두통이 건강에 대해 알려주는 것

두통이 있다는 것은 말 그대로나 비유적으로나 고통스러운 일입니다. 통증이 갈라지거나, 맥동하거나, 완전히 포괄적이던 간에, 두통은 당신의 삶에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그리고 마치 고통이 항상 당신을 괴롭히는 것처럼 두통이 지속되는 것처럼 보일 때 상황은 더욱 악화됩니다. 불행하게도 지속적인 두통의 원인은 놀라울 정도로 많습니다. 만성 두통의 원인 중 일부는 심각하지 않은 반면, 다른 원인은 더 깊은 건강 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.

전문가들은 두통이 닥쳤을 때 우리의 두개골에서 무슨 일이 일어나는지 완전히 이해하지 못합니다. 그러나 가장 가능성 있는 설명은 무엇인가가 혈관을 부풀게 하여 주변의 신경을 늘려 통증 신호를 발생시킨다는 것입니다.

근본적인 원인은 광범위하지만 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 수잔 허친슨 오렌지 카운티 편두통 및 두통 센터 소장인 M.D.는 SelfGrowth에 말합니다. 각 유형에 대한 간략한 요약은 다음과 같습니다.

이 유형은 대개 머리 한쪽에 발생하며, 한쪽 눈이 찢어지고 극심한 불안감을 느끼게 됩니다. 공격은 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 메이요클리닉 . 그리고 이름에서 알 수 있듯이 주기 또는 군집으로 발생하며 완화 기간에 따라 구분됩니다. 메이요클리닉 말한다. 통증의 각 주기는 5~10분에 걸쳐 최고조에 달할 수 있으며 통증이 사라지기 전 3시간 동안 심각도가 높아질 수 있다고 합니다. 국립 보건원 유전 및 희귀 질환 센터 (가드). 군발성 두통은 완화되기 전 평균 6~12주 동안 지속됩니다.

원인은 알려져 있지 않지만 Mayo Clinic에 따르면 신체의 생체 시계에 문제가 있으면 군발성 두통이 발생할 수 있습니다. 또한 군발성 두통은 일반적으로 긴장성 두통이나 편두통처럼 스트레스나 호르몬 변화와 같은 특정 요인에 의해 유발되지 않습니다. 그러나 여기에는 예외가 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 특정 약물은 군발성 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 알코올은 군발성 두통을 앓고 있는 사람들의 절반 이상에게 통증을 유발하지만 군발성 두통이 끝난 후에는 효과가 없습니다. 가드 말한다. 그들은 그다지 흔하지 않으며 가족 단위로 운영되는 것 같다고 허친슨 박사는 말합니다.

실제로 편두통에는 4가지 뚜렷한 단계가 있습니다. 통증이 시작되기 며칠 전에 발생하며 변비, 하품, 음식에 대한 갈망, 목 경직 등을 포함할 수 있는 전구 단계가 있습니다. 메이요클리닉 . 약 20~60분간 지속되는 아우라 단계도 있습니다. 여기에는 밝은 반점이나 빛의 섬광이 보이는 것과 같은 신체적 감각, 얼굴이나 신체 한쪽의 마비, 말하기 곤란, 통제할 수 없는 경련, 메이요클리닉 말한다. 그런 다음 4~72시간 동안 지속될 수 있는 공격 단계가 있으며 일반적으로 통증, 빛, 촉각, 냄새 및 소리에 대한 민감성, 메스꺼움 및 구토로 표시됩니다. 마지막으로, 하루 동안 피곤함과 혼란스러움을 느낄 수 있는 포스트 드롬 단계가 있다고 합니다. 메이요클리닉 . 모든 사람이 이 네 단계를 모두 경험하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가장 일반적으로 편두통은 머리 한쪽에 통증(때때로 너무 강렬해서 사람의 기능 능력에 영향을 미침)을 유발하고 메스꺼움 및/또는 빛에 대한 민감성을 유발할 수도 있습니다. 메이요클리닉이 설명하는 .

편두통의 원인이 무엇인지 완전히 명확하지는 않지만 뇌간의 변화 및 삼차 신경과의 상호 작용과 관련이 있을 가능성이 있다고 Mayo Clinic은 말합니다. (뇌의 세로토닌 수치 변화도 영향을 미칠 수 있지만 방법과 이유를 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.) 전문가들은 편두통이 주로 유전적이라고 생각합니다.

