갑자기 배에 경련이 일어나 최대한 빨리 화장실을 찾도록 재촉하는 것보다 달리기를 망치거나 경주 시간을 완전히 망치는 것은 없습니다. 아, 달리는 즐거움이 똥을 싸게 만드네요! 계속해서 가장 가까운 화장실로 달려가는 것이 최선입니까, 아니면 걷는 동안 속도를 늦추고 통제력을 회복하는 것이 최선입니까? 그리고 가장 중요한 것은 다음에 포장 도로에 부딪힐 때 이런 일이 발생하지 않도록 어떻게 할 수 있습니까? (진짜. 너무 불편해요.)
사람마다 일어나는 이유는 다르지만 가장 상식적으로는 움직이기 때문이고, 위아래로 움직이는 동작이 대장에 약간 자극을 주는 것 같고, 리사 간주, D.O. , NYU Langone Medical Center의 위장병 전문의이자 임상 부교수는 SelfGrowth에 말합니다. 움직일 때 결장도 움직이기 때문에 때로는 지금 당장 움직여야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 이것이 달리기를 하면 똥이 나오는 가장 큰 이유 중 하나입니다.
기본적인 메커니즘 외에도 많은 사람들이 달릴 때 단 에너지 강화 젤과 사탕을 먹거나 스포츠 음료를 마십니다. 설탕 함량 때문에 설사를 유발할 수 있다고 Ganjhu는 말합니다. 더 많은 설탕은 신체가 위장관으로 더 많은 물을 방출하도록 자극합니다. 대변을 더 느슨하게 만들 수 있습니다 . 활동적이고 정기적으로 많은 양의 수분을 섭취하는 경우, 그 자체로 설사에 걸리기 쉽습니다. 단순히 물을 더 많이 마시는 사람들은 변이 더 부드러워질 가능성이 더 높다고 Ganjhu는 말합니다. 반면에, 탈수 달리는 동안에도 GI 문제가 발생할 수 있습니다.
달리기는 또한 혈액을 위장관에서 가장 열심히 일하는 신체 부위로 돌리도록 합니다. 전문가들은 이것이 위장 장애에도 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 그들은 만성 질환으로 인해 장으로 가는 혈류가 장기적으로 손상되면 복통, 설사 및 급하게 화장실에 가야 하는 상황이 발생한다는 것을 알고 있습니다. 그렇지만 장기적으로 상황이 다르면 혈류의 변화로 인해 덜 강렬하지만 비슷한 효과가 발생할 수 있다고 생각됩니다.
특히 달리기를 처음 접하는 사람들은 달리기 전에 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 아직 알지 못할 수도 있습니다. 신체가 서로 다른 것에 반응하는 방식은 사람마다 조금씩 다르기 때문에 일반적으로 경주를 하는 경우 그날은 새로운 일을 하지 않는 것이 좋습니다. 연습하는 동안 다양한 음식을 맛보라고 Ganjhu는 제안합니다. 또한 달리기 직전에 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 전문가들은 소화 문제를 피하기 위해 끈을 묶기 전에 한두 시간 정도 기다릴 것을 제안합니다. 또한 설사와 팽만감을 피하기 위해 달리기 직전에 섬유질과 지방을 약간 줄이십시오. 스스로 달리기를 더욱 어렵게 만들 이유가 없습니다.
