수 있다고 Dashti 박사는 말합니다.
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