긴장성 두통은 누구나 머리, 목, 두피의 근육 경직으로 인해 발생할 수 있다고 합니다. 메드라인플러스 . '유전적으로 발생하는 것으로 생각되는 편두통과 달리 긴장성 두통은 매우 보편적입니다.'라고 허친슨 박사는 말합니다.

긴장성 두통은 탈수에서부터 진단되지 않은 당뇨병이나 자가면역 질환에 이르기까지 모든 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 스트레스는 긴장성 두통의 가장 흔한 원인으로 보고됩니다. 메이요클리닉 설명합니다.

긴장성 두통은 머리가 바이스에 걸린 것처럼 빡빡하게 느껴지며 양쪽에서 발생할 수 있으며 일반적으로 긴장이 고조되면서 오후에 발생합니다. 허친슨 박사는 '그것은 빡빡하고 억압적인 느낌입니다.'라고 설명합니다.

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두통이 지속적으로 발생한다면 긴장성 두통이나 편두통일 가능성이 높습니다.

그렇다면 지속적인 두통이 있다는 것은 무엇을 의미합니까?

기술적으로 두통이 만성으로 간주되려면 두통이 한 달에 15일 이상, 최소 3개월 연속으로 지속되어야 한다고 이전에 SelfGrowth가 보고한 바 있습니다. 즉, 예를 들어 2주 동안 두통이 반복된다고 해서 통증을 무시해야 한다는 의미는 아닙니다. 그래도 의사를 만나야 합니다.

긴장이든 편두통이든 지속적인 두통의 원인은 아주 사소한 것부터 꽤 심각한 것까지 다양합니다. 두통이 귀하의 건강에 대해 말해 줄 수 있는 10가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 스트레스를 받습니다.

'해결되지 않은 스트레스는 실제로 두통의 원인이 될 수 있습니다'라고 허친슨 박사는 말합니다. 앞서 언급한 바와 같이 긴장성 두통은 목과 두피의 근육이 긴장될 때 발생하는데, 이는 스트레스와 불안에 대한 신체의 신체적 반응일 수 있습니다. 메드라인플러스 설명합니다.

계속되는 두통으로 고통받고 있다면 잠시 멈춰서 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 보세요. 당신은 얼마나 스트레스를 받나요? 그리고 당신은 스트레스를 처리하는 대신 스트레스를 깔개 밑으로 밀어 넣고 있습니까?

수정하세요: 스트레스 관리와 자기 관리 기술이 중요한 곳입니다. 이러한 기술은 생활방식 변화부터 심리치료적 개입까지 다양합니다. 불안한 생각에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있는 인지 행동 치료와 같습니다. 스트레스와 불안을 관리하는 방법은 사람마다 다르며, SelfGrowth가 이전에 보고한 대로 ; 그러나 종종 스스로 및/또는 정신 건강 전문가와 함께 할 수 있는 기술을 혼합하는 것이 가장 좋습니다.

2. 탈수 상태입니다.

허친슨 박사는 '어떠한 종류의 두통이라도 자신의 건강 습관을 살펴볼 필요가 있습니다'라고 말합니다. 탈수로 인해 두통이 발생할 수 있으므로 살펴보아야 할 중요한 사항 중 하나는 물 섭취입니다. 정확한 연관성은 알려지지 않았지만 전문가들은 충분한 물을 섭취하지 않을 때 혈액량이 떨어지는 방식과 관련이 있다고 생각합니다. 혈액량이 적다는 것은 뇌에 산소가 덜 공급된다는 것을 의미합니다.

수정하세요: 소변이 누렇게 변하고 갈증이 나고 입이 마르는 등 명백한 탈수 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 그런 다음 (물론) 물을 더 많이 마시십시오. 또한 식단에서 수분 함량이 높은 음식(예: 셀러리, 수박, 토마토)의 수를 늘릴 수도 있습니다.

섭취해야 하는 수분의 양은 나이, 신체 활동 수준 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그러나 일반적으로 여성은 매일 약 2.7리터(91온스)의 물(음료 및 음식을 통해)을 섭취해야 하며, 남성은 약 3.7리터(125온스)의 물을 매일 섭취해야 합니다. 국립 과학, 공학, 의학 아카데미 .

3. 당신은 빈혈이 있어요.

빈혈은 산소를 몸 전체의 조직으로 적절하게 운반할 만큼 적혈구가 부족한 상태입니다. 메이요클리닉 설명합니다. 피로, 허약감, 숨가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 허친슨 박사는 '더 심한 빈혈은 두통을 유발할 수 있다'고 말합니다.

