공감은 당신의 행복에 중요합니다. 공감 능력을 키우고 공감을 보여주고 전달하는 8가지 연습을 통해 더욱 공감하는 방법을 알아보세요.
힘든 하루를 보내고 있는데 누군가가 그것을 이해하는 경우를 아시나요? 보고 이해받는 느낌은 행동하는 공감입니다.
우리가 사람들에게 공감을 보여줄 때, 우리는 모든 사람이 더 많은 지원을 받고 덜 외로움을 느끼는 데 도움이 되는 개방성과 연결성을 배양합니다. 공감 우리의 웰빙과 관계를 돌보는 데 있어서 진정한 판도를 바꿀 수 있습니다. 다행히도 약간의 노력으로 공감 능력을 향상시킬 수 있습니다. 마음챙김 , 의지, 헌신.
공감이란 무엇입니까?
공감이라는 단어는 종종 동정심과 연민이라는 단어와 같은 의미로 사용되지만, 같은 의미는 아닙니다.
공감은 단지 사람들에 대해 느끼는 것이 아니라 사람들과 함께 느끼는 것입니다. 당신이 공감할 때, 당신은 단지 누군가가 어떻게 느끼는지 추측하는 것이 아닙니다. 당신도 그들과 함께 있고 그것을 느끼고 있습니다.
공감은 왜 중요한가? 공감의 이점
공감은 우리의 상호 작용을 하나로 묶는 접착제입니다. 다른 사람이 겪고 있는 상황을 이해할 때 우리는 합리적이고 진실하다고 느끼는 방식으로 대응할 수 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다. 많은 정신적, 육체적 이점 좀 더 공감하게 되는 것.
공감은 개방성을 장려합니다
누군가가 당신을 붙잡고 있다는 것을 알게 되면 당신의 정보를 공유할 가능성이 더 커집니다. 진정한 감정 . 이러한 개방성은 우연히 아는 사람들을 가까운 친구로 만들고 좋은 관계를 더욱 좋게 만들 수 있습니다.
가지고 있는 것들
공감은 당신과 상대방의 기분을 좋게 만들 수 있다
기쁨을 나누는 것은 일대일 거래입니다. 다른 사람을 위해 행복하면 행복이 두 배로 늘어납니다. 그리고 힘든 시기에 누군가를 위해 옆에 있을 때, 여러분은 짐을 지는 데 도움을 주고 두 사람 모두에게 더 가벼워지게 만듭니다.
공감은 의사소통을 향상시킬 수 있다
메시지가 결국 뒤틀리는 전화 게임을 해본 적이 있습니까? 공감이 부족하면 실제 대화가 어려워질 수 있습니다. 다른 사람을 이해하면 오해를 시작하기 전에 해결하는 데 도움이 됩니다.
공감은 감성 지능을 강화하는 데 도움이 됩니다
공감은 다른 사람을 있는 그대로 이해하고 감사하는 데 도움이 됩니다. 이는 수용, 열린 마음, 그리고 인내심 우리와 다른 가치관이나 신념을 가진 사람들과 교류할 때. 다른 사람의 경험에 대한 공감도 우리에게 도움이 됩니다. 용서하고 놓아주세요 .
공감은 연결을 촉진한다
공감한다는 것은 육감을 갖는 것과 같습니다. 주변 사람들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알게 되어 더 나은 친구, 가족, 동료가 될 수 있습니다.
더 공감하는 방법: 공감 능력을 키우고 보여주는 8가지 연습
공감을 키우는 것은 근육을 단련하는 것과 같습니다. 더 많이 단련할수록 근육은 더 강해집니다. 공감 능력을 키우기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단하고 간단한 단계가 있습니다.
공감 능력의 발전은 하루아침에 이루어지지 않는다는 점을 기억하세요. 이는 여러분이 취하는 각 단계가 상호 작용에 변화를 가져오는 여정입니다. 당신의 관계 , 정신 건강. 그러므로 인내심을 가지십시오.
1. 인식을 구축하기 위해 마음 챙김을 실천하십시오
좀 더 공감적인 사람이 되기 위해서는 공감 능력을 키우기 전에 먼저 인식을 구축해야 할 수도 있습니다. 일상 생활에서 마음챙김 수련을 하면 주변에 있는 것에 온전히 집중할 수 있는 능력, 즉 더 공감하는 사람이 되는 데 필요한 기술이 강화될 것입니다.
마음챙김을 실천하는 것이 처음이라면 확인해 보세요.
2. 다른 사람의 경험에 호기심을 가져라
책, 영화, 대화에 빠져들어 다른 사람의 삶의 경험이 어떨지 상상해 보세요. 다른 사람의 입장에서 생각해 보면 다른 사람을 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 사람의 입장에서 어떤 감정을 느낄지, 어떤 유형의 지원을 받고 싶은지 스스로에게 물어보세요.
