자고 일어나면 두통이 있는 11가지 이유

아직 눈도 뜨지 않았는데 벌써부터 머리가 쿵쾅쿵쾅 뛰네요. 상쾌하고 편안하게 잠에서 깨어나는 대신, 두통을 느끼며 깨어납니다. 다시. 이런 일이 자주 발생한다면 혼자가 아닙니다.

박제 동물 이름

아침 두통이 정말 흔하게 발생하는데, Nasima Shadbehr, DO , 위원회 인증을 받은 신경과 의사이자 Cedars Sinai Medical Center 두통 클리닉 , SelfGrowth에 알려줍니다. 가끔씩 발생한다면 별 문제가 아닐 것입니다. 그러나 정기적으로 발생하면 특정 원인이 있음을 나타낼 수 있으며 이는 이를 예방할 수 있는 간단한 방법이 있을 수 있다는 의미이므로 실제로 좋은 것입니다. 그래서 최근 스스로에게 묻고 있다면, 나는 왜 매일 아침 두통을 느끼며 잠에서 깨는 걸까? 명심해야 할 몇 가지 잠재적인 원인과 해결 방법은 다음과 같습니다.

아침 두통의 종류 | 두통과 편두통의 원인은 무엇입니까? | 아침 두통의 일반적인 원인 | 아침 두통을 치료하는 방법 | 아침 두통을 예방하는 방법

아침에 어떤 유형의 두통이 더 흔합니까?

만성 아침 두통이 있다면 편두통이나 긴장성 두통일 가능성이 높습니다. 편두통은 종종 오전 4시에서 9시 사이에 시작된다고 Shadbehr 박사는 말합니다. 탈수나 수면 부족과 같은 편두통 유발 요인 때문일 수도 있고, 깨어나는 순간 엔돌핀과 일부 호르몬의 수치가 최저 수준으로 떨어지기 때문일 수도 있습니다. 편두통은 생각보다 더 흔합니다. 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 편두통은 인구의 약 15%에 영향을 미칩니다. 두통 . 태어날 때 여성으로 지정된 사람들의 경우 그 수치는 20%로 뛴다.¹

긴장성 두통은 아침 두통의 또 다른 흔한 원인입니다. 편두통인지 긴장성 두통인지 어떻게 알 수 있나요? 통증의 위치와 질은 두 가지 단서입니다. 긴장성 두통은 종종 꽉 조이는 밴드가 머리 전체를 감싸고 있는 것처럼 느껴지며 통증은 대개 둔한 편입니다. 존스홉킨스 의학 . 반면에 편두통은 눈 바로 뒤 같은 한 지점에 국한되는 경우가 많습니다. 통증이 찌르는 듯하며 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 빛에 대한 민감성 또는 메스꺼움 .

일반적으로 편두통과 긴장성 두통이 있는 경우를 구분하는 것은 매우 쉽지만, 다른 일도 있을 수 있습니다. 당신이 두통을 느끼며 잠에서 깨어나는 잠재적인 이유는 다음과 같습니다.

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일반적으로 두통과 편두통의 원인은 무엇입니까?

편두통은 평범한 두통과 동일하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 두통은 근육과 혈관에 신호를 보내 뇌에 통증 신호를 보내는 신경에 의해 발생하지만 편두통 발작은 잘 이해되지 않습니다. 사실 편두통은 실제로 신경학적 질환입니다. 전문가들은 이것이 편두통의 원인이라고 생각합니다. 뇌의 신경 세포가 다양한 유발 요인에 과민 반응하여 혈관이 망가지고 뇌에 화학적 변화가 일어나 심각한 두통과 메스꺼움 및 변화와 같은 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 당신의 비전에 따라 클리블랜드 클리닉 .

아침 두통의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

편두통, 긴장성 두통 등 무엇이든, 아침에 일어나면 두통이 나타나는 11가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 불면증이 생길 수 있습니다.

수면과 두통 사이에는 밀접한 관계가 있다고 Shadbehr 박사는 말합니다. 수면의 질이 좋지 않으면 두통이 발생할 수 있으며, 수면의 질이 향상되면 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사이에도 링크가 있습니다. 불명증 그리고 두통. 정기적으로 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪고 밤에 숙면을 취한 후에도 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우, 이 일반적인 수면 장애를 겪고 있을 가능성이 있으며 이것이 머리로 인해 사망하는 이유일 수도 있습니다. 아침에.

불면증(및 아침 두통) 치료는 문제의 근본 원인을 파악하는 것부터 시작됩니다. 불면증은 그 자체의 주요 문제일 수도 있고 다른 질환의 부작용일 수도 있습니다. 특정 정신 장애부터 스트레스, 나쁜 수면 습관에 이르기까지 많은 것들이 만성 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면증(및 두통)을 근본적으로 해결하려면 의료 전문가와 상담하세요.

