밤에 숙면을 취하는 것은 건강에 가장 중요합니다. 그래서 새벽 1시에 깨어 있을 때 연속 3일째 밤에는 약장에 있는 물건을 이용해 가능한 모든 방법으로 휴식을 취하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다. 대부분의 경우 이는 상자에 졸음을 경고하거나 일화로 알고 있는 항히스타민제가 당신을 기절하게 한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 이것이 얼마나 나쁜 일입니까? 잠들기 위해 항히스타민제를 복용하는 것에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
속효성 항히스타민제의 주성분은 디펜히드라민 염산염(DPH)입니다.
가려움증, 눈물, 재채기와 같은 알레르기 반응 증상을 치료하기 위한 항히스타민제인 Benadryl의 활성 성분입니다. 졸린 부분은 실제로 상자에 나열된 부작용일 뿐입니다.
히스타민 알레르기 증상 뒤에 염증 반응을 일으키는 화학물질이지만 알레르기 증상에서도 중요한 역할을 합니다. 각성 촉진 . (이 관계의 본질은 잘 알려져 있지 않습니다.) 따라서 알레르기 증상을 진정시키는 것과 함께 항히스타민제가 체내의 히스타민을 상쇄하면 피곤함을 느끼게 하는 부작용이 있습니다. 라파엘 펠라요 Stanford Sleep Medicine Center의 수면 전문가인 M.D.는 SelfGrowth에 말합니다.
하지만 이 성분이 반드시 모든 사람을 쓰러뜨리는 것은 아닙니다. 데이비드 라포포트 수면 의학 연구 프로그램 책임자이자 Mount Sinai에 있는 Icahn 의과대학의 폐 및 수면 의학 교수인 M.D.는 SelfGrowth에 이러한 약물이 수면 보조제만큼 강력하지 않다고 말합니다. 2017년 연구 검토 성인 만성 불면증의 약물학적 치료를 위한 임상진료지침 불면증 치료를 위한 임상 지침을 권장하기 위해 46개 연구를 조사했습니다. 연구자들은 더 나은 수면을 유도하는 DPH 기반 약물 뒤에 있는 증거가 임상적으로 중요하지 않다고 판단했으며, 이는 사람들이 더 빨리 잠들거나 더 오래 잠들기 위해 이러한 약물을 사용해서는 안 된다는 것을 시사합니다.
그러나 Pelayo 박사가 지적한 것처럼, 특정 약에 대한 반응은 매우 개인차가 크며, 졸리게 될 것이라고 생각되는 약을 복용하는 경우의 위약 효과로 인해 더욱 강하게 반응할 수도 있습니다.
DPH를 사용하여 잠들 수 있도록 돕는 것에 대해 의사들이 어떻게 생각하는지 살펴보겠습니다.
Rapoport 박사는 이것이 일반의약품이기 때문에 사람들에게 매우 매력적이라고 말합니다. 불면증을 고치는 빠르고 더러운 방법입니다.
하지만, 좋아요, 한 번에 얼마나 안 좋은가요? DPH는 일반적으로 매우 안전하고 심각한 부작용의 위험이 낮기 때문에 때때로 DPH를 사용하여 증상이 사라지는 데 도움을 준다면 그리 큰 문제는 아니라고 Dr. Rapoport는 말합니다. 하지만 의사들이 먼저 알아두기를 바라는 몇 가지 사항이 있습니다.
이런 종류의 약물의 가장 큰 문제점은 시스템에서 상당히 오랜 시간 지속된다는 점이라고 Dr. Pelayo는 말합니다. 표준 성인 복용량(25~50mg, 즉 1~2알 또는 액체 복용량)의 지속 효과는 믿을 수 없을 정도로 강력하지는 않지만 졸리거나 몽롱한 느낌을 주기에는 충분할 수 있다고 Rapoport 박사는 말합니다. 다음날 아침. 다른 부작용은 경미하며 입, 코, 목이 건조해질 수 있습니다. 현기증, 변비; 두통; 그리고 메스꺼움에 따르면 국립 보건원 (NIH : 국립보건원).