있다 빈혈의 다양한 원인 여기에는 철분 결핍, B-12 및/또는 엽산 수치가 정상보다 낮거나, 겸상 적혈구 빈혈과 같이 빈혈을 유발하는 만성 건강 상태가 포함됩니다.

수정하세요: 빈혈 증상이 나타나면 의사에게 문의하세요. 거기에서 의사는 귀하의 가족 병력, 개인 병력에 대해 질문하고 빈혈 여부를 확인하기 위해 적혈구 수치를 검사하기로 결정할 수도 있습니다. 가능한 기본 건강 상태).

다행히 철분 또는 비타민 결핍성 빈혈로 고통받는 경우 철분이나 비타민 섭취를 늘리면 되돌릴 수 있습니다. 담당 의사가 이 치료 과정을 안내할 것입니다.

4. 만성 질환이 있습니다.

두통은 섬유근육통, 루푸스, 당뇨병과 같은 많은 만성 질환의 일반적인 부작용입니다. 그러나 지속적인 두통은 일반적으로 다른 증상을 동반합니다. 예를 들어, 루푸스는 피로, 관절통, 태양에 노출되면 악화되는 피부 병변과 같은 증상과 함께 두통을 특징으로 합니다. 메이요클리닉 .

수정하세요: 만성 두통이 있는 경우, 몸에 이상이 생기면 항상 의사와 상담하여 기저 질환이 문제를 일으킬 수 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 확실하지 않고 사소한 문제라고 생각되더라도 지체하지 말고 의사의 진료를 받으세요. 스스로 건강 옹호자가 되십시오.

5. 월경과 같은 호르몬 문제를 다루고 있습니다.

월경 직전 에스트로겐의 감소로 인해 많은 사람들이 PMS 관련 두통을 경험합니다. 실제로 월경은 월경을 하는 사람들에게 가장 큰 편두통 유발 요인 중 하나입니다.

그러나 에스트로겐 수치의 변화가 두통을 유발할 수 있는 유일한 시기는 아닙니다. 폐경 전후 기간과 산후 기간 모두 에스트로겐이 크게 감소하여 결과적으로 두통이 나타나는 경우가 많습니다. 임신 역시 에스트로겐 수치에 영향을 미치므로 이 기간 동안 두통이 악화되거나 어떤 경우에는 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 메이요 클리닉 라고 . '호르몬 변화가 일어나는 시기는 두통에 취약한 시기입니다.'라고 허친슨 박사는 말합니다.

수정하세요: 두통이 주기적이고 생리 기간과 일치하는 것 같다면 의사에게 이 문제를 문의하는 것이 좋습니다. 의사는 호르몬 피임법을 사용하거나 현재의 피임법을 바꾸도록 제안할 수 있습니다.

처럼 메이요클리닉이 설명하는 , 호르몬 피임법은 두통 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들의 경우 호르몬 피임법을 사용하면 월경 주기 동안 발생하는 에스트로겐 감소를 줄여 두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

생리 기간 동안의 단기적인 두통 완화를 위해 얼음이나 냉찜질 사용, 이완 기술 연습, 일반의약품 진통제 복용 등 일반적인 두통 치료법이 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 만성 두통을 겪고 있다면 어떤 해결책이 적합한지 먼저 의사와 상담해야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일부 두통 약은 임산부에게 안전하지 않기 때문입니다. 메이요클리닉 말한다.

6. 부비동염이 있습니다.

부비동 두통은 그다지 흔하지 않다고 허친슨 박사는 지적합니다. '대부분의 부비동 두통은 부비동 증상이 있는 편두통일 뿐입니다.'라고 그녀는 말합니다. 따라서 부비강이나 안면 부위에 두통이 반복적으로 발생한다면 편두통이나 긴장성 두통일 가능성이 높습니다. 실제로 연구에 따르면 부비동 두통으로 인해 의사를 찾는 사람들의 약 90%가 실제로 편두통을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 메이요클리닉에 따르면 .

편두통과 부비동 감염은 앞으로 구부릴 때 통증을 유발하지만 부비동 감염은 일반적으로 메스꺼움, 구토 또는 빛에 대한 민감성을 특징으로 하지 않는다고 Mayo Clinic은 말합니다. 그러나 두통이 발열, 가래 또는 기타 질병의 징후와 함께 나타난다면 근본적인 부비동염이 원인일 수 있습니다.

수정하세요: 부비동염이 있는 경우 감염을 제거하기 위해 항생제를 복용하면 두통이 사라질 것이므로 의사를 방문하십시오.

7. 신체 내부 시계(또는 일주기 리듬)가 꺼져 있습니다.

