ADHD의 세 가지 유형과 각 유형의 징후 및 증상에 대해 알아보세요. 또한 다양한 종류의 ADHD를 관리하는 데 도움이 되는 10가지 유용한 팁을 알아보세요.
주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 어린이와 성인에게 영향을 미치는 일반적인 신경 발달 질환입니다. 이는 연령에 따른 일반적인 행동보다 더 심각하거나 빈번한 부주의, 과잉행동, 충동성 패턴을 포함하여 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활에 지장을 주어 학업 성취도, 업무 수행, 사회적 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 다양한 유형의 ADHD와 각 유형과 관련된 특정 징후 및 증상을 이해하면 적절한 관리 및 지원을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD란 무엇입니까?
ADHD는 다음과 같은 상태입니다. 뇌의 실행 기능에 영향을 미칩니다 , 주의력 조절, 충동 조절, 활동 수준 관리 능력에 영향을 미칩니다. 이는 어린이가 경험하는 가장 흔한 신경 발달상의 차이 중 하나이며, 많은 사람들이 성인이 되어서도 지속될 수 있습니다. 부주의, 과잉행동, 충동성과 같은 ADHD의 증상은 다양할 수 있습니다.
이 상태는 학교에서의 성공, 고용 유지, 개인적인 관계 구축 및 유지 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 나중에라도 진단이 도움이 되는 경우가 많습니다. 여기에는 시간이 지남에 따라 다양한 증상과 행동을 고려하는 철저한 평가가 포함되며 가족, 교사, 의료 서비스 제공자를 포함한 여러 소스의 의견이 필요한 경우가 많습니다.
ADHD의 정확한 원인은 아직 불분명하지만 연구 결과에 따르면 유전적 , 환경 , 그리고 신경학적 요인. ADHD 치료에는 약물 치료, 행동 치료, 교육 및 지원이 포함될 수 있습니다. 마음챙김 운동 또한 유익할 수 있습니다.
ADHD 진단을 받은 사람들은 치료할 필요가 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 ADHD를 안고 살아가며 성장하고 있습니다. 신경학적, 행동적 차이를 환영하고, 포용하고, 이해해야 합니다.
ADHD에는 어떤 유형이 있나요?
다양한 유형의 ADHD를 이해하면 전문가가 각 개인에 맞는 치료와 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. ADHD에는 세 가지 주요 유형이 있으며, 각 유형은 주요 증상에 따라 정의됩니다.
1. 과잉행동-충동성
가진 사람들 이런 종류의 ADHD 주로 과잉행동과 충동적인 행동을 보인다. 여기에는 끊임없이 움직이고 싶은 욕구, 가만히 있을 수 없는 것, 충동적으로 행동하는 것 등이 포함될 수 있으며, 이는 사회적 및 학업적 환경에서 어려움을 초래할 수 있습니다. 이 유형의 사람들은 조용히 앉아 있거나 차례를 기다려야 할 때 어려움을 겪을 수 있으며, 자신의 행동의 결과를 고려하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 됩니다.
2. 부주의함
이전에는 주의력결핍장애(ADD)로 알려졌으나, 이런 종류의 ADHD 주의력과 집중에 심각한 어려움을 겪는 것이 특징입니다. 이 유형의 사람들은 집중력을 유지하고, 자세한 지침을 따르거나 작업을 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 조직화, 건망증 및 산만함에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 증상은 학업적 어려움이나 직장에서의 문제로 이어지는 경우가 많습니다.
3. 결합
그만큼 복합형 ADHD ADHD의 가장 흔한 형태이다. 사람들이 부주의와 과잉행동-충동성의 증상을 보일 때 발생합니다. 이는 그들이 다음과 같은 다양한 어려움을 경험한다는 것을 의미합니다.집중하기 어려움, 쉽게 주의가 산만해지며, 과잉행동과 충동적인 행동을 보입니다.
