39 아침형 인간은 당신이 자는 동안 하는 매우 생산적인 일을 공유합니다

일찍 일어나는 것은 나에게 결코 자연스럽게 다가온 적이 없습니다. 고등학교 시절 어느 여름, 저는 오후 7시까지 잠을 잤는데, 아버지는 그 일이 터무니없으면서도 재미있다고 여기셨습니다. 긴 잠에서 벗어나 하루를 시작할 준비를 하고 창밖으로 저녁 하늘이 엿보이는 것보다 더 불안한 일은 없습니다.

드문 경우지만, 늦게까지 깨어 있는 것보다 일찍 일어나서 일출을 이길 수 있었던 경우도 있었습니다. 제 아침은 정말 환상적이었습니다. 나는 운동을 했고, 책을 읽을 시간을 냈으며, 현재 Netflix 폭식의 몇 가지 에피소드에도 적합했습니다. 다른 사람들이 아직 자고 있는 동안 깨어나서 일을 성취한다는 것은 말로 표현할 수 없을 정도로 마법 같은 느낌을 줍니다. 저는 그러한 이른 아침 시간을 일상적으로 활용하는 사람을 부러워합니다.

여기에서는 일찍 일어나는 39명의 사람들이 오전 3시부터 시작되는 아침 일과를 안내합니다. 일반적으로 업무가 시작되는 오전 7시에서 10시 사이에 끝납니다. 이러한 루틴 중 일부는 매우 정상적인 반면 다른 일부는 자기계발서를 위한 사료처럼 보입니다. 그들 모두는 어떤 면에서 인상적입니다. 주로 오전 7시 이전에 일어나는 것을 상상할 수 없기 때문입니다. 매일매일 .

아, 그리고 가장 일찍 일어나는 시간부터 가장 늦게 일어나는 시간까지 아침 일과를 정리했습니다. 그래서 여러분이 정신을 차리는 동안 사람들이 얼마나 많은 일을 성취하고 있는지 쉽게 확인할 수 있습니다. 그리고 집에서 이것을 시도해 보고 싶은 유혹을 느끼기 전에, 국립수면재단이 추천하는 매일 밤 7시간에서 9시간 동안 잠을 잔다. 따라서 언제 일어나는지에 관계없이 숙면을 취할 수 있도록 취침 시간을 충분히 일찍 설정하십시오. (매일 밤 몇 시간만 자면 신체가 어떻게 반응하는지 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.)

기상 시간: 오전 3시 보통은 알람도 필요하지 않습니다.

취침 시간: 오후 8시, 가능하다면

직업: 검사, 작가, 대학 강사

아침 루틴:

• 오전 3시: 일어나자마자 커피 한 잔을 마셔보세요. 그런 다음 한 시간 내내 일하십시오.
• 오전 4시: 아침을 먹습니다. 그런 다음 기사 작성, 프레젠테이션 작성 등 업무를 따라잡는 데 더 많은 시간을 투자하세요.
• 오전 6시: 사무실로 향하기 전에 동료들과 함께 체육관에 가세요.

그녀가 하는 방법: 나의 오후 8시를 위한 트릭. 오전 3시까지 수면 일정은 실제로 오후 8시까지 잠자리에 들 수 있는지 확인하기 위해 퇴근 후 활동을 모니터링합니다.

기상 시간: 오전 3시

남자 폴란드어 이름

취침 시간: 오후 8시

직업: 작가

아침 루틴:

• 오전 3시: 일어나서 커피를 만든 후 약 3시간 동안 글을 쓰세요.
• 오전 6시: 3마일 산책을 해보세요.
• 오전 7시 30분: 집안일을 끝내고 이메일에 응답하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 이른 아침 시간에 가장 창의적이다. 세상 사람들이 자고 있는 동안 내 마음을 방황하게 하는 이 얇은 창문이 있는 것과 같고, 다른 방식으로 하루를 시작하는 것을 상상하기 어렵습니다.

기상 시간: 오전 3시 30분 또는 4시

취침 시간: 오후 9시 30분

직업: 소셜 미디어 마케터이자 인플루언서 코치

아침 루틴:

• 오전 3시 30분: 플래너를 업데이트하는 데 시간을 보내기 전에 일어나서 차를 한 주전자 끓이세요.
• 오전 4시: 이메일에 응답합니다.
• 오전 4시 45분: 2시간 동안 일하면서 개를 산책시키기 위해 주기적으로 휴식을 취합니다.

그녀가 하는 방법: 사람들은 나에게 어떻게 그렇게 일찍, 그렇게 쉽게 일어날 수 있는지 자주 묻습니다. 유치하게 들릴 수도 있겠지만, 저는 제가 하고 있는 일을 좋아할 때 하루를 신나게 시작할 수 있다는 것을 깨달았습니다!