2. 아니면 수면 무호흡증이 있을 수도 있습니다.

수면 무호흡증은 잠자는 동안 반복적으로 호흡을 멈추게 만드는 잠재적으로 심각한 상태입니다. 이 상태는 두통으로 잠에서 깨는 등 여러 가지 건강 문제와 관련이 있습니다. 일어나는 일은 다음과 같습니다. 산소 부족으로 인해 머리에 압력이 증가하여 두통이 발생할 수 있습니다. 버넌 윌리엄스, MD , 스포츠 신경과 의사이자 Cedars Sinai의 스포츠 신경학 및 통증 의학을 위한 Kerlan-Jobe 센터 로스앤젤레스에서는 SelfGrowth에 알려줍니다.

수면무호흡증인지 스스로 판단하기 어려울 수 있지만, 파트너가 코를 많이 고는다고 불평하는 경우, 잠을 충분히 자고도 피곤함을 느끼는 경우가 많고, 아침 두통이 느껴진다면 이제 때가 왔습니다. 수면 전문가와 상담하기 위해 Williams 박사는 말합니다.

3. 편두통 발작을 겪고 있습니다.

편두통은 언제든지 발생할 수 있지만 많은 사람들이 밤새 또는 이른 아침에 발생합니다. 에 발표된 한 가지 오래된 연구 두통: 머리와 얼굴 통증에 관한 저널 편두통 발작은 주기를 따른다는 사실을 발견했습니다. 즉, 편두통이 있는 사람들은 일반적으로 같은 시간대에 편두통 발작을 겪는다는 것을 의미합니다.²따라서 잠에서 깨어나면서 계속 나타나는 두통은 사실 자고 있는 동안 발생하는 편두통 발작일 가능성이 있습니다.

편두통은 유전적으로 유전되는 신경학적 질환이므로 편두통 발작을 조절하기 어려울 수 있습니다. 아미트 사치데브(MD) , 조교수 겸 이사 미시간 주립대학교 신경근육의학과 , SelfGrowth에 알려줍니다. 좋은 소식이요? 증상을 관리할 수 있는 방법은 많습니다.

시작하기 좋은 곳은 편두통 유발 요인을 식별하는 것입니다. 스트레스, 수면 부족, 다이어트 등이 가장 큰 요인 중 일부라고 Sachdev 박사는 말합니다. 가능한 한 많이 피하세요. 편두통이 있다고 확신한다면 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 신경과 전문의를 만나보세요.

4. 카페인 금단 증상을 겪고 있을 수도 있습니다.

이는 아침부터 밤까지 커피를 들이키는 사람들에게 가장 흔히 발생하지만 누구에게나 일어날 수 있습니다. 왜? 카페인은 뇌로 가는 혈류에 영향을 미칠 수 있으며 평소만큼 카페인을 섭취하지 않으면 알코올과 같은 다른 약물을 금단하는 것과 유사한 신경학적 부작용을 일으킬 수 있다고 Sachdev 박사는 말합니다. ). 그것의 큰 부분은 격렬한 두통입니다. 그리고 많은 사람들이 아침에 커피를 마시기 때문에 커피가 가장 먼저 떠오를 수 있습니다.

카페인 금단성 두통을 극복하려면 오후에는 카페인을 피하도록 노력하세요. 제니퍼 크리글러, MD , 의사 클리블랜드 클리닉 두통 및 통증 센터 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그리고 천천히 몸을 떼도록 하세요. 그녀는 일반 커피의 1/4컵을 디카페인 커피로 대체하고 시간이 지남에 따라 카페인 양을 점차적으로 줄일 것을 권장합니다.

5. 밤에 이를 갈 수도 있습니다.

이를 가는 것은 아래턱을 귀 앞의 두개골과 연결하는 측두하악 관절(TMJ)에 긴장을 유발할 수 있으며 턱의 위치에 변화를 일으킬 수도 있다고 Sachdev 박사는 말합니다. 이 모든 것이 긴장을 불러일으켜 두통으로 발전할 수 있습니다. 두통 외에도 턱이 당기는 느낌이나 통증, 귀가 아픈 것처럼 느껴지는 통증, 치아의 통증이나 민감성을 느낄 수도 있습니다.

아침 두통이 치아 연삭으로 인한 것이라고 의심되는 경우 (또는 치과 의사가 당신을 연삭기로 표시한 경우) 밤에 보호 바이트 가드 착용을 포함할 수 있는 다음 단계에 대해 의사와 상담하십시오. Kriegler 박사는 말합니다.

