트레이너가 말하는 HIIT를 위한 최고의 신발

Self에 소개된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 당사는 이러한 링크를 통해 소매업체 및/또는 제품 구매로부터 보상을 받을 수 있습니다.

혹시 시도해 본 적이 있다면 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 수업을 들으면 꽤 강렬해질 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 짧은 시간 동안 반복 횟수를 늘리려면 엄청난 집중이 필요합니다. 마지막 스프린트나 스쿼트 도중에 마음에 걸리는 것은 발이 아프다는 것입니다.

이것이 HIIT를 위한 최고의 신발이 등장하는 곳입니다. 이 운동화는 발뒤꿈치가 아치를 받쳐주고 운동을 중단하는 데 필요한 안정성을 제공합니다. 올바른 쌍을 찾는 데 도움을 주기 위해 피트니스 강사에게 HIIT 신발에서 무엇을 찾는지 물었고, 그들은 전달했습니다. 아래에서 추천과 프로 쇼핑 팁을 찾아보세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 노불 드라이브 니트 9넓은 발에 가장 적합: 지구에 있는 동안 이동 트레이너 안정성에 가장 적합: R.A.D. 하나의 V2 거리에서 체육관까지 최적: 나이키 에어맥스 SC 초보자에게 가장 적합: 나이키 메트콘 9 맨발 느낌에 가장 적합: Xero HFS II 로드 러닝화

• HIIT에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요
• HIIT에 가장 적합한 신발을 선택하는 방법
• HIIT 신발에서 무엇을 찾아야 합니까?
• 자주 묻는 질문

HIIT에 가장 적합한 신발을 쇼핑하세요

레이스 업으로 미끄러지는 느낌이 좋습니다.

전체적으로 최고: 노불 드라이브 니트(Nobull Drive Knit)

노불

드라이브 니트

이것들 SELF Sneaker Award 수상자 역도를 할 때 접지력을 유지할 수 있도록 뒤꿈치에서 발가락까지의 낮은 높이(즉, 앞발과 뒤꿈치 사이의 높이 차이, 이 경우 4밀리미터)가 있어야 합니다. 동시에 달리기나 점프와 같은 충격이 큰 움직임에서 충격을 흡수하는 탄력 있는 폼 중창이 있습니다. 그리고 미끄러짐이 없는 고무 밑창이 스프린트 중에 미끄러지는 것을 방지해 줍니다. 또 다른 좋은 세부 사항? 양말 같은 니트 갑피는 발이 숨을 쉴 수 있게 하여 땀을 흘리는 것을 막아줍니다.

문자 e가 들어간 자동차 브랜드

우리 테스터는 몇 시간 동안 이것을 착용했습니다. 피트니스 쇼핑하기 HIIT 수업을 듣고 좋은 점만 보고했습니다. 일단 신발을 신으면 발을 넣기 위해 뒤꿈치 고리를 잡아당겨야 합니다. 그들은 너무 편안하다고 말했습니다. 발 밑에 쿠션이 너무 많아서 부피가 커지거나 거대한 플랫폼 위를 걷는 것처럼 느껴지지 않습니다. 매우 가볍고 여러 번 착용해도 물집 하나 없었는데 무작위 통증 또는 정강이 부목.

장점과 단점

제품 사양

크기: 5시부터 11시 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 4밀리미터

넓은 발에 가장 적합: 지구에 있는 동안 이동 트레이너

지구에 있는 동안

무브 트레이너

케이트 에스코바 로스앤젤레스에 본사를 둔 공인 L1 CrossFit 트레이너 및 CrossFit 코치는 특히 발가락 부분에 여유 공간을 사용할 수 있는 모든 사람에게 이 컬러풀한 운동화를 추천합니다. 이 기능은 역도 선수에게도 유용합니다. 왜냐하면 반복하는 동안 발가락을 벌리기 때문입니다. 균형과 안정성을 향상시킵니다. 그녀는 지적한다.

Escobar는 이 신발이 내구성이 뛰어나고 오랜 시간의 훈련과 코칭 세션을 통해 착용하기에 편안하다고 말합니다. 이 신발은 문자 그대로 그녀가 말하는 모든 것을 할 수 있기 때문에 HIIT 운동에 적합합니다. 나는 역도 박스 점프와 교차 훈련의 모든 것을 실행할 수 있습니다. 나는 특히 아킬레스건 파열에서 회복한 후에 안전하게 달리는 것을 좋아합니다. 그들은 내가 그들과 함께라면 무엇이든 할 수 있을 것 같은 느낌을 갖게 해줍니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 6시부터 11시 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리

안정성에 가장 적합: R.A.D. 하나의 V2

R.A.D.