기상 시간: 오전 4시 날씨가 좋은 날에는 3시 45분에 가까울 수도 있습니다!

취침 시간: 오후 10시에서 10시 30분 사이

직업: 교육자

아침 루틴:

• 오전 4시: 일어나서 잠시 내 몸과 생각, 감정을 되돌아보는 시간을 가지세요.
• 오전 4시 5분: 심호흡 운동을 하세요.
• 오전 4시 10분: 물을 1리터 정도 마십니다.
• 오전 4시 15분: 오늘의 목표를 생각하고, 아침 기도를 하고, 5분간 명상을 하세요.
• 오전 4시 20분: 10~15분 동안 스트레칭과 가벼운 운동을 하세요.
• 오전 4시 45분: 이를 닦고, 머리를 다듬고, 하루를 시작할 준비를 하세요.
• 오전 5시 15분: 일지.
• 오전 5시 20분: 독서를 하면서 스무디를 만들어 마셔보세요.
• 오전 5시 45분: 아침 출근길에 나갑니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 아침은 마술적입니다. 정말 특별한 시간이고 가장 좋은 점은 시간을 어떻게 보낼지 결정할 수 있다는 것입니다.

기상 시간: 오전 4시

취침 시간: 오후 9시 30분 늦어도

직업: 기업 커뮤니케이션 이사

아침 루틴:

• 오전 4시: 일어나서 준비하세요.
• 오전 4시 15분: 집을 떠나 체육관으로 향합니다.
• 오전 4시 30분: 운동하세요.
• 오전 5시 45분: 집으로 가세요.
• 오전 6시: 설거지를 하고, 커피를 마시고, 남편과 함께 시간을 보내고, 아침을 만들고, 점심을 싸세요.
• 오전 6시 30분: 아침을 먹고, 뉴스를 확인하고, 이메일을 확인하세요.
• 오전 7시 15분: 아이들을 깨우고, 샤워를 하고, 출근 준비를 합니다.
• 오전 7시 45분: 아들을 학교에 데려다주세요.
• 오전 8시: 집 청소를 계속하면서 딸의 도시락을 싸고 이메일을 확인합니다.
• 오전 8시 30분: 딸을 학교에 데려가 직장으로 향합니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 일찍 일어나는 것은 내 일상의 필수적인 부분입니다. 심지어 주말에도 마찬가지입니다. 내 하루에 훨씬 더 많은 시간을 추가하는 것처럼 느껴집니다.

기상 시간: 오전 4시

취침 시간: 오후 10시에서 11시 30분 사이

직업: 스타일 인플루언서 그리고 풀타임 대학생

아침 루틴:

• 오전 4시: 일어나서 스트레칭을 하고, 하루의 의도를 정하고 뉴스를 훑어보기 전에 휴대폰의 알림을 확인하세요.
• 오전 4시 10분: 옷을 입고, 차 한 잔을 즐기고, 아침 식사를 준비하세요.
• 오전 5시: 회사로 출근하는 길에 뉴스를 읽습니다.
• 오전 5시 30분: 사무실에 가서 이메일을 자세히 살펴보세요.
• 오전 6시: 하루 동안 일을 계속하세요.
• 오전 7시 30분: 커피를 마시고 수업으로 향하세요. (저는 학교와 스타일 블로그를 병행합니다!)

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 하루에 시간이 충분하지 않다고 불평하곤 했습니다. 하지만 일찍 일어나서 놓쳤던 시간을 만드는 방법을 찾았습니다. 한 가지 더: 나의 아침 일과는 밤에 시작됩니다. 이른 취침 시간(보통 오후 10시쯤) 없이는 아침에 일할 수 있는 방법이 없습니다.

기상 시간: 오전 4시

취침 시간: 오후 9시 30분부터 10시 15분 사이

직업: 변호사, 선출직 공무원 및 컨설턴트

아침 루틴:

• 오전 4시: 일어나서 세탁기에 세탁물을 넣습니다.
• 오전 4시 15분: 명상을 하고 가벼운 요가를 하세요.
• 오전 4시 30분: 운동하세요.
• 오전 5시: 샤워를 하고 옷을 입습니다.
• 오전 5시 30분: 집을 청소하고, 설거지를 하고, 이메일에 응답합니다.
• 오전 6시: 아이들을 깨워서 학교에 갈 준비를 시켜주세요.
• 오전 7시: 아이들이 학교에 갈 수 있도록 해주세요.
• 오전 7시 15분: 뉴스를 확인하세요.
• 오전 8시: 아침을 먹고 출근합니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 이런 일을 일찍 끝내면 성취감을 느낄 수 있어요. 게다가 아침에 조용할 때 이런 것들을 먼저 처리하는 것이 더 쉽습니다.