6. 잠자리에 들기 전에 알코올 음료(또는 여러 잔)를 마셨습니다.

저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 마시거나 새벽 4시까지 술집에 있었더라도 술을 마시면 두통을 느끼며 잠에서 깰 수 있습니다. 그 이유는 알코올이 두통과 관련된 뇌의 여러 신경 전달 물질에 영향을 미치기 때문입니다. 제니퍼 와이더, MD , 여성 건강 전문가가 SelfGrowth에 말합니다. 알코올은 또한 이뇨제(즉, 소변을 보게 함)이며, 많은 사람들이 술을 마시고 잠에서 깨어나면 탈수 상태가 되어 숙취 두통을 악화시키거나 두통을 유발할 수 있다고 그녀는 말합니다.

해결책은 매우 간단합니다. 술을 너무 많이 마시지 않는 것입니다. 그리고 특정 성인용 음료가 다른 음료보다 두통을 더 많이 준다는 사실을 알게 된다면, 단지 잔만 마셔도 나중에는 그 음료를 그냥 넘어가는 것이 가장 좋습니다.

7. OTC 진통제를 너무 많이 사용하고 있습니다.

타이레놀, 애드빌 등 일반의약품(OTC) 진통제를 너무 자주 또는 너무 오랫동안 복용하면 약물 남용 두통이 발생할 수 있습니다. 정기적으로 복용하면 실제로 일시적인 두통이 만성 두통으로 바뀔 수 있다고 Shadbehr 박사는 설명합니다. 또한 잠에서 깨어나 두통을 느끼는 것은 약물 남용 두통의 일반적인 징후라는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 왜냐하면 신체가 밤새 약물을 중단하기 때문입니다.

연구자들은 반동성 두통이 발생하는 이유를 정확히 알지 못합니다. 한 가지 이론은 이러한 약물을 반복적으로 사용하면 특정 신경을 과도하게 흥분하거나 과민하게 만들어 뇌의 화학적 변화를 유발하여 두통을 유발한다는 것입니다. 또 다른 가능성은 장기간 약물을 사용하면 뇌가 약물을 대사하거나 분해하는 방식을 변화시켜 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지는 것입니다.³

약물 남용 두통을 피하려면 일반 진통제를 한 달에 10일 이상, 일주일에 두 번 이하로 사용해야 한다고 Shadbehr 박사는 말합니다. 그보다 더 자주 진통제를 복용했다면 의사와 상담하여 점차적으로 약을 끊는 데 도움을 받을 수 있습니다.

8. 약물 부작용일 수도 있습니다.

때로는 다른 건강 상태로 인해 복용하는 약이 실제로 아침 두통을 유발할 수 있습니다. 피임약, 호르몬 대체 요법, 질산염 약물(심장 질환 치료에 사용)이 모두 흔한 원인입니다.

알약이 문제인 것 같으면, 가장 낮은 수준의 에스트로겐을 함유한 알약, 프로게스틴만 함유된 알약, 에스트로겐 함량이 더 적은 알약 등 두통을 유발할 가능성이 덜할 수 있는 피임 방법으로 전환할 수 있습니다. 에스트로겐 강하 또는 자궁에 호르몬만 전달하거나 호르몬을 전혀 포함하지 않는 자궁내 장치(선택에 따라 다름)를 피하기 위한 비활성 기간입니다. 두통과 호르몬 대체 요법이 병행되는 경우, 두통을 유발할 가능성이 가장 낮은 에스트로겐 복용량이 가장 적은 방법으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 메이요클리닉.

두통은 불행하게도 질산염과 관련하여 매우 흔하며 최선의 선택은 몸이 약물에 적응할 때까지 기다리는 것입니다. 두통이 지속되면 치료 계획을 진행하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

9. 당신은 불안이나 우울증을 겪고 있습니다.

우울증과 불안증이 있는 사람들은 두통, 특히 긴장형 두통에 걸리기 쉽습니다. 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 . 불안과 우울증, 편두통 사이에도 연관성이 있습니다. 편두통이 있는 사람들은 우울증과 불안의 발병률이 더 높습니다. 이러한 조건은 복잡한 방식으로 겹치고 서로를 공급한다고 Shadbehr 박사는 말합니다.

편두통이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 많은 피로를 경험하며 이는 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 증상이 인정되지 않거나 해결되지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 또는 우울증이나 두통으로 인해 식습관이 바뀔 수도 있다고 Shadbehr 박사는 말합니다. 이러한 심리사회적 질환은 상황에 따라 우울증을 유발할 수 있습니다.

10. 입맛에 맞지 않는 음식을 먹었다.

