파트너와 마지막으로 나눈 대화를 떠올려보세요. 아마도 오늘 아침에 두 사람은 커피를 마시고, 토스트를 만들고, 정말로 입고 싶은 셔츠와 어울리는 바지를 찾으려고 집 안을 뛰어다니고 있었을 것입니다. 아니면 오늘 오후에 식료품을 살 차례가 누구인지 알아보기 위해 서로에게 문자를 보냈을 수도 있습니다.
마지막 상호 작용의 세부 사항이 무엇이든, 당신이 최고의 파트너라는 것보다 오늘 밤 저녁으로 무엇을 먹고 싶은지와 더 관련이 있을 가능성이 매우 높습니다. 내가 당신과 함께 인생을 살 수 있다는 사실조차 믿을 수 없습니다. 우리는 어떻게 그렇게 운이 좋았나요? 해시태그 축복받았습니다. 그리고 들어보세요. 그건 정상이에요! 그러나 파트너에게 더 많은 감사를 표하는 것이 시간이 지나도 관계가 건강하고 훌륭하게 유지되도록 하는 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 지속적으로 파트너에게 더 많은 감사를 표시하는 장소로 돌아가는 것은 시간이 지남에 따라 친밀감과 관계의 연결 증가에 대한 판도를 바꾸는 것이라고 관계 및 가족 치료사 Juliana Hauser 박사는 확인했습니다. 결국, 대부분의 커플은 시간이 지남에 따라 파트너에 대한 감사를 멈추지 않습니다. 단지 그 감사의 표현을 중단하고 중요한 다른 사람들을 당연하게 여기기 시작합니다.
다행스럽게도 파트너에게 더 많은 감사를 표시하려면 헐리우드의 거창한 몸짓이 필요하지 않습니다. 매일 할 수 있는 작은 일이 더 중요합니다. 이러한 간단한 팁이 여러분에게 길을 보여줄 것입니다.
1. 파트너의 사랑 언어를 알아낸 다음 그에 따라 행동하십시오.
당신은 아마 뉴욕 타임즈 베스트셀러 책 5가지 사랑의 언어 , 저자이자 결혼 상담가인 Gary Chapman 박사 90년대에 전 세계를 휩쓴 이 책은 시대를 초월한 철학과 메시지를 담고 있는 오래 지속되는 책 중 하나입니다. 오늘날에도 여전히 언급되고 있습니다.
그의 책에서 채프먼은 사랑을 주고받는 방법으로 정의되는 5가지 사랑의 언어, 즉 긍정의 말, 좋은 시간, 선물 받기, 봉사 행위, 신체적 접촉이 있다고 주장합니다. 귀하와 귀하의 파트너를 아는 것은 파트너에게 가장 중요한 방식으로 감사를 표시하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있다고 Hauser는 설명합니다. 예를 들어, 파트너가 연애 편지와 같은 단어 형태로 감사를 받는 것을 좋아하지만 포옹 페스티벌과 같이 좀 더 물리적인 방식으로 표시하는 경우, 그 내용은 상대방의 공감을 많이 얻지 못할 것입니다. 당신이 그들에게 IRL을 말했거나 적어 놓았다면. 그리고 선택할 수 있는 올바른 언어가 있으면 모든 종류의 아름다운 가능성이 열릴 수 있다고 Hauser는 말합니다.
2. 하루에 더 많은 작은 몸짓을 포함시키세요.