기상 시간: 오전 4시

취침 시간: 오후 10시쯤

직업: 액티브웨어 디자이너

아침 루틴:

• 오전 4시: 일어나세요.
• 오전 4시 15분: 자전거를 타고 20~25마일 정도 자전거를 탔습니다.
• 오전 5시: 산책하고, 개에게 먹이를 주고, 커피를 만들고, 딸의 도시락을 싸주세요.
• 오전 6시 30분: 샤워를 시작하세요.
• 오전 7시: 잠시 시간을 내어 머릿속에 떠오르는 모든 아이디어를 적어보세요.
• 오전 7시 30분: 딸을 깨워 학교에 갈 준비를 시켜주세요.
• 오전 8시: 딸을 학교에 데려가서 하루를 시작하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 내가 좋아하는 루틴을 만들었습니다. 아무것도 서두르지 않는 아침에 이 시간을 갖는 것은 믿을 수 없을 정도로 차분합니다.

기상 시간: 오전 4시 15분에서 5시 30분 사이

취침 시간: 오후 9시에서 10시 사이

직업: 영양사

아침 루틴:

• 오전 4시 30분: 일어나서 커피 한 잔을 마시고 레몬 카이엔 물 한 잔을 마십니다.
• 오전 4시 45분: 소파에 누워 커피 한 잔과 일기를 즐겨보세요.
• 오전 5시: 명상을 합니다.
• 오전 5시 30분: 옷을 갈아입고 45분 동안 운동하고 뜨거운 물로 샤워를 합니다.
• 오전 6시 45분: 그린 스무디를 섞고 출근 준비를 합니다.
• 오전 7시 15분: 출근하세요.

그녀가 하는 방법: 수년간의 검색 끝에 이른 기상 시간을 거쳐 자연스럽게 깨어나는 것이라고 말하고 싶지만 그렇지 않습니다. 나는 여전히 제 시간에 잠자리에 들어야 하고, 매번 알람을 설정합니다.

기상 시간: 오전 4시 30분에서 5시 사이

취침 시간: 오후 8시 30분에서 9시 30분 사이

직업: 블로거이자 프리랜서 작가

아침 루틴:

• 오전 4시 30분: 일어나서 침대에 누워 앞으로의 하루를 생각하고 스트레칭을 하세요.
• 오전 5시: 감사 목록을 작성하세요. 감사하는 내용을 한 페이지 가득 채워 보세요.
• 오전 5시 15분: 빠른 운동을 위해 런닝머신에 올라보세요.
• 오전 5시 45분: 요가를 하고 명상을 합니다.
• 오전 6시 45분: 샤워.
• 오전 7시: 아이들을 깨우고 학교에 갈 준비를 하세요.
• 오전 7시 30분: 가족과 함께 아침을 먹습니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 긍정적이고 성공적인 하루를 위한 분위기를 조성하기 위해 이러한 일을 합니다. 그들은 항상 나에게 편안함을 주고 어떤 일이 일어나든 그것을 극복할 준비가 되어 있도록 해줍니다.

기상 시간: 오전 4시 30분부터 5시 15분 사이

취침 시간: 오후 8시 30분부터 10시 사이

게임의 별명

직업: 소셜 미디어 컨설턴트이자 프리랜서 작가

아침 루틴:

• 오전 4시 30분: 일어나서 커피를 만들고 개들을 내보내세요.
• 오전 4시 45분: 앉아서 일을 시작하고 방금 만든 커피 한 잔을 즐기세요.
• 오전 5시 50분: 일을 마치고 수영장으로 향합니다.
• 오전 6시: 약 1시간 동안 수영을 합니다.
• 오전 7시: 브런치를 요리하기 전에 몇 시간 더 일하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 해가 뜨면 동네 사람들이 잠에서 깨어나고 내 개들은 불안해하며, 아침이 지날수록 생산성은 기하급수적으로 감소합니다.

기상 시간: 오전 4시 45분

취침 시간: 오후 11시

직업: 부동산업자

아침 루틴:

• 오전 4시 45분: 일어나서 물 한 잔을 마시고 준비하세요.
• 오전 5시 5분: 체육관으로 가세요.
• 오전 5시 15분: 한 시간 남짓 운동하세요.
• 오전 6시 30분: 집으로 가서 샤워합니다.
• 오전 7시: 아침을 먹고 뉴스를 시청하세요.
• 오전 7시 30분: 가족과 함께 좋은 시간을 보내고 출근하기 전에 동기 부여 비디오를 시청하세요.
• 오전 8시: 출근하세요.

그가 그런 일을 하는 이유: 나에게 아침 운동은 남은 하루 동안 내 몸과 마음을 올바른 위치에 두는 데 매우 중요합니다. 나는 매일 문밖으로 나가기 전에 두 가지 모두 최상의 상태를 유지하려고 노력합니다!