CA가 있는 여성 이름
당신은 또한 할 수 있습니다 상당히 빠르게 DPH에 대한 내성을 구축합니다. . [항히스타민제는] 효과를 멈추는 경향이 있다고 Dr. Rapoport는 말합니다. 신체는 이에 적응합니다. 매일 사용하면 약 2주 안에 내성이 생길 수 있지만 구체적인 일정은 사람마다 다를 수 있다고 그는 말합니다. 이는 동일한 효과를 얻으려면 점점 더 많은 양을 복용해야 함을 의미합니다. 복용량이 높을수록 다음날 아침 졸음과 같은 부작용의 위험이 커집니다. DPH가 포함된 약을 장기간 복용하면 더 많은 양이 필요하면서도 하루 종일 더 졸리게 되는 악순환에 빠질 수 있습니다.
여기에 당신이 모를 수도 있는 사실이 있습니다: DPH는 Benadryl과 ZzzQuil의 유일한 활성 성분입니다. 그러나 잠들 수 있도록 돕는 것은 하나만 표시됩니다.
Benadryl은 현저한 졸음을 나열하지만 잠재적인 부작용으로 , 포장에는 수면용으로 표시되어 있지 않습니다. 실제로 Benadryl 제조업체인 Johnson & Johnson은 오프 라벨 사용에 대해 논의하면서 이 주제에 대한 언급을 거부했습니다.
반면에 ZzzQuil 제품은 정확히 동일한 활성 성분을 함유하고 있습니다. (활성 성분 멜라토닌만 함유한 제품은 제외) 따라서 이러한 ZzzQuil 제품은 기본적으로 Benadryl과 동일한 방식으로 작동하지만 단기적으로 수면을 취하는 데 도움이 되도록 특별히 판매됩니다. ZzzQuil은 가끔 불면증을 완화하는 데 사용되며, 경고 라벨에는 소비자에게 2주 후에도 여전히 잠을 잘 수 없는 경우 사용을 중단하고 의사와 상담할 것을 권고합니다. 의견을 요청했을 때 ZzzQuil의 제작자인 Procter & Gamble은 이러한 지침을 강조했습니다. 전문가들이 장기적으로 복용하는 것이 좋지 않다는 데 동의하더라도 Benadryl에는 그러한 경고가 포함되어 있지 않습니다.
그러나 잠을 돕기 위해 ZzzQuil을 복용하면 이론적으로 다음날 졸음과 같은 Benadryl 복용과 동일한 부작용이 나타날 수 있습니다. ZzzQuil 사이트에서 제조업체는 ZzzQuil 복용 시간을 포함하여 다음날 아침 얼마나 편안하게 휴식을 취했는지에 영향을 미칠 수 있는 많은 요소가 있다고 지적합니다. 그들은 밤새도록 충분한 휴식을 취할 수 있는 충분한 시간이 있다는 것을 알고 있는 경우에만 ZzzQuil을 복용할 것을 권장합니다.
그렇다면 왜 하나의 약은 항히스타민제로 판매되고 다른 하나는 수면제로 판매됩니까? 이는 FDA가 처방전 없이 구입할 수 있는 약물을 규제하는 방식에 달려 있습니다. FDA는 특정 약물의 허용되는 성분, 복용량 및 사용법에 대한 설명인 약물 논문을 통해 OTC 약물을 검토합니다. 이 경우 DPH에는 두 개의 논문이 있는데, 하나는 알레르기에 25mg 또는 50mg을 복용할 수 있다는 내용이고, 다른 하나는 수면제로 50mg을 복용할 수 있다는 내용입니다. 의약품이 이들 논문 중 하나를 준수하는 한, 둘 중 하나로 판매될 수 있습니다. 하지만 50mg의 DPH를 복용한다면 마케팅에 관계없이 아마도 동일한 방식으로 작동할 것입니다.
네, 같은 화합물[DPH]입니다. 하지만... 어떤 제품을 사용하든 사람이 숙면을 취하려면 제품에 대해 어느 정도 신뢰를 가져야 한다고 Pelayo 박사는 말합니다. 어떤 사람들은 잠들기 위해 판매되는 약이 라벨을 벗어난 약을 사용하는 것보다 잠에 들 수 있을 것이라고 더 확신할 수 있습니다. 게다가 일부 사람들은 특정 브랜드를 더 신뢰하거나 맛이나 제조 방법을 선호한다고 그는 말합니다.