진지한 관계에 빠지면 너무 편안해져서 이 멋진 듀오의 나머지 절반인 자신의 파트너를 인정하는 것을 잊어버리게 됩니다. 하지만 하우저는 파트너가 문을 드나들 때 인사하고 작별 인사를 하는 것만큼 간단하더라도 하루 종일, 매일 어떤 방식으로든 잠시 멈추고 감사하는 것이 중요하다고 설명합니다. 감사의 원칙 중 하나는 무언가 또는 누군가가 당신에게 정말로 중요하다는 것을 인정하는 것입니다. 그렇게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인사와 작별 인사를 하고, 좋은 아침, 잘 자라고 말하고 잠시 멈추는 등의 작은 몸짓을 이용하는 것입니다. 그들이 문에 들어올 때 이야기를 나누는 것이라고 그녀는 설명합니다. 그 작은 순간들은 궁극적으로 큰 일이 됩니다. 즉, 파트너가 당신의 삶에 진심으로 관심을 갖고 있음을 보여주는 것입니다. 그러한 일상의 순간을 버리면 궁극적으로 파트너에게 그것이 당신이 알고 있는 것만큼 당신에게 중요하지 않다는 메시지를 보낼 수 있다고 Hauser는 계속합니다. 교훈: 작은 몸짓에 주의를 기울이세요. 그들에게 기대십시오. 그런 일이 일어나도록 하세요. 그것은 당신이 생각하는 것보다 더 중요합니다. 왜냐하면 당신이 파트너에게 자신이 당신에게 가장 중요하다는 것을 보여주는 데 도움이 되기 때문입니다.
3. 파트너에게 감사하다고 말할 때는 구체적으로 말하세요.
물론 일반적인 칭찬도 있습니다.
당신은 최고예요, 자기야.
모든 것에 정말 감사드립니다.
당신 없이는 내가 무엇을할지 모르겠습니다.
하지만 그 모든 말은 훌륭하고 훌륭하며 모든 말에는 때와 장소가 있지만 가장 큰 울림을 주는 말은 매우 구체적인 말입니다. 파트너가 알기를 원하는 것. 왜 그 순간 그들은 최고인가? 특히 우울한 순간에 당신의 대단함을 상기시켜 주었는가? 당신이 어둠의 터널에 들어가는 것을 느꼈을 때 그들은 당신의 영혼을 고양시켰습니까? 아니면 당신이 긴 하루를 보냈지만 도저히 할 수 없을 때 쓰레기를 버리는 것과 같은 간단한 일을 했나요? 그들이 한 일이 크든 작든, 그 특정 행동에 대해 좀 더 구체적으로 감사를 표하도록 노력하십시오. 누군가에게 사과할 때 왜 미안한지 말하는 것이 항상 더 좋습니다. 감사의 경우에도 마찬가지라고 Hauser는 설명합니다. 파트너에게 감사하는 이유를 말하면 파트너가 당신에게 얼마나 중요한지를 강조하게 됩니다. 구체적인 내용을 통해 감사의 마음이 더욱 현실적이고 구체적으로 느껴지기 때문입니다. 그리고 그 맥락은 기본적이고 보편적인 당신이 최고라는 것보다 더 진심으로 느껴지고 파트너와 더 많은 화음을 낼 수 있습니다.
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4. 당신도 자신을 잘 돌보고 있는지 확인하세요.
당연하게 들리지만, 자신의 기본적인 요구 사항을 충족하지 못하면 다른 사람의 요구 사항을 충족하기가 더 어렵습니다. 양질의 수면을 취하고 있는지 확인하는 것이 그것의 큰 부분입니다.
실제로 Hauser는 사람들이 일반적으로 장기적인 관계에서 가장 스트레스를 받는 두 가지 측면으로 재정과 섹스를 꼽는 반면, 그녀는 수면 부족도 목록에 포함한다고 말합니다. 그리고 연구 결과에 따르면 이 아이디어도 확인되었습니다. 한 연구 잠을 제대로 못 자면 관계 갈등이 더 많이 발생한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 불안하고 자기중심적이며 너무 피곤해서 파트너에게 친절하게 대하거나 심지어 상대할 수도 없기 때문일 수 있습니다(안녕, 손을 든다). 그러나 더 큰 의미에서 Hauser는 수면 부족으로 인해 둘 중 한 사람 또는 두 사람 모두가 분노할 수 있다고 설명합니다. 한 파트너의 코골이 또는 잦은 화장실 사용에서부터 수면 온도 및/또는 매트리스 견고함의 다양한 선호도에 이르기까지 관계에서 수면 부족을 유발할 수 있는 요소가 너무 많습니다. 우선 수면 부족이 '원인'이라고 그녀는 설명합니다. 그리고 결과적으로 이러한 기본 자극은 다른 모든 상호 작용에 스며들어 강조될 수 있습니다.