기상 시간: 오전 4시 45분에서 5시 사이

취침 시간: 오후 10시에서 11시 사이

직업: 요가 선생님이자 명상 코치

아침 루틴:

• 오전 4시 45분: 일어나세요.
• 오전 5시: 사다나 연습, 명상, 요가를 하세요.
• 오전 6시: 아들을 깨워 학교에 가기 전에 아침을 만들어 주세요.
• 오전 6시 30분: 이메일을 확인하고, 빨래를 하고, 다른 두 아이를 위해 점심을 요리합니다.
• 오전 7시 15분: 딸을 깨워서 아침을 만들어 학교에 보냅니다.
• 오전 8시: 막내아들과 함께 시간을 보내고, 함께 아침을 먹고, 숙제를 다 했는지 확인해주세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 항상 아침형 인간은 아니었지만, 일찍 일어나면 하루에 명료함과 에너지가 생긴다는 것을 깨달았습니다.

기상 시간: 오전 5시

취침 시간: 오후 9시부터 9시 30분 사이

직업: 풀타임 음식 블로거

아침 루틴:

• 오전 5시: 일어나서 옷을 입고 체육관으로 가세요.
• 오전 5시 15분: 남편과 함께 웨이트 트레이닝 45분, 유산소 운동 20~30분을 보내세요.
• 오전 6시 45분: 체육관에서 집에 돌아와 침대를 정리하고 옷을 갈아입고 커피 한 잔을 마십니다.
• 오전 7시: 남편이 신문을 읽는 동안 앉아서 이메일을 확인하고, 블로그 게시물을 작성하고, 사진을 편집하세요.
• 오전 7시 30분: 아침 식사를 준비하고 설거지를 한 후 샤워를 시작합니다.
• 오전 8시 30분: 옷을 입고 컴퓨터 앞에 앉아 더 많은 작업을 수행하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 매일 아침 침대를 정리하는 것은 작은 일이지만, 이를 통해 남은 하루를 준비할 수 있습니다.

기상 시간: 오전 5시

취침 시간: 오후 10시에서 11시 사이

직업: 리더십 코치

아침 루틴:

• 오전 5시: 촛불과 향을 켜고 30~90분 동안 명상을 합니다.
• 오전 6시: 밖에 앉아서 차 한 잔을 마십니다(레몬, 생강, 꿀이 제가 가장 좋아합니다).
• 오전 7시 30분: 아침을 먹습니다.
• 오전 8시: 샤워.
• 오전 8시 30분: 일을 시작하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 매일 아침 나 자신을 위한 시간을 갖는 것은 내가 침착함을 유지하고, 중심을 잡고, 기반을 잡는 데 도움이 됩니다.

기상 시간: 오전 5시

취침 시간: 날짜에 따라 다릅니다.

직업: 투어 가이드

아침 루틴:

• 오전 5시: 일어나서 여자화장실로 가서 그날의 이메일을 확인하세요.
• 오전 6시: 일일 목표를 세우고, 아침을 먹고, 샤워를 하고, 준비를 합니다.
• 오전 7시: 내 책상에 앉아 중요한 업무를 처리하세요.
• 오전 9시: 나가서 필요한 모든 일을 하거나 업무를 계속 진행하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 그래요 그래서 저녁형 사람이 아니다.

기상 시간: 오전 5시

취침 시간: 오후 10시

직업: 기업가

아침 루틴:

• 오전 5시: 천천히 일어나세요.
• 오전 5시 30분: 독서를 하면서 커피를 마십니다.
• 오전 6시 30분: 요가를 연습하고 강아지와 함께 시간을 보내세요.
• 오전 7시: 아침을 먹고 뉴스를 시청하세요.
• 오전 7시 15분: 명상을 들으면서 샤워하고, 옷을 입고, 출근 준비를 합니다.
• 오전 8시 15분: 점심을 싸서 강아지와 함께 일하러 가세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 침대에서 굴러나와 화장을 하고 서둘러 문 밖으로 나갈 수 있는 사람이 아니다. 나는 하루를 천천히, 사려 깊게 시작해야 합니다.

기상 시간: 오전 5시

취침 시간: 오후 10시에서 11시 사이

직업: 회사의 공동 창업자이자 CEO

아침 루틴:

• 오전 5시: 일어나세요.
• 오전 5시 15분: 해변으로 향하세요.
• 오전 5시 30분: 강아지와 함께 해변을 달리며 시간을 보내세요.
• 오전 6시 15분: 집에 와서 30분간 운동을 합니다.
• 오전 6시 50분: 아침 식사를 만들고 커피를 끓입니다.
• 오전 7시 15분: 샤워하고 준비하세요.
• 오전 8시: 일을 시작하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 저녁 시간은 나에게 비생산적이다. 하루 종일 피곤하고, 저녁 식사, 친구들과의 술 한잔, 콘서트 등 재미있는 방향이 너무 많습니다. 이런 것들은 훌륭하지만 아침에 나 자신을 위한 명상 시간을 주지는 않습니다.