또한 Pelayo 박사가 지적한 것처럼 다양한 약물에는 비활성으로 표시된 추가 성분이 포함되어 있습니다. 비활성 성분이 아무 효과가 없다고 생각하기 쉽지만 이는 사실이 아닙니다. 비활성 성분은 약의 표시된 효과를 가져오지 않습니다. 식품의약품안전청 (FDA). 그러나 맛, 색상, 활성 성분 전달의 용이성 및 약물의 기타 요인에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 본질적으로 동일한 방식으로 작동하더라도 ZzzQuil보다 Benadryl을 선호하거나 그 반대의 경우가 발생할 수 있습니다.
일반적으로 잠에 들기 위해 DPH 제품을 사용하는 것은 괜찮지만 습관이 되어서는 안 됩니다.
잠재적인 다음날 졸음을 염두에 두지 않는 한, 이러한 약물의 일일 권장 복용량을 산발적으로 사용하는 것은 일반적으로 건강한 성인에게 심각한 의학적 영향을 미치지 않을 것이라고 Dr. Rapoport는 말합니다. 그러나 매일 밤 수면 보조제를 사용해야 한다고 생각되면 불면증의 근본 원인을 해결하기 위한 치료를 받아야 합니다.
짧은 시간 동안 잠을 잘 수 없는 것은 정상이지만(예를 들어 직장에서 엄청난 스트레스를 받는 한 주 동안), 정기적으로 잠들거나 잠들지 못하는 문제는 더 깊은 일이 일어나고 있다는 신호입니다. 일주일에 두 번 이상 복용해야 하고 문제가 3개월 이상 지속된다면 누군가를 만나야 한다고 Pelayo 박사는 말합니다. (솔직히 항히스타민제를 자주 복용하기 전에 수면에 도움이 되도록 의사에게 문의해야 한다고 합니다. 메이요클리닉 . DPH를 함유한 약물은 천식, 수면 무호흡증과 같은 특정 기저 질환을 악화시킬 수 있습니다.)
주치의나 수면 전문가는 불안과 같이 약장에 있는 물건을 찾으려는 충동을 유발하는 근본적인 상태를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. Rapoport 박사는 자신이 무슨 말을 하는지 아는 사람과 이야기하면 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있을 가능성이 매우 높다고 말합니다. 그 상태를 치료하면 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 또한 늦은 시간에 차를 마시는 등 수면을 방해하는 습관이 있는지 파악하고, 일관된 취침 시간을 지키는 등 좋은 수면 위생을 확립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
문자 u가 포함된 성경 이름
불면증에 뚜렷한 원인이 없다면 이를 원발성 불면증 또는 특발성 불면증이라고 합니다. 좋은 소식은 치료가 매우 쉽다는 것이라고 Pelayo 박사는 말합니다. 그와 Rapoport 박사는 둘 다 다음을 권장합니다. 인지 행동 치료 (CBT) 불면증의 결과로 수면 자체를 둘러싸고 있는 스트레스나 불안을 탐구하는 데 도움이 됩니다. 치료사는 수면에 영향을 줄 수 있는 생각과 행동을 식별하고 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문적으로 치료하는 테라피스트도 있어요 불면증에 대한 CBT . 그리고 치료법을 찾는 동안 의사가 단기적으로 도움이 될 것이라고 생각하면 진정 항불안제를 처방할 수도 있다고 Pelayo 박사는 말합니다.
요점: 수면에 도움이 되는 항히스타민제를 복용하는 것은 대부분의 사람들에게 해롭지 않을 수도 있지만, 가장 도움이 되는 해결책도 아닐 것입니다. 더 적합한 옵션을 알아보려면 담당 의사에게 문의하세요.
업데이트: 이 게시물은 약물 논문에 대한 추가 정보를 포함하도록 업데이트되었습니다.
관련된:
- 잠에서 깨어나는 8가지 이유와 해결 방법
- 매일 밤 즉시 잠든다는 것은 무엇을 의미합니까?
- 10명의 캠프 참가자들이 광야에서 숙면을 취하는 방법을 공유합니다.