미국 갱단 이름
과잉행동-충동성 ADHD 유형: 징후 및 증상
과잉행동-충동성 유형의 ADHD는 과도한 에너지와 충동적인 행동을 일관되게 나타내는 것이 특징입니다. 이 유형의 사람들은 다음과 같은 징후를 보일 수 있습니다.
과도한 안절부절과 꿈틀거림: 그들은 움직이고 싶은 통제할 수 없는 충동을 느끼고 가만히 있기 위해 애쓰는 경우가 있습니다. 이는 교실이나 식사 중과 같이 조용히 앉아 있어야 하는 환경에서 특히 두드러질 수 있습니다.
자리에 앉아 있기 어려움: 이러한 유형의 ADHD가 있는 사람들은 부적절하거나 안전하지 않은 경우에도 일어서거나 뛰어다니거나 기어오를 수 있습니다.
과도한 말: 그들은 자주 끼어들고 부적절한 시간에 말할 수도 있습니다.
조바심: 과잉 충동 ADHD가 있는 사람들에게는 게임이나 그룹 상황에서 자신의 차례를 기다리는 것이 어려울 수 있습니다.
조용한 활동의 어려움: 독서, 숙제하기, 심지어는 조용한 활동에 참여하기 심사 숙고 어려울 수 있습니다.
결과를 고려하지 않고 행동하는 경우: 충동성은 위험한 행동, 충동적인 결정 또는 사회적으로 부적절한 행동으로 이어질 수 있습니다.
부주의한 유형의 ADHD: 징후 및 증상
부주의한 유형의 ADHD는 주로 주의력 및 집중력과 관련된 문제에 중점을 둡니다. 이 유형의 사람들은 다음과 같은 징후와 증상을 나타낼 수 있습니다.
쉽게 산만 해지는: 배경 소음이나 관련 없는 생각 등 다른 사람들이 쉽게 무시할 수 있는 사소한 방해 요소는 업무, 독서 또는 여가 활동 중에 집중력을 크게 방해할 수 있습니다.
일상 활동의 건망증: 그들은 작업을 완료하는 것을 잊어버리거나, 정기적으로 물건을 잃어버리거나, 세부 사항을 간과할 수 있습니다.
작업 및 활동을 구성하는 데 어려움이 있음: 시간을 효과적으로 관리하고 마감일을 맞추는 것은 부담스러울 수 있습니다. 이로 인해 불완전한 작업이 발생할 수 있으며 꾸물거리다 .
지속적인 정신적 노력이 필요한 작업을 피합니다. 숙제, 다독, 세부 프로젝트 등 집중적인 정신적 참여가 필요한 활동은 상당한 노력이 필요하기 때문에 회피감을 유발할 수 있습니다.초점을 유지하다.
지시사항을 따르기 어려움: 이 유형의 사람들은 집중력을 유지하는 데 어려움이 있기 때문에 학교 공부, 집안일 또는 직장에서의 의무를 마치지 못할 수 있습니다.
복합형 ADHD: 징후 및 증상
ADHD의 결합형은 가장 흔한 형태의 장애이며 부주의와 과잉행동-충동성의 증상을 모두 포함합니다. 이는 학업 성과와 업무 생산성부터 사회적 상호 작용 및 자아 존중감 . 다양한 증상에는 진단 및 관리에 대한 미묘한 접근 방식이 필요합니다.
부주의하고 과잉행동-충동성 증상이 동시에 나타나는 경우: 이러한 조합은 일상 업무를 관리하고 관계를 유지하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.
줄리아라는 이름의 의미
조직 및 시간 관리에 어려움을 겪습니다. 작업을 정리하고, 책임의 우선순위를 정하고, 시간을 효율적으로 관리하는 데 어려움을 겪으면 마감일을 놓치고, 약속을 잊고, 압도감을 느낄 수 있습니다.
집중을 유지하고 가만히 앉아 있기가 어렵습니다. 그들은 특히 주변에서 오랜 시간 동안 자리에 앉아 작업에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 취침 시간 .