수정? 편안한 야간 루틴을 채택하는 것부터 귀하와 귀하의 파트너가 더 쉽게 잠들고 잠들 수 있도록 해주는 고품질 매트리스에 투자하는 것까지 숙면을 위해 노력할 수 있는 모든 것을 하십시오. Tempur-Pedic 매트리스는 체중, 체형, 온도에 맞춰 적응하므로 다른 사람과 침대를 공유할 때 발생하는 피할 수 없는 뒤척임에 더 쉽게 대처할 수 있으므로 훌륭한 선택입니다. 둘 다 COMBAT-브리즈° 그리고 TEMPUR-ADAPT® 두 라인 모두 TEMPUR® 소재로 제작되어 밤새 몸에 꼭 맞고 압력을 완화시켜줍니다. 실제로 Tempur-Pedic 매트리스는 소비자 정보 회사인 J.D. Power가 소매 매트리스에 대한 고객 만족도에서 1위를 차지할 만큼 숙면을 돕는 제품입니다.*
5. 집 주변 어딘가에 함께 공유한 감사 일기를 보관해 보세요.
일부 커플에게는 이것이 약간 우호적으로 들릴 수도 있지만 Hauser는 이것이 그녀의 고객에게 매우 높은 성공률을 가지고 있다고 확신합니다. 거래는 다음과 같습니다. 부엌 조리대나 책상 등 쉽게 접근할 수 있는 집 주변 어딘가에 일기를 보관하고, 귀하와 귀하의 파트너는 이틀에 한 번씩 서로에 대한 작은 감사의 메모를 적습니다. 오늘은 침대 정리부터 파트너가 외울 줄 아는 노래 가사부터 간단한 사랑해까지
일기 자체는 결국 감사의 행위가 됩니다. 두 사람 모두 시간을 내어 서로에게 관심을 갖고 있음을 보여주기 때문이라고 Hauser는 설명합니다. 게다가 그녀는 계속해서, 때로는 서로에게 편지를 쓸 수 있지만 서로에게 말할 수 없는 특정한 것들이 있다고 말합니다. 특히 논쟁을 벌인 후에는 더욱 그렇습니다. 정말 유용한 도구이며, 파트너가 쓴 사랑스러운 글을 발견했을 때 오는 기쁨이 있습니다.
6. 유혹을 기억하십니까? 유혹하는 것을 잊지 마세요!
관계 치료사로서 하우저는 유혹은 결코 유행을 따르지 않으며, 관계의 깊이에 깊이 빠져 있을 때 실제로 훨씬 더 큰 마법을 일으킬 수 있다는 사실에 대해 단호합니다. 유혹은 감사입니다. 왜냐하면 감사는 누군가를 보고, 감사하고, 원하는 것이기 때문입니다. 그리고 원하는 것의 일부는 누군가가 원하는 느낌을 갖게 만드는 것입니다.
물론 파트너를 항상 만나기 때문에 깨어 있는 순간마다 추파를 던지는 것은 불가능합니다. 특히 깨어 있는 순간에 설거지나 개 산책과 같은 지루하고 기본적인 작업이 포함되는 경우가 많습니다. 하지만 처음 데이트를 시작했을 때처럼 신비롭고 나비 같은 느낌은 아니더라도 신혼 여행 단계가 지나도 유혹을 계속 유지하는 것은 생각보다 쉽습니다. '그 청바지를 입은 다리가 정말 멋져요' 또는 '그 넥타이가 당신에게 정말 잘 어울리는 것 같아요'와 같은 간단한 칭찬은 파트너의 하루를 밝게 하고 자신이 원하는 사람임을 상기시켜 주기에 충분할 수 있다고 Hauser는 설명합니다. 함께 시간을 보내려고 노력하는 것도 도움이 됩니다. 낮에 '오늘 밤 꼭 보고 싶어요'라는 문자를 보내거나 점심 시간에 전화로 데이트를 하여 이야기를 나누는 것도 도움이 됩니다. 이것들은 당신이 파트너의 의견과 존재를 원한다는 것을 파트너에게 상기시키는 모든 것입니다. 그리고 그들이 원한다는 것을 알 때 기분이 좋지 않은 사람은 누구입니까?
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