하나의 V2

R.A.D. 하나의 운동화는 블록의 새로운 멋진 신발입니다(색상을 확인하세요!). 하지만 단지 외모만을 위한 것은 아닙니다. Escobar는 달리고 들어올리기에 좋다고 말합니다. 밑창은 견고하고 지지력이 뛰어나며 좋은 기반을 만들어준다고 그녀는 설명합니다. 운동하는 동안 멋져 보이는 것을 좋아하지 않는 사람이 있을까요?

제이콥 바리오스 코치이자 소유주인 올드 타운 체육관 캘리포니아 패서디나에서도 그의 쌍을 좋아합니다. 나는 CrossFit과 고강도 인터벌 트레이닝을 혼합하여 매일 훈련하고 있으며 R.A.D.는 그가 말하는 가장 신뢰할 수 있는 종합적인 성능을 제공합니다. 믿을 수 없을 정도로 다재다능하고 무거운 물건을 들어올릴 만큼 튼튼하면서도 가볍고 역동적인 움직임에 반응이 좋습니다. 밑창은 HIIT 운동에서 폭발적인 다방향 움직임의 핵심인 안정성과 유연성 사이의 완벽한 균형을 유지합니다. 그는 힐에서 토까지의 낮은 드롭(6mm)이 들어올리는 동안 좋은 자세를 유지하는 데 완벽하다고 덧붙였습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 5.5~15.5 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 6밀리

스트리트 투 헬스장에 가장 적합: 나이키 에어맥스 SC

나이키

에어맥스SC

주아르 팔메이렌세

수업이 끝난 후에도 입을 수 있는 옷을 찾고 계십니까? 케이트 데이비스 듀런드 브루클린에 본사를 둔 요가 및 필라테스 스튜디오의 창립자 요 BK 이것을 주는 것이 좋습니다 나이키 스니커즈 한번 시도해 보세요. 폼 중창은 충분한 쿠셔닝을 갖추고 있어 장거리 걷기(또는 빠른 질주)를 할 때 편안하지만 균형을 유지해야 하는 운동(예: 스쿼트 또는 런지)을 할 때 충분히 안정적으로 만들어주는 드라마틱한 힐이나 아치 리프트가 없습니다.

Davies Durand는 매우 편안하며 거리에서 운동할 때 사용할 수 있다고 말합니다. 스웨이드와 가죽을 사용해 스타일리시한 느낌을 주지만, 갑피 대부분이 통기성이 좋은 메쉬로 이루어져 발이 답답하지 않다는 점도 그녀가 좋아하는 디테일이다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 5~12 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음

초보자에게 가장 적합한 제품: Nike Metcon 9

나이키

메트콘 9

Nike의 Metcon은 수년 동안 트레이너들 사이에서 인기 있는 선택이었습니다. 그럴 만한 이유가 있습니다. 안정적인 그립감과 견고한 힐로 리프팅 안정성과 우수한 아치 지지력을 제공하므로 신뢰할 수 있는 운동화에 투자하려는 초보자에게 인기 있는 선택이라고 Barrios는 말합니다.

코리 브루크너 NASM-CPT Hackensack New Jersey에 있는 Life Time Studio의 총책임자도 이전에 SELF에 추천했습니다. 그녀는 이 신발이 정말 좋은 역도용 신발이고 CrossFit이나 HIIT 심장 강화 수업과 같은 기능적 움직임에 좋다고 말했습니다. 끈을 단단히 묶으면 발이 지지되는 느낌을 받습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기: 5~16.5 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 해당 없음

맨발 느낌에 가장 적합: Xero HFS II 로드 러닝화

제로

HFS II 로드 러닝화

당신이 아이디어를 좋아한다면 제로 드롭 신발 발 밑의 바닥을 느낄 수 있게 해주는 이 Xero 스니커즈는 이길 수 없습니다. 이전에 몇 켤레를 추천한 적이 있지만(Xero Forza는 Sneaker Award를 수상했습니다) 특히 HIIT에 적합합니다.

마리아 프로 공인 개인 트레이너이자 영양 코치 전문 네츄럴 보디빌더이자 온라인 훈련 회사인 Muscle By Maria의 소유자는 HFS II가 가볍고 유연하여 스프린트 간격을 좋아한다고 SELF에게 말합니다. 줄넘기 그리고 동적 회로. 통기성이 있고 발이 자연스럽게 움직일 수 있게 해주지만 접지력이 훨씬 더 뛰어난 밑창이 있어 폭발적인 움직임에 착지하는 데 완벽한 선택이 된다고 그녀는 말합니다.