충동적인 행동과 의사결정: 대화를 중단하는 것부터 위험한 행동을 하는 것까지 결과를 고려하지 않고 결정을 내립니다.
관심의 빈번한 변화: 이 유형의 사람들은 새롭고 잠재적으로 더 자극적인 활동에 주의가 산만해지는 경향이 있기 때문에 작업을 마무리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
사회적 상호작용의 과제: 충동성과 주의력 유지의 어려움이 결합되면 사회적 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람을 방해하고, 듣기에 문제가 있다 대화를 나누거나 사회적 단서로 어려움을 겪는 것은 오해와 갈등으로 이어질 수 있습니다.
게임 이름
학업 또는 업무 환경에 따른 다양한 성과: 주의력과 충동 조절의 변화로 인해 성과가 일관되지 않을 수 있습니다. 사람은 관심 분야에서는 탁월하지만 다른 분야에서는 상당한 어려움을 겪을 수 있습니다.
다양한 유형의 ADHD를 관리하는 방법: 10가지 주의 사항
다양한 유형의 ADHD를 관리하려면 각 유형의 고유한 문제를 고려하여 사려 깊고 개인화된 접근 방식이 필요합니다. 마음챙김 , 다른 전략과 함께 증상을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 사람의 ADHD 관리에 도움이 되는 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 인내, 인내, 다양한 전략을 탐색하려는 의지는 ADHD를 탐색하는 가장 효과적인 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 구조화된 루틴을 확립하라
일관성은 지속적인 의사 결정의 필요성을 줄이는 예측 가능한 환경을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구조화된일상 업무시간을 효과적으로 관리하고, 건망증을 줄이고, 작업 완료율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD의 네 가지 장점을 통합하여 새로운 루틴을 구축하세요.이미 존재하는 좋은 것심사 숙고.
2. 작업을 더 작은 단계로 나누세요
ADHD가 있는 사람에게는 대규모 작업이 부담스럽고 시작하기 어려울 수 있습니다. 작업을 더 작고 소화하기 쉬운 단계로 나누면 집중력을 유지하고 앞으로 나아갈 명확한 경로를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 정리를 위한 도구 사용
ADHD는 종종 건망증으로 나타납니다. 플래너, 앱, 알람은 집중력을 유지하고 순조롭게 진행하는 데 도움이 되는 유용한 도구가 될 수 있습니다.
해야 할 일 목록이나 마음 속에 있는 모든 것을 저글링하는 데 어려움을 겪고 계십니까? 제프 워렌의 말을 들어보세요자유형 초점, 언제 어디서나 할 수 있고, 더욱 체계적으로 할 수 있는 명상입니다.
4. 마음챙김과 명상을 실천하세요
마음챙김 운동 집중력을 높이고 충동성을 줄이며 차분함을 촉진할 수 있습니다. 정기적인 명상은 주의 집중 시간과 감정 조절을 향상시켜 ADHD 증상을 더 쉽게 관리하는 데 도움이 됩니다.
감정을 멈추는 대신 감정을 다루는 법을 배우십시오.모든 느낌을 느끼다, ADHD 환자를 위해 특별히 제작된 마음챙김 명상입니다.
5. 규칙적인 운동
신체 활동 뇌 건강에 유익할 수 있으며 집중력, 기분 및 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 특히 과잉행동-충동성 유형의 ADHD를 앓고 있는 사람들에게 과도한 에너지를 건강하게 배출할 수 있는 수단을 제공할 수 있습니다.
멜마와 함께 과잉에너지를 털어보세요.흔들기 운동는 어린이와 성인 모두에게 추가 에너지를 제공하는 재미있고 유용한 가이드 운동입니다.
유튜브 채널 이름
6. 조용하고 깔끔한 작업 공간 만들기
복잡하지 않은 전용 작업 공간은 다음과 같습니다.집중을 가져오다일하고 공부하여 방해 요소를 최소화하는 데 도움이 됩니다.