기상 시간: 오전 5시에서 5시 30분 사이 나는 해가 뜰 때 일어나려고 노력하는데, 이는 겨울 동안 시작 시간이 늦어지는 것을 의미합니다.

취침 시간: 오후 9시에서 10시 사이

직업: 마케팅 및 비즈니스 컨설턴트

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 개를 밖으로 내보내고 다시 침대에 누워 30~60분 동안 책을 읽습니다.
• 오전 6시 30분: 온라인에 접속하여 30분 동안 미디어를 시청하세요. (저는 항상 몇 분 밖에 안 될 것이라고 확신하지만, 물론 결코 그렇지 않습니다.)
• 오전 7시: 개들을 다시 밖으로 내보내고 아침 식사를 준비합니다. 그 직후에는 운동을 위해 일립티컬을 타겠습니다.
• 오전 7시 30분: 아침을 만들어 먹습니다. 그럼 오늘의 업무를 시작해 보세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 아침에 책을 읽는 것을 좋아합니다. 정말 뭔가를 성취한 것 같은 느낌이 듭니다.

기상 시간: 보통 오전 5시부터 5시 30분 사이입니다.

취침 시간: 오후 10시 30분쯤

직업: 마케팅 대행사 소유자

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 이메일이나 기타 긴급한 문제가 있는지 휴대전화를 살펴보세요. 그런 다음 차를 마시고 소파로 이동하여 노트북을 들고 소셜 미디어와 내가 받은 뉴스레터를 읽어보세요.
• 오전 6시 15분: 명상을 합니다.
• 오전 6시 45분: 샤워를 하고 하루를 시작할 준비를 하세요.
• 오전 7시 45분: 차 한 잔을 더 즐기고 이메일을 빠르게 검색한 후 출근하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 내 마음은 눈을 뜬 순간부터 1분마다 움직이기 때문에 그것을 활용하고 목표 달성에 더 가까워지는 방식으로 그 시간을 사용하는 것이 중요합니다.

기상 시간: 오전 5시에서 5시 30분 사이

취침 시간: 오전 12시

직업: 컨설턴트, 연사, 작가, 교수

아침 루틴:

• 오전 5시: 묵상하고, 기도하고, 내 감정을 생각해 보세요.
• 오전 5시 30분: 이메일을 확인하면서 침대에서 휴식을 취하세요.
• 오전 6시 30분: 작업을 하고 더 많은 이메일에 응답하면서 빨래를 시작합니다. 그런 다음 개에게 먹이를 주고 막내 아들이 학교에 갈 준비를 하고 있는지 확인하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 사람들이 성공의 열쇠가 일찍 일어나는 것이라고 말하는 것을 싫어합니다. 성공의 열쇠는 언제 가장 생산적이고 창의적인지를 아는 것입니다. 일찍 일어나는 것은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 늦은 오후에는 생산성이 떨어진다는 것을 알고 있으므로 이에 맞춰 회의, 마감일, 프로젝트 및 기타 활동 일정을 잡습니다.

기상 시간: 오전 5시에서 5시 30분 사이

취침 시간: 오후 9시에서 10시 사이

직업: 디지털 마케터 및 카피라이터

아침 루틴:

• 오전 5시: 일어나서 체육관에 갈 준비를 하세요.
• 오전 5시 30분: 역기 들어올리기.
• 오전 6시: 달리거나 일립티컬을 타보세요.
• 오전 6시 30분: 집으로 돌아가 샤워를 하고 하루를 시작할 준비를 합니다.
• 오전 7시 30분: 점심을 싸서 출근합니다.
• 오전 8시: 출근하여 하루를 마무리하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 세상 사람들보다 먼저 일어나면 나 자신을 위해 좋은 일을 하고 있다는 느낌이 듭니다. 더 생산적이고 활력이 넘치지만, 일찍 일어나고 싶다면 일찍 잠자리에 들어야 한다는 사실도 금방 깨닫게 되었습니다.

기상 시간: 오전 5시에서 5시 45분 사이. 평균적으로 5시 30분 정도입니다.

취침 시간: 오후 10시

직업: 편집자

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 일어나서 커피를 만들고, 그날 쓸 물건을 정리하세요.
• 오전 6시 15분: 체육관으로 가거나 산책을 하거나 TV를 시청하세요.
• 오전 7시 30분: 샤워.
• 오전 8시: 아침을 먹습니다.
• 오전 8시 30분: 일을 시작합니다.