이른 아침 비행을 위해 잠에서 깨어나 머리에 잔소리가 계속되는 통증을 느낀 적이 있습니까? 신체의 일정을 방해하면 두통이 발생할 수 있다고 허친슨 박사는 말합니다.

평소보다 일찍(또는 늦게) 일어나면 일주기 리듬이 깨질 수 있습니다. '일반적으로 여행은 방아쇠입니다'라고 그녀는 덧붙입니다. 여행의 스트레스, 기압의 변화, 시간대의 변화, 공항에 있는 것만으로도 두통을 유발할 수 있습니다.

고대의 칭찬

수정하세요: 때로 정확히 동일한 수면-기상 일정을 유지하는 것이 불가능할 때도 있지만(예를 들어 해외 여행을 하는 경우), 가능한 한 일반적인 루틴에 가깝게 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체 시계의 혼란을 제한하고 결과적으로 두통을 멀리하거나 최소한 더 드물게 유지할 수 있습니다.

또한, 시끄럽고 혼잡한 공항과 같이 분주한 여행 환경에서 스트레스 해소 방법은 잔소리하는 머리 통증을 억제하는 데 특히 중요합니다.

8. 카페인을 너무 많이 마신다.

카페인은 혈관을 수축시켜 혈관이 조금 더 좁아지게 만듭니다. 매일 커피나 기타 카페인 음료를 마시면 몸이 이에 익숙해진다고 허친슨 박사는 설명합니다. 그래서 어느 날 건너뛰어도 혈관이 수축되지 않고 머리가 아플 수도 있다. 이는 안도감을 찾기 위해 머그잔을 뒤로 미루고 카페인에 대한 필요성을 더욱 심화시키는 악순환이 됩니다. 추가적으로, 메이요클리닉 성인은 하루에 최대 400밀리리터(커피 4잔 정도)까지 안전하게 섭취할 수 있다고 합니다. 하지만 모든 사람의 내성은 다르다는 점을 염두에 두고 그 이후에는 신체가 반항하기 시작할 수 있습니다.

수정하세요: 허친슨 박사는 '모든 두통 환자에게 카페인을 피하라고 말하는 것은 비현실적'이라고 말했습니다. 대신, 그녀는 금단 두통을 피하기 위해 적당량(하루에 최대 두 잔의 카페인 음료)을 권장합니다. (참고로 점보컵이 아닌 작은 크기의 커피 두 잔을 의미합니다.)

9. 두통 치료법을 너무 많이 시도하고 있습니다.

두통 치료제를 혼합하고 일치시키고 남용하는 것은 잠재적으로 역효과를 낳을 수 있습니다. 허친슨 박사는 '때때로 두통으로 복용하는 것이 당신에게 불리하게 작용하기 시작합니다'라고 말합니다. 진통제를 과도하게 복용하면 실제로 통증이 악화될 수 있습니다. 일부 두통약의 카페인도 마찬가지입니다. 금단성 두통을 유발할 수 있다 , 효과를 복합화합니다. 두통을 치료하기 위해 진통제를 남용하면 반동성 두통이 발생할 수 있습니다.

수정하세요: OTC 약물을 많이 복용했다면 하루 동안 중단하거나 섭취량을 대폭 제한해 보세요. 허친슨 박사는 '두통 없이 하루를 보낼 수 있고 아무것도 복용할 필요가 없다면 반동에서 벗어났다고 말할 수 있습니다.'라고 말합니다.

10. 드물지만 지속적인 두통은 뇌종양의 징후일 수 있습니다.

두통 증상을 구글링하면 뇌종양 자가진단이 가능해진다. 뇌종양은 뇌에 비정상적인 세포가 자라는 것으로, 암성일 수도 있고 양성일 수도 있습니다. 메이요클리닉 말한다. 안심하십시오. 희귀하므로 갖고 있지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 그것은 가능성이며 놓치고 싶지 않은 것이라고 허친슨 박사는 말합니다. '환자가 [몇 달 동안] 규칙적인 두통 패턴을 갖고 있고 그것이 변하지 않았다면 일반적으로 위험 신호가 아닙니다.'라고 그녀는 말합니다. 그러나 두통이 새로운 것이거나, 지금까지 경험한 것 중 가장 심하거나, 시간이 지남에 따라 변하거나 악화되는 경우, 이는 의사가 뇌 스캔을 지시할 수 있는 징후입니다. 그러나 두통의 원인이 무엇인지 걱정이 된다면 담당 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.

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