7. 전문가의 지도를 구하세요
치료사 또는 의료 서비스 제공자는 약물 옵션 탐색 및 행동 치료를 포함하여 맞춤형 전략 및 지원을 제공할 수 있습니다.
8. 이완 기법을 연습하세요
다음과 같은 기술 크게 숨쉬기 , 요가 , 점진적인 근육 이완은 종종 ADHD에 동반되는 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 관행은 휴식을 촉진하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
이 3분 세션 동안 점진적인 근육 이완을 연습하세요.
9. 현실적인 목표를 세우세요
달성 가능한 단기 목표는 자신감과 동기 부여를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아무리 작은 것이라도 진전을 인정하고 축하하여 동기 부여와 긍정적인 전망을 유지하십시오.
목표 설정과의 관계에서 벗어나서 방법을 배우십시오.마음을 친절하게 대하십시오현실적인 목표를 발견할 수 있는 공간을 마련합니다.
10. 지원 네트워크 구축
ADHD의 어려움을 이해하는 다른 사람들과 연결되면 정서적 지원, 격려 및 실용적인 조언을 얻을 수 있습니다. 직접 또는 온라인의 지원 그룹은 신뢰할 수 있는 친구 및 가족과 마찬가지로 귀중한 리소스가 될 수 있습니다.
이 단편 소설의 도움으로 자신의 진단에 대해 개방적이고 정직하게 행동하면 어떻게 친구 및 가족과 더 강한 유대감을 형성할 수 있는지 알아보세요.취약점에 대하여.
ADHD FAQ 유형
7가지 ADHD 유형은 무엇인가요?
정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제5판(DSM-5)에서는 ADHD의 세 가지 기본 유형(부주의, 과잉행동-충동성 및 복합형)만 인정하고 있지만, 일부 토론 ADHD 커뮤니티와 전문가들 사이에서는 특정 증상 패턴이나 심각도를 강조하는 하위 유형이나 프레젠테이션을 참조할 수 있습니다. 그러나 이들은 DSM-5 내에서 공식적으로 분류된 유형이 아닙니다.
ADHD의 3가지 유형은 무엇입니까?
DSM-5에서 인정하는 세 가지 유형의 ADHD는 다음과 같습니다.
부주의함: 산만함, 건망증, 작업 정리의 어려움 등 주의력에 대한 심각한 어려움이 특징인 이 유형의 사람들은 지시를 따르거나 세부 사항에 세심한 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
과잉행동-충동성: 안절부절 못하고, 방해하고, 결과에 대해 크게 고려하지 않고 행동하는 등 과도한 과잉 행동과 충동성으로 인해 이 유형의 사람들은 가만히 앉아 자신의 차례를 기다리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
결합: 부주의와 과잉행동-충동성의 기준을 모두 충족하는 사람들은 두 범주의 증상이 혼합되어 나타나며, 이는 ADHD의 가장 일반적인 유형입니다.
비과잉 ADHD란 무엇인가요?
비과잉 ADHD는 부주의한 유형의 ADHD를 말하며, 주요 문제는 다음과 관련됩니다. 관심과 집중 과잉행동이나 충동성보다는 이 유형의 사람들은 다른 형태의 ADHD와 관련된 과잉 행동 없이도 집중력을 유지하고, 작업을 구성하고, 지시 사항을 따르는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
ADD는 과잉행동 없이 ADHD일 뿐인가요?
과거에는 ADD라는 용어를 사용하여 현재 ADHD의 주로 부주의한 유형으로 알려진 유형을 설명했습니다. ADHD로 이름을 바꾸고 유형을 포함시킨 것은 사람들이 경험할 수 있는 다양한 증상을 보다 정확하게 반영하려는 노력의 일환이었습니다. ADD는 이제 시대에 뒤떨어진 용어로 간주되며, 과잉행동이 없는 ADHD는 부주의한 유형을 의미하며, 이는 심각한 과잉행동이나 충동적인 행동 없이 주로 주의력 및 집중력과 관련된 문제에 초점을 맞춥니다.
