요즘은 온갖 바이러스 때문에 몇 달에 한 번씩 아플 때마다 잘 대처하지 못합니다. 나는 집 안을 돌아다니며 책임을 다하지 못했다고 자책한다. 음식 배달이 늦어지거나, 낮잠을 자려고 침대에 눕는 순간 회사 이메일이 오는 등 약간 불편한 일이 생기면 짜증이 난다. 나는 일반적으로 언제라도 울 수 있을 것 같은 느낌이 든다. 즉, 나는 아기처럼 행동합니다.
남자 이탈리아어 이름
아프면 눈물이 나고 투덜대게 되는 과학적인 이유가 있습니다. 기분 변화는 다음과 같은 증후군의 증상입니다. 질병 행동 전문가들은 이를 코로나19, 독감, 코로나19와 같은 감염 중에 발생할 수 있는 일련의 행동 변화로 정의합니다. 감기 . 아프면 기분이 나빠질 수 있습니다. 당신을 나른하게 만드세요; 심지어 기억력, 주의력, 두뇌 활동이 손상될 수도 있습니다. 아픈 행동으로 인해 다른 사람들과 함께 있기를 원하지 않게 되고 잠을 자고 먹는 것이 어려워질 수 있습니다. 기침, 재채기, 훌쩍훌쩍, 토하는 것 외에도 병에 걸리는 것이 그토록 힘든 주된 이유 중 하나입니다.
아픈 것이 당신(나)을 거대한 유아로 만들 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
병원체에 노출되면 신체가 사이토카인을 생성한다 , 염증을 조절하기 위해 몸 전체에 퍼지는 작은 단백질입니다. 이러한 염증 반응은 감염을 예방하고 치유 과정을 시작하는 데 매우 효과적이지만 기분이 나아지기 전에 기분이 더 나빠질 수도 있습니다. 사이토카인과 이것이 유발하는 염증은 신체 면역 반응의 중요한 구성 요소이지만, 발열, 두통, 몸살, 권태감 등 온갖 불편한 증상이 나타난다.
사이토카인은 또한 뇌, 특히 기분을 다루는 영역인 해마 내로 이동합니다. Ashwini Nadkarni, MD 하버드 의과대학의 정신과 의사이자 강사인 는 SelfGrowth에 말합니다. 뇌에 염증이 생기면 기분 변동과 주의력 및 기억력 문제와 같은 인지 문제를 경험할 수 있다고 Nadkarni 박사는 설명합니다. 간단히 말해서, 사이토카인은 아마도 날씨가 좋지 않을 때 눈물을 더 흘리고 짜증나게 만드는 원인일 것입니다.
질병 행동에 해당하는 신경학적, 심리적 증상의 목록은 매우 많습니다. 피로, 불쾌감, 의욕 부족, 집중력 저하, 평소 즐기는 것에 대한 관심 상실, 식욕 부진, 수면 장애, 정서적 불안정 및 울음 등 우리가 우울증에서 볼 수 있는 모든 것, 자넬 두아, MD Yale Medicine의 내과 전문의인 SelfGrowth는 말합니다. 염증이 다음과 같은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 역할 우울증이 발병하는 경우 우울증이 있는 사람은 일반적으로 면역 체계와 관련된 염증 수준이 더 높습니다.
당신의 몸은 우연히 이런 일을 하는 것이 아닙니다. 연구 질병 행동이 합법적인 목적에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 속도를 늦추고 에너지를 절약하세요 몸이 치유에만 집중할 수 있도록 말이죠. 일부 과학자들은 질병 행동이 사랑하는 사람들에게 동기를 부여한다고 믿습니다. 당신을 돌봐 더 빨리 회복할 수 있도록 도와드립니다. (평소보다 더 궁핍함을 느끼고 간병인이 닭고기 누들 수프와 아이스크림으로 당신을 보살펴 주던 시절을 꿈꾸고 있다면 이것은 좋은 소식입니다.)
질병 행동은 사람마다, 질병마다 다릅니다.
감염과 싸울 때 기분이 얼마나 변하는 지에 영향을 미치는 몇 가지 요소가 있습니다. 첫째, 이미 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제를 겪고 있다면 병에 걸리면 상황이 더욱 악화될 수 있다고 Duah 박사는 말합니다. 둘째, 감염 증상이 심할수록 기분에 더 큰 타격을 줄 수 있습니다. 연구 하지만 전혀 증상이 없는 감염이라도 슬프고 짜증나는 느낌을 줄 수 있습니다.
질병에 모욕을 더하는 것은 아플 때 활력을 주고 기쁨을 가져다주는 활동과 습관을 따라갈 수 없다는 것입니다. 체육관에 가서 친구들과 어울리는 것은 티슈 상자를 들고 침대에 웅크리는 것으로 대체됩니다. 이는 외로움을 악화시키고 생산적이거나 관계를 발전시키는 데서 오는 긍정적인 강화를 감소시켜 우울증을 악화시킬 수 있다고 Nadkarni 박사는 말합니다.
아플 때 슬픔이나 우울함을 덜 느끼기 위해 할 수 있는 일이 있나요?
질병 행동에 대한 마법의 치료법은 없습니다. 그러나 이론적으로 염증이 기분에 미치는 영향을 완화할 수 있는 몇 가지 방법으로 염증을 낮출 수 있습니다. 영양이 풍부한 음식(또는 현실적으로 위장할 수 있는 모든 음식)을 섭취하고 수분을 유지하며 감염과 싸우는 데 필요한 휴식을 몸에 제공한다고 Duah 박사는 말합니다. 기분이 좋으면 산책을 고려해 보세요. Nadkarni 박사에 따르면 햇빛은 더 행복하고 정서적으로 안정감을 느끼는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 세로토닌의 방출을 자극합니다.
우울함은 면역체계가 회복을 위해 열심히 노력하고 있다는 또 다른 신호일 뿐입니다. 신체의 신호에 주의를 기울이고, 자신을 편안하게 생각하며, 최소한 감염이 호전되면 기분도 좋아질 것임을 알아 두십시오.