그녀가 그렇게 하는 이유와 방법: 저는 이른 아침을 너무너무 좋아해요. 단점은 제가 오후 9시 30분쯤에 잠자리에 들 준비가 되어 있다는 것입니다.

기상 시간: 오전 5시에서 5시 45분 사이

취침 시간: 오후 9시에서 10시 사이

직업: 전문 주최자

아침 루틴:

• 오전 5시: 일어나서 이메일을 확인하고 소셜 미디어를 살펴보세요.
• 오전 5시 15분: 샤워를 합니다.
• 오전 5시 30분: 이메일에 응답하고 할 일 목록(보통 블로그 게시물 작성, 웹 사이트 업데이트 등의 작업으로 가득 차 있음)을 살펴보세요.
• 오전 6시 15분: 커피를 만들고, 아침을 먹고, 뉴스를 시청하세요.
• 오전 7시: 할 일 목록을 계속해서 작성하세요.
• 오전 7시 30분: 할 일 목록을 작성하면서 출근 준비를 합니다.
• 오전 8시 30분: 출근.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 일찍 일어나는 걸 좋아해요. 머리가 맑아지고 에너지가 넘치는 아침에 일을 제일 잘하기 때문이죠.

기상 시간: 오전 5시 15분에서 5시 30분 사이

취침 시간: 오후 10시에서 10시 30분 사이

직업: 웹 프로듀서

아침 루틴:

• 오전 5시 15분: 일어나서 체육관에 갈 준비를 하세요.
• 오전 5시 30분: 체육관에서 90분 동안 달리기를 하거나 그룹 피트니스 수업을 듣거나 나만의 운동을 합니다.
• 오전 6시 45분: 체육관을 떠나 아파트로 돌아갑니다.
• 오전 7시: 샤워, 식사 준비, 이메일 확인.
• 오전 8시 일하러 가세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 일찍 일어나면 하루를 시작할 준비가 훨씬 더 잘 된 것 같습니다. 그런데 가끔 너무 일찍 일어나서 심부름을 해야 할 가게가 아직 문을 열지 않은 경우도 있고, 아침에도 심부름을 할 수 있도록 일찍 문을 열어줬으면 좋겠어요.

기상 시간: 오전 5시 15분에서 5시 30분 사이

취침 시간: 오후 10시 30분에서 11시 사이

직업: 홍보회사 사업이사

아침 루틴:

• 오전 5시 15분: 일어나세요.
• 오전 5시 30분: 조용히 묵상하고 독서하는 시간을 가지세요.
• 오전 6시 30분: 체육관에 가거나, 조깅을 하거나, 요가를 하세요.
• 오전 8시: 출근 준비를 하고 아파트를 정리하세요.
• 오전 9시: 일을 시작합니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 일찍 일어나기로 결심하고 하루가 끝날 때쯤에는 아주 성취감을 느낍니다. 왜냐하면 나는 시간을 좀 낼 수 있었기 때문입니다.

기상 시간: 오전 5시 30분

취침 시간: 오후 9시 30분

직업: 그래픽 디자이너

문자 e가 들어간 자동차 브랜드

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 일어나세요.
• 오전 5시 45분: 체육관에 가거나 강아지와 함께 달리기.
• 오전 7시 15분: 아침 식사를 준비하세요.
• 오전 7시 30분: 오늘의 점심을 준비합니다.
• 오전 7시 45분: 샤워를 하고 옷을 입습니다.
• 오전 8시 30분: 출근.

그녀가 하는 방법: 매일 아침에 일어나기가 힘들기 때문에 충분한 수면을 취하고 있는지 확인해야 합니다. 피곤하고 아프게 일어나면 조금 더 자거나 아침 식사 전에 천천히 아침을 보내면서 내 몸의 상태에 귀를 기울일 것입니다.

기상 시간: 오전 5시 30분

취침 시간: 오후 11시

직업: 작가, 상담가, 기업가

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 일어나서 15분 동안 명상을 하세요.
• 오전 5시 45분: 요가를 하면서 15분을 보내세요.
• 오전 6시: 고양이에게 먹이를 주고, 거실을 청소하고, 벽난로를 켜고, 블라인드를 열어 빛이 들어오도록 하세요.
• 오전 7시: 남은 하루를 시작하기 전에 이메일을 확인하고 정리를 마무리하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 얼굴에는 미소를 띠고 마음에는 기쁨을 느끼며 깨어납니다. 저는 현재 암이 완화된 상태입니다. 살아서 시간을 최대한 활용하게 되어 매우 기쁩니다.