공감과 연민의 차이가 무엇인지 궁금하십니까? Jay Shetty와 함께하는 공감 대 연민 세션을 통해 자세히 알아보세요.
3. 주의를 기울여 들어라
적극적으로 듣는 것은 개발될 수 있는 기술입니다. 누군가가 말할 때, 다음에 무슨 말을 할지가 아니라 그 사람의 말과 감정에 집중하세요. 당신이 정말로 듣고 있다는 것을 보여주기 위해 그들이 말하는 것을 다시 생각해 보십시오.
타인과의 관계 시리즈의 이 세션을 통해 공감 연습에 대해 자세히 알아보세요.
4. 비언어적 단서에 주의를 기울이세요
사람들은 말 없이 많은 말을 합니다. 표정, 몸짓, 자세를 주의깊게 살펴보세요. 이러한 조용한 신호는 누군가의 감정을 알려줄 수 있습니다.
5. 자신의 편견과 자신이 알고 있는 '생각'에 대해 질문해 보세요.
우리 모두는 때때로 성급한 판단을 내리며 대부분의 사람들은 모든 사람이 공유할 수 없는 특정 렌즈를 통해 세상을 보는 경향이 있습니다. 판단을 내릴 때 주목하고 주제나 상황에 대한 다른 가능한 관점을 이해하려고 노력하세요.
6. 추측보다는 질문을 하라
다른 사람이 어떻게 느끼는지 추측하기보다는 물어보세요. 사려 깊은 질문은 다른 사람의 독특한 경험과 관점을 이해하려는 관심과 호기심을 보여줍니다.
7. 피드백을 요청하세요
공감력을 키우는 가장 효과적인 방법 중 하나는 다른 사람에게 피드백을 요청하는 것입니다. 다음에 누군가와 연결될 때, 기다렸다가 당신이 그 사람을 이해했다고 느끼는지 물어보세요.
우리 시리즈를 통해 사람들과 소통할 수 있는 다른 의미 있는 방법을 알아보세요.
8. 안전지대에서 벗어나 겸손함을 기르세요
안전지대에서 벗어나는 것만큼 공감 능력을 키우는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 새로운 경험과 도전은 우리가 익숙하지 않은 감정을 이해하는 데 도움이 되는 겸손한 감각을 키워줍니다. 이는 결국 우리가 더 많은 공감을 가지고 다른 사람들을 만나도록 격려할 수 있습니다.
더 공감하는 방법 FAQ
공감능력을 어떻게 향상시킬 수 있나요?
공감 능력을 향상시키는 것은 연습에 달려 있습니다. 다른 사람의 말을 주의 깊게 듣고, 그들이 느끼는 것을 느끼려고 노력하고, 다른 사람과 문화에 대해 배우십시오. 다른 사람과 감정을 이해하고 공유하는 연습을 많이 할수록 더 잘할 수 있습니다.
공감 능력이 부족한 이유는 무엇입니까?
여러 가지 요인으로 인해 공감 능력이 부족해질 수 있습니다. 때로는 누군가가 자신의 힘든 감정을 다루기 때문에 다른 사람에게 집중할 수 없기 때문입니다. 때로는 다양한 유형의 사람이나 상황에 대한 경험이 많지 않았기 때문일 수도 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 특정 건강 상태로 인해 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 것이 어려울 수 있습니다.
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공감을 표현하는 5가지 방법은 무엇입니까?
공감을 표현하는 다섯 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.
다른 사람의 말을 주의 깊게 들어보세요.
자신의 감정과 경험을 공유하세요.
누군가가 어떻게 느끼는지에 대해 성급하게 결론을 내리지 마십시오.
자신의 의견과 그것이 다른 사람에 대한 이해에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 인식하십시오.
도움의 손길이든 귀를 기울이는 사람이든 여러분의 지원을 제공하십시오.
미안하다고 말하지 않고 어떻게 공감할 수 있습니까?
공감한다는 것은 단순히 미안하다고 말하는 것이 아닙니다. 다른 사람의 감정을 이해하고 인정하는 것입니다. 사과하는 대신 '그건 너한테 정말 힘든 일이겠구나, 아니면 내가 널 위해 여기 있어'라고 말할 수 있다. 이는 당신이 그들이 겪고 있는 일을 이해하고 관심을 갖고 있음을 보여줍니다.
이들공감그리고 동정의 차이점은 무엇인가요?
공감과 공감은 둘 다 남을 배려하는 것이지만 조금 다릅니다. 공감은 다른 사람의 감정을 진정으로 이해하고 느끼는 것입니다. 그것은 그들의 신발을 신는 것과 같습니다. 반면에 동정심은 누군가의 감정을 꼭 같은 방식으로 느끼지 않고도 누군가에 대해 미안함을 느끼는 것에 더 가깝습니다.