2019년에 발표된 연구에 따르면 음식 알레르기나 음식 민감성이 있는 경우 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통 및 통증 저널 . 그 이유는 염증일 수 있습니다. 특정 음식을 먹으면 신체가 염증으로 반응하며, 염증 환경은 바로 편두통 발작을 촉발하는 데 필요한 것입니다.⁴

음식에 민감한 사람들의 약 20%에서 음식이 편두통을 유발할 수 있다고 Shardbehr 박사는 말합니다. 저널에 발표된 2020년 연구에 따르면 가공 식품, 가공육의 질산염, 레드 와인, 숙성된 치즈가 일반적인 편두통 유발 요인이라고 합니다. 영양소 .⁵

11. 드물지만 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

사람들이 아침 두통을 묘사할 때, 윌리엄스 박사는 그것이 뇌종양이나 종괴로 인한 압력 증가와 같이 잠재적으로 심각한 원인으로 인해 발생할 가능성이 적기 때문에 주의를 끌게 된다고 말합니다.

뇌종양이 있는 사람들은 밤에 누워 있을 때 뇌척수액 압력이 상승하기 때문에 두통으로 일찍 일어나는 경우가 많다고 Kreigler 박사는 말합니다. 종양이 부어 오르면 뇌 덮개가 늘어나고 두통이 발생한다고 그녀는 설명합니다.

이는 분명히 드물며 아침 머리 통증의 가장 큰 원인은 아니므로 최악의 경우를 가정하지 마십시오. 뇌종양이 있는 경우 시력 변화, 시력 상실, 균형 변화, 졸음, 정신 상태 변화와 같은 증상도 경험할 수 있다고 Williams 박사는 말합니다. 아침 두통은 훨씬 덜 심각한 일로 인해 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

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아침 두통을 치료하는 방법

올바른 치료법은 아침 두통의 원인에 따라 다릅니다. 편두통 발작이 있는 경우 의사는 아마도 이와 같은 낙태 약물을 권장할 것입니다. 메이요클리닉 :

이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)
지나치게 활동적인 통증 감지 신경을 진정시키는 트립탄
CGRP 길항제는 복용 후 2시간 만에 메스꺼움, 빛에 대한 민감성과 같은 통증과 증상을 완화합니다.
통증을 줄이고 메스꺼움과 구토에 도움이 되는 항구토제
혈관을 수축시키고 염증을 낮추는 디히드로에르고타민(DHE)과 같은 맥각 알칼로이드

긴장성 두통의 경우 OTC 진통제가 일시적인 완화 효과를 제공할 수 있다고 합니다. 메이요클리닉 , 하지만 당신은 원할 것입니다 건강상태를 파악하다 또는 애초에 긴장을 유발하는 문제. 예를 들어, 하루에 8시간 이상 노트북 위에 몸을 구부리면 목과 어깨에 통증이 생겨 두통을 유발할 수 있습니다. 물리 치료사는 근육을 풀어주고 일하는 동안 자세를 개선하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

긴장으로 인한 아침 두통을 치료하는 다른 방법으로는 통증을 완화하기 위한 온찜질 또는 냉찜질, 긴장된 근육을 이완시키기 위한 따뜻한 샤워, 통증유발점을 완화하기 위한 마사지 등이 있습니다.

아침 두통에 대해 의사와 상담하기 전에 Shadbehr 박사는 두통에 대한 기록을 유지하고 다음과 같은 질문에 답할 것을 권장합니다.

언제 시작됐나요?
두통이 얼마나 오래 지속되었나요?
머리 어느 부분이 아픈가요?
어떤 유발 요인을 발견했나요?
전날 밤에 많이 깨셨나요?
아침 두통이 생기기 전날 저녁으로 무엇을 먹었나요?
빛에 민감하신가요?
구역질이 나나요?

이러한 세부 사항을 알면 의사가 어떤 종류의 두통이 있는지 더 잘 파악하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

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아침 두통을 예방하는 방법

보시다시피, 아침 두통을 예방하는 것은 주로 근본 원인을 이해하고 문제를 해결하기 위한 조치를 취하는 중 —음주를 줄이는 것, 갈기를 방지하기 위해 마우스 가드를 구입하는 것, 아침 두통을 유발하는 음식을 찾기 위해 제거 다이어트를 시도하는 것 등입니다. 이 모든 방법을 시도했지만 여전히 두통을 느끼며 잠에서 깬다면, 이제 의사와 상담해야 할 때일 것입니다. 평범한 두통이라고 생각되는 것은 편두통일 수도 있고 좀 더 표적화된 치료가 필요한 다른 질환일 수도 있습니다.

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