기상 시간: 오전 5시 30분

취침 시간: 오후 10시

직업: 작가 및 콘텐츠 마케팅 담당자

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 일어나세요.
• 오전 5시 40분: 운동 - 요가나 일종의 HIIT 운동을 하세요.
• 오전 6시 20분: 샤워하고, 옷을 입고, 하루를 위한 준비를 마칩니다.
• 오전 6시 50분: 아침에 즐겨 마시는 음료(사과 식초를 넣은 따뜻한 레몬 물)를 마십니다.
• 오전 7시: 명상을 하세요.
• 오전 7시 10분: 커피를 만듭니다(버터와 코코넛 오일을 섞어).
• 7:20 책을 읽으면서 시간을 보내세요.
• 오전 7시 40분: 작업을 시작하고 오전 10시 이전에 가장 창의적인 작업을 완료하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나의 아침 루틴은 내 몸과 마음을 깨우고 집중력을 유지할 수 있도록 내 몸에 영양분을 공급하도록 설계되었습니다.

기상 시간: 오전 5시 30분에서 6시 15분 사이에요.

취침 시간: 오후 11시

직업: 전략 컨설턴트

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 일어나서 뉴스를 확인하세요.
• 오전 6시 30분: 일어나서 아침 식사를 준비하세요.
• 오전 7시: 이메일에 응답하는 데 시간을 투자하세요.
• 오전 7시 30분: 달리기 위해 나갑니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 대학 시절 아침이 체육관에서 가장 사람이 가장 적은 시간임을 깨닫고 아침형 인간이 되었다. 이제 저는 오전 9시 이전에 많은 일을 끝내고, 그 정도의 생산성이 제가 계속해서 일찍 일어나도록 동기를 부여합니다.

기상 시간: 주말 여부에 관계없이 오전 5시 30분부터 6시 30분 사이입니다.

취침 시간: 늦어도 오전 12시까지는

직업: 기업가

아침 루틴:

• 오전 5시 30분: 일어나서 침대를 정돈하고 부모님에게 사랑한다는 문자를 보내세요. 그런 다음 약 10분 동안 스트레칭과 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크 딥과 같은 다른 운동을 합니다.
• 오전 6시 45분: 독서 의자에 앉아서 Marcus Aurelius나 Tim Ferris 중 하나를 읽어보세요. 그런 다음 인스타그램, 페이스북, 링크드인에 동기 부여가 되는 글을 게시합니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나의 아침 일상은 나를 중심으로 삼고 근거를 마련합니다. 이는 나에게 견고한 기초를 제공하고 낮 동안 발생하는 모든 스트레스 요인을 처리하는 데 도움이 됩니다.

기상 시간: 오전 5시 50분

취침 시간: 오후 10시 30분

직업: 변호사 및 사업주

문자 s가 있는 자동차

아침 루틴:

• 오전 5시 50분: 일어나서 아이들을 학교에 갈 준비를 시켜주세요.
• 오전 7시 15분: 빠르게 명상을 하고 이메일을 확인하세요. 그런 다음 아침을 먹고 필라테스로 향하세요.
• 오전 7시 30분: 필라테스를 하세요.
• 오전 8시 30분: 집에 가서 출근 준비를 합니다.
• 오전 9시: 사무실에 가서 할 일 목록을 작성하고 오늘의 첫 번째 회의에 가세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 아침에 바쁘고 활동적인 것을 좋아합니다. 밤 10시가 되면 피곤해지므로 아침 시간에는 모든 일을 효율적으로 처리하려고 노력합니다.

기상 시간: 오전 6시

취침 시간: 오후 10시에서 11시 사이

직업: 자격증을 갖춘 치료사이자 상담 개인 진료소의 소유자

아침 루틴:

• 오전 6시: 운동—때때로 운동 비디오를 시청하고, 어떤 때는 개와 함께 달리고, 어떤 때는 스트레칭, 윗몸일으키기, 역기 운동을 조합해서 합니다.
• 오전 7시: 명상하고 일기를 쓰며 시간을 보내세요.
• 오전 7시 15분: 아침을 먹습니다.
• 오전 7시 30분: 아이들을 학교에 데려가세요.
• 오전 8시: 달리기. 날씨가 좋지 않으면 개와 함께 뛰거나 런닝머신에서 뛰세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 아침형 인간이 되는 것은 나에게 학습된 행동이었습니다. 나는 아이를 갖기 전까지 올빼미족이었습니다. 하지만 일단 그렇게 하고 나니 나만의 시간을 원한다면 모두가 잠든 아침 시간에 찾는 것이 더 쉽다는 사실을 꽤 빨리 깨달았습니다.