장점과 단점

제품 사양

프로젝트 이름

크기: 6시부터 11시 | 뒤꿈치에서 발가락까지 드롭: 0밀리미터

HIIT에 가장 적합한 신발을 선택하는 방법

최고의 HIIT 신발을 찾기 위해 우리는 발이 어떤 운동을 준비해야 하는지 알고 있는 피트니스 트레이너 및 전문가와 이야기를 나눴습니다. 그들은 어떤 운동화를 수업에 신을지 공유하고 새 신발을 쇼핑할 때 찾는 품질을 밝혔습니다. 우리는 또한 이전 SELF Sneaker Awards를 되돌아보고 수년간 HIIT 운동을 통해 우리를 이끌어 준 신뢰할 수 있는 편집자 즐겨 찾기를 찾았습니다.

HIIT 신발에서 무엇을 찾아야 합니까?

뒤꿈치부터 발가락까지 드롭

HIIT 운동에는 역도와 스쿼트와 같은 복합 운동이 포함되는 경우가 많으며, 이는 아래에 있는 바닥을 느낄 수 있을 때 더 쉽습니다. 안정성을 유지하기 위해 전문가들은 뒤꿈치에서 발가락까지의 드롭이 작은(6mm 이하) 신발을 신을 것을 권장합니다.

스택 높이

Pro에 따르면 민첩성 훈련, 박스 점프 또는 빠른 피벗에 중요한 지면 접촉 감각을 둔화시킬 수 있기 때문에 쿠션이 너무 높거나 스택이 높은 신발은 피합니다. 나는 적절한 역학을 통해 빠르게 움직이고 부드럽게 착지할 수 있도록 접지되고 바닥에 연결된 느낌을 원합니다. 폼이 8mm 이하인 미니멀한 신발이 적합합니다.

발가락 상자

신발 안쪽에 발가락이 펼칠 수 있는 충분한 공간이 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 무게를 들어올리는 동안(더 많은 안정성을 위해) 지면을 더 잘 잡는 데 도움이 되며 발 근육을 연결하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

매우 지지적이다

Davies Durand는 편안함과 지지력을 더하기 위해 발뒤꿈치 아래에 약간의 쿠셔닝이 있는 신발을 찾을 것을 권장합니다. 만약 당신이 발바닥 근막염 그녀처럼 이것이 훨씬 더 중요합니다. SELF는 이전에 깊은 힐 컵이 동작 범위를 제한하여 발목이 안쪽으로 굴러가거나 발바닥 근막에 무리가 가는 것을 방지하여 발을 지지한다고 보고했습니다.

아치 지원

발을 부자연스러운 위치로 밀어넣는 슈퍼 패드 아치가 있는 신발은 피하세요. 대신 발의 자연스러운 모양을 따르는 미드솔을 찾으세요.

문자 k가 붙은 자동차

자주 묻는 질문

교차 훈련과 HIIT 운동화의 차이점은 무엇입니까?

먼저 HIIT가 교차 훈련과 어떻게 다른지 살펴보겠습니다. 교차 훈련 Davies Durand는 같은 날이나 주에 다른 신체 부위를 목표로 하기 위해 다른 동작을 사용하는 운동이라고 말합니다. 생각해보세요: 달리기를 한 후 역기 들어올리기; 또는 복근 회로를 다룬 다음 요가 흐름을 통해 이동합니다. HIIT는 다양한 근육 그룹에 집중할 수도 있지만 여기서 핵심은 최대 노력으로 매우 짧은 시간(20~30초)으로 훈련하는 것입니다.

그렇다면 이것이 당신의 새로운 킥으로 어떻게 해석됩니까? 크로스 트레이닝 슈즈는 리프팅부터 유산소 운동, 가벼운 민첩성 운동까지 다양한 활동에 걸쳐 다용도로 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 그들은 일반적으로 리프팅 및 일반적인 체육관 세션에 적합할 수 있는 더 많은 구조와 지원을 제공한다고 Pro는 말합니다. 그러나 때때로 HIIT의 폭발적인 충격과 빠르게 진행되는 요구 사항을 충족하기에는 너무 부피가 크거나 뻣뻣할 수 있습니다.

HIIT 신발은 더 가볍고 유연성이 뛰어나며 방향 점프의 빠른 변화와 빠른 발놀림에 도움이 되는 더 큰 지면 피드백을 제공하는 경향이 있다고 Pro는 말합니다. 또한 일반적으로 민첩성을 희생하지 않고 다방향 움직임과 충격 흡수를 처리하도록 제작되었습니다. 따라서 크로스 트레이너가 '다목적'인 반면 HIIT 신발은 폭발적인 속도와 민첩성에 더욱 특화되어 있습니다.

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