기상 시간: 오전 6시 10분

취침 시간: 9시 30분부터 10시 30분 사이

직업: 선생님

아침 루틴:

• 오전 6시 10분: 옷을 입고 화장을 하기 전에 잠시 스트레칭을 하세요.
• 오전 6시 30분: 아침 식사를 만들고 식사를 하면서 대서양 기사, 수업용 소설(저는 교사입니다), 성경 등을 읽습니다.
• 오전 7시 15분: 출근하세요.
• 오전 7시 30분: 일하러 가서 근무 시간이 시작되기 전에 교실을 준비하고, 수업 계획을 마무리하고, 다른 선생님과 대화를 나누기 전에 시간을 보내세요.

그녀가 하는 방법: 나는 밝은 눈과 덥수룩한 꼬리를 가지고 깨어납니다. 사람들은 이른 아침 저를 만나면 '어떻게 그렇게 잠이 깼어요?'라는 말을 자주 합니다. 이른 아침에 다른 사람들과 함께 있을 때 열정을 줄이기 위해 열심히 노력해야 합니다! 하지만 걱정하지 마세요. 오후 4시쯤이면 됩니다. 나는 보통 내 모습을 얻고 벽에 세게 부딪칩니다.

기상 시간: 오전 6시 30분

취침 시간: 오후 10시쯤

직업: 전업주부 엄마

아침 루틴:

• 오전 6시 30분: 일어나서 잠자리를 정돈하고 옷을 입고 기도하십시오.
• 오전 7시: 아들을 깨워주세요.
• 오전 7시 30분: 가족과 함께 아침을 먹습니다.
• 오전 8시: 몇 시간 동안 아들과 함께 책을 읽고, 그림을 그리고, 놀아주세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 평소 아침 일찍 피곤한 편인데, 하루를 내 마음대로 시작하지 않고 스스로 시작하면 기분이 좋아요.

기상 시간: 오전 6시 30분

취침 시간: 오후 10시

직업: 보고자

아침 루틴:

• 오전 6시 30분: 커피 한 잔을 마시고 명상을 합니다.
• 오전 6시 45분: 팟캐스트를 듣고 하루를 준비하세요.
• 오전 7시 30분: 출근.
• 오전 8시: 일찍 출근하여(대부분의 사람들은 오전 8시 30분이나 9시까지 출근하지 않음), 하루 계획을 세우고 아침을 먹습니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 아침에 가장 생산적이다. 진지하게, 오후 3시에 한 번. 안타, 난 쓸모 없어. 나는 사람들의 신체가 하루 중 특정 시간에 더 생산적으로 연결되어 있다고 생각합니다. 나는 새가 지저귀는 것을 듣는 것을 좋아하지만, 다른 사람들은 올빼미 소리를 듣는 것을 좋아합니다.

기상 시간: 오전 6시 30분

취침 시간: 오후 10시 사이 그리고 오전 12시

직업: 카피라이터, 디지털 콘텐츠 제작자, 요가 교사

아침 루틴:

• 오전 6시 30분: 일어나세요.
• 오전 6시 45분: 요가와 명상을 하면서 시간을 보내세요.
• 오전 8시: 커피를 마시고 뉴스를 시청하세요.
• 오전 8시 30분: 일반적으로 휴대전화를 보지 않고 아침을 먹습니다.
• 오전 9시: 하루 일과를 시작하기 전에 일기에 몇 가지 생각을 적어보세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 항상 이 일정을 순간까지 따르지는 않지만 항상 오전 6시 30분에 일어난다. 저는 현재 해외 여행 중이라 밤에 어디서 자든 상관없이 똑같은 아침 루틴을 유지하려고 노력해요.

기상 시간: 오전 6시 30분

취침 시간: 오후 11시

직업: 섭외

아침 루틴:

• 오전 6시 30분: 일어나 체육관으로 달려갑니다.
• 오전 7시: 운동하세요.
• 오전 8시 30분: 집에 가서 샤워를 하세요.
• 오전 9시 15분: 출근하세요.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 나는 아침에 체육관에 가는 것을 좋아합니다. 나는 기계나 공간을 공유하지 않고도 항상 운동을 끝낼 수 있다.

기상 시간: 오전 6시 30분 – 기본적으로 해가 뜰 때입니다.

취침 시간: 오후 10시 30분에서 11시 30분 사이

직업: 데이터 분석가

아침 루틴:

• 오전 6시 30분: 일어나세요. 소셜 미디어를 확인하고, 문자에 답하고, 이메일을 확인하세요.
• 오전 7시: 간단한 아침 식사를 하고 조깅을 해보세요.
• 오전 8시 30분: 달리기를 마무리하고 커피를 마십니다.
• 오전 9시: 샤워를 하고 하루를 시작합니다.

그녀가 그런 일을 하는 이유: 아침은 다른 누구도 누리지 못하는 나만의 시간처럼 느껴집니다. 조용하고 방해 요소가 없으며, 아침을 통제할 수 있으면 하루가 더 기분 좋게 시작되는 것 